Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirishlar

Siz yoga yoki Pilatesga qaysi darslarga yozilishni hal qilasizmi? Ularning orasidagi farq nima ekanligini tushunolmaysizmi? Ushbu maqola sizning savollaringizga javob beradi, shuning uchun siz tanlovli tanlov qilishingiz mumkin!

Qadamlar

1. 1 Yoga va pilates o'rtasida tanlov qilishda bir nechta omillarni hisobga olish kerak. Siz nisbatan yangi mashq turini tanlayotgandirsiz va yoga va Pilates o'rtasida tanlov qilish qiyin bo'lgan. Siz tanlagan narsa hayotingizning bir qismiga aylanadi va sizning tanlovingiz siz erishmoqchi bo'lgan natijalarga bog'liq bo'ladi.
2. 2 Mashq qilish depressiya yoki xavotirdan aziyat chekadigan odamlar uchun foydali ekanligi isbotlangan. Yoga bunday kasalliklarni davolashda eng samarali bo'lishi mumkin, chunki u tanaga ham, ongga ham qaratilgan. Pilates va yoga bilan solishtirganda, siz nafas olish texnikasi qanchalik xilma -xilligini ko'rasiz! Yoga bilan nafas olish mashqlari dam olishga yordam beradi. Yoga mashg'ulotlari davomida nafasingizni qanday ishlashiga e'tiboringizni qaratish muhimdir. Nafas olish oqimini kuchlanishni yoki kuchlanishni sezadigan joylarga yuborish orqali siz tanangizdagi mushak guruhlarini bo'shashtirasiz.
3. 3 Pilatesda nafas olish mushaklarni samarali ishlashi uchun zarur bo'lgan energiya bilan ta'minlash usuli sifatida ko'proq qo'llaniladi. Pilates paytida nafas olish texnikasiga e'tibor qaratsangiz, siz tanaga kiradigan va mushaklar orqali o'tadigan kislorod miqdorini yaxshiroq nazorat qilib, ko'proq dam olishga yordam berasiz.
4. 4 Yoga ham, Pilates ham qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish uchun mos bo'lgan bir nechta pozitsiyalarni o'z ichiga oladi. Biroq, Pilates mashqlari ancha kuchliroq va siz yoga qilganingizdan ko'ra tezroq natijalarga erisha olasiz. Tez -tez Pilates mashqlari yordamida siz tezda qorin bo'shlig'ini tekis qilib, qorin bo'shlig'ini mustahkamlashingiz mumkin.
5. 5 Orqa og'rig'i bo'lgan odamlar uchun yoga ham, Pilates ham orqa mushaklarini kuchaytirishda ajoyib natijalarga erishishi mumkin. Ammo ba'zi yoga pozitsiyalariga ehtiyot bo'lish kerak, chunki ular mavjud muammolarni yanada kuchaytirishi mumkin. Yoga mashg'ulotlariga borganingizda, o'qituvchi orqa miya muammosi bo'lganlarga maslahat beradi.
6. 6 Yoga va Pilates o'rtasidagi asosiy farqlardan biri shundaki, yoga tananing egiluvchanligini yaxshilash uchun ishlatilishi mumkin, bu bo'g'imlarning egiluvchanligini asta -sekin oshiradi, Pilates esa tarang mushaklarni bo'shashtirib, tanadagi ko'plab mushaklarni kuchaytirishga e'tibor qaratadi.
7. 7 Yoga ham, Pilates ham tanangizdagi barcha mushak guruhlarini kuchaytirish va kuchaytirish uchun juda yaxshi, lekin vazn yo'qotish haqida gap ketganda, qancha vazn yo'qotishingizda katta farq yo'q. Agar siz ozishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, Pilates mashqlarini mashqlar qilib ko'rishingiz mumkin, ular sizning pozalaringizga kardio va fitnes qo'shadi va qo'shimcha kaloriyalarni yoqishga yordam beradi.
8. 8 Oxir -oqibat, Pilates va yoga o'rtasida qaror qabul qilishning eng oson yo'li - ikkalasini ham sinab ko'rish! Har ikkisining bitta darsiga qatnashing, shunda siz qaysi biri sizning ehtiyojlaringiz va qobiliyatingizga mos kelishini aniqlay olasiz. Pilates ham, yoga ham mushaklaringizni kuchaytirish, tanangizni shaklga keltirish, stressdan xalos bo'lish va egiluvchanlikni yaxshilashning juda yoqimli usullari.

Ogohlantirishlar

• Yoga yoki Pilates mashg'ulotlarini o'tkazishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. Agar siz jarrohlik amaliyotidan o'tgan bo'lsangiz yoki sog'lig'ingiz yomon bo'lsa, ba'zi pozitsiyalar siz uchun xavfli bo'lishi mumkin.