Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 -qism: Bu vaziyatni sherigingiz bilan qanday muhokama qilishni o'ylab ko'ring
• 3 -qismning 2 -qismi: Vaziyatni muhokama qiling
• 3dan 3 qism: davom eting

Hamkorning xiyonati haqidagi xabar har doim og'riqli. Xiyonat sheriklar o'rtasidagi ishonchni pasaytiradi va umuman hal qilish qiyin. Muammoni hal qilishni boshlashdan oldin, sizda dalillar borligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Qanday qilib va ​​qachon bu haqda gapirishni xohlayotganingizni hal qiling. Tinch bo'lishga harakat qiling. O'z his -tuyg'ularingizni bildiring va sherigingiz bilan hozir nima qilishni, qanday bo'lish va qaerga ko'chishni hal qiling. Agar siz bu munosabatlarni to'xtatishga qaror qilsangiz, bu qarorni oila a'zolari va do'stlari bilan qo'llab -quvvatlash uchun muhokama qiling. Agar siz va hamkoringiz birga bo'lishni xohlasangiz, ishonchni mustahkamlashga e'tibor qaratish lozim.

Qadamlar

3dan 1 -qism: Bu vaziyatni sherigingiz bilan qanday muhokama qilishni o'ylab ko'ring

1. 1 Sizda dalil borligiga ishonch hosil qiling. Siz aniq dalilsiz sherigingizni devorga surishni xohlamaysiz. Agar siz sherigingiz sizni aldayotganiga amin bo'lsangiz ham, ochiq suhbatda, agar siz unga aniq dalil keltirmasangiz, u sizga yolg'on gapirishi yoki himoyalanishi mumkin. Agar siz bu vaziyatni sherigingiz bilan muhokama qilmoqchi bo'lsangiz, dalillarni taqdim etish muhimdir.
   • Sizning shubhalaringizni tasdiqlaydigan biror narsa topa olasizmi, deb o'ylab ko'ring. Misol uchun, ba'zilar do'sti yoki qiz do'stidan aldash haqida dalil olishadi. Yoki uyni tozalaganda tasodifan axloqsizlik aniqlanishi mumkin.
   • Bundan tashqari, etarli dalillarga ega bo'lish sizga ishonch bag'ishlaydi va sizga dam olish osonroq bo'ladi. Axir, bunday suhbatlar har doim juda qiyin, ular odatda ikkala sherigiga ham noqulaylik keltiradi. Agar siz haqligingizga amin bo'lsangiz, ushbu mavzu bo'yicha suhbatni boshlash osonroq bo'ladi.
2. 2 Ushbu suhbatni rejalashtiring. Vahima ichida xonaga yugurish va sherigingizga baqirish shart emas. Ehtimol, tasavvurda va kinoda narsalarni tartibga solishning bunday ifodali uslubi ta'sirli ko'rinadi, lekin haqiqiy hayotda bunday taktika yaxshi narsa bilan tugashi dargumon. Ushbu jiddiy suhbat davomida ma'lum bir natijaga erishish uchun siz harakatlar rejasini tuzishingiz kerak.
   • Suhbatlashish uchun joy va vaqtni tanlang. Hech kim sizni chalg'itmasligi uchun ikkalangiz uchun ham qulay bo'lgan vaqtni tanlang. Masalan, dam olish kunlari tushlikdan keyin, ikkalangizga ham vaqtingiz bo'lganda, uchrashish va gaplashishni tashkil qiling.
   • Savol berishning o'rniga to'g'ridan -to'g'ri dalillarni ko'rsatishga o'ting. Agar odam sizni aldagan bo'lsa va sizni aldagan bo'lsa, ehtimol, ular o'z ayblarini tan olishdan ko'ra, yana yolg'on gapirishga harakat qilishadi. Shuning uchun, suhbatni dalillar bilan boshlashni rejalashtirish yaxshidir: “Opangiz menga nima bo'layotganini aytdi. Bilaman, sen bilan ishing bor edi. "
3. 3 Siz nimaga erishmoqchi ekanligingiz haqida o'ylang. Bunday jiddiy suhbatga o'tishdan oldin, siz qanday natija kutayotganingiz, qanday maqsad sari intilayotganingiz haqida o'ylashingiz kerak. Siz sherigingiz qanday munosabatda bo'lishini va nima qilishni xohlayotganini oldindan aytib berolmaysiz, lekin siz o'z fikrlaringizni tartibga solishingiz va o'zingiz nima qilishni xohlayotganingizni hal qilishingiz mumkin.
   • Keyingi qaysi yo'nalishda davom etmoqchisiz? Siz sherigingiz bilan umumiy qarorga kelishni xohlaysizmi yoki siz munosabatlarni uzishga qaror qildingizmi?
   • Ehtimol sizda aniq savollar bor. Ehtimol, siz sherigingizdan nima uchun u yonma -yon aloqada bo'lishga ruxsat berganini tushuntirishni xohlaysiz. Sizning sherigingizni nima qilishga majbur qilganini va u xatosini tuzatishni va munosabatlarni qaytarishni xohlashini bilish istagi odatiy holdir. Bunday holda, siz savol berishingiz mumkin: "Axir, men doim u erda edim - nega uni afzal ko'rdingiz?"
4. 4 Fikrlaringizni yozib qoldiring. Bunday suhbatlarni nima demoqchi ekanligingizni aniq tasavvur bilan boshlash juda muhimdir. Shuning uchun, siz o'z fikrlaringizni qog'ozga oldindan yozib qo'yishingiz kerak. Odatda bunday qiyin suhbatlar paytida improvizatsiya qilish juda qiyin. Shuning uchun, o'z fikrlaringizni oldindan shakllantirish va yozib qo'yish yaxshidir.
   • O'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Buni ifoda etishning eng yaxshi usuli qanday? Sizning sherigingiz hamma narsani to'g'ri tushunishi uchun his -tuyg'ularingizni etkazishning eng yaxshi usuli qanday? O'z fikrlaringizni shakllantirish va ularni qog'ozga yozish paytida shu daqiqalarni o'ylab ko'rishga harakat qiling.
   • Yana nimani xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Siz bu suhbatdan maqsadni ko'zlayapsizmi? Agar shunday bo'lsa, uni o'z fikringizga kiritganingizga ishonch hosil qiling.

3 -qismning 2 -qismi: Vaziyatni muhokama qiling

1. 1 Suhbatlashish uchun to'g'ri vaqtni toping. O'z sherigingizni o'z vaqtida qo'lga olish juda muhimdir. Aldash haqida gapirish haqiqatan ham jiddiy suhbatlar toifasiga kiradi. Siz va sizning sherigingiz biznes bilan band bo'lganingizda, bu mavzuni ko'tarmang.
   • O'zingizning sherigingizdan ular bilan xotirjam gaplashishingizni oldindan so'rang. Sizga eng qulay bo'lgan vaqtni taklif qilishingiz mumkin. Masalan, "Agar bu sizga qulay bo'lsa, ertaga tushdan keyin gaplashamiz", deb ayting.
   • Keyin barcha chalg'ituvchi narsalarni yo'q qilishga harakat qiling. Bunday jiddiy suhbatdan oldin, barcha gadjetlarni (telefonlar, televizor) o'chirib qo'yish yaxshiroqdir. Siz bu suhbatga juda mas'uliyatli va ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishingiz kerak.
2. 2 Barcha umidlaringizni bildiring. Agar siz uning rivojlanish ssenariysi uchun kayfiyatda bo'lsangiz, suhbatni boshlamasligingiz kerak. Axir, bu sizning xatti -harakatingizga ta'sir qiladi va sizga dam olish qiyinroq bo'ladi. Xiyonat haqida gapirish - bu hissiy jihatdan qiyin va zerikarli tajriba. Agar sizning fikringizda sherigingiz g'azablangan yoki himoyalanayotgan bo'lsa, demak siz suhbatni vzvoddan boshlaysiz.
   • Buning o'rniga, bu suhbat qanday o'tishini umuman bilmagandek harakat qilishga harakat qiling. Muhokamaga kirganingizda, o'zingiz o'ylab ko'ring: "Bu qanday ketishini bilmayman". Siz gaplashayotganda, o'zingizga eslatib qo'ying: "Nima bo'lishini bilmayman. Va mening sherigim qanday munosabatda bo'lishini bilmayman ".
3. 3 Tinch bo'lishga harakat qiling. Agar siz bu vaziyatni samarali hal qilmoqchi bo'lsangiz, xotirjam munosabatni saqlash juda muhimdir. Ehtimol, sizga ba'zi savollarga javoblar va sizning oldingizda paydo bo'lgan muammoning echimi kerak bo'ladi. Va suhbat samarali bo'lishi uchun vaziyat ustidan nazoratni saqlab turish kerak.
   • Suhbatga kirishdan oldin bir necha marta chuqur nafas oling. Bu his -tuyg'ular sizga to'sqinlik qilmasligi uchun birinchi navbatda shaxsiy jurnalda yoki do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan suhbatda o'z his -tuyg'ularingizni ifoda etish yaxshiroqdir.
   • Bunday vaziyatda his -tuyg'ularni namoyon etish odatiy holdir. Siz yig'lab yoki g'azablanishingiz mumkin. Biroq, his -tuyg'ularingizni boshqarishga harakat qiling, shunda ular sizning samarali muloqotingizga xalaqit bermaydi.
4. 4 O'z-o'zidan bayonotlardan foydalaning. Bu jumlalar tuzilishi hukm ohangidan uzoqlashishga imkon beradi. Vaziyat haqidagi xolis haqiqatni sherigingizga darhol quyishning o'rniga, o'z his -tuyg'ularingizni bildiring. O'z-o'zini bayon qilish uch qismdan iborat. "Men / men / men" so'zidan boshlang, so'ng o'z his -tuyg'ularingizni bildiring. Keyin bizga qanday harakat yoki xatti -harakatlar sizni his qilganini ayting. Va oxirida, nima uchun bunday his qilayotganingizni ayting.
   • Masalan, siz g'azablanishingiz yoki xafa bo'lishingiz mumkin.Va bu sizni quyidagi so'zlarga osonlikcha qo'zg'atishi mumkin: "Siz meni umuman hurmat qilmaysiz, chunki siz boshqa odamga nisbatan his -tuyg'ularingiz borligini tan olish o'rniga, bu ishni sir tutgansiz. Agar sen menga haqiqatni aytganingda edi, biz biror narsa o'ylab topgan bo'lardik! "
   • Xuddi shu izohni o'z-o'zini bayon qilish yordamida qayta yozish mumkin. Masalan: "Men juda xafa bo'ldim, chunki siz hamkasbingiz bilan munosabatda bo'lgansiz. Ammo agar siz menga rostini aytsangiz, biz er -xotin bo'lib, nimanidir o'ylab topishimiz mumkin edi ».
5. 5 Xiyonatning sabablarini muhokama qiling. Odatda bunday holatlar yaxshi sabablarga ko'ra sodir bo'ladi. Ehtimol, sizning munosabatingizda jiddiy muammo bor va siz hamma aybni bitta sherigingizga yuklamasligingiz kerak. Qanday davom etish kerakligini tushunish uchun siz ushbu muammoni muhokama qilishingiz kerak. Agar siz munosabatlarni saqlamoqchi bo'lsangiz, bu qadam ayniqsa muhimdir.
   • Ehtimol, sizning sherigingiz nima bo'lganining haqiqiy sabablarini sizga aytishi kerakmi, degan savolga ikkilanib qoladi. Odatda, yon tomondan ishqiy munosabatlar yoki romantikaga olib keladigan omillar nozik narsalardir va sizning sherigingiz bu omillarni aytib, sizni "tugatishni" xohlamasligi mumkin. Biroq, bu mojaroni normal hal qilish uchun, uning asosiy sabablarini muhokama qilish muhim.
   • Ishga nima sabab bo'lganini muhokama qilganingizdan so'ng, o'zingizni bir joyga to'plab, to'g'ri sozlash kerak. Hamkorlardan faqat bittasini aybdor deb hisoblamang. Hammangizning qo'lingiz bor edi, bir paytlar hamma narsa noto'g'ri ketdi. Va ikkalangiz ham uni qanday tuzatish haqida o'ylashingiz kerak.

3dan 3 qism: davom eting

1. 1 O'zaro munosabatlarni davom ettirishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Aslida, aldash har doim ham baxtli munosabatlarga to'sqinlik qilmaydi. Ko'p juftliklar bu muammoni hal qilish yo'lini topib, davom etadilar. Biroq, bu holatda ham, xiyonat sheriklardan birining ishonchiga katta putur etkazadi. Ehtimol, bu suhbatdan so'ng, siz bu munosabatlar uchun kurashishga arzimaydi deb qaror qilasiz.
   • Yodingizda bo'lsin, qanday davom etish kerakligi to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin, yuzaga kelgan vaziyat haqida iloji boricha ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak. Ehtimol, bu jiddiy suhbat davomida sizning munosabatlaringiz va sherigingiz haqida siz bilmagan ko'p tafsilotlar oshkor bo'ladi.
   • Darhol qaror qabul qilmang. Bir necha kun o'ylab ko'ring, ijobiy va salbiy tomonlarini torting. Aloqadan keyin aloqada qolish yoki qolmaslik to'g'risida qaror qabul qilish oson emas. Shunday ekan, shoshilmang va xohlaganingizcha o'ylang.
2. 2 Agar siz munosabatlarni saqlamoqchi bo'lsangiz, sherigingiz bilan birgalikda ish olib borishingizga rozi bo'ling. Agar siz va sizning sherigingiz hali ham birga bo'lishni xohlasangiz, ikkalangiz ham munosabatlarni yaxshilash uchun harakat qilishingiz kerak. Jahlingiz bilan kurashishga harakat qiling va sherigingizni ayblashga undang. Birgalikda juft bo'lib harakatlaning va bir -biringizga yordam bering.
   • Aslida, birgalikda harakat qilish qarori, xiyonat qilgan sherikni ishontiradi. Shu bilan birga, bunday qaror vijdonsiz harakat qilgan sherik uchun rag'batlantiruvchi rag'bat bo'lib xizmat qiladi. Endi ikkalangiz ham munosabatlaringiz uchun yangi poydevor yaratish ustida ishlashingiz kerak.
   • O'zaro munosabatlarda ishonch va yaqinlikni tiklash uchun sizga vaqt kerak bo'ladi, deb qabul qiling. Yaxshi muloqot qilish uchun bir nechta oddiy qoidalarni o'rnating. Masalan, aldash mavzusini hozircha ko'tarmaslik yaxshi bo'lardi. Siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: “Menimcha, biz munosabatlarimizni iloji boricha normal va sog'lom qilish uchun ishlashimiz kerak. Va men xiyonat mavzusini alohida ehtiyojsiz ko'tarishni va muhokama qilishni xohlamayman. "
3. 3 STI uchun testdan o'ting. Qaysi sherigingiz yon tomonda bo'lishidan qat'i nazar, ikkalangiz ham jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarga testdan o'tishingiz kerak. Agar siz va sizning sherigingiz sizni aldashganida jinsiy aloqada bo'lgan bo'lsangiz, sizda ham jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasallik bilan kasallanish xavfi bor. Doktoringizga murojaat qiling va jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar uchun testlardan o'ting.
4. 4 Yaqinlaringiz bilan gaplashing. Sizning sherigingizning aldanishi haqida bilganingizdan so'ng, hissiy qo'llab -quvvatlash juda muhimdir. Agar siz gapirishni va qo'llab -quvvatlashni xohlasangiz, oila yoki do'stlaringizga murojaat qilish yaxshiroqdir.
   • Qasos olmang. Hamma va hamma narsaga sherigingizning harakati bilan rad etishingizni ko'rsatishingiz shart emas. Hamkoringiz haqida shikoyat qilish o'rniga, o'zingizga va his -tuyg'ularingizga e'tibor qarating. Ayniqsa, his -tuyg'ularingiz haqida gapiring. "U mutlaqo ahmoq, u meni juda xafa qildi" o'rniga: "Uning qilgan ishi tufayli juda qattiq og'riyapti", deyish yaxshiroqdir.
   • O'zaro munosabatlarni davom ettirishga yoki buzishga qaror qilganingizdan qat'i nazar, bunday vaziyatda boshqalarning yordami juda muhim. Xiyonat qilingandan keyin sizga g'amxo'rlik qilish, sevish va qo'llab -quvvatlash kerak.
5. 5 Oilaviy maslahatchi bilan uchrashishni o'ylab ko'ring. Agar siz bu munosabatlarni davom ettirishga va birgalikda ishlashga qaror qilsangiz, psixolog sizga yordam berishi mumkin. Tajribali, malakali mutaxassis bu muammoni hal qilishga va sog'lom va baxtli munosabatlarni topishga yordam beradi. Do'stlaringizdan sizga yaxshi oilaviy psixolog haqida maslahat berishini yoki mustaqil ravishda, Internetda mutaxassis topishini so'rang.
   • Xiyonatdan keyin munosabatlarini saqlab qolishga harakat qilayotgan juftliklarga psixologik yordam ko'rsatish tajribasiga ega bo'lgan psixologga murojaat qilish yaxshiroq bo'lardi.