Qanday qilib tinch va osoyishta turmush tarzini olib borish kerak

Video: Первый стрим за пол года. Отвечаем на важные вопросы!

Tarkib

Qadamlar
3 -usul 1: jadvalingizga o'zgartirishlar kiriting
3 -usul 2: O'z hayotingizni birinchi o'ringa qo'ying
3 -usul 3: Dunyoni o'zgartiring
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Kundalik hayotda biz doimo hamma narsani qilishga shoshilamiz. Bugungi hayot, ba'zida shunday tezlikni o'rnatadiki, sanoqli daqiqalar va tushunib bo'lmaydigan soniyalarga to'g'ri keladi. Afsuski, bu tezlik sog'ligimizga va boshqa odamlar bilan munosabatlarimizga salbiy ta'sir qiladi. Vaqt o'tishi bilan biz hayotning bunday bo'lishi shart emasligini tushunamiz. Oddiy hayot kechirish mumkin! Agar siz sodda va xotirjam hayot kechirishga intilayotgan bo'lsangiz, turmush tarzingizni o'zgartirishingiz, to'g'ri ustuvorlik berishingiz va atrof -muhitni o'zgartirishingiz kerak.

Qadamlar

3 -usul 1: jadvalingizga o'zgartirishlar kiriting

1 Hammasini sekinroq qiling. Ko'pincha biz hayotimizni qanday o'tayotganini sezmaymiz, chunki biz doimo rejalashtirilgan vazifalarni bajarishga shoshamiz. Bu maslahatni o'qib bo'lgach, bir zum to'xtab turing va hayotingiz qanday o'tayotgani haqida o'ylab ko'ring. E'tibor bering, birinchi navbatda "ishni sekinlashtiring" degan maslahat berilgan. Maqolani o'qiyotganda buni yodda saqlang va kundalik uy ishlarini bajarayotganda buni yodda saqlang.
- Bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qilmang. Multitasking - zamonaviy dunyoda mashhur atama. Ko'p odamlar bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni bajarib, suvda qolishga intilishadi. Biroq, tadqiqotlarga ko'ra, ko'p vazifali ish sifati va samaradorligini pasaytiradi. Hatto ko'p odamlar bir vaqtning o'zida bir nechta narsani qilishga harakat qilsalar ham, ulardan o'rnak olmang.
- Bir vaqtning o'zida qancha vazifani hal qilishingiz mumkinligini aniqlang.Sizning maqsadingiz - ishni yaxshi bajarish va bajarishdan mamnun bo'lish.
- Hech narsa qilmang. Buni ham o'rganish kerak, chunki "hech narsa qilma" maslahati ko'rinadigan darajada oddiy emas. Ko'p odamlar hamma narsani chetga surib qo'yishadi va hech narsa qilmay dam olishadi. Agar siz besh daqiqalik tanaffus qila olsangiz, hech narsa qilolmaysiz, buni albatta bajaring.
2 Mas'uliyatni kamaytiring. Agar kimgadir sodiq bo'lsangiz, unga amal qiling. Keyin vazifalar sonini kamaytiring. Avvaliga bu oson bo'lmasligi mumkin. Ammo esda tutingki, agar siz hayotingizni soddalashtirsangiz, u yanada xotirjam va qoniqarli bo'ladi. Bu fikr yaxshi motivatsiya bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, siz o'zingizni aybdor his qilmaysiz.
- Haftalik jadvalingizni rejalashtirish orqali vazifalar sonini cheklang. Birinchidan, o'zingizni qulay his qilish uchun qancha vazifani bajarishingiz kerakligini aniqlang. Ikkinchidan, belgilangan vazifalar soniga rioya qiling. Siz har doim hammaga ha deb javob beradigan odam bo'lmasligingiz kerak.
- Agar biror tadbirga taklif qilinsa, javob berishga shoshilmang. Haqiqatan ham tashrif buyurishingiz kerakmi, deb o'ylab ko'ring. Agar siz bu haqda o'ylasangiz va bu tadbirda qatnashishni xohlamasangiz, "taklif uchun rahmat, lekin afsuski men kela olmayman" deb ayta olasiz.
- Rejalaringiz haqida gapirganda "yo'q" deb javob berishga tayyor bo'ling. Biroq, odam sizning rad javobingizga salbiy munosabatda bo'lishi mumkin. Bunday holda, unga nima uchun bunday qarorga kelganingizni tushuntirib bera olasiz. Siz aytishingiz mumkin: "Men haqimda o'ylayotganingizdan juda xursandman. Ammo, afsuski, men sizdan voz kechishga majbur bo'laman, chunki vaziyat shunday rivojlanmoqda. Men o'z jadvalimga o'zgartirish kiritishim kerak, chunki bu men uchun, oilam va sog'ligim uchun muhim ". Katta ehtimol bilan, odam sizning qaroringizni qo'llab -quvvatlaydi.
3 Qo'shimcha xarajatlarni kamaytiring. Ba'zi odamlar boshqalarni hayratda qoldirish uchun shoshilinch xaridlar qilishadi. Obro' -e'tibor va boshqalarni hayratda qoldirish istagi uchun ular katta pul sarflashga tayyor. Bunday odamlar isrofgarchilikka moyil, faqat ularning jamiyatdagi ahamiyatini va vaznini ta'kidlash uchun. Agar siz hayotingizni soddalashtirmoqchi bo'lsangiz, qo'shimcha xarajatlarni kamaytirishingizga to'g'ri keladi. Bu sizning moliyaviy majburiyatlaringiz miqdorini kamaytiradi.
- O'ylab ko'ring, sizga haqiqatan ham yangi gadjet kerakmi? Buyurtma beradigan avtokafeda kuniga ikki marta mashinangizni tashlamasdan to'xtab qola olmaysizmi? O'zingizga yo'q deb ayting. Bu bilan siz oddiy va sokin hayotga ha deb javob berasiz. Bu sizga to'g'ri qarorlar qabul qilishga yordam beradi.
- Do'stlar bilan dam olish, tabiat bilan aloqada bo'lish yoki o'z qo'llaringiz bilan biror narsa qilish kabi hayotdagi oddiy narsalardan zavqlanishni o'rganing. Siz haqiqiy qoniqish hissini boshdan kechirasiz.
4 Uyingizni tozalang. Odamlar o'z dunyosini o'zi yoqtirgan elementlar bilan to'ldirib yaratadilar. Agar siz o'z hayotingizni soddalashtirmoqchi bo'lsangiz, uyingizning holatini ko'rib chiqing. Agar kerak bo'lsa, narsalarni tartibga soling. Yaxshi tashkil etilgan uy-bu shunchaki uy bekasining injiqligi emas. Agar hayotingiz tashvish va tashvish bilan kamroq yuklanishini istasangiz, bu shart. Uyingizda ishlatilmaydigan narsalarni olib tashlang. Bu sizga nafaqat uyingizni, balki fikrlaringizni ham tartibga solishga yordam beradi. Ichki ruhiy tartib tashqi dunyoda ham xuddi shunday tartibni talab qiladi.
- Uyingizni tozalash uchun kuniga kamida 10 daqiqa vaqt ajrating.
- Dam olish kunlari shkaflar va garajni tartibga keltirish kabi yaxshilab tozalash uchun vaqt ajrating.
- Barcha narsalaringizni uch toifaga bo'ling: ketish; xayriya qilish; tashla. Agar siz kamdan -kam ishlatadigan narsalarni xayriya ishlariga hadya qilsangiz, kimnidir baxtli qilasiz. Bunga qo'shimcha ravishda, siz xayriya tashkilotida ish o'rinlarini saqlab qolishga yordam berasiz.Siz xayr-ehsonlaringiz bilan jamiyat taraqqiyotiga hissa qo'shasiz, bu albatta o'z qadr-qimmatingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

3 -usul 2: O'z hayotingizni birinchi o'ringa qo'ying

1 Hayotdagi qadriyatlaringizni belgilang. Hayotda siz uchun eng muhim narsa haqida o'ylab ko'ring. Shuningdek, shaxs sifatida sizga nima ta'sir qilayotgani haqida o'ylang. Hayotiy qadriyatlar insonning harakatlariga, qaror qabul qilishiga va shaxsiy tanloviga ta'sir qiladi. Hayotda qadriyatlaringizni aniqlash oson bo'lmasa -da, buni amalga oshirish zarurligini unutmang. Shunday qilib, kuch sarflashga tayyor bo'ling.
- Hayotdagi qadriyatlaringizni aniqlash uchun, hayotingizda ichki qoniqish va haqiqiy baxtni boshdan kechirgan davrni eslang. O'sha baxtli davrda hayotingizning ajralmas qismi bo'lgan qadriyatlar ro'yxatini tuzing. Ehtimol, ijodkorlik, sarguzasht, fidoyilik va mehnat siz uchun muhim. Bundan tashqari, sizning oilangiz siz uchun hamma narsadan ustun bo'lishi mumkin. Qadriyatlar - hayotimizdagi harakatlantiruvchi kuch.
- Agar siz tinch hayot kechirishni xohlasangiz, ehtimol siz xotirjamlikni, topqirlikni, barqarorlikni va sog'likni qadrlaysiz.
2 Sizning harakatlaringiz qadriyatlaringizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Sizning qadriyatlaringizga mos keladigan va hayotni osonlashtiradigan tadbirlarni tanlang. Agar siz tanlagan kasbingizdan qoniqish his qilsangiz, bu sizning hayotiy qadriyatlaringizga mos keladi. Agar faoliyat sizning manfaatingizga mos kelmasa, siz o'zingizni qoniqtirmaysiz va noto'g'ri ish qilayotganingizni his qilasiz.
- Agar ular sizning tinch hayotingizga xalaqit bersa, tadbirlarda qatnashish takliflarini qabul qilmang.
- Sizning qadriyatlaringizga mos keladigan hayot kechirishga qaror qiling. Buning uchun siz ko'proq e'tibor va intizomga ega bo'lishingiz kerak. Yoga va mashqlar bu muhim fazilatlarni rivojlantirishga yordam beradi.
3 Reja tuzing va unga amal qiling. Muammolarni hal qilish modelini aniqlaganingizdan so'ng, kelajakdagi o'zgarishlarga tayyor bo'ling. Agar siz oddiy va osoyishta hayot kechirishga qaror qilsangiz, o'zingizga aniq maqsadlar qo'ying, ularga erishing, kerak bo'lganda o'zgartirishlar kiriting va yutuqlaringizni kuzatib boring.
- O'zingizga aniq maqsadlar qo'ying. Masalan, siz tozalash jadvaliga rioya qilishni o'z oldingizga maqsad qilib qo'yishingiz mumkin. O'z-o'zini nazorat qilish haqiqiy o'zgarishlarga olib keladi.
- Maqsadingizga erishishni boshlash uchun sanani belgilang. Har bir maqsadning boshlanish va tugash sanasi bo'lishi kerak. Kechiktirmang. Iloji boricha tezroq boshlang.
- O'zingizning yutuqlaringizni kuzatib boring va muvaffaqiyat uchun o'zingizni mukofotlang. Agar maqsadingizga erishishda muvaffaqiyat qozongan bo'lsangiz, muvaffaqiyatlaringiz uchun o'zingizni mukofotlang. Siz kinoga borishingiz, sport tadbiriga borishingiz yoki o'zingiz yoqtirgan odam sharafiga daraxt ekishingiz mumkin. Mukofot maqsadlarni qo'yishda va ularga erishishda davom etish uchun yaxshi turtki bo'ladi.
- Agar siz maqsadga erisha olmasangiz, unda ba'zi hollarda to'xtab, siz ilgari tuzgan maqsadlar ro'yxatidan munosib alternativani topishingiz kerak bo'ladi. Buni muvaffaqiyatsiz deb qaramang; buning o'rniga, maqsadingizga erishish uchun nimani o'zgartirish kerakligi haqida o'ylang.
- Siz asta -sekin va vaqt o'tishi bilan o'zgarasiz, yangi xatti -harakatlar siz uchun ikkinchi tabiatga aylanadi. Siz uchun yangi xatti -harakatlar tabiiy holga kelganda, siz ijobiy natijani saqlab, rejaga qat'iy rioya qilishdan ehtiyot bo'lishingiz mumkin.
4 Hozirgi vaqtda yashang. O'tmishga yoki kelajakka ortiqcha e'tibor qaratmang. Adashgan aql - baxtsiz aql. Agar siz hayotingizni soddalashtirmoqchi bo'lsangiz, ongingizni tinchlantiring va hozirda nima qilayotganingizga e'tibor qarating.
- Tasavvur qiling. O'zingizni oddiy, tinch, stresssiz joyda tasavvur qiling. Bu sizning fikringizni tinchlantirishga yordam beradi.
- Ijtimoiylashtirish yoki mashq qilish. Bu hozirgi paytda yashashning eng samarali ikki usuli.
5 Minnatdorchilik jurnalini saqlang. Bunday kundalikni yuritish sizning uyquni, sog'lig'ingizni yaxshilaydi va siz baxtli odamga aylanasiz. Bularning barchasi, o'z navbatida, sizning hayotingiz sodda va osoyishta bo'lishiga hissa qo'shadi. Jurnaldan maksimal darajada foydalanish uchun quyidagi fikrlarni ko'rib chiqing.
- Baxtli va minnatdor odam bo'lish uchun muhim qaror bilan jurnalni boshlang.
- Siz minnatdor bo'lgan narsalar va vaziyatlarni batafsil tasvirlab bering. O'zingizni oddiy iboralar bilan cheklamang.
- O'z minnatdorchilik tuyg'ularingizni narsalarga emas, odamlarga bog'lang.
- Agar siz tashvishlanayotgan narsa yo'qolsa, hayotingiz qanday o'zgarishini o'ylab ko'ring. Shu tarzda o'ylab, siz minnatdorchilik uchun ko'proq sabablarni ko'rasiz.
- Kutilmagan kutilmagan hodisalar haqida unutmang.
- Kundalikka har kuni yozmang. Haftada bir yoki ikki marta yozish etarli bo'ladi.
6 Hamdardlik va rahm -shafqat ko'rsatishni o'rganing. Jiddiy muammolarga duch kelgan odamlarni tushuna olish - har bir kishi rivojlanishi kerak bo'lgan muhim ko'nikma. Ba'zi odamlar uchun buni qilish juda oson, lekin boshqalar uchun bu haqiqiy muammo. Odamlar bilan sizga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, shunday munosabatda bo'ling. Agar kimdir sizni xafa qilgan bo'lsa va siz uni kechirish qiyin bo'lsa, ushbu qoidaga amal qiling.
- Yaqiningizga yordam qo'lini cho'zing. Agar sizning oila a'zolaringiz yoki do'stingizga yordam kerak bo'lsa, yordam berishga tayyor bo'ling. Bu boshqalarga hamdardlik va rahm -shafqatni rivojlantirishga yordam beradi. Siz yaqinlaringizning iltimosini bajarishingiz yoki uy atrofida yordam berishingiz mumkin, masalan, suv gullari yoki narsalarni saralash. Hamdardlik ko'rsating va shunga muvofiq harakat qiling. Odamlarga sizga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, ularga ham shunday munosabatda bo'ling.
7 Boshqalar bilan munosabatlarni yaxshilash uchun g'azabdan minnatdorchilikka o'ting. Ko'pincha bizning tashvishlarimiz va tashvishlarimiz boshqa odamlar bilan ziddiyatli vaziyatlarning natijasidir. G'azab - bu o'zimizni ichadigan zahar, chunki bu boshqalarni yomon his qilishiga umid qilamiz. Minnatdor bo'lish kerak bo'lgan narsalar haqida o'ylash sizning kayfiyatingizni yaxshilashi va g'azablanish tuyg'usini kamaytirishi mumkin. Agar kimdir sizni xafa qilsa, o'zingizdan so'rang:
- Bu odam haqida o'ylaganimda, ijobiy his -tuyg'ularni his qilyapmanmi?
- Salbiy his -tuyg'ular menga yordam beradimi yoki ular hayotimni zaharlayaptimi?
- Meni xafa qilgan odamdan qasos olish istagim meni ranjitgan kishiga ta'sir qiladimi?
- Ehtimol, siz barcha savollarga "yo'q" deb javob berasiz. Keyin o'zingizga shunday deb ayting: «Men o'zimni yaxshi his qilyapman, chunki men jinoyatchimni kechiraman va jinoyatni qo'yib yuboraman; oldinga intilish mening hayotimni yaxshilaydi; Men o'z hayotimni qurmoqchiman, boshqalarning hayotini yo'q qilmayman ».

3 -usul 3: Dunyoni o'zgartiring

1 Yashash joyingizni o'zgartiring. Agar siz aholi zich joylashgan joyda yashasangiz, bu ortiqcha stressning sababi bo'lishi mumkin. Tinch va osoyishta joyga ko'chib, manzarani o'zgartirishga harakat qiling. Bu sizning hayotingizni tinch va quvonchli qiladi. Sizning uyingiz - sizning qal'angiz.
- Agar siz hozir yashayotgan joyingizdan uzoqqa keta olmasangiz, yashash uchun to'g'ri joyni toping. Siz uy yoki kvartira sotib olishingiz yoki ijaraga olishingiz mumkin. Rieltorlik xizmatlaridan foydalaning.
- Agar siz katta o'zgarishlarni qidirmoqchi bo'lsangiz, uyingizdan uzoqda joylashgan joyga ko'chib o'tishni o'ylab ko'ring. Okean yaqinidagi, tog'lardagi yoki go'zal osmono'par binoning yuqori qavatidagi uy haqida nima deyish mumkin?
2 Kichkina uy sotib olishni o'ylab ko'ring. Sizning uyingiz juda kichik bo'lishi mumkin, lekin u sizga kerak bo'lgan barcha qulayliklarga ega bo'lishi mumkin. Minimalistlar uchun mo'ljallangan uyda odam o'zini qulay his qilishi uchun zarur bo'lgan hamma narsa bor. Mebel, suv va kanalizatsiya bo'lgan uy yashash uchun ajoyib joy bo'lishi mumkin.
- Siz ekologik toza va ekologik me'yorlarga javob beradigan kichkina, shinam uyning foydasiga kreditdan voz kechishingiz mumkin.
3 Oddiy transport turini tanlang. Ko'p odamlar qimmatbaho mashina sotib olishga intilishadi. Biroq, qoida tariqasida, bunday mashinalar yuqori xarajatlar bilan bog'liq.Agar siz hayotingizni soddalashtirmoqchi bo'lsangiz, qimmat transport vositalaridan voz keching.
- Kichkina eko mashina - bu sizni manzilingizga olib boradigan ajoyib vosita. Bundan tashqari, bunday mashinadan foydalanib, siz uglerod izini kamaytira olasiz. Uglerod izini kamaytirish orqali siz atrof -muhitni yaxshilashga hissa qo'shasiz.
- Velosiped oling va ishga o'ting. Siz mashinalar bilan hech qanday muammoga duch kelmaysiz, shuningdek, bu yaxshi jismoniy holatda qolishning ajoyib usuli.
4 Ishlarni o'zgartirish. Siz nafratlanadigan ishga borishdan ko'ra yomonroq narsa yo'q. Agar siz o'z ishingizni sevishga qiynalayotgan bo'lsangiz va urinishlaringiz muvaffaqiyatsiz bo'lsa, ish joyini o'zgartirishni o'ylab ko'ring. Agar siz haftasiga 80 soat vaqtingizni zerikarli ishlarga sarflasangiz va sizni oyoq barmoqlaringiz bilan ushlab tursangiz, oddiy hayotga o'zgartirish kiritishni o'ylab ko'ring.
- Hayot tarzingizni o'zgartirganingizda, oddiy va qulay hayot kechirish uchun sizga ko'p pul kerak emasligini sezishingiz mumkin. Maqsadlaringiz, qadriyatlaringiz va qiziqishlaringizga muvofiq qarorlar qabul qiling.
- Kasb tanlashda sizga yordam beradigan mutaxassis bilan maslahatlashing. Siz o'zingizga mos ishni tanlash imkoniyatiga ega bo'lasiz.
5 Jismoniy salomatligingizga g'amxo'rlik qiling. Oddiy va xotirjam hayot kechirishni istasangiz, o'zingizga va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. Sog'lom turmush tarzini olib boring. Haftani rejalashtirayotganda, sog'ayib ketishingizga yordam beradigan ish, o'yin va dam olish uchun joy ajrating.
- Sog'lom ovqatlaning. Sizga kerakli energiya bilan ta'minlash uchun dietangizga sog'lom ovqatlarni kiriting. Shuningdek, mashq qiling. Siz sportga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ammo, ishoning, mashqlar sizning farovonligingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Meditatsiya qiling va tiklaning. Bu sizning hayotingizni mazmunli qiladi va siz haqiqiy qoniqishni his qilasiz.
6 O'z baxtingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Baxtli odam uchun o'ziga ishonch zarur. Baxt - bu ichki ish. Siz va sizning baxtingiz uchun faqat siz javobgarsiz. Sizni nima baxtli qilishini bilasiz, shuning uchun ham sizni baxtli qiladigan narsani qiling. Ijobiy munosabat bilan qiyinchiliklarga osonroq dosh berasiz. O'zingizni ijobiy his -tuyg'ular bilan to'ldiring, shunda har qanday muammo sizga bog'liq bo'ladi. Siz qanchalik baxtli bo'lsangiz, boshqa odamlar bilan munosabatlaringiz shunchalik yaxshi bo'ladi.

Maslahatlar

Agar sizda biron bir savol bo'lsa, professional yordam so'rash hech qachon kech emas.
Albatta, shaxsning o'zgarishi murakkab jarayon. Ammo, agar siz kuch sarflashga tayyor bo'lsangiz va hayotingizda tashvishlanishni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, muvaffaqiyatga erishasiz.
Sabrli bo'ling. Bu jarayon uzoq davom etishiga tayyor bo'ling.
Do'stlar va oila juda foydali bo'lishi mumkin - ular sizning hayotingizni yaxshilash uchun qilgan har bir yangi urinishingizni ilhomlantiradi. Ularning yordamini qabul qiling.