Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Maktabda diareya bilan bir kunni qanday o'tkazish kerak
• 3 -usul 2: ehtiyot choralari
• 3 -usul 3: alomatlarni davolash
• Maslahatlar

Diareya, tez -tez ichak harakatlari va bo'shashgan axlat degani, har kim uchun dahshatli tush bo'lishi mumkin. Ko'pincha diareya va u bilan birga keladigan noqulaylik ovqat hazm qilish tizimidagi infektsiya tufayli yuzaga keladi. Agar sizda diareya bo'lsa, uyda qolishni va tanangizni tiklanishiga ruxsat berishni tavsiya qilamiz. Ammo, agar siz buni qila olmasangiz yoki maktabda diareya bo'lsa, kunni engishingiz qiyin bo'lishi mumkin. Sizga oson bo'lishi uchun ehtiyot choralarini ko'rish va alomatlaringizni davolashni boshlash muhim.

Qadamlar

3 -usul 1: Maktabda diareya bilan bir kunni qanday o'tkazish kerak

1. 1 Tanaffus paytida hammomga boring. Agar siz hojatxonadan foydalanishni xohlamasangiz ham, har tanaffusda hojatxonaga borishga harakat qiling.Bu sizga dars paytida yoki boshqa har qanday noqulay vaqtda noqulaylikni oldini olishga imkon beradi. Shoshilmang. Agar siz darsga kechiksangiz, o'qituvchiga sog'ligingiz yo'qligini va hojatxonaga tez -tez borishingiz kerakligini tushuntiring.
   • O'qituvchiga nima uchun kechikkaningizni ayting. Agar siz uyatchan bo'lsangiz, o'qituvchi bilan sinfdan tashqarida gaplashishingiz mumkin. O'qituvchilar sizga yordam berishlari kerakligini unutmang. Noxush oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun o'qituvchi bilan gaplashish juda muhimdir. O'qituvchidan siz bilan koridorga chiqishni so'rang va shunday deb ayting: "Afsuski, bugun mening oshqozonimda katta muammolar bor va dars paytida hojatxonaga tez -tez borishim kerak".
   • Avval sog'ligingiz haqida o'ylang. Agar siz o'qituvchi bilan kelisha olmasangiz yoki u sizning vaziyatingizga kirishga tayyor bo'lmasa, salomatlikni birinchi o'ringa qo'ying. Sizga oson bo'lishi uchun nima qilish kerak bo'lsa, shuni qiling. Dars paytida siz qolganlarga aralashmasligingiz kerak, lekin siz ham farovonligingizni qurbon qilishingiz shart emas.
2. 2 Eshik yonida o'tiring. Agar siz tez -tez hammomga borishingiz kerak bo'lsa, o'qituvchiga ayting va eshik yonida o'tirishingiz mumkinligini so'rang. Bu sizga boshqalarni bezovta qilmasdan yoki o'zingizga e'tibor qaratmasdan yashirincha chiqish imkonini beradi.
   • Agar kerak bo'lsa, erga o'tiring. Agar kimdir sizdan nima uchun bunday qilayotganingizni so'rasa, belingiz og'riyotganini va og'riqni engillashtirmoqchi ekanligingizni ayting.
   • Shovqin qilmang. Agar tashqariga chiqish kerak bo'lsa, eshikni jim va ehtiyotkorlik bilan oching.
   • Tanaffus paytida hojatxonaga boring, hojatxonadan foydalanishni xohlamasangiz ham. Bu sizni noto'g'ri vaqtda darsdan chiqish muammosidan qutqarishi mumkin.
3. 3 Maxsus ichki kiyim kiying. Agar sizda kuchli diareya bo'lsa, o'zingizni tuta olmaydigan, changni yutuvchi ichki kiyim kiying. Agar hojatxonaga borishga vaqtingiz bo'lmasa, bu sizni qutqaradi va hidning tarqalishining oldini oladi. Bundan tashqari, bunday ichki kiyim kiyish sizga o'zingizni erkin his qilishingizga yordam beradi va ich ketishingiz tezroq o'tib ketadi.
   • Siz maxsus taglik yoki taglik kiyishingiz mumkin. Siz uchun nima qulayroq va nima osonroq bo'lishini tanlang.
4. 4 O'zingiz bilan qo'shimcha kiyim oling. Ertalab uydan chiqishdan oldin sumkangizga qo'shimcha shim va ichki kiyimni joylashtiring. Agar yoningizda kiyim almashsangiz, o'zingizni ancha erkin his qilasiz. Agar diareya siz maktabda bo'lganingizda boshlangan bo'lsa, ota -onangizga qo'ng'iroq qilib, ularni almashtirishni so'rang.
   • Shimingizning orqa qismini xalta yoki kozok bilan yoping va keyin o'zgartiring.
   • O'zingizga o'xshash narsalarni oling. Masalan, agar siz jinsi shim kiysangiz, o'zingiz bilan yana bir jinsi shim olib keling. Agar kimdir nima uchun kiyimingizni almashtirganingizni so'rasa, tushlikni yaxshi o'tkazganingizni va jinsi shimingiz qisilib qolganini ayting.
   • Agar kimdir nima uchun kiyimingizni almashtirganingizni so'rasa, kun bo'yi boshqacha kiyinishga harakat qilayotganingizni tushuntiring.
5. 5 O'zinga ishon. Agar sizda diareya bo'lsa, siz uyalishingiz yoki uyalishingiz mumkin, ayniqsa maktab kabi jamoat joyida bo'lsangiz. Ammo shuni yodda tutish kerakki, hamma odamlar hojatxonaga borishadi va hamma ertami -kechmi diareyaga duch keladi. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, o'ylab ko'ring.
   • Hojatxonaga chiqing va bundan uyalmang. Chidamlilik nosog'lom bo'lishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, hojatxonada yolg'iz qolguncha kuting.
6. 6 Qo'llaringizni yuving. Har safar hammomga borganingizda qo'lingizni yuving. Bu sizni bakteriyalarni boshqalarga yuqtirishga to'sqinlik qiladi va diareya yomonlashishiga yo'l qo'ymaydi.
   • Qo'lingizni namlang va kamida 20 soniya davomida yuving. Ko'pikni iliq suv bilan yuvib tashlang.
   • Agar qo'lingizni sovun va suv bilan yuvolmasangiz, kamida 60% spirtli qo'llarni tozalash vositasidan foydalaning. Jelni qo'llaringizning ikki tomoniga siqib, sovun kabi arting.

3 -usul 2: ehtiyot choralari

1. 1 Tinchlik saqlang. Vahima va diareya haqida tashvishlanish diareyani yomonlashtirishi mumkin, chunki ortiqcha narsadan xalos bo'lish - bu tananing favqulodda vaziyatga bo'lgan munosabati. Asabingizni tinchlantirish va narsalarga boshqacha qarash orqali ich ketishni to'xtata olasiz.
   • Vaqti kelib hojatxonaga chiqmasangiz nima bo'ladi, deb xavotir olmang. O'zingizga eslatib turingki, bunday holatlar kamdan -kam uchraydi va agar bunday holat siz bilan oldin sodir bo'lmagan bo'lsa, hozir sodir bo'lishi ehtimoldan yiroq emas.Siz qanchalik xotirjam bo'lsangiz, diareya tezroq o'tib ketadi.
   • Ichak uchun foydali bo'lgan chuqur nafas mashqlarini bajarishga harakat qiling. Chuqur nafas oling va 4-5 marta nafas oling.
2. 2 Mushaklaringizni siqmang va siqmang. Bir kishi diareya bilan anus atrofidagi mushaklarni siqib chiqarishi mumkin, ammo bu vaziyatni yanada og'irlashtiradi, chunki kuchlanish mushaklarning charchashini, kuchsizligini, og'riqni, kramplarni keltirib chiqaradi. O'zingizni ortiqcha yuklamaslikka harakat qiling.
3. 3 Tibbiy markazga boring. Agar diareya maktabda boshlangan bo'lsa yoki siz maktabga diareya bilan kelsangiz va o'zingizni sog'aytirmasangiz, maktab hamshirasi bilan gaplashing. Bu kunni eng kam noqulaylik bilan engishga yordam beradi.
   • Muammoni hamshira bilan uyalmasdan va xijolat qilmasdan baham ko'ring. Hamshiralar ko'pincha diareya va boshqa kasalliklarga duch kelishadi. Agar siz ich ketayotganingizni to'g'ridan -to'g'ri ayta olmasangiz, ularga oshqozoningiz og'riyotganini va tualetga doimo yugurayotganingizni ayting. Bu hamshiraga nima bo'lganini tushunishga yordam beradi.
   • Hamshiradan o'qituvchiga eslatma yozishini so'rang, yotishingizga yoki diareya uchun tabletka bering. Hamshirada diareya uchun zarur vositalar bo'lishi mumkin.
4. 4 Odamlarning e'tiborini tovushlardan chalg'it. Diareya bilan oshqozoningiz har xil tovushlarni chiqarishi mumkin. Agar siz darsda bo'lsangiz, qorningizdan boshqalarning e'tiborini chalg'itishga harakat qiling. Siz halol ayta olasiz: "Men sog'lom emasman va oshqozonim chiqaradigan tovushlar uchun uzr so'rayman". Siz kulishingiz mumkin: "Men kasalman, oshqozon esa men uchun savolga javob berishni xohlaydi". Shuningdek, siz tovushlarni diqqatni quyidagi yo'llar bilan chalg'itishingiz mumkin:
   • yo'tal;
   • aksirmoq;
   • stulda harakatlanish;
   • kulgi, agar kerak bo'lsa;
   • savol;
   • ovozga e'tibor bermaslik.

3 -usul 3: alomatlarni davolash

1. 1 Ko'p miqdorda toza suyuqlik iching. Diareya paytida odam ko'p suyuqlik va elektrolitlarni yo'qotadi. Tezroq tiklanish va suv muvozanatini to'ldirish uchun ko'proq ichish kerak.
   • Har soatda kamida 230 mililitr suyuqlik ichishga intiling. Siz suv, bulon, sharbat va hatto shaffof gazlangan ichimliklar ichishingiz mumkin. Bulyon, sho'rva (tovuq kabi) va 100% meva sharbati ham elektrolitlarni tiklashga yordam beradi.
   • Siz bilan shishada yoki termosda suyuqlik oling. Agar savollaringiz bo'lsa, o'qituvchiga nima uchun kerakligini ayting. Masalan: "Bilaman, siz darsda ichimliklar bilan o'tira olmaysiz, lekin men kasalman va kun davomida ko'p suyuqlik ichishim kerak". Shuningdek, siz ota -onadan o'qituvchi yoki hamshiraga xat yozishni so'rashingiz mumkin.
   • Kofeinli ichimliklar (qahva, choy) ichmang. Spirtli ichimliklardan voz keching.
2. 2 Oddiy ovqatlaning. Agar diareya bo'lsa, ehtimol sizning oshqozoningiz bezovtalanadi va dam olish kerak. Oshqozon va ichakni tinchlantirish uchun banan, guruch, olma va non tushiring. Bu oziq -ovqat, shuningdek, elektrolitlarni to'ldiradi.
   • Tushlik uchun iloji bo'lsa kartoshka, kraker va jelatin iste'mol qiling. O'zingiz bilan gazak olib keling (sho'r kraker kabi). Shuningdek, siz banan, o'rik va sport ichimlikini ichishingiz mumkin.
   • Sovutgichga qo'yish imkoni bo'lmaguncha, buzilgan ovqatni o'zingiz bilan olib ketmaslikka harakat qiling. Siz maxsus termoboksdan foydalanishingiz mumkin.
   • Qachon o'zingizni yaxshi his qilsangiz, yumshoq mevalar, sabzavotlar va donli ekinlarni iste'mol qiling.
3. 3 Achchiq va og'ir ovqatlardan voz keching. Oshqozonga yumshoq bo'lgan taomlarni iste'mol qilish muhim. Achchiq, yog'li, qovurilgan ovqatlar yoki sut mahsulotlarini yemang. Ular diareyani yomonlashtirishi mumkin.
   • Tushlik uchun ovqatga ziravorlar qo'shmang va baharatlı taomlarni iste'mol qilmang. Ziravorlar oshqozon shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin.
   • Agar oshxonada siz yeyolmaydigan taomlar bo'lsa, boshqa ovqat eyishingiz mumkinmi, deb so'rang.
4. 4 Diareyaga qarshi dorilarni qabul qiling. Loperamid (Imodium) yoki vismut subsalitsilat (Pepto-Bismol) iching. Bu dorilar sizning chaqiruv chastotangizni kamaytirib, tinchlanishingizga yordam beradi.
   • Esda tutingki, bu dorilar diareyaning barcha holatlarida yordam bermaydi va bolalarda kontrendikativ bo'lishi mumkin. Agar siz diareya bakteriya yoki parazit emasligiga ishonchingiz komil bo'lsa va 12 yoshdan katta bo'lsangiz, ularni qabul qiling. Agar yo'q bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
   • Ishlab chiqaruvchining tavsiyalariga amal qiling. Agar bu bajarilmasa, vaziyat yomonlashishi mumkin.
   • Agar qattiq diareya bo'lsa, shifokoringizdan kodein fosfat, difenoksilat yoki xolestiramin buyurishini so'rang. Hayotga xavf tug'diradigan nojo'ya ta'sirlarning oldini olish uchun bu dorilarni faqat shifokor nazorati ostida olish kerak.
5. 5 Kamroq harakat qilishga harakat qiling. Haddan tashqari harakatlanish vaziyatni yomonlashtiradi va hojatxonaga tez -tez borishga to'g'ri keladi. Minimal ishni bajaring. Jismoniy mashqlar va sportni qoldiring.
   • Ota -onadan o'qituvchiga nima uchun qimirlay olmasligingizni tushuntirib beradigan xat yozishni so'rang.
6. 6 Siz bilan ho'l ro'molcha olib yuring. Agar siz tualet qog'ozidan tez -tez foydalansangiz, terining tirnash xususiyati paydo bo'lishi mumkin va maktab tualet qog'ozi odatda juda qo'pol bo'ladi. Noqulaylik va bezovtalanishni oldini olish uchun ho'l ro'molcha olib yuring.
   • Siz oddiy nam salfetkalarni yoki bolalar salfetkalarini ishlatishingiz mumkin - ular yumshoqroq. Nam salfetkalarni drenajdan yuvmang, chunki ular suvda erimaydi. Ularni axlat qutisiga tashlang.

Maslahatlar

• Agar diareya bo'lsa, uyda qolishga harakat qiling, shunda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar haqida qayg'urmang.
• O'zingiz bilan ho'l ro'molcha, choyshab va kiyim va hojatxona qog'ozini olib keling.