Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Qanday qilib qat'iy harakat qilish kerak
• 3 -usul 2: Qo'rquv va uyatchanlikdan qanday qutulish mumkin
• 3-usul 3: O'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin

Agar biror kishi sizni qo'rqitsa yoki uyaltirsa, ular bilan gaplashish doim qo'rqinchli. Hamma xo'jayin xo'jayini yoki qo'pol sinfdoshlari bilan shug'ullanishi kerak. Oddiy qaror bu odamni mensimaslik haqidagi qaror bo'lib tuyulishi mumkin, lekin ko'pincha bunday suhbatdan qochib bo'lmaydi. Siz har qanday vaziyatda ishonch bilan gapirishingiz mumkin. Buning uchun siz o'zingizni hurmat qilishingiz, o'zingizni qat'iy tutishingiz, qo'rquv va xijolat tuyg'ularidan xalos bo'lishingiz kerak.

Qadamlar

3 -usul 1: Qanday qilib qat'iy harakat qilish kerak

1. 1 Suhbatga tayyorgarlik ko'ring. O'z his -tuyg'ularingiz bilan kurashish uchun so'zlaringizni oldindan rejalashtiring.Agar siz xo'jayiningiz bilan loyihani muhokama qilishdan oldin tashvishlanayotgan bo'lsangiz, ish joyida bo'sh qolmang, belgilangan muddatlarga rioya qiling, mayda -chuydalarga e'tibor bering va xatolarni qo'ldan boy bermang. Sizning xo'jayiningiz javoblarni o'ylab ko'rish uchun qanday savollar berishi mumkinligini tasavvur qiling.
   • Siz hatto kamchiliklarni aniqlash uchun hamkasbingizdan ishingizni ko'rib chiqishni so'rashingiz mumkin.
2. 2 Ko'z bilan aloqa qilishni saqlang. Hayajonlangan paytlarda odamlar ko'z bilan aloqa qilmaslik uchun polga qarashadi. Ishonchli odamlar suhbat davomida ko'z bilan aloqa qilishadi. Ko'z bilan aloqa qiling, lekin befarq emas. Suhbatda kerak bo'lganda bosh irg'ang, kuling va tabassum qiling.
3. 3 Sekin gapiring. Qo'rqqan odam tez gapirishi yoki qoqilib ketishi mumkin. Nutq tempini sekinlashtiring. So'zlaringizni o'ylab ko'ring va talaffuzingizni kuzatib boring. Siz shoshilmayapsiz va suhbatdosh sizni o'lchab gapirsa, sizni yaxshiroq tushunadi.
   • O'zingizga yoki boshqalarga ovoz chiqarib o'qishni mashq qiling.
4. 4 Ovoz ohangingizga e'tibor bering. Nafaqat tempni, balki nutq ohangini ham nazorat qilish muhim. Ovoz baland, past yoki baland ovozda gapirish o'rinli emas. Tabiiy ovoz bilan gapiring va atrofdagi shovqinlardan xabardor bo'ling.
   • Masalan, choy ichish paytida baland ovozda gapirishning hojati yo'q, lekin konsertda ovozingizni balandlatganingiz ma'qul.
5. 5 Tabassum. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, o'zini ko'rsatishni boshlang. Har qanday, hatto majburan tabassum tufayli kayfiyat yaxshilanishi isbotlangan. Javob berishdan oldin odamga qisqa tabassum qiling va gapira boshlang.
6. 6 Sizning turishingizni kuzatib boring. Siz chayqalishingiz, oyoqlaringizni sudrab, erga tikilib turishingiz shart emas. Ishonch bildirish uchun iloji boricha ko'proq joy oling. To'g'ri o'tiring va oyoqlaringizni tizzangizga qo'ymang. Tik turganingizda, orqaingizni tekis va oyoqlaringizni elkangiz kengligida tuting. Hech qachon qo'llaringizni kesib o'tmaslik yaxshiroqdir.
   • Ishbilarmonlik muhitida, odamni qattiq qo'l siqish bilan kutib oling.
7. 7 To'g'ri kamchiliklar. Agar siz ovozingiz qaltirayotganini yoki noo'rin izoh berganingizni sezsangiz, boshqa odam javob berganda o'zingizni birlashtirish uchun savol bering. Siz hojatxonaga borishingiz va yuvinishingiz mumkin.
   • Siz so'rashingiz mumkin: "Men sizning Ivan Andreevich bilan ishingiz haqida eshitganman. Bu haqda bizga xabar bering? "
   • Siz ham aytishingiz mumkin: "Kechirasiz, men bir daqiqaga ketishim kerak".
8. 8 Yo'qol. Agar odam dushmanlik qilsa, siz ketishga haqlisiz. Hech kim baqirishga yoki qo'pol gapirishga haqli emas. Ayting: "Biz birozdan keyin, siz tinchlangach, gaplashamiz" va keyin keting.

3 -usul 2: Qo'rquv va uyatchanlikdan qanday qutulish mumkin

1. 1 Qo'rquvning manbasini baholang. Odamlar tahdidlarni ortiqcha baholaydilar, ularning salohiyati va kuchli tomonlarini kam baholaydilar. Bu haqiqiy xavfli paytlarda foydalidir, lekin bu bizni takabbur odamlar bilan muloqot qilishimizga to'sqinlik qiladi. Qo'rquv manbangizga kamroq e'tibor bering va sizni xursand qiladigan yoki zavqlantiradigan narsalarga e'tibor qarating. Bu kayfiyatingizni yaxshilaydi, o'zingizga ishonch bag'ishlaydi va qo'rquvingizni yo'q qiladi.
   • Masalan, bitta haqorat haqida o'ylamang va kecha olgan beshta maqtov haqida o'ylamang.
   • Shuni yodda tutingki, ba'zida bostirish - bu shaxsiyat yoki madaniyatning bir qismi va siz uchun maxsus yo'naltirilmagan.
2. 2 O'xshashliklarni toping. Siz bu odam bilan umumiy ko'rinishingiz borligini bilib olishingiz mumkin. Siz qanchalik o'xshash bo'lsangiz, shunchalik qo'rqmaysiz. Bu xususiyatlarni ko'rib chiqing va ularni keyingi suhbatlarda ishlating.
   • Shunday qilib, siz ikkalangiz ham futbolni sevishingiz, mahallada yashashingiz yoki biron bir serialni ko'rishingiz mumkin.
3. 3 Bir necha marta chuqur nafas oling va nafas oling. Gapirishdan oldin chuqur nafas olish usulini qo'llang. Bu sizga o'zingizni birlashtirishga va yanada ishonchli harakat qilishga imkon beradi. Burundan sekin nafas oling, so'ng og'zingiz bilan nafas oling. O'zingizni tinch his qilmaguningizcha takrorlang.
4. 4 Odamni kulgili vaziyatda tasavvur qiling. O'zaro muloqot qilishdan oldin, boshqa odamni kulgili kostyumda yoki kulgili vaziyatda tasavvur qiling. Bu sizga dam olishga va kayfiyatingizni biroz yaxshilashga yordam beradi.
5. 5 Notanish odamlar bilan gaplashishni mashq qiling. O'zingizning ijtimoiy ko'nikmalaringizni rivojlantirish va qo'rqitadigan odamlar bilan qanday muloqot qilishni o'rganish uchun begona odamlar bilan bog'laning. Masalan, do'konda sotuvchi bilan gaplashing yoki avtobusda bo'lgan odam bilan gaplashing.
6. 6 Professionallikni ko'rsating. Agar xo'jayiningiz bilan gaplashishdan qo'rqsangiz, o'zingizni professional kabi tutishingiz kerak. Qichqirmang va jahlingizni chiqarmang. Rahbaringiz haqida g'iybat qilmang. Agar xo'jayiningiz sizni haqorat qilsa, kadrlar bilan bog'laning.
7. 7 Bir necha qadam oldin o'ylab ko'ring. Ehtimol, sizni o'qituvchi yoki xo'jayin qo'rqitadi yoki doimo tanqid qiladi. Gapirishdan oldin ularning reaktsiyasini oldindan bilishga harakat qiling. Uy vazifangizni yoki ish loyihangizni ko'rib chiqing va nimani o'tkazib yuborgan bo'lishingiz mumkinligi, nimani yaxshilash yoki boshqa yo'nalishda rivojlantirish kerakligi haqida o'ylang. Bu sizni gapirishga tayyor qiladi.
   • Hamma narsani tekshirishga vaqtingiz bo'lishi uchun barcha vazifalarni oldindan bajaring.

3-usul 3: O'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin

1. 1 O'z yutuqlaringizni sanab o'ting. Siz erishgan narsalar haqida o'ylang. Bu kabi fikrlar o'zingizni hurmat qilishingizga yordam beradi va boshqalar bilan qulay muloqot qilishingizga yordam beradi. Sinfdoshlar yoki hamkasblarning yaxshi baholari, aktsiyalari, mukofotlari va ijobiy sharhlarini sanab o'ting.
2. 2 Qisqa muddatli maqsadlarni belgilang va amalga oshiring. Ishonchni mustahkamlashning oddiy usuli - oddiy maqsadni ishlab chiqish va amalga oshirish. Masalan, ishdan keyin sport zaliga borish yoki darsdan keyin bir soat mashg'ulot o'tkazish maqsadini qo'ying.
   • Kichik vazifalarni bajarganingizdan so'ng o'zingizni ishonchli his qilish sizga murakkab vazifalarni bajarishni osonlashtiradi.
3. 3 Do'stlaringizni oqilona tanlang. Ba'zida bizning eng yaqin odamlarimiz boshqalarga qaraganda o'zimizga bo'lgan hurmatimizni pasaytiradi. Agar do'stingiz sizni doimo kamsitsa, tanqid qilsa yoki haqorat qilsa, undan uzoqlashish yaxshiroqdir. Qo'ng'iroqlarga kamroq javob bering va birga kamroq vaqt o'tkazing. O'zingizni g'amxo'r va mehribon odamlar bilan o'rab oling.
   • Agar oila a'zosi sizga yomon munosabatda bo'lsa, undan qochish qiyinroq bo'ladi. Odamga e'tibor bermang yoki qo'pollik qilganda keting.
4. 4 Tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering. O'zingizni hurmat qilishning yana bir tezkor usuli-har kuni chiroyli ko'rinish. Dush qabul qiling, toza, ajinlarsiz kiyim kiying va sochlaringizni tarang.
   • Tashqi ko'rinishingiz haqida qayg'urmaslik uchun qo'rqitadigan odam bilan gaplashishdan oldin o'zingizni oynada yoki telefon ekranida ko'ring.
5. 5 O'zingizni ehtiyot qiling. Agar odam o'zini yaxshi his qilsa, u o'zini ishonchli tutadi. Har kecha kamida etti soatlik uyquga intiling, haftasiga uch marta mashq qiling, meva, sabzavot va oqsillarni iste'mol qiling.
6. 6 O'zingiz yoqtirgan ishni qiling. Ishonchli odam deyarli har doim baxtli bo'ladi. Har kuni kamida bitta sevimli mashg'ulotga vaqt ajrating. Bunday zavqni kutib, qo'rqinchli odamlar bilan har qanday suhbat yo'lda kichik to'siqlardek tuyuladi. Sevimli teleko'rsatuvingizni ko'rishni, do'stlaringiz bilan uchrashishni, restoranda ovqatlanishni yoki xarid qilishni rejalashtiring.