Qanday qilib zarbadan qochish kerak

Video: Kocha jangi, Urush usullari, bir zarbada uxlatish usullari. Urush, qanday zarba berish, janjal

Tarkib

4 -qismning 2 -qismi: orqaga burilishdan qochish
4 -qismning 3 -qismi: Oldinga siljish bilan yuzga zarba berish
4dan 4 qism: Tanaga ta'sir kuchini singdirish
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

1 Mushtlaringizni oldingizda saqlang. Uni himoya qilish uchun mushtlaringizni yuzingiz oldida turing. Yuzingizni iloji boricha ko'proq himoya qilish uchun ularni yonoqlaringiz darajasida ushlab turing.

Bosh barmog'ingiz ichkarida emas, tashqarida bo'lishi uchun mushtlaringizni qising.

2 Tirsaklaringizni tanangizda ushlab turing. Qo'llaringiz va elkalaringiz bo'shashishi kerak, bunda tirsaklaringiz tanangizga tegib himoyalanadi.

3 Jag'ingizni pastga tushiring. Jag'ingizni pastga qaratib, yuzingiz nishonga aylanmaydi va bo'yningizni himoya qiladi. Uni juda pastga tushirmang, aks holda raqibingizga ergashish siz uchun qiyin bo'ladi.

4 Himoya pozitsiyasini qabul qiling. Bir oyog'ingiz bilan (odatda o'ng qo'lingiz uchun o'ng oyog'ingiz bilan) bir oz yon tomonga buriling, shunda tanangiz to'g'ridan-to'g'ri raqibingizga qaratilmasin.

Oyoqlaringiz yelka kengligida yoki biroz kengroq bo'lishi kerak.
Tizzalarni bukib turing, shunda siz muvozanatli va harakatchan bo'lishingiz mumkin.
Yon tomonga burilmang; agar siz dushmanga perpendikulyar tursangiz, u sizni yon tomonga ura oladi.

5 Ehtiyot bo'ling, lekin bir nuqtaga qaramang. Sizning ko'zlaringiz to'g'ridan -to'g'ri ko'rishdan ko'ra, lateral ko'rish bilan harakatni tezroq aniqlaydi, shuning uchun tikilmagan qarash sizga raqibingizning qo'llariga tikilgan qarashdan ko'ra yaxshiroq xizmat qiladi.

Raqibning yelkalari, ko'zlari va oyoqlari hamda qo'llarining harakatlarini kuzating. Agar biror raqib zarba berishdan oldin har doim oldinga qadam tashlasa, siz bu ma'lumotni tezroq javob berish uchun ishlatishingiz mumkin.
Qancha ko'p mashq qilsangiz, harakatlaringiz tezroq bo'ladi.

4 -qismning 2 -qismi: orqaga burilishdan qochish

1 Ushbu bosqichlarni bitta harakatga birlashtiring. Agar siz bu usuldan muvaffaqiyatli qochsangiz, siz raqibning zarbasidan tashqarida bo'lasiz va o'z uzoq masofali zarbangizni bajarishga yoki qo'nishga tayyormiz.
- Himoyani saqlab qolish uchun qochish paytida mushtlaringizni oldingizda ushlab turishni unutmang.
2 Orqa oyoqqa buriling. Kestirib, torsonni soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring (agar chap oyog'ingiz oldida bo'lsa) va orqa oyog'ingizga ozgina og'irlik qo'ying.
- Agar xohlasangiz, bu harakatning bir qismi sifatida orqa oyog'ingiz bilan orqaga qadam tashlashingiz mumkin.
3 Ikkala oyog'ingizni bir xil yo'nalishda aylantiring. Maksimal muvozanat uchun tizzalaringizni bukib, tanangizni kestirib turing.
4 Boshingizni orqaga qaytarish uchun tizzalaringiz va sonlaringizning harakatidan foydalaning. Siz bo'yningiz bilan bir oz orqaga suyanishingiz mumkin, lekin asosiy harakat oyoq va torsonning lateral aylanishi bo'lib qolishi kerak.
- Belning egilishini kamaytiring, chunki siz muvozanatni yo'qotishingiz mumkin.
5 Faqat kerak bo'lganda harakatlaning. Zarbadan qochish uchun faqat qisqa masofani bosib o'tish kerak. Kichik harakatlar sizni muvozanatda ushlab turadi va keyingi harakatga ko'proq vaqt beradi (bu qarshi hujummi yoki raqibingizga zarba va qochishdan qat'iy nazar).
6 Agar yuzingizga urishdan qochib qutulolmasangiz, peshonangizni almashtiring. Jag'ingizni pastroq egib oling, shunda zarba burun yoki jag'ga emas, bosh suyagining qattiq qismiga tegadi.
- Shu bilan birga, orqaga qarab harakatlaning yoki iloji boricha kuchini zaiflashtirish uchun boshingizni zarba bilan bir tomonga burang.

4 -qismning 3 -qismi: Oldinga siljish bilan yuzga zarba berish

1 Bu faqat bosh zarbasidan qochish uchun ishlaydi. Bu qochishning maqsadi - raqibning ichkarisida (tanasi yaqinida) kuchli zarba berish. Agar sizning raqibingiz tanangizni nishonga olayotgan bo'lsa, siz oxir -oqibat yuzingizni mushtingizga ochib qo'yasiz.
- Bu dodge to'g'ri, qattiq o'ng zarbaga qarshi eng yaxshi ishlaydi.
- Zarba qanchalik kuchli bo'lsa, shuncha yaxshi undan qochib qutula olasiz, chunki raqibingiz muvozanatni yo'qotadi va tiklanish uchun ko'proq vaqt sarflaydi.Siz yaqinroq emas, uzoqroq harakat qilib, qisqa zarbalarni yoki manevralarni to'sishingiz yoki chetlab o'tishingiz mumkin.
2 Old oyog'ingiz tomon buriling. Kestirib, yadroni soat sohasi farqli o'laroq aylantiring (agar chap oyog'ingiz oldinda bo'lsa) va oldingi oyog'ingizga ko'proq og'irlik qo'ying.
- Asosiy harakat kestirib kelishi kerak, lekin beldan emas.
3 Orqa oyog'ingizni xuddi shu yo'nalishda aylantiring. Yadroingizni belbog'ingizga to'g'ri tutish sizni muvozanatli va harakatchan qiladi.
4 Yelkangiz va tizzangiz bilan tezda egil. Boshingizni egib olish uchun elkangizni ko'kragingizga 45 graduslik burchak ostida keskin pastga va ichkariga siljiting. Shuningdek, tizzangiz bilan ozgina egil.
- Bu harakat bilan haddan oshmang. To'g'ridan -to'g'ri zarbadan qochish uchun boshingizni taxminan 15 sm harakatlantirishingiz kerak.
- Oldinga egilmang, chunki dushmanni muvozanatlash va kuzatish siz uchun qiyin bo'ladi. Siz tizzangiz va elkangizni orqa tomondan ko'proq ishlatishingiz kerak.
- Agar siz raqibingiz bilan bir xil balandlikda bo'lsangiz yoki undan ham baland bo'lsangiz, siz boshingizni yuqoriga ko'tarib zarbadan qochishingiz mumkin, va siz yon tomonga burilayotganda mushtingiz iyak ostidan o'tib ketadi.
5 Orqa qo'lingizni biroz ko'taring. Raqibning boshqa qo'lidan keyingi zarbani to'sish yoki burish uchun uni ishlatishga tayyor bo'ling.
6 Yaqinroq keling (ixtiyoriy). Agar kerak bo'lsa, raqib tomon qisqa qadam tashlash uchun etakchi oyog'ingizdan foydalaning. Bu ularning harakatini keyingi zarba uchun cheklash uchun foydalidir, lekin asosan qarshi zarba berish uchun.
7 Qarshi hujum (ixtiyoriy). Zımbadan qochib qutulganingizdan so'ng, siz o'zingizning eng yaqin pozitsiyangizdan javob qaytarishingiz mumkin.
8 Orqa tomonni "U" shaklida eging. Boshlang'ich pozitsiyasiga qaytsangiz, zarba atrofida "U" shaklida egil. Agar siz faqat orqangiz bilan to'g'ri harakat qilsangiz, unda siz boshqa zarbada qoqilib ketishingiz mumkin.

4dan 4 qism: Tanaga ta'sir kuchini singdirish

1 Qorin bo'shlig'i mushaklarini qisqaring. Bu sizning ichki organlaringizni shikastlanishdan himoya qiladi.
2 Urishdan oldin burun orqali keskin nafas oling. Qisqa, tez nafas olish sizning qorin bo'shlig'ingizni egilishiga va o'zini himoya qilishga majbur qiladi.
3 Qo'llaringiz bilan zarbani to'sib qo'ying. Zarbani qaytarish uchun raqibingizning qo'lini itarib yuborishga harakat qiling, yoki hech bo'lmaganda qoringa emas, bo'g'zingizga urib qo'ying.
4 Zarba bilan harakatlaning. Bir qadam orqaga qayting yoki tanangizni zarba tomon burang. Agar zarba nuqtasi zarba harakatlanayotgan yo'nalishda harakat qilsa, uning kuchi sezilarli darajada kamayadi.

Maslahatlar

Jismoniy holatda turing. Har doim oyoqqa turishingiz uchun muntazam ravishda mashq qiling.
Siz ko'zingizni yumib, yuzingizga zarba berishga refleksli munosabatda bo'lasiz. Keyingi zarba qayerdan kelayotganini ko'rish uchun iloji boricha ko'zingizni ochib turishga harakat qiling.
Xuddi shunday tez -tez qochmang. Ayyor jangchi zarbani soxtalashtirishi mumkin, so'ngra aynan siz yuzingizni qimirlatgan joyga haqiqiy zarba berishi mumkin.