Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Aloqa qanday quriladi
• 3 -qismning 2 -qismi: Qanday qilib romantik olovni qayta yoqish kerak
• 3dan 3 qism: Nikoh rishtalarini mustahkamlash
• Maslahatlar

Nikoh - bu ikki sherikni birlashtira oladigan yakuniy rishtadir. Siz quvonch va qayg'uda bir -biringizni sevishga qasam ichgansiz, lekin ba'zida munosabatlar murakkablashishi mumkin. Ehtimol, siz janjal qilgan bo'lishingiz, ajralib ketishingiz yoki munosabatlarni tiklashingiz kerakligini tushunadigan darajaga etgansiz. Har qanday munosabatlar sizning mehr -muhabbatingizni saqlaydigan mashaqqatli ishdir va nikoh ham bundan mustasno emas. Faol harakat, ozgina tushunish va ozgina sabr -toqat nikohni mustahkamlaydi va nima uchun bir -biringizga muhabbat va g'amxo'rlik qilish majburiyatini olganingizni eslay oladi.

Qadamlar

3dan 1 qism: Aloqa qanday quriladi

1. 1 Bir -biringizni tinglang. Uzoq vaqt birga yashagan er -xotinlar ko'pincha bir -birlarining so'zlarini havo silkinishi deb qabul qila boshlaydilar. Masalan, sizning xotiningiz sizning ba'zi harakatlaringizdan g'azablanganini aytadi, lekin siz bu muammo emas deb o'ylashingiz mumkin, chunki siz uzoq vaqt birga bo'lgansiz. Shunga qaramay, mayda -chuyda narsalar to'planib qoladi va agar sizning sherigingiz sizni eshitishni to'xtatgan deb o'ylay boshlasa yoki uni shaxs sifatida qabul qilsa, unda munosabatlarda ishonch inqirozi paydo bo'lishi va his -tuyg'ular zaiflashishi mumkin.
   • Agar sizning sherigingiz sizga muammo haqida aytmoqchi bo'lsa, unda siz bunday bayonotlarga jiddiy yondashishingiz kerak. Muammoni yakka o'zi yoki birgalikda hal qilishga harakat qiling, lekin hech qachon vaziyat o'z yo'nalishiga o'tishiga yo'l qo'ymang.
   • Hamkoringizning ehtiyojlarini hisobga oling. Agar sizning turmush o'rtog'ingiz sizga munosabatlardan nimani xohlashlarini aytib bersa, uni hayotga qaytarishga yoki murosali yechim topishga harakat qiling.
2. 2 Bir -biringiz bilan vaqt o'tkazing. Er -xotinlar birgalikda vaqt o'tkazish va butun e'tiborini bir -biriga bag'ishlash uchun imkoniyat topishi kerak. Bu savolga istisnolar bo'lishi mumkin emas. Telefon jiringlaydimi? Qiyinchilikni sherigingizning oldiga tashlang. Bir -biringizni tinglang, yonma -yon o'tiring, bir -biringizga qarang. Bir -biringizning borligingizdan va hozir birga bo'lishdan zavqlaning. Buning uchun haftasiga kamida bir marta 30-60 daqiqa vaqt ajrating.
3. 3 Bir -biringizga samimiy va ochiq bo'ling. Samimiylik - bu munosabatlarning nihoyatda muhim jihati, ayniqsa turmush o'rtog'i uchun. O'z sherigingizga ishonishingiz mumkinligini va sherigingiz sizga ishonishini tushunish juda muhimdir. Halol va ochiq bo'lish nafaqat haqiqatni gapirish, balki ma'lumotni yashirmaslik va muammolar haqida jim turmaslik demakdir.
   • Hech qachon sherigingizga aldanmang. Hatto mayda -chuyda yolg'on ham, masalan, o'zingni ahvoling yaxshi, deyish, norozilik yoki janjalga olib kelishi mumkin.
   • Ochiq gaplashishdan va sherigingizga zaifligingizni ko'rsatishdan qo'rqmang. O'z orzularingiz va intilishlaringiz, eng katta qo'rquvingiz va boshqa sirlaringiz bilan o'rtoqlashing.
   • Sizning sherigingizga ochiq gapirishiga ruxsat bering va uning zaifligini yashirmang. Bu ishonchli munosabatlarni o'rnatish, yaqinlik tuyg'usini va o'zaro jalb qilishning yagona yo'li.
4. 4 Murosalarni toping. Murosaga kelish oson emas, ayniqsa qizg'in tortishuvdan so'ng, hissiyot issiqligida. Shuni tushunish kerakki, 30 soniya davomida o'zingizni to'g'ri his qilish, janjal va munosabatlardagi keskinlikni keltirib chiqarishga arzimaydi. Bir -biringiz bilan kelishmasligingiz yoki vaqti -vaqti bilan bahslashishingiz yaxshi, lekin murosangiz va hamkorligingiz uchun mag'rurligingiz va fikrlaringizni qurbon qilishga tayyor bo'ling.
   • Bahsni "g'alaba qozonish" uchun kurash deb o'ylamang. Bu sizni bir -biringizga qarshi qo'yadigan xavfli fikr.
   • Mayda -chuyda narsalar uchun janjallashishning hojati yo'q. Agar siz haq bo'lsangiz ham, bahs keyinroq keladigan umidsizlik va stressga arzimaydi.
   • Bahsda murosaga kelishga tayyor bo'ling. Agar siz haqligingizga amin bo'lsangiz, bu keyingi janjal sizga biror narsaga kelish imkonini beradi degani emas, shuning uchun vaziyatni og'irlashtirmaslik yaxshiroqdir.
   • Murosalar munosabatlarni mustahkamlaydi. Agar sheriklar o'z ehtiyojlarini, shu jumladan o'z isbotini isbotlash zaruratini vaqtincha chetga surishga tayyor bo'lsalar, ular jamoaga aylanib, individual bo'lib o'sadi.
5. 5 Birinchi shaxs bilan gaplashing. Qarama -qarshiliklar paytida, ayblovlar va haqoratlardan qochish kerak. Ko'p turmush o'rtoqlar "men" o'rniga "siz" deyishganda ko'pincha bir -birlarini xafa qilishadi. Birinchi shaxs iboralari sizning his-tuyg'ularingizni ifoda etish va sherigingizning his-tuyg'ulariga zarar etkazish o'rniga, ijobiy va ijobiy suhbatni rag'batlantirish imkonini beradi.
   • Ikkinchi shaxs iboralari ayblovni bildiradi. Masalan: "Siz har doim kechikasiz va shu sababli meni doim o'zimni noqulay his qilaman!"
   • Birinchi shaxs iboralari sizni ayblamasdan, his-tuyg'ularga e'tibor qaratishga imkon beradi. Masalan: "Siz suhbat davomida atrofga qarayotganingizni payqadim. Siz mening his -tuyg'ularimni jiddiy qabul qilmaysiz degan taassurotni olaman."
   • Birinchi shaxs iborasi uchta komponentni o'z ichiga oladi: aniq bo'lmagan xulq-atvorning qisqacha va ayblanmaydigan ta'rifi, bunday vaziyatda sizning his-tuyg'ularingiz va sherigingizning o'ziga xos xatti-harakati sizga aniq va aniq ta'sir.
   • Xulq -atvorga kelsak, siz faktlarga rioya qilishingiz kerak, sizning his -tuyg'ularingiz bunday xatti -harakatlar bilan bevosita bog'liq bo'lishi kerak va ta'sir bunday vaziyatda oqibatlarini aniqlab berishi yoki his -tuyg'ularini tushuntirishi kerak.
   • Maqsad - iloji boricha aniqroq bo'lish va muammoning tubidan chetga chiqmaslik. Boshqa muammolar yoki bog'liq bo'lmagan his -tuyg'ular haqida o'ylashning hojati yo'q. Faqat mavjud muammoning aniq oqibatlariga e'tibor qarating.
6. 6 Hech qachon sherigingizga baqirmang. Odamlar tez -tez ovozini ko'targanda sezmaydilar. Agar bahs mavzusi siz uchun ahamiyatli bo'lsa, tortishuv paytida his -tuyg'ular kuchli bo'lishi mumkin. Biroq, qichqiriqning faqat ikkita natijasi bor: sherik ham ovozini ko'taradi va ikkalangiz ham baqirasiz, yoki boshqa odam sizdan qo'rqadi. Ikkala natija ham sizning munosabatlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
   • Ba'zida qichqiriq vaqtinchalik yengillikni keltirib chiqarishi mumkin, lekin his -tuyg'ular baribir pasaymaydi.
   • Odamlar baland ovozda suhbatda, keyinchalik pushaymon bo'ladigan so'zlarni aytishadi. Tinchlangach, so'zni qaytarib bo'lmaydi.
   • Agar siz yoki sizning sherigingiz yomon kayfiyatda bo'lsa, muhim masalalarni muhokama qilmaslik yaxshiroqdir. Piyoda yuring yoki 5-10 daqiqaga ketish uchun bahona toping, so'ng xotirjamroq ruhda suhbatga qayting.

3 -qismning 2 -qismi: Qanday qilib romantik olovni qayta yoqish kerak

1. 1 Rejimingizni o'zgartiring. Ikki yoki yigirma yillik nikohdan so'ng, siz va sizning sherigingiz tanish chigirtkada qolib ketgandek tuyulishi mumkin. Harakatlarning belgilangan tartibi kundalik muammolarni hal qilish qulayroq va osonroq bo'lganligi sababli paydo bo'ladi, lekin munosabatlardagi tartib romantikani asta -sekin va sezilmay o'ldirishi mumkin.
   • Agar siz deyarli har doim kechki ovqatni uyda iste'mol qilsangiz, restoranga xurmo bilan borishga harakat qiling. Agar har biringiz odatda o'z ovqatlanish tizimingizga rioya qilsangiz, sherigingiz uchun taom tayyorlab ko'ring va u bilan taomni baham ko'ring.
   • Birgalikda siz uchun qiziqarli va g'ayrioddiy narsalarni qiling. Siz aql bovar qilmaydigan ishni qilishingiz shart emas, shunchaki dam olishga va yangi his -tuyg'ularni boshdan kechirishga yordam beradigan mashg'ulotlarni toping.
   • Birgalikda romantik sayohatga boring yoki shunchaki qiziqarli kunni rejalashtiring - yarmarkaga yoki o'yin parkiga boring.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Allen Vagner, MFT, MA

   
   
   Oilaviy terapevt Allen Vagner - Los -Anjelesda (Kaliforniya) joylashgan litsenziyali oila va nikoh terapevti. U 2004 yilda Pepperdine Universitetida psixologiya bo'yicha magistrlik darajasini oldi. U individual mijozlar va juftliklar bilan ishlashga, ularga munosabatlarni yaxshilashga yordam beradi. U rafiqasi Taliya Vagner bilan birgalikda "Uylangan xonadoshlar" kitobini yozgan.

   Allen Vagner, MFT, MA
   Oilaviy psixoterapevt

   Bir -biringizning orzularingizni ro'yobga chiqarish uchun pulni tejang... Nikoh va oila bo'yicha maslahatchi va kitoblar muallifi Allen Vagner shunday maslahat beradi: "Men tez -tez birgalikda biror narsa qilishni orzu qiladigan odamlar bilan uchrashaman, lekin sheriklardan biri odatda shunday deydi:" Bu juda qimmat ". Agar o'tirsangiz, keyin haqiqatan ham bunday tush uchun pul bo'lmasligi mumkin, lekin necha oy ichida sizga quvonch keltiradigan tushni amalga oshirish uchun kerakli miqdorni yig'asiz? Bir necha yil o'tishi mumkin, lekin hech bo'lmaganda kechiktirishni boshlang.... Agar siz hech narsa qilmasangiz, bu g'oya oddiy orzu bo'lib qoladi va haqoratga aylanadi. Yaxshi rejalashtiring va optimist bo'ling. "

   
   
2. 2 Bir -biringiz bilan noz -karashma qiling. O'zaro munosabatlarning boshida, ehtimol siz bir -biringiz bilan doimo noz -karashma qilgansiz. Nega to'xtadingiz? Ko'pchilik juftliklar bir -biriga ko'nikishadi, bu o'z -o'zidan yaxshi. Ammo tanganing salbiy tomoni ham bor - siz o'z jozibangizni qanday ishlatishni unutasiz, chunki siz bu qurolni uzoq vaqt ishlatmagansiz.
   • Ko'z bilan aloqa qilishni saqlang.
   • Tabassum qiling va o'zingizni aldashdan xursand bo'ling.
   • Romantik tana tili bilan shug'ullaning va sherigingizning tana tiliga taqlid qiling.
   • Bir -biriga qarama -qarshi o'tiring, qo'llaringizni kesib o'tmang, suhbat paytida sherigingizga egiling.
3. 3 Bir -biringizga tez -tez tegib turing. Tegish - yaqinlikning muhim jihati. Tegish sheriklarni xushnud etadi, ularning qulayligini oshiradi va ularni bir -biriga yaqinlashtiradi. Agar siz allaqachon juda yaqin munosabatda bo'lsangiz va bir -biringizga tez -tez tegib tursangiz, unda siz shu ruhda davom etishingiz kerak. Agar siz munosabatlarning bu tomonini yo'qotgan bo'lsangiz, uni qaytarishga harakat qiling.
   • Jismoniy aloqa faqat jinsiy aloqa bilan bog'liq emas (garchi ko'pchilik jinsiy aloqani nikohning sog'lom komponenti deb hisoblasa ham). Qo'llaringizni ushlang, quchoqlang, o'ping va boshqa teginishlar bilan mehringizni bildiring.
   • Sizning sherigingiz siz kabi jismoniy aloqa qilishni xohlashi mumkin, lekin uyalmang yoki xavotirlanmang.
   • Ko'p o'ylamang, faqat tashabbusni qo'lga oling. Sizning sherigingiz bu qadamni qadrlaydi va siz yana ajoyib yaqinlikni his qilasiz.
   • Harakatlar hissiyotlarni keltirib chiqaradi. Agar siz harakat qilsangiz va birgalikda romantik kechki ovqat qilsangiz, unda romantik kayfiyat sizni kutishga majbur qilmaydi.
4. 4 Yaqin munosabatlarga vaqt ajrating. Agar siz bir muncha vaqt turmush qurgan bo'lsangiz, demak, ish va oilaviy hayot o'rtasidagi muvozanatni topishga urinayotganda, tushkunlikka tushganingizni bilasiz. Agar farzandlaringiz bo'lsa, ishlar yanada murakkablashishi mumkin. Ishqiy uchqunni munosabatlarga qaytarish uchun har doim yaqinlik uchun vaqt topish (va bolalar yoki ish qo'ng'iroqlari bilan chalg'imaslik) muhim. Har hafta bunday imkoniyatlarni topishga harakat qiling.
   • Vaqt va jismoniy aloqa almashish ko'pincha jinsiy aloqaga olib keladi va sheriklarni bir -biriga yaqinlashtiradi.
   • Agar kerak bo'lsa, jinsiy aloqa qilish vaqtini belgilang. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, hatto 30 daqiqa ham mo''jizalar yaratishi mumkin.
   • Kichkina bolalarni enaga bilan qoldiring yoki ularni bobo va buvilarnikiga olib boring. Agar ular yoshi katta bo'lsa, ularni kinoga yoki savdo markaziga taklif qiling. Bu sizga bir muncha vaqt yolg'iz qolishga imkon beradi.
   • Mobil telefonlaringizni uzing. Hech narsa, kayfiyatni ish masalalari bo'yicha kutilmaganda uzaytirilishidan boshqa buzmaydi.
   • Yaqinlik bir martalik hodisa bo'lishi shart emas. Har hafta, haftada ko'p marta yoki siz va sherigingiz xohlagancha yolg'iz qolish imkoniyatini toping.
5. 5 O'zingizning jinsiy afzalliklaringizni bildiring. Bu samimiy va ochiq muloqotning bir jihati. Ba'zi odamlar o'z xohishlari haqida hatto turmush o'rtog'i bilan gaplashishdan qo'rqishadi. Sizda uyaladigan yoki uyaladigan hech narsa yo'qligini tushunish muhimdir. O'zingizning jinsiy afzalliklaringiz yoki fantaziyalaringiz haqida sherigingiz bilan gaplashing va sherigingizning xohishlari haqida so'rang. Siz nimani xohlasangiz, bir -biringizning ehtiyojlaringizni hurmat qilishni unutmaslik kerak.
   • Agar siz jinsiy afzalliklaringizni qondirmasangiz, unda jinsiy aloqa lazzatlanishdan to'xtaydi va o'zingizni burch deb biladi.
   • Jinsiy aloqada bo'lishdan o'zaro zavq olishning eng yaxshi usuli - bu sherigingiz bilan sizning afzalliklaringiz yoki taqiqlaringiz haqida gaplashish, shuningdek javob so'rash.
   • Bir -birining ehtiyojlarini qondirish uchun yotoqxonadagi yangi hislarni birgalikda o'rganishga harakat qiling. Shuningdek, yangilik uchqunni munosabatlarga qaytarishga yordam beradi va odatdagi tartib bilan chegaralanib qolmaydi.
   • Hamkoringizning ehtiyojlarini hurmat qilish, o'zingizni sharmanda qilishni anglatmaydi. Har birimizning hurmat qilishimiz kerak bo'lgan chegaralarimiz bor.
6. 6 Oila maslahatchisiga murojaat qiling. Ba'zi odamlar oilaviy psixologlar faqat ajrashish arafasida turgan juftliklar uchun foydali, degan fikrda. Bu umuman unday emas. Oilaviy psixolog bilan maslahatlashish sizga muhim muloqot ko'nikmalarini egallashga, yaqinlikni tiklashga va nikohda yuzaga keladigan muammolarni hal qilishga yordam beradi.
   • Bunday sessiyalarda uyatli va sharmandali narsa yo'q. Oilaviy maslahat sizga munosabatlarning har qanday bosqichida yordam beradi.
   • Agar sheriklardan birining jinsiy aloqasi pasaygan bo'lsa, sizga tibbiy ko'rikdan o'tish uchun shifokorga murojaat qilish tavsiya qilinishi mumkin.
   • Ba'zi dorilar jinsiy istakni yoki kuchini kamaytirishi mumkin. Bu hissiy sabablarga ko'ra ham bo'lishi mumkin.
   • Jinsiy muammolarni hal qilish uchun terapevt yoki terapevt bilan ochiq bo'ling.

3dan 3 qism: Nikoh rishtalarini mustahkamlash

1. 1 Kichik narsalar uchun minnatdorchilik bildiring. Uzoq muddatli munosabatlarning xavf-xatarlaridan biri-bir-birlarini odatdagidek qabul qilishdir. Siz sherigingizni qanchalik yaxshi ko'rsangiz va qadrlasangiz ham, har doim bir -biringizga ko'nikish va u siz uchun qilgan har bir ishi uchun minnatdorchilik bildirishni unutish xavfi bor. Agar siz minnatdorchilik bildirishga harakat qilsangiz, sherigingiz ham xuddi shunday yo'l tutishi aniq.
   • Tayyorlangan kechki ovqat, uydagi buyurtma va boshqa tanish narsalar uchun turmush o'rtog'ingizga rahmat.
   • Agar siz bunday kichik narsalarni qadrlayotganingizni ko'rsatsangiz, sherigingiz sizning minnatdorchiligingizni his qiladi va kelajakda sizni xursand qilishni davom ettiradi. Aytishga harakat qiling: "Siz bugun mening ish joyimdan voz kechganingizdan juda xursand bo'ldim. Rahmat. Siz bilan uchrashganimdan juda xursand bo'ldim".
2. 2 O'z sherigingizni ko'rayotganingizni ko'rsating. Odamlar bir -birlarini odatdagidek qabul qilsalar, iltifot qilishni unutishadi. Sizning sherigingiz sizning sevgingiz haqida allaqachon biladi deb o'ylashingiz mumkin va bu haqiqat bo'ladi, lekin siz jozibali va kerakli so'zlardan ko'ra yoqimli nima bo'lishi mumkin? Shunday ekan, iloji boricha bir -biringizni o'zgacha his qilishga harakat qiling.
   • Bu qiyin emas. Hamkoringizning yangi kiyimini, oxirgi soch turmagini va mashg'ulotlarga yangicha yondashuvdan so'ng erishgan yutuqlaringizni maqtang.
   • Boshqa odamlar oldida maqtov so'zlarini aytishga harakat qiling. Agar sherigingiz o'z his -tuyg'ulari va g'amxo'rligini ifoda etishdan uyalsa, yutuqlari bilan o'rtoqlashing.
3. 3 Uchrashuvlarga boring. O'zaro munosabatlar rivojlanib borar ekan, uchrashuvlarga yoki romantik uchrashuvlarga vaqt topish qiyinlashadi. Bolalar tug'ilgandan keyin vaziyat ayniqsa qiyinlashadi. Ya'ni, faqat ikki kishi bilan muntazam uchrashish, munosabatlarning boshida his qilgan hissiy hayajon va ehtirosni tiklashga yordam beradi. Bu his -tuyg'ular nikohni saqlash uchun juda muhimdir.
   • Kechqurun ikkalangiz bilan vaqt o'tkazish imkoniyatini toping. Bolalar uchun enagani toping, ota -bobolaridan bolalar bilan o'tirishlarini so'rang yoki do'stlari bilan tunab qolishiga ruxsat bering.
   • Romantik restoranni tanlang.Agar sizda sevimli joy yoki birinchi uchrashuv muhitini qayta yaratish imkoniyati bo'lsa, bundan ham yaxshiroq.
   • Kiyimlar bilan bir -biringizni ajablantiring. O'zaro munosabatlarning boshida bo'lganidek, sherigingizga taassurot qoldirishga harakat qiling.
   • Kechki ovqatdan keyin yoki teatrga romantik sayr qiling. Hech kim sizning yaqinligingizga xalaqit bermasligi uchun kechani faqat birga o'tkazish muhim.
4. 4 O'z-o'zini anglashga intiling. Inson uchun shahvoniy ehtiyojlarni qondirishdan tashqari, hayotning mazmuni bo'lishi va shaxsiy yutuqlarni o'z ichiga olishi muhim. Bu kimnidir ajablantirishi mumkin, lekin ekspertlar nafaqat umumiy, balki shaxsiy maqsad va yutuqlarga ega bo'lish ham nikohni mustahkamlashiga qo'shiladilar.
   • Agar siz shaxsiy maqsadlarga erishish imkoniga ega bo'lsangiz, unda sherigingizga e'tibor qaratish osonroq bo'ladi.
   • Agar sizning kasbingiz siz uchun juda muhim bo'lsa, unda bunga vaqt ajrating. Rassom uchun ijodkorlik, sportchining marafonga tayyorgarlik ko'rishi muhim.
   • Ikkala sherikning ham shaxsiy maqsadlari va yutuqlari bo'lishi kerak. Bir -biringizni qo'llab -quvvatlang va har biringizning yangi muvaffaqiyatlaringizdan xursand bo'ling.

Maslahatlar

• Har doim his -tuyg'ularingizni ko'rsating. Bir -biringizni o'pib quchoqlang, sevgingiz haqida gapiring.
• Hamkoringizni hurmat qiling. Hech qachon yolg'on gapirish yoki aldash orqali sherigingizning ishonchiga xiyonat qilmang.
• Issiq ko'pikli hammom bilan turmush o'rtog'ingizni ajablantiring. Shamni yoqing, musiqani yoqing va sharobni oching.
• Rashk sahnalarini qilmang. O'z sherigingiz bilan yolg'iz gaplashing va o'z fikrlaringizni shunday ifoda eting: "Mana, men seni yaxshi ko'raman va ishonaman, lekin men bu odamga hasad qilishdan o'zimni tiyolmayman. Kechirasiz, o'zimga o'zim yordam berolmayman". Sizning sherigingiz sizning rashkingizni yumshatish uchun vaziyatni tushunishi va tushuntirishi kerak.
• Uyda o'tirmang. Restoranlarga boring yoki ovqat sotib oling. Vaqt ajratib, bir -biringiz bilan gaplashishingiz muhim.
• Hamkoringizning do'stlariga yaxshi munosabatda bo'ling va ular bilan oz bo'lsa ham muloqot qilishga harakat qiling. Har bir uchrashuvda salom aytishni va bir necha so'z almashishni unutmang. Sizning sherigingiz, ehtimol, do'stlarini qadrlaydi, shuning uchun bu xatti -harakatlar munosabatlaringizni mustahkamlashga yordam beradi.