Tarkib

• Qadamlar
• 9 -usul 1: Hindiston yong'og'i yog'i bilan pishirish
• 2 -usul 9: hindiston yong'og'i yog'i bilan pishiring
• 9 -dan 3 -usul: Qo'shimchalar
• 9 -ning 4 -usuli: O'zgartirish
• 5 -usul 9: kokos moyi bilan kakao
• 9 -ning 6 -usuli: engil kokos moyi chayqalishi
• 7 -usul 9: Shokoladli kokosli energiya barlari
• 9 -dan 8 -usul: Shokoladli hindiston yong'og'i qobig'i
• 9 -dan 9 -usul: Hindiston yong'og'i yog'i bilan pishirilgan brokkoli
• Maslahatlar

Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kokos moyi sog'liq uchun juda foydali. Aniqlanishicha, kokos moyi qondagi qand miqdorini normallashtiradi va insulinni nazorat qiladi, bu diabetni davolashda juda foydali. Bundan tashqari, tish va suyaklarni mustahkamlashga yordam beradigan minerallarning so'rilishini kuchaytirishi aniqlandi. Hindiston yong'og'i yog'i ham antibakterial, antifungal va antiviral xususiyatlarga ega. Sog'likka juda ko'p foyda keltiradigan bo'lsak, kokos moyini dietangizga kiritish uchun ko'p sabablar bor. Ushbu maqola sizga ishni boshlashingizga yordam beradi.

Qadamlar

9 -usul 1: Hindiston yong'og'i yog'i bilan pishirish

1. 1 Sabzavotlarni qovuring.
2. 2 Tez qizartirish uchun foydalaning.
3. 3 Go'sht, baliq va tuxumni qovuring.
4. 4 Popkorn tayyorlang.
5. 5 Oziq -ovqatlarni hayvonot yoki o'simlik yog'i o'rniga kokos moyida qovuring.
6. 6 Qora loviya yoki fajitalar kabi Meksika taomlarida foydalaning.

2 -usul 9: hindiston yong'og'i yog'i bilan pishiring

1. 1 Pishirishning barcha turlarida foydalaning
   • 1 stakan boshqa yog'ni ¾ chashka kokos moyi bilan almashtiring
2. 2Sabzavotlarni qovurish uchun foydalaning.

9 -dan 3 -usul: Qo'shimchalar

1. 1 Kokteyl yoki aralash ichimliklarga qo'shing.
2. 2 Qahva, choy yoki issiq shokolad qo'shing.
3. 3 Sho'rva kosasiga qo'shing.
4. 4Issiq jo'xori uni qo'shing.
5. 5 Makaron yoki donli idishlarga qo'shing.
6. 6 Sandviç yoki soslar uchun er yong'og'i yog'i bilan aralashtiring.
7. 7 Yogurt bilan aralashtiring.
8. 8 Mol go'shti yoki tovuq marinadlariga qo'shing.

9 -ning 4 -usuli: O'zgartirish

1. 1Tost, kekler yoki sendvichlarda sariyog 'bilan ishlating.
2. 2Zaytun moyidan foydalanganda, kokos moyining ½ qismini zaytun moyi bilan almashtiring.

5 -usul 9: kokos moyi bilan kakao

1. 1 Qaynayotgan suvni idishga quying va 20 soniya turing.
2. 2 Suvni to'kib tashlang.
3. 3 Eritish uchun 1 osh qoshiq kokos moyi qo'shing.
4. 4 1 osh qoshiq kakao kukuni bilan aralashtiring.
5. 5 Bir chimdim Himoloy tuzi qo'shing.
6. 6 Ta'mga ko'ra ¼ choy qoshiq yoki undan ko'p shakar qo'shing.
7. 7 Qaynayotgan suvni idishga quying va aralashtiring.
8. 8 Ta'mga qarab qaymoq yoki sut qo'shing.

9 -ning 6 -usuli: engil kokos moyi chayqalishi

1. 1 Blenderga 1 stakan sut (sigir, hindiston yong'og'i, soya) tushiring.
2. 2 1 stakan muz qo'shing.
3. 3 1 osh qoshiq kokos moyi qo'shing.
4. 4 1 ta tozalangan banan qo'shing.
5. 5 Aralashtiring va xizmat qiling.

7 -usul 9: Shokoladli kokosli energiya barlari

1. 1 Kichik qozonda ½ chashka kakao moyini past olovda eritib yuboring.
2. 2 Yarim stakan kokos moyi qo'shing va eritib oling.
3. 3 Yarim stakan asal qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
4. 4 Yarim stakan kakao kukuni qo'shing va aralashtiring.
5. 5 1/2 chashka chia urug'ini va 1 1/5 chashka maydalangan hindiston yong'og'ini qo'shing va aralashtiring.
6. 6 Ixtiyoriy ravishda vanil va / yoki steviyani ta'mga qo'shing.
7. 7 Pergament qog'ozini 22 x 33 sm o'lchamdagi pishiriladigan idishga joylashtiring.
8. 8 Tayyorlangan qolipga aralashmani to'kib tashlang.
9. 9 Sovutgichda yoki qattiq bo'lguncha 1 soat sovutib oling.
10. 10 To'rtburchaklar yoki barlarga kesib oling. Sizda 4-6 ta porsiya bo'lishi kerak.

9 -dan 8 -usul: Shokoladli hindiston yong'og'i qobig'i

1. 1 50 g qora shokoladni bo'laklarga bo'ling.
2. 2 Suv hammomida eritib oling.
3. 3 Eritilgan shokoladni issiqdan olib tashlang.
4. 4 1 stakan kokos moyi qo'shing. To'liq eriguncha aralashtiring.
5. 5Bir hovuch kokos yong'og'i qo'shing.
6. 6Bir hovuch tug'ralgan bodom qo'shing.
7. 7Yaxshilab aralashtiring.
8. 8Pergament qog'ozini 20 x 20 sm pishirish varag'iga joylashtiring.
9. 9Shokolad va kokos aralashmasini qolipga to'kib tashlang.
10. 10Yuqoriga dengiz tuzi seping.
11. 11Kamida 15 daqiqa muzlatib qo'ying.
12. 12 12 kvadratga kesib oling. Yoping va muzlatgichda saqlang.

9 -dan 9 -usul: Hindiston yong'og'i yog'i bilan pishirilgan brokkoli

1. 1Folga pishirish varag'iga joylashtiring.
2. 2Barg ustiga 1 osh qoshiq kokos moyi seping.
3. 3Gulzorlarga bo'lingan 1 bosh brokkoli qo'shing.
4. 4Brokkoli ustiga 1 osh qoshiq zaytun moyi seping
5. 5Brokkoli ustida 1 ohak sharbati
6. 6Brokkoliga 1 osh qoshiq kajun tuzi seping (masalan, Ya Mama -ni tarqating)
7. 7Ta'mga ko'ra tuz va qalampir
8. 8Yumshoq aralashtiring
9. 9200 daraja Selsiyda 35 daqiqa davomida pishiring.

Maslahatlar

• Hindiston yong'og'i yog'i issiqlik va oksidlanishga chidamli bo'lib, uni pishirish uchun yaxshi tanlov qiladi.
• Mikroto'lqinli pechda hech qachon hindiston yong'og'i yog'ini eritmang. Hindiston yong'og'i yog'ini stakan yoki idishga joylashtiring. Keyin hindiston yong'og'i yog'ini eritish uchun idishni iliq suvga qo'ying.
• Hindiston yong'og'i yog'ining bir nechta navlari bor. Tabiiy kokos moyi tabiiy ravishda issiqlik ishlatmasdan olinadi.
• Qayta ishlangan va deodorizatsiyalangan kokos moyida zararli qo'shimchalar mavjud.