Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Sizda fikrlash qobiliyati bilan bog'liq muammolar bormi? Bu erda aqliy faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.

Qadamlar

1. 1 Nafas olish mashqlarini bajaring. Eng yaxshi variant - qorin bilan nafas olish. Ko'p odamlar bu nafas olish usulini bilishmaydi. Bir necha sekin nafas oling, qorinni quvvatlantiring. Bu nafas olish mashqlari miyani faollashtiradi. Bu sizning fikrlash qobiliyatingizni va xotirangizni yaxshilashga yordam beradi.
   • Chuqur nafas olish ham miya hujayralariga kislorod etkazib berishni oshiradi. Natijada ular faollasha boshlaydilar.
2. 2 Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, saqich chaynash sizning fikrlash qobiliyatingizni yaxshilaydi. Saqich chaynash miyaga qon aylanishini oshiradi. Bunday odamlar ma'lumot to'plash va eslab qolish qobiliyatiga ega. Hech qanday nojo'ya ta'sirlarni oldini olish uchun shakarsiz saqichdan foydalanish yaxshidir.
3. 3 Qo'lingiz bilan dumaloq harakatlarni ham sinab ko'rishingiz mumkin. Hech kim sizni ko'rmaydigan joyni toping. Qo'lingiz bilan 10-15 ta dumaloq harakatlar qilish kifoya. Bunday mashqlarni bajarayotganda qo'lingizni oldinga cho'zing, so'ngra qo'lingiz bilan dumaloq aylanishlarni bajaring. Jismoniy mashqlar paytida tirsagingizni qulflab qo'yishni unutmang. Bunday mashqlar natijasida yurak urish tezligi yaxshilanadi, bu miyaning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
4. 4 Tarbiyaviy o'yinlar haqida unutmang. Bulmacalar miyani faol rejimga o'tkazadi. Buning uchun har xil turdagi krossvordlar, sudoku va boshqalarni ishlatishingiz mumkin.
5. 5 Ko'p suv iching. Soda, kola yoki qahvani olib ketmang. Shokolad va shirinliklarni iste'mol qilish ham maqsadga muvofiq emas. Bu shirinliklar sizning diqqatni jamlash va ma'lumotni eslab qolish qobiliyatiga putur etkazishi mumkin. Ko'p odamlar buni sezmay suvsizlanishadi. Sizning miyangiz har doim bunga keskin javob beradi. Shuning uchun etarli miqdorda suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
6. 6 Yog 'va shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar sizning fikrlash qobiliyatingizga yomon ta'sir qiladi. Ovqatlanmasangiz, doim charchab qolasiz. Shuning uchun ozgina va muvozanatli ovqatlaning. Ratsionga baliq, sabzavot va to'liq don mahsulotlarini qo'shing. Bu ovqatlar miyaning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
7. 7 O'rganayotganingizda, barcha hislaringizni faollashtirishga harakat qiling. Miyaning turli qismlari har xil sezgir kirishni eslaydi.Masalan, miyaning bir qismi rasmlarni tanib olish va eslab qolish uchun, ikkinchisi esa tovushlar uchun javobgardir.
8. 8 Yangi narsalarni o'rganayotganda, taymerni o'rnating. Yangi materialni o'rganishga ma'lum vaqt ajratib, siz ham o'quv jarayonini ma'lum qismlarga ajratishingiz mumkin. Ehtimol, kimgadir quyidagi variant mos keladi: o'qish - 10 daqiqa, o'rganilgan materialni ko'rib chiqish uchun 20 daqiqa va o'rganganlaringizni aytib berish uchun 10 daqiqa. Bu sizni yanada rag'batlantiradi, chunki sizning vaqtingiz cheklangan bo'ladi.

Maslahatlar

• Aytilganidek, jumboqlar aslida juda foydali bo'lishi mumkin. Ular sizni biror narsa haqida jiddiy o'ylashga majbur qiladi. Ular miyani rag'batlantiradi, shuningdek odamda tushunish qobiliyatini uyg'otadi. Ko'proq mashq qilish uchun jumboq jurnalini sotib olishga harakat qiling.
• Sog'lom uyqudan keyin o'ylash osonroq bo'ladi.
• Mediatsiya fikrlashni yaxshilaydi. Ertalab 5 daqiqa va har kuni yotishdan bir xil vaqt sarflang.

Ogohlantirishlar

• Maqsadingizga erishishga harakat qiling va muvaffaqiyatsizliklar haqidagi fikrlardan voz keching.