Qanday qilib hal qiluvchi bo'lish

Video: AYOLLAR BO’SHANGANIDA SUYUQLIK OTILIB CHIQISHI, BU QANDAY BO’LADI?

Tarkib

Qadamlar
3dan 1 -qism: Binolarni aniqlash
3 -qismning 2 -qismi: to'siqlar bilan kurashish
3 -qismning 3 -qismi: muloqotda bo'lish
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Sabrning kaliti nima? Bir oyog'ingizni boshqasining oldiga siljitish sizni marraga yaqinlashtiradi, lekin siz qiyinchiliklarga dosh berishga, maqsadlaringizga erishishga va jarayondan chinakamiga zavqlanishingizga yordam beradigan asboblar mavjud. O'zingizga bo'lgan ishonchdan voz kechish, qadriyatlaringizga amal qilish va ma'naviy tomoningizni oziqlantirish-bu sizning oldinga intilishga bo'lgan qaroringizni kuchaytirishning bir necha yo'li.

Qadamlar

3dan 1 -qism: Binolarni aniqlash

1 Siz nimani xohlayotganingizni aniq bilishingiz kerak. Balki sizning maqsadingiz aniq - siz Everestga ko'tarilishni, chekishni tashlashni yoki yaxshiroq ish topishni xohlaysiz. Yoki bu oilaning a'zosi yoki baxtliroq bo'lishning kengroq maqsadi. Qanday bo'lmasin, agar siz chuqur o'ylashga va tayyorgarlik ko'rishga vaqt ajratsangiz, maqsadingizga erishish yo'li aniqroq bo'ladi.
- Agar sizda aniq maqsadlar bo'lsa, ularga erishishda yordam berish uchun kurslardan hikoya chizig'idan foydalaning. Yo'l davomida qanday choralar ko'rish kerakligini aniqlash uchun tadqiqot natijalari bormi? Agar bu sizga yordam bersa, maqsadingizga erishishga yordam beradigan vaqt jadvalini yozing. Yo'l davomida har bir qadamni bajarish uchun o'zingizga vaqt bering.
- Maqsadingizdan qat'i nazar, maqsadlaringiz amalga oshishi uchun vaqt ajrating. Oldinga siljish uchun aqliy kuchni rivojlantirish ko'p mashqlarni talab qiladi, lekin siz hoziroq boshlashingiz mumkin.
2 O'zingizga bo'lgan shubhadan xalos bo'ling. Siz duch keladigan birinchi to'siq-bu o'ziga ishonch. Agar buni uddalay olishingizga ishonmasangiz, taraqqiyotga erishish juda qiyin. Maqsadlaringizga qanchalik erishib bo'lmasligingizdan qat'i nazar, o'zingizni aql va kuchga ega bo'lganday his qilishingiz mumkin. Agar sizning maqsadingiz muammolar va hayotdagi qiyinchiliklarni inoyat bilan yengish bo'lsa, siz ham shunday qila olasiz.
- O'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirmang. Bu muqarrar ravishda shubhaga olib keladi. Sizda noyob kuch va iste'dodlarni saqlab qolish qudrati bor va sizning jarayoningiz boshqa odamlarnikidan farq qiladi.
- Agar hayotingizda ishonchingizga putur etkazadigan narsalar bo'lsa, ulardan qutuling. Masalan, agar siz spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar yoki arzimas ovqatlar kabi yomon odatlarga qaytsangiz, o'zingizni ruhiy bardoshli va sabrli bo'lishingizni ko'rish ancha qiyin bo'ladi. Vayronkor xatti -harakatlar va yomon odatlardan voz kechish uchun choralar ko'ring.
- Vaqtingizni ijobiy ishlar bilan o'tkazing. Sport, san'at, oshpazlik, o'qish, to'qish yoki bog'dorchilik kabi o'z mahoratingizni amalda qo'llang. Bu o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishning ajoyib usuli. O'zingizni qoniqarli va ijobiy his qiladigan narsalarni qilishga vaqt ajrating.
3 Sovuq fikr bilan mashq qiling. Ko'p energiya kichik stressli hodisalarga sarflanadi, ulardan energiya yanada samaraliroq narsaga yo'naltirilishi mumkin. Qat'iylikning bir qismi - kichik narsalarni o'tkazib yuborish qobiliyati. Buni aytish osonroq, lekin siz mashg'ulotni darhol boshlashingiz mumkin. Keyingi safar siz o'zingizni navbatda yoki tirbandlikda topasiz yoki kimdir bergan ahmoqona fikrni hukm qilish uchun kuch ishlata boshlaysiz. Sovuq ongni ishlatish amaliyoti quyidagi texnikadan foydalanadi:
- Gapirishdan yoki harakat qilishdan oldin o'ylab ko'ring.Harakatni boshlashdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rish uchun o'zingizga bir necha daqiqa vaqt bering. Bu kichik savol narsalarning ajoyib sxemasiga qanday mos kelishi haqida o'ylab ko'ring.
- Siz o'ylaganingizdek, jahl yoki asabiylashish tuyg'ulari tanangiz bo'ylab harakat qiladi va keskinlik pasayadi.
- Besh marta chuqur nafas oling. Nafas olayotganda oshqozoningiz cho'zilib ketishi uchun nafas oling. Burun orqali nafas oling va og'iz orqali nafas oling.
- Fikringizni salqin ushlab, kuningizni boshqaring. Agar siz navbatda bo'lsangiz, sabr bilan kuting (va oldiga kelganingizda, oldingi odamni haqorat qilmang). Agar kimdir zerikarli izoh qoldirsa, tabassum bilan munosabatda bo'ling va vaziyatni qo'yib yuboring. Sizda kuchingizni sarflash uchun muhimroq narsalar bor.
4 Murabbiylarga qaram bo'lmang. Maqsad sari boradigan yo'lda yurganingizda yoki kundalik hayotingizda tinimsiz mehnat qilganingizda, sizga hech narsa porlamasligini aytadigan odamlarga duch kelishingiz mumkin. Ular sizni pastga sudrab borishiga yo'l qo'ymang. Shuni tushunib etingki, odamlar o'zlarining muammolari va ular hal qilayotgan muammolar tufayli salbiy bo'lishga moyil.
- Agar siz erishmoqchi bo'lgan maqsad Everest cho'qqisiga chiqishdek katta bo'lsa, siz qila olmasligingizni aytadigan odamlarga duch kelasiz. Bu kun tartibi. O'zingizga ishoning va ularning xatolarini o'zingiz isbotlagan paytdan boshlab kelajak haqida o'ylang.
- Agar sizning hayotingizda sizning maqsadingizga erishishingizga to'sqinlik qilmoqchi bo'lgan odamlar bo'lsa, bu juda yaxshi, lekin ular bilan vaqt o'tkazishni to'xtatish yoki muloqotni cheklash kerak.
5 Sizning qadriyatlaringiz haqida qaror qabul qiling. Siz qaror qilgan shaxsiy qadriyatlaringizni yaxshi tushungan holda, ma'lum bir vaziyatda oldinga siljishning eng yaxshi yo'li - maqsadingizga qarab turish. Sizning asosiy e'tiqodingiz nima? Siz nimaga arziydingiz va bu sizning hayotingizga qanday ta'sir qiladi? Bu savollarga javoblar oson emas, lekin har bir hayotiy tajriba bilan siz o'zingizni va dunyo haqidagi rasmingizni tushunishga yaqinlashasiz. Bu narsalar ham yordam berishi mumkin:
- Turli xil nuqtai nazarlar haqida o'qing. Agar siz ma'lum bir masala bo'yicha o'zingizni juda yaxshi bilsangiz ham, boshqa nuqtai nazarga e'tibor bering. Sizni qiziqtirgan mavzular bo'yicha iloji boricha ko'proq bilimga ega bo'ling.
- Agar siz dindor bo'lsangiz, o'z diningizning ta'limotiga chuqur kiring. Axloq va axloq haqida gapiring.
- Meditatsiya qiling. O'z fikringizni bilib oling va vijdoningizga quloq solishni o'rganing.
6 Hayotdan zavqlanish uchun nima kerakligini bilib oling. Qat'iylik sanoqsiz soatlik og'riqli, qiyin yoki zerikarli ishlardan xalos bo'lishni anglatishi mumkin. Biroq, bu vaqt ichida o'z maqsadlaringizga erishish uchun nima qilayotganingizni bilish, juda ijobiy nuqtai nazarga olib keladi. Siz nafaqat hayot kechirasiz, balki ko'p qismini yashaysiz. Agar qo'rquv va g'azab sizni ta'qib qilsa va bundan zavq olmasangiz, taktikangizni o'zgartirishingiz mumkin.
- Bu sizning maqsadlaringiz yo'lida sizning hayotingiz ba'zan buzilmaydi degani emas. Vaqt o'tishi bilan siz vaqtinchalik umidsizlik va uzoq muddatli salbiy o'rtasidagi farqni bilib olasiz.
- O'zingizni ijobiy his qilishingizga yordam beradigan qanday vositalar bor? Masalan, kimdir sizni tinglashi uchun siz har hafta kafega tashrif buyurishingiz yoki eng yaqin do'stingiz bilan uchrashishingiz mumkin. Vaziyat qiyinlashganda, siz tasalli berish uchun itingiz bilan yugurishni rejalashtirishingiz mumkin.

3 -qismning 2 -qismi: to'siqlar bilan kurashish

1 Haqiqat bilan yuzma -yuz. Hayot qiyinchiliklariga dosh bera olish - bu katta afzallik, lekin buni amalga oshirish juda qiyin bo'lishi mumkin. Katta muammo paydo bo'lganda, uni e'tiborsiz qoldirish, bezash yoki qaror qabul qilishni kechiktirish osonroq bo'ladi. To'siqlarni qanday bo'lishidan qat'i nazar, ularni engib o'tishning eng yaxshi usuli.
- O'zingizga sodiq bo'ling.Agar siz maqsad sari yo'ldan adashsangiz, buni halol tan oling. Misol uchun, agar sizning maqsadingiz kitob nashr qilish bo'lsa va siz uni yozishga vaqt topmagan bo'lsangiz, o'zingizni bahona qilishdan ko'ra, faktlarga duch keling.
- Agar ayb sizniki bo'lmasa, o'zingizga yuklamang. Siz hali maqsadingizga intilishni boshlamadingiz, chunki xo'jayiningiz sizga juda ko'p ish beradi, bolalaringiz bo'yningizda, yoki tashqarida sovuq. Bu sizga o'xshaydimi? Kuchni eslang, siz harakat qilishingiz va uni oldinga siljish uchun ishlatishingiz kerak, hatto boshidan boshlash kerak bo'lsa ham.
- Haqiqatdan qochishdan saqlaning. Katta muammolar alkogol, televizor, giyohvandlik, ortiqcha ovqatlanish, doimiy video o'yinlar yordamida haqiqatdan vaqtincha uzilish istagiga olib kelishi mumkin. Agar siz o'zingizni bandligingiz sababli ertangi kunga qoldirsangiz, muammo yonib ketadi va hal bo'lmaydi.
2 Variantlaringizni diqqat bilan torting. Ehtiyotkorlik bilan emas, balki puxta va oqilona qarorlar qabul qilish sizga tezroq oldinga siljishga yordam beradi. Qachonki to'siqqa duch kelsangiz, qaror qabul qilishdan oldin masalani har tomondan o'rganing. Muammoni hal qilishning har doim bir nechta yo'li bor va siz hech qanday yorliqni qabul qilmasdan qaysi usul eng oqilona ekanligini aniqlashni xohlaysiz.
- Aqlliroq odamlardan maslahat oling. Boshqa odamlar muhim qarorlar qabul qilishda katta yordam berishi mumkin. Agar siz ilgari boshidan kechirgan odamlarni bilsangiz, ulardan muammolarni qanday hal qilganlarini so'rang. Boshqalarning maslahatini ozgina tuz bilan qabul qiling, ayniqsa ular qandaydir natijaga qiziqsa.
- Bundan tashqari, bir nechta rol modellari, sizning hayotingizdagi odamlar, taniqli shaxslar, sizga imkon qadar yaqin bo'lgan bilimdon din arboblari bo'lishi foydali bo'lishi mumkin. Bu odamlar vaziyat haqida nima qilishlarini o'zingizdan so'rashingiz sizni to'g'ri yo'lga yo'naltirishga yordam beradi.
3 Vijdoningizga quloq soling. Bu oxir -oqibat hal qiluvchi omil. Sizning harakatingiz to'g'ri deb o'ylaysizmi? Yo'riqchi sifatida vijdoningiz bilan harakat qilish har doim eng yaxshi echimdir, hatto bu muvaffaqiyatsizlikka olib kelsa ham. Vijdonan harakat qilsangiz, to'g'ri ish qilganingizga amin bo'lishingiz mumkin. Agar keyinroq shubha yoki chalkashliklar paydo bo'lsa, vijdonan harakat qilganingizni bilish sizni davom ettirishingizga yordam beradi.
- Ba'zida to'g'ri yo'l aniq, ba'zida esa noaniq. Aniq ko'rish uchun nima qilish kerak. O'zingizning fikrlaringizni tartibga solishga yordam beradigan meditatsiya, diniy xizmat, jurnaldagi maqola yoki boshqa faoliyatni ko'rib chiqing.
4 O'zingizni xursand qiling. Siz to'g'ri deb hisoblagan qarorni qabul qilganingizdan so'ng, uni qo'lingizdan kelganicha qo'llab -quvvatlang. Tanqid, mahrumlik va shubhalar oldida egilmang. Sizning e'tiqodingizga amal qilish uchun jasorat kerak, ayniqsa ular mashhur bo'lmagan paytda. Ammo siz barcha variantlarni sinchkovlik bilan o'lchaganingiz va o'zingizning kuchli e'tiqodingiz asosida harakat qilganingiz haqidagi bilimdan kuch va ishonch olishingiz mumkin.
5 Xatolaringizdan saboq oling. Siz har doim ham birinchi urinishda o'z yo'lingizni topa olmaysiz. Donolik ko'p xato qilish va biror narsa qilishga urinish orqali erishiladi. Mojaroli vaziyatlar haqida o'ylang va tajribadan nimani o'rganishingiz mumkinligini bilib oling, so'ngra keyingi safar o'rganganingizni qo'llang va g'alaba qozonish uchun boshqa to'siqni engib o'tasiz.
- Hatto eng kuchli odamlar ham muvaffaqiyatsizlikka uchraydilar. Biror narsa noto'g'ri ketganda, qayg'uga tushmang. Buning o'rniga, maqsadingizga erishish uchun yangi strategiya tuzing, chunki bu keyingi safar boshqa birov uchun foydali bo'ladi.

3 -qismning 3 -qismi: muloqotda bo'lish

1 Ruhingiz va tanangiz sog'lom bo'lsin. Agar ongingiz xiralashib, tanangiz nosog'lom bo'lsa, qiyin paytlarni bosib o'tish va maqsadingizga erishish ancha qiyin bo'ladi. Sog'lom bo'lish, uzoq yo'lni bosib o'tish va shu bilan davom etish uchun har kuni choralar ko'ring.Bu erda e'tiborga olish kerak bo'lgan bir nechta narsalar:
- Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling. Meva va sabzavot mavsumida ko'p miqdorda ozuqa moddalarini olishingizga ishonch hosil qiling. Don, go'sht va sog'lom yog'larni iste'mol qiling. Qayta ishlangan ovqatni ko'p iste'mol qilmaslikka harakat qiling.
- Ko'p uxlang. Kechasi uxlash yomon kundan farq qilishi mumkin. Iloji boricha har kecha 7-8 soat uxlang.
- Ko'chirish. Bu yurish, yoga, yugurish, velosiped, suzish yoki boshqa mashg'ulotlar bo'lishi mumkin. Iloji boricha harakatlaning. Jismoniy mashqlar sizning kayfiyatingizni ko'taradi va har qanday hayotga moslashishga yordam beradi. Kuniga 30 daqiqa mashq qilishga urinish - ajoyib boshlanish.
2 Jamiyatning bir qismi bo'ling. Sizni biladigan va maqsadingizga erishish yo'lida sizni qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling. Boshqa odamlarni qo'llab -quvvatlash jamiyatning ajralmas qismidir. Boshqalar murojaat qila oladigan odam bo'ling va sizga yordam kerak bo'lganda ularga murojaat qilishdan tortinmang.
- Ishonchli o'g'il, qiz, aka, ota -ona va do'st bo'ling. Oila va do'stlar bilan yaqin aloqada bo'lish eng qiyin paytlarni engishga yordam beradi.
- O'zingiz yashayotgan jamiyatda ishtirok eting. Darslarni o'tkazish, hokimiyat yig'ilishlarini o'tkazish va mahalliy jamoangizni qo'llab -quvvatlash uchun ko'ngilli. Bularning barchasi o'zingizni katta narsaning bir qismi kabi his qilishning ajoyib usullari.
3 Kelajak uchun ba'zi usullarni saqlang. Har daqiqada biror narsa olishning o'rniga, kelajakka nazar sol. Bilingki, har bir qiyinchilik oxir -oqibat boshingizni engib o'tish uchun hamma narsani qiladi, shuning uchun siz orqaga qaraganingizda buni qanday qilganingiz bilan faxrlanishingiz mumkin. Tushuning, sizning muammolaringiz siz uchun muhim bo'lsa -da, boshqalar uchun bu muhim emas. Siz dunyoning qanchalik ulkanligini tushunishingiz va u bilan iloji boricha kurashishingiz kerak.
- Yangiliklardan keyin kitoblar va maqolalarni o'qish, dunyo bilan aloqada bo'lishga va o'rgangan ma'lumotlarga nuqtai nazar bilan qarashga yordam beradi.
- Ba'zida narsalarni boshqalarning ko'zlari bilan ko'rishga harakat qiling. Jiyaningizni muzqaymoq uchun oling yoki qariyalar uyidagi keksa xolangiznikiga tashrif buyuring.
4 Ma'naviyatingizga homiylik qiling. Ko'p odamlar, kattaroq narsaning bir qismi bo'lish tuyg'usini kuchaytirish, taranglikdan tasalli topadi. Ma'naviy hayotga ega bo'lish, qayerga murojaat qilishni bilmasangiz, o'z maqsadingizni topa oladi.
- Agar siz dindor bo'lsangiz, cherkovga muntazam tashrif buyuring. Agar siz ibodat qilsangiz, tez -tez o'qing.
- Meditatsiya va ruhiy ongning boshqa shakllarini qo'llang.
- Vaqtni tabiatda o'tkazing va o'rmonlar, okeanlar, daryolar va ochiq osmonning ajoyibligini his eting.
5 Printsiplaringizga sodiq qoling. Agar siz harakatlaringizni qadriyatlaringiz bilan birlashtirsangiz, maqsadingizga ishonch bilan borishda davom etasiz. Agar hayotingizda biror narsa noto'g'ri keta boshlasa, uni o'zgartiring. Maqsadlaringizga erishmaguningizcha kursni o'zgartirishda davom eting.

Maslahatlar

G'oliblar hech qachon to'xtamaydilar, chiquvchilar hech qachon g'alaba qozonmaydilar.
Yomon odamlardan qochishga harakat qiling. O'z umidsizligini saqlab qolish uchun ular sizga to'sqinlik qiladi.
Tajribali odamlar va o'z sohangizda muvaffaqiyat qozongan boshqalar bilan maslahatlashing.