Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 -qism: Muvaffaqiyat siz uchun nima ekanligini o'ylab ko'ring, o'z maqsadlaringizni qo'ying
• 3 -qismning 2 -qismi: Yaxshi odatlarni rivojlantiring
• 3dan 3 qism: Maqsadingizni saqlang

Maqsad - bu o'rganishingiz mumkin bo'lgan mahorat! O'zingiz xohlagan narsani o'ylab boshlang. Keyin, maqsadlaringizga erishish imkoniyatini oshiradigan odatlarni yaratishga harakat qiling. Qiyinchiliklarni engishga, g'ayratli bo'lishga va diqqatni jamlashga yordam beradigan strategiyalardan foydalanishni boshlang.

Qadamlar

3dan 1 -qism: Muvaffaqiyat siz uchun nima ekanligini o'ylab ko'ring, o'z maqsadlaringizni qo'ying

1. 1 Eng yaxshi kelajagingizni tasavvur qiling. Agar siz nima uchun ishlayotganingizni va maqsadingizga erishganingizni qanday bilishni bilmasangiz, maqsadga muvofiq bo'lish qiyin. Muvaffaqiyat siz uchun nima ekanligini aniqlang - shu yo'l bilan o'z maqsadlaringizga qat'iyat bilan borishga tayyor bo'lishingiz mumkin.
   • Sizning hayotingiz qanday bo'lishini xohlaganingizni batafsil yozish uchun 15 daqiqa vaqt ajrating (1 yil, 5 yoki 10 yil ichida). Hayotingizning asosiy sohalari haqida o'ylab ko'ring (martaba, munosabatlar, sog'liq, sevimli mashg'ulotlar va hk). Muvaffaqiyatli sharoitda hayotning bu sohalari qanday bo'lishi kerak?
   • Aqlingizga kelgan narsalarni saralashga urinmang. Salbiy, raqobatchi fikrlar siz yozgan narsaga ta'sir qilmasligi kerak. Bu kelajak hozir siz uchun qandaydir amalga oshmaydigan bo'lib tuyulishi muhim emas. U haqida iloji boricha batafsil yozing, go'yo bularning barchasi albatta amalga oshadi.
2. 2 O'zingizga aniq maqsadlar qo'ying. O'zingizni rivojlantirish orqali kelajakda siz tasavvur qilgan muvaffaqiyatga erishishga yordam beradigan aniq maqsadlarni ishlab chiqing. Hayotingizning turli sohalarida qo'llaniladigan bir nechta maqsadlardan boshlang. O'zingizga iloji boricha aniq maqsadlar qo'yishga harakat qiling.
   • Masalan, siz o'zingizga "Men ko'p pul istayman" deb ayta olmaysiz va uni avvalgidek qoldira olmaysiz. Siz o'zingizning ishingizda yaxshiroq mavqega ega bo'lishingiz uchun "sertifikatlashtirish kursidan o'ting" kabi aniqroq maqsad qo'yishingiz kerak. Xuddi shunday, "Gavayiga borishni xohlayman", deb ayta olmaysiz. Siz aniq va aniq maqsad qo'yishingiz kerak: "Gavayiga oilaviy sayohat uchun 500000 rublni tejang".
   • Siz hayotingizning turli sohalariga, jumladan, moliyaviy, sog'lik, martaba, munosabatlar va o'z-o'zini rivojlantirish bilan bog'liq bo'lgan bir nechta bog'liq bo'lmagan maqsadlarni qo'yishingiz mumkin. Biroq, maqsadlar bir -biriga mos kelishi mumkin. Misol uchun, agar siz "ko'proq pul topish" maqsadiga bog'liq aniq maqsadni olsangiz, u holda bu martaba sohasi bilan bog'liq maqsad bo'ladi.
   • Bir nechta maqsadlarga e'tiboringizni qarating - shu orqali siz ularga ko'proq e'tibor qaratasiz, shuning uchun siz maqsadli bo'lasiz. Agar siz darhol ko'p sonli maqsadlarga e'tibor qaratsangiz, siz g'oyib bo'lasiz va diqqatni jamlashni qiyinlashtirasiz.
3. 3 Maqsadlaringizni pastki maqsadlarga bo'ling. O'zingizga aniq maqsadlar qo'yganingizdan so'ng, har birini kichikroq, aniq qadamlarga bo'ling. Agar siz nimani kutish kerakligini bilsangiz, siz ko'proq g'ayratli bo'lasiz va maqsadlaringizga e'tibor qaratasiz.
   • Masalan, agar sizning maqsadingiz romanni nashr qilish bo'lsa, siz uni osonroq bosqichlarga ajratishingiz mumkin: kitob yozish (shuningdek, bir necha kichik qadamlarni o'z ichiga oladi), uni tahrir qilish, kitobingizni yuborishingiz mumkin bo'lgan tahririyat va adabiy agentlar haqida ma'lumot topish. keyin siz kitobning qisqacha mazmunini yozishingiz va muqovani o'ylab topishingiz kerak. Shundan so'ng, siz kitobni turli adabiy agentlar va tahririyatlarga yuborishingiz kerak.
   • Siz subgoalni kichikroq bosqichlarga ajratishingiz mumkin, shunda siz faqat bitta narsaga e'tibor qaratasiz. Har bir keyingi qadam, bu qadamni bajarish uchun kuch va resurslarga ega ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun xolis baholanishni talab qiladi. Masalan, kitobni professional nashr qilish siz uchun juda qimmatga tushishi mumkin, shuning uchun siz avval pulni tejashingiz kerak.
4. 4 O'zingizga vaqt oralig'ini belgilang. Maqsadingizga erishganingizda uchrashishingiz kerak bo'lgan vaqt oralig'ini belgilash - diqqatni jamlashning eng yaxshi usuli. Asosiy maqsadga erishish kerak bo'lgan sanani belgilang (masalan, 500 000 rublni tejash), shuningdek maqsadga erishish uchun asosiy qadamlar bajarilishi kerak bo'lgan sanalarni belgilang.
   • Masalan, kerakli miqdorni to'plash uchun o'zingizga bir yil berishingiz mumkin. Ammo, agar siz ushbu maqsadni bir nechta subgoallarga ajratgan bo'lsangiz, ulardan biri keyingi uch oy ichida "150 ming dollar tejash" mumkin.
   • Bu vaqt chegaralari ob'ektiv bo'lishi kerak, ular sizni maqsadingizga erishishga undashi kerak. Agar siz o'zingizga bu maqsadga erishish uchun juda ko'p vaqt bersangiz, vaqt o'tishi bilan siz unga e'tiboringizni qaratishni to'xtatasiz.
5. 5 Birinchi o'ringa qo'ying. Agar siz haqiqatan ham maqsadlaringizga sodiq qolishni istasangiz, ularni hayotning boshqa muhim jihatlaridan oldin yoki keyin ustuvorliklar ro'yxatiga kiritishingiz kerak. Bu shuni anglatadiki, siz faqat shu maqsadlarga erishish uchun 24 soat ishlamaysiz. Ammo bu shuni anglatadiki, siz ularni doimo eslaysiz.
   • Birinchi o'ringa qo'yish, har kuni roman ustida ishlashga o'zingizga noaniq va'da berishning o'rniga, siz vaqt jadvalini muddatidan oldin belgilashingizni anglatadi. O'zingizga ayting: "Men har kuni ertalab 6 dan 8 gacha roman yozaman". Siz bu maqsadni birinchi o'ringa qo'ydingiz. Bu shuni anglatadiki, soat 8 dan keyin nima bo'lishidan qat'iy nazar, shu kuni siz hali ham bu maqsadga erishish uchun ozgina vaqt ajratasiz.
6. 6 Maqsad sari harakat qilishda kamchiliklar va noaniqliklarni qidiring. O'z kelajagingiz haqida muntazam tasavvur bering va hozir yashayotgan hayotingiz bilan ziddiyatlarni qidiring. Siz xohlagan kelajakka qanday odatlar va xatti -harakatlar to'sqinlik qiladi? Maqsadlarni belgilashda bu bo'shliqlarga e'tibor qaratish lozim.
   • Masalan, siz 500000 rublni tejashni xohlaysiz, lekin har kuni restoran va kafelarga borasiz. Bunday holda, kerakli miqdorni to'plash uchun siz odatlaringizni o'zgartirishingiz kerak. Agar siz uyda kam pishirishni boshlasangiz, pulni tezroq tejashingiz mumkin.

3 -qismning 2 -qismi: Yaxshi odatlarni rivojlantiring

1. 1 Salbiy fikrlardan voz keching. Bu diqqatni jamlash va maqsadlaringizga erishishning juda muhim qismi. Salbiy fikrlash sizning natijalaringizni yomonlashtiradi va hatto sizni taslim bo'lishga majbur qiladi. Boshqa tomondan, ijobiy fikrlar muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi.
   • Turli vaziyatlarda o'zingiz ishlatayotgan ohang qanchalik salbiy ekanligini aniqlashni o'rganing. Masalan, agar siz: "Men shunchalik kuchsizmanki, hatto kichik zarba ham ololmayman", deb o'ylasangiz, darhol bu fikrni o'zgartirishga harakat qiling. Bu fikrni ijobiy so'zlar bilan ayting: "Menga hozir bu zarbani urish qiyin, lekin agar men ko'proq mashq qilsam, juda yaxshi ish qilaman".
2. 2 O'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tibor qarating. Ko'pincha, muvaffaqiyatlaringizni tahlil qilib, o'zingiz ustida ishlayotganda, siz yaxshilashingiz kerak bo'lgan narsalarga e'tibor qaratasiz. Bu yaxshi strategiya, lekin siz o'zingizning kuchli tomonlaringizni yodda tutishingiz va ulardan foydalanishingiz kerak, chunki ular diqqatni jamlashga va maqsadlaringizga erishishga yordam beradi.
   • Do'stlaringizdan / hamkasblaringizdan / oilangizdan / o'qituvchilardan o'zingiz hal qilgan vaziyatlarning misollarini so'rang (chunki siz o'z mahoratingiz va eng yaxshi fazilatlaringizdan foydalangansiz). Bu misollar orasida sizning xarakteringizning kuchli tomonlarini ko'rsatadigan umumiy narsani toping.
   • Masalan, agar ko'p odamlar sizga kerakli resurslarni topa oladigan vaziyatlardan misollar keltirsalar, siz ushbu mahoratdan maqsadlaringizga erishish uchun foydalanishingiz mumkin (masalan, eng yaxshi va eng foydali omonat depozitini topish qobiliyati to'planishingizga yordam beradi). 500,000 tezroq).
3. 3 O'zingizga ishonch hosil qiling. Haddan tashqari ishonch - vaziyat qanchalik qiyin ko'rinmasin, o'ziga ishonish qobiliyati. Ishonchli odamlar qiyinchiliklarga duch kelishadi, chunki ular ularni engishga qodir ekanliklariga ishonishadi. Qisqasi, bu maqsadga muvofiqlik. Maqsadlilik - bu hayotni yo'l sifatida idrok etish, shuningdek, unga yura olishingizga ishonch. Va umuman emas, chunki siz allaqachon qo'pollikda bunday tajribaga egasiz, lekin siz o'zingizning qobiliyatingizga ishonganingiz uchun.
   • O'zingizga ishonchni ko'rsatish uchun, tik turing, iyagingizni ko'taring va hukmronlik pozitsiyasini oling (qo'llaringizni kestirib). Ishonchli bo'lish uchun qanchalik ko'p mashq qilsangiz, shunchalik ongingizga ishonishga majbur qilasiz.
   • O'zingizni ishonchli his qilish uchun o'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirishni bas qiling. O'zingizni boshqalar bilan solishtirish, odatda, o'zingizga bo'lgan hurmatni pasaytiradi. Taqqoslash odatidan voz keching, bilagingizga rezina taqing va taqqoslash haqida o'ylayotganingizda uni orqaga torting.
4. 4 Yana moslashuvchan bo'lishni o'rganing. Moslashuvchanlik - o'zgarishga ochiq bo'lish qobiliyati. Agar biror kishi yoga mashqlarini yaxshi bajarsa, bu sizga qiyinchilik tug'dirishi kerak degani emas. Siz hozir yurayotgan yo'l ba'zi paytlarda o'zgarishi mumkin. Maqsadlaringiz va ularga qanday erishishingiz o'zgarishi mumkin.
   • O'zgarishlarga ochiq qolishning eng yaxshi usullaridan biri doimo yangi narsalarni sinab ko'rishdir. Qulaylik zonasidan chiqib ketish sizga yaxshi holatda bo'lishga yordam beradi. Siz ilgari qilmagan ishlar va harakatlar ro'yxatini tuzing. Ularning har birida o'zingizni sinab ko'ring!
   • Kundalik tartibni o'zgartirish ham o'zgarishga ochiq bo'lishga yordam beradi. Maktabdan yoki ishdan haydash o'rniga, avtobus yoki velosipedda boring. Boshqa yo'lni ko'ring, o'z -o'zidan harakat qiling, masalan, muzqaymoq sotib olishni to'xtating yoki sevimli do'konlaringizga boring.
5. 5 Sog'ligingizni kuzatib boring. O'zingizni yaxshi his qilganingizda, etarlicha uxlaganingizda va sport bilan shug'ullanganingizda maqsadga muvofiq bo'lish ancha oson bo'ladi. Bularning barchasi sizni maqsadli bo'lishingizga to'sqinlik qiladigan turli muammolar, stress va xavotirlarni tez va oson engishga yordam beradi.
   • Kechasi kamida 8 soat uxlashga harakat qiling va yarim tundan oldin yotishga harakat qiling. O'zingizni tezroq uxlab qolishingizga yordam berish uchun yotishdan kamida 30 daqiqa oldin elektron qurilmalaringizni (kompyuter, telefon, planshet) o'chiring.
   • Ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling (ayniqsa quyuq ko'katlar va boshqa yorqin ranglar, chunki ular ko'proq ozuqa moddalariga boy). Sizni juda dangasa va asabiylashtiradigan shirin va juda sho'r ovqatlar yemaslikka harakat qiling. Keyinchalik murakkab uglevodli ovqatlarni iste'mol qiling. Masalan, jigarrang guruch, jo'xori uni va tariq. Ratsioningizga ko'proq proteinli ovqatlarni (yog'siz go'sht, baliq, tuxum) qo'shing.
   • Kuniga kamida 30 daqiqa mashq qiling. Jismoniy mashqlar orqali tanamiz energiyani kuchaytiradigan va baxt hissini beradigan endorfinlar kabi ko'plab foydali moddalarni chiqaradi. Mashq qilish nafaqat yugurish, balki musiqaga raqs tushish demakdir.

3dan 3 qism: Maqsadingizni saqlang

1. 1 Qiyinchiliklardan saboq oling. Maqsadli odamlar "muvaffaqiyatsizlik" so'zini ishlatmaydilar. Maqsad sari yo'lda qiyinchiliklar paydo bo'ladi (ularga qanchalik tayyor bo'lsang ham). Ko'pincha bu qiyinchiliklar va "muvaffaqiyatsizliklar" biz uchun yangi imkoniyatlarni ochib beradi.
   • Bu muammoga boshqacha qarashga harakat qiling, "nima uchun?" Misol uchun, agar sizdan daryo ustidan ko'prik qurishni so'rashsa va siz nima uchun bu ko'prikni qurishingiz kerakligini so'rasangiz, siz yangi istiqbollarni ochishingiz mumkin (ya'ni, nima uchun daryodan o'tishni, sizga qanday materiallar kerakligini bilib oling). Bu kabi savollar sizga ko'plab imkoniyatlarni ochib berishga yordam beradi.
   • Yana bir yaxshi usul - muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda nimani o'rganasiz deb so'rash. Keyingi safar nimani boshqacha qilasiz? Muvaffaqiyatsizlikka qanday omillar sabab bo'ldi? Muvaffaqiyatsizlik siz qo'rqgandek yomon bo'lganmi?
2. 2 Muammoning ijodiy echimini toping. Chegaradan tashqarida fikr yuritish, haqiqatan ham, siz barqaror va maqsadli bo'lishingizga yordam beradi. Bu, ayniqsa, qiyin vaziyatni boshdan kechirayotganingizda juda muhim, chunki siz muammoni hal qilishda siz ilgari o'ylamagan tarzda yondashasiz.
   • Daydreaming - bu haqiqatan ham mukofotlanadigan faoliyat. Muammoga duch kelganda, xayol surishga vaqt ajrating va fikringizni bo'shating, shunda siz muammoni cheksiz ko'rib chiqishingiz mumkin.Bu mashg'ulot uchun eng yaxshi vaqt - yotishdan oldin tush ko'rish, lekin aslida siz xohlagan vaqtda orzu qilishingiz mumkin.
   • Muammoga ijodiy yondashish uchun o'zingizga bir nechta savol bering: Agar siz koinotning barcha resurslariga ega bo'lsangiz, bu muammoni qanday hal qilardingiz? Agar siz "muvaffaqiyatsiz" bo'lish imkoniyati yo'qligini bilsangiz nima qilardingiz? Agar byudjet haqida qayg'urmasangiz, qanday resurslardan foydalangan bo'lardingiz? Agar kimgadir yordam so'rasangiz, kimga murojaat qilgan bo'lardingiz?
3. 3 Vizualizatsiyadan foydalaning. Garchi bu biroz g'alati tuyulsa -da, vizualizatsiya - bu maqsad tuyg'usini saqlab qolishga qodir bo'lgan juda kuchli texnikadir. Tasavvur qiling, siz qanday maqsadlarga erishdingiz.
   • Maqsadingizga (tasvirlar, tovushlar, hidlar, tafsilotlar) erishganingizni qanchalik batafsil tasavvur qilsangiz, unga tezroq erisha olasiz.
   • Masalan, ish joyidagi reklama lavozimini tasavvur qilib, siz katta, keng ofisni, hamkasblaringiz va yuqori lavozimlardan "tabriklar" ning baqir -chaqirlarini va oilangizni ta'tilga olib ketish uchun katta miqdordagi pulni tasavvur qilishingiz mumkin.
4. 4 Istaklar taxtasini yarating. Istaklar taxtasi - bu sizning maqsadingizga erishishni tasavvur qilishning ajoyib usuli. Maqsadingizni eslatuvchi istaklar taxtasiga turli xil rasmlar, stikerlar, tugmalar biriktiring. Siz ularni muntazam ravishda ko'rib chiqishingiz va rejangizga rioya qilgan holda maqsadli bo'lishingiz mumkin.
   • Rasmlar, so'zlar va boshqa ilhomlantiruvchi elementlarni topish uchun jurnallar, gazetalar va turli veb -saytlarni ko'rib chiqing. Sizning xohishingiz taxtasida hayotingizning turli sohalari (sog'lik, munosabatlar, martaba) maqsadlari bilan bog'liq rasm va so'zlarni kiritganingizga ishonch hosil qiling.
   • O'zingizning xohishingiz taxtasini to'ldirgandan so'ng, uni har doim ko'rishingiz mumkin bo'lgan joyga qo'ying. Hatto sizning maqsadingizga mos keladigan rasmlar va so'zlarga bir qarash ham kichik vizualizatsiya seansiga o'xshaydi.
5. 5 O'zingizni mukofotlang. Vaqti -vaqti bilan o'zingizni mukofotlab, yutuqlaringizni nishonlang. Bu katta mukofot bo'lishi shart emas (faqat buni o'zingiz xohlasangiz!) Gap shundaki, vaqt ajratib, o'zingizni maqtang va keyin yana maqsadingizga aniq qadam qo'ying.
   • Masalan, har safar katta maqsad sari kichik qadam tashlaganingizda, siz o'zingizga sevimli filmingizni tomosha qilishga yoki sevimli restoranda tushlik qilishga ruxsat berishingiz mumkin.
   • Sizning sa'y -harakatlaringizni mukofotlash sizga to'g'ri yo'lda bo'lishga yordam beradi va maqsad tuyg'usini oshiradi. Ammo mukofot sizni tanlagan yo'ldan hech qachon olib ketmasligi kerak! Agar siz ozishga harakat qilsangiz, o'zingizni ovqat bilan mukofotlamang. Agar siz pulni tejashga harakat qilsangiz, o'zingizni katta miqdorda pul sarflaganingiz bilan mukofotlamang (agar sotib olish katta maqsadning bir qismi bo'lmasa).
6. 6 Tanaffus qiling quvvat olish. Ba'zan siz maqsadga erishishingiz bilan maqsadlilik qayerdadir yo'qolishini payqashingiz mumkin. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, qolgan maqsadlaringizdan voz kechmang, qisqa tanaffus qiling. Tanaffus maqsadli bo'lishni to'xtatishni anglatmaydi. Bu shunchaki o'zingizga dam olish imkoniyatini berishni, so'ngra yangi kuch va kuch bilan o'sha yo'lga qaytishni, maqsadlaringizga erishish uchun yanada ko'proq harakat qilishni anglatadi.
   • Bu tanaffus katta yoki kichik bo'lishi mumkin (sizning ahvolingizga qarab). Agar maqsadingizga erishish uchun ishlash sizga ko'p qiyinchiliklar va stressli vaziyatlarni keltirgan bo'lsa, dam olish kunlari bir oz dam oling yoki qandaydir kichik sayohatni uyushtiring.
   • Agar siz qisqa dam olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, kechqurun do'stlaringiz bilan yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan dam oling.