Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Tilni naychaga aylantiring
• 3-usul 2: Tilni ikki bargli yonca qilib burish
• 3-usul 3: Tilni uch bargli yonca ichiga o'rash
• Ogohlantirishlar

Ko'p odamlar tilini naychaga aylantirishi mumkin. Bu ko'nikma ham genetik sabablarga, ham atrof -muhitga bog'liq. Agar siz ozchilik bo'lsangiz va tilingizni jilovlay olmasangiz, tinimsiz harakatlarga qaramay, buni qila olmasligingiz mumkin. Muvaffaqiyatli bo'lishingizga hech qanday kafolat bo'lmasa -da, siz hali ham urinib ko'rishingiz kerak - ehtimol siz ilgari ishlamagan ishni qila olasiz!

Qadamlar

3 -usul 1: Tilni naychaga aylantiring

1. 1 Tilingizni pastki tanglayga bosing. Boshqacha aytganda, uni og'zingizning pastki qismiga qo'ying.Shunday qilib, siz til ustidagi bo'sh joyni ta'minlaysiz, bu keyingi harakatlar uchun zarur - sizga mashg'ulot bosqichida kerak bo'ladi. Aslida, bu sizga kerak bo'lgan narsadir. Pastki tishlar va tanglay tilni naychaga aylantirishga yordam beradigan sirt hosil qiladi.
2. 2 Tilingizni tekislang, pastki tanglayga joylashtiring. Og'izning orqa tomoniga e'tibor bermasdan, bir vaqtning o'zida tilingizni og'zingizning uch tomoniga bosishga harakat qiling. Yon tomonga bosib, tilingizni cho'zing. Bunda tilingiz pastki tishlar tagiga qanday bosilganini sezasiz.
3. 3 Tilning chetlarini alohida -alohida katlayın. Tilning chap va o'ng qirralarini navbat bilan yuqoriga egishga harakat qiling. Shu bilan birga, tilning o'rtasini pastki tanglayga bosib turishda davom eting. Birinchisini, keyin og'izning boshqa tomonini siqib, tilning mos qirrasini ko'taring. Masalan, chap chetini qisayotganda, tilning o'ng chetini o'ng tarafdagi pastki tishlarga bosing. Tilingizning ko'tarilgan qismini yuqori tanglayga tegizishga harakat qiling. Shundan so'ng, tilning ikkinchi qirrasi bilan ham xuddi shunday qiling.
4. 4 Bir vaqtning o'zida tilning qirralarini katlayın. Tilingizning qirralarini alohida -alohida bukishni o'rgansangiz, tilingizning egiluvchanligi oshadi. Tilning o'rtasini pastki tanglayga bosib, avval bittasini, so'ngra ikkinchi chetini ko'taring. Natijada, tilning markazi tanglayga bosilib qoladi va uning egilgan qirralari yuqori tanglayga tegadi. Agar siz oynaga qarasangiz, tilingiz naychaga o'rala boshlaganini ko'rasiz.
   • Agar ko'zguga qaraganingizdan so'ng, siz tilning markazi egilib, pastki tanglay orqasida qolib ketganini ko'rsangiz, biroz ko'proq mashq qiling, uni pastki tanglayga bosib, navbat bilan qirralarini yuqoriga buking. Shu bilan birga, tilning markaziy qismining mushaklari zo'riqib, uning qirralarini bukadi. Xuddi shu mushaklar tilning markazini pastki tanglayga bosishi kerak.
5. 5 Tilingizning shaklini saqlab, og'zingizdan chiqarib oling. Og'zingizni ochganingizda, oynada sizning tilingiz pirogga o'xshashligini ko'rasiz. Og'zingizdan chiqarayotganda, tilning mushaklarini keskinlashtirishda davom eting, uning chetlarini baland holatda ushlab turing. Tilingizning orqa qismini oldingi pastki tishlaringizga bosing. Til og'zidan chiqqanida, dumaloq shaklni saqlab, lablaringiz bilan ushlang.
   • Tilingizni chiqarayotganda, siz tilingizni shaklini saqlashga yordam berish uchun biror narsani, masalan, ichimlik somonini o'rab, ishlatishingiz mumkin. Buni qilayotganda, tilning chetlarini somonning yon tomonlariga bosing. Agar siz tilning markazida somonni yuqoriga itara boshlaganini sezsangiz, uni chetidan chetga surib, asl holatiga qaytaring va yumaloq shaklini qaytaring. Somonsiz qila olmaguningizcha mashqni takrorlang.

3-usul 2: Tilni ikki bargli yonca qilib burish

1. 1 Pastki tanglay bo'ylab tilingizni tekislang. Tilingizning poydevoriga e'tibor bermay, tilning old qismiga va pastki tishlaringizning yonlariga tegishga harakat qiling. Tilingizni pastki tanglayga bosishda davom eting. Tilingizning chekkalari pastki tishlaringizning tagiga bosilishini sezasiz. Buni qilayotganda, iloji boricha tekis qilib qo'yishga harakat qiling.
2. 2 Tilingizni og'zingizga ko'taring. Agar buni qila olmasangiz, avval avvalgi qadamni bajaring. Tilni naychaga aylantirishni va bu holatda osongina ushlab turishni o'rganish kerak. Siz o'ralgan tilni lablaringizsiz ushlab turishingiz kerak, aks holda uni ikki bargli yonca ichiga aylantira olmaysiz.
3. 3 Tilingizning uchini oldingi ikkita yuqori tishingizning tagiga bosing. Maqsad - tilning uchini uning lateral qirralari va o'rtasidan qat'i nazar qanday siljitishni o'rganish. Birinchidan, tilingizning uchini oldingi yuqori tishlaringizning tagiga tegizishga harakat qiling. Shu bilan birga, tilning qirralarini yuqoriga qarab egishda davom eting. Tilingizning shaklini saqlab qolish uchun siz tilning chetlarini yuqori tanglayga bosishingiz kerak bo'ladi.
   • Tilingizning yuqori uchini old tishlaringizning tagiga tekkizing. Agar tilning biron bir qismi old yoki boshqa tishlarga tegsa, uni biroz orqaga torting. Buni qilayotganda, tilingizning uchini oldingi tishlaringizga bosib turing.Bu mashqlar sizning tilingizdagi mushaklarni (oldingi o'rta va lateral mushaklar) farqlashga yordam beradi.
4. 4 Oldingi ikkita yuqori tishning orqa qismini yalang. Buni tilingizning uchi bilan bajaring. Shu bilan birga, tilning yon tomonlari harakatsiz qolishi kerak. Ular pastga tushmasligiga ishonch hosil qiling. Agar siz ularni ko'tarilgan holatda ushlab tura olmasangiz, qaytadan urinib ko'ring. Agar siz tilning uchini ichkariga buksangiz, muvaffaqiyatga erishasiz.
   • Bu eng qiyin bosqich va eng uzoq mashqlarni talab qiladi. Ammo agar siz muvaffaqiyat qozonishga qaror qilsangiz, mashqni qayta -qayta takrorlang va muvaffaqiyat qozonasiz.
   • Agar siz bu bosqichda muammoga duch kelsangiz, faqat uchini emas, balki tilning old qismini egishga harakat qiling. Buni qilish oson emas. Agar siz tilning yon tomonlari tilning old qismi bilan birga harakatlanayotganini sezsangiz, mashqni sekinroq takrorlashga harakat qiling. Bu tomonlar bo'shashishi kerak, aks holda ular og'iz bo'shlig'ining chuqurligiga tortiladi.
5. 5 Tishlaringni ishlatmasdan, tilning old qismini egilgan holatda ushlab turing. Shu bilan birga, tilning yon tomonlari harakatsiz qolishi uchun siz ularni pastki tishlarga qo'yishingiz mumkin. Tilingizning uchini kıvırırken, avvalo old tishlaringizga yordam bering. Keyin tilingizni og'zingizdan chiqarib, shaklini saqlab mashq qiling. Agar siz etarli darajada mashq qilsangiz, siz tishingizni yordamisiz tilingizni ikki bargli yonca ichiga burishingiz kerak.

3-usul 3: Tilni uch bargli yonca ichiga o'rash

1. 1 Tilingizni og'zingizga tekislang. Tilni pastki tanglayga qo'yib, cho'zish kerak. Tilingizni tanglay va pastki tishlar tagiga bosing. Tilni uch bargli yonca shaklida shakllantirish uchun siz butun tilni ishlatishingiz kerak.
2. 2 Tilingizni naychaga aylantiring. Agar buni qila olmasangiz, bu qadamni takrorlashga urinmang, muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Tilingizni uch bargli yonca ichiga aylantirish uchun avval uni naychaga va ikki bargli yonca ichiga o'rashni o'rganishingiz kerak.
3. 3 Barmog'ingizni og'zingizga keltiring. Ko'rsatkich barmog'ingizni ishlatib, uchini tilingizga qo'ying. Qaysi barmoqni ishlatsangiz ham, tilingizni ushlab turadigan darajada kuchli bo'lishi kerak. Uch bargli yonca hosil qilish uchun barmog'ingiz bilan tilingizni bosishingiz kerak bo'ladi. Barmog'ingizni labingizga tekkizishning hojati yo'q, barmog'ingizni qimirlatmasdan tilingizni to'liq chiqarib olish uchun uni og'zingizga olib kelish kifoya.
4. 4 Tilingizni naychaga aylantiring va uni tortib, barmog'ingizga keltiring. Tilingizning shaklini ushlab turish uchun lablaringizni ishlatmang. Barmog'ingizni og'zingizga qo'ymasdan tilingizga yaqinlashtiring. Hiyla ishlatganda, tilni oldinga va orqaga siljitish uchun bo'sh joy kerak bo'ladi.
   • Mumkin bo'lgan usullardan biri - tilingizni naychaga aylantirib, og'zingizdan chiqarib, barmog'ingizga yaqinlashtirish. Shundan so'ng, barmog'ingizni yuqoriga qaratib, til ostiga qo'ying. Tirnoq tilning uchi ostida bo'lishi kerak. Tilingizni orqaga tortib, barmog'ingizni yuqoriga siljiting. Barmog'ingiz uchun qulay pozitsiyani tanlab, buni qiling.
5. 5 Barmoqning chap va o'ng qirralari ichkariga o'ralgan bo'lishi uchun tilning uchi va yonini ushlang. Tilni ikki bargli yonca ichiga burishganda, bu joylarning mushaklari bo'shashadi. Ularga zo'riqish kerak emas. Bunday holda, naychaga o'ralgan tilning uchi yuqoriga egiladi, go'yo alohida, uchinchi varaq hosil qiladi. Bu eng qiyin bosqich va mashq qilish uchun ma'lum tayyorgarlik talab etiladi.
   • Agar siz ilgari tilingizni ikki bargli yonca qilib yig'ishni o'rganmagan bo'lsangiz, avval uni mashq qiling. Tilni uch bargli yonca qilib yig'ish uchun ko'proq narsa kerakOKatta moslashuvchanlik va chaqqonlik. Ikki bargli yonca usulini o'zlashtirganingizdan so'ng, siz yon tomonlaridan qat'i nazar, tilingizning uchini nazorat qila olasiz. Bu usulda sizga bu mahorat kerak bo'ladi.
6. 6 Barmog'ingizsiz ketguningizcha mashq qiling. Jismoniy mashqlar qilib, tilning uchini ushlab turish uchun barmog'ingiz tobora kamroq kerak bo'ladi.Oxir -oqibat, siz barmog'ingizni ishlatmasdan tilingizni katlay olasiz. Har safar tilingizni to'g'ri holatiga buksangiz, barmog'ingizni undan tortib oling. Ba'zi mashg'ulotlardan so'ng, siz barmog'ingizsiz tilingizning shaklini saqlab qolishingiz mumkin.
   • Jismoniy mashqlar paytida tanaffus qiling. Aks holda, bunday yuklarga o'rganmagan til mushaklari charchab qolishi mumkin, bu esa bir muncha vaqt keyingi mashg'ulotlarni murakkablashtiradi va sizning harakatingizni sekinlashtiradi.

Ogohlantirishlar

• Shuni yodda tutingki, agar sizda tilning qotib qolishi yoki ankiloglossiya deb ataladigan kasallik bo'lsa, siz tilingizni bukolmaysiz. Bunday kasallikka chalingan odamlarda tilning pastki qismi pastki tanglay bilan bog'laydigan frenum deb ataladigan teri chizig'i bor, bu til uchining harakatlanishini qiyinlashtiradi. Ankiloglossiya bilan og'rigan odamlarning ko'pchiligi nutqida muammolar bo'lmasligi uchun yoshligida jilovini olib tashlashadi.