Qanday qilib chiroyli va ishonchli ko'rinishga ega bo'lish mumkin

Video: Classic footsies without seam (#knittingtutorialforbeginners #knittingsocks #вязаныеноски)

Tarkib

Qadamlar
3dan 1 qism: Go'zalligingizni namoyish qiling
3 -qismning 2 -qismi: Ishonchni ko'rsatish
3dan 3 qism: O'zingizga ishonish
Maslahatlar
Qo'shimcha maqolalar

Bilasizmi, 18 yoshdan 29 yoshgacha bo'lgan ayollarning atigi 4 foizi o'zlarini chiroyli deb bilishadi? Shu bilan birga, ayollarning 60 foizi o'zlarini go'zallikda "oddiy" yoki "o'rtacha" deb ta'riflaydilar. Afsuski, bu qisman ommaviy axborot vositalari va pop madaniyatining efirga uzatilishidan kelib chiqadi, bu esa ayollarni haqiqiy bo'lmagan go'zallik idealiga ishonishga majbur qiladi, bunga erishish deyarli mumkin emas. Yaxshiyamki, aslida go'zallikka bo'lgan talablar sizga aytilmaydi, siz ularni o'zingiz belgilashingiz mumkin. Darhaqiqat, ko'plab ayollar ko'plab boshqa omillar tufayli o'zlarini "go'zal" his qilishadi: yaqinlarini sevish, o'ziga g'amxo'rlik qilish, yaxshi do'stlarga ega bo'lish, sevgi munosabatlari va boshqalar. Darhaqiqat, go'zallik sizning tashqi ko'rinishingizda emas, balki sizning tashqi ko'rinishingizda.

Qadamlar

3dan 1 qism: Go'zalligingizni namoyish qiling

1 Tabassum. Aytishlaricha, "tabassum qiling va dunyo sizga tabassum qiladi". Bu ajoyib maslahat. Siz tabassum miya kimyosida ijobiy o'zgarishlarga olib kelishini bilganingizda, bu birinchi qarashda ko'rinadiganidan ko'ra yaxshiroq ekanligini tushunasiz. Xafa bo'lganingizda tabassum qilish, o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Agar siz tabassum qilishni xohlamasangiz ham, harakat qilib ko'ring. Ha, siz majburan tabassum bilan boshlashingiz mumkin, lekin siz buni sezmaguningizcha haqiqiy tabassumga aylanadi. Bundan tashqari, kulgi sizga hech qanday zarar etkazmaydi. Kulgi miyada kislorod miqdorini oshiradi, bu esa endorfin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Endorfinlar - bu odamni yaxshi his qiladigan kimyoviy moddalar.
2 Sog'ligingizni kuzatib boring. Muntazam jismoniy faollik bilan sog'lom ovqatlanish va tungi uyqu rejimiga rioya qilib, sog'lig'ingizni optimal holatda saqlang. Ammo, agar siz bir yoki ikki kun qoidalarni buzsangiz, o'zingizni kaltaklamang - siz tanaffusga haqlisiz. Sog'ligingizni kuzatib borish stress darajasini boshqarishni ham anglatadi. Hayotingizdagi stress darajasini iloji boricha kamaytirish sizning sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir qiladi va siz tez -tez yaxshi kayfiyatga ega bo'lasiz.
- Har kuni o'zingizga vaqt ajrating (faqat o'zingiz uchun).
- Muntazam ravishda dam olishga yordam beradigan massaj, pedikyur yoki biror narsa qilishni o'ylab ko'ring.
- Tarozidan foydalanmang. Ba'zida o'lchovda ko'rilgan raqam odamga sezilarli hissiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ammo sizning vazningiz sizning his -tuyg'ularingizga va o'zingiz haqingizda o'ylashga ta'sir qilmaydi. Xafa bo'lish uchun o'zingizga boshqa sabab bermang.
3 O'zingizning ichki ijobiy imidjingizni yarating. O'zingizning ichki qiyofangiz - bu siz qanday tasavvur qilsangiz.Sizning ichki qiyofangiz vaqt o'tishi bilan shakllanadi va hayot tajribasiga bog'liq. Agar hayotiy tajribangizning ko'p qismi ijobiy bo'lgan bo'lsa, demak, sizning ichki qiyofangiz ham ijobiy bo'ladi va aksincha. Salbiy hayotiy tajribalar va salbiy imidj bilan siz o'zingizning qobiliyatingizni shubha ostiga qo'yasiz. Ijobiy o'zini o'zi qadrlashning mavjudligi empatiya qobiliyatining rivojlanishiga va qoniqishning paydo bo'lishiga olib keladi.
- O'tiring va barcha ijobiy fazilatlaringiz va qobiliyatlaringiz ro'yxatini tuzing. Siz qanchalik to'liq ekanligingizga va o'zingiz bilan faxrlanishingizga hayron bo'lishingiz mumkin.
- O'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslamaslikka harakat qiling, ular mashhurlar, do'stlar yoki qarindoshlar bo'lsin. Siz alohida odamsiz, shuning uchun o'zingizni ular bilan solishtirmasligingiz kerak.
- O'zingizni kimligingiz uchun sevishni o'rganing. Siz noyob va takrorlanmas odamsiz! Hayotingizda nimani boshdan kechirganingizdan qat'i nazar, siz uzoq va qiyin yo'lni muvaffaqiyatli bosib o'tdingiz.
4 Chiroyli soch turmagini oling. Sizning soch turmagingiz har bir qilayotgan ishingizga qanchalik ta'sir qilishi ajablanarli! Agar sizda soch turmagi sizga juda yoqsa, unda o'zingizni qoniqish va ishonch his qilish osonroq bo'ladi. Agar sizga soch turmagi yoqmasa, u asabiylashishi va asabiylashishi mumkin. Keyingi safar siz soch turmagini qidirsangiz, sizning xohishingiz va ehtiyojlaringizga mos keladigan eng yaxshi soch turmagini oldindan rejalashtiring.
- O'zingizga sochingiz haqida bir qator savollar bering va javoblaringizga qarab soch turmagi tanlash to'g'risida qaror qabul qiling.
  - Sochingizni dum quyruqiga torta olishingiz kerakmi?
  - Ertalab sochlarga qancha vaqt sarflash mumkin?
  - Sizda qanday uslublar (sochlarini fen, temir va boshqalar) bor va ulardan qanday foydalanishni bilasizmi?
- Soch turmagi haqida ma'lumotni Internetda qidiring va rasmlarga qarang. Agar siz o'zingiz sinab ko'rmoqchi bo'lgan narsani topsangiz, uni chop eting va o'zingiz bilan sartaroshga olib boring. Agar siz sochlaringizni bo'yashni xohlasangiz, bu ajoyib g'oya bo'ladi. Bu sizga qaysi rangni bo'yash kerakligini tushuntirishga vaqtingizni tejaydi.
- Sartaroshga ishga kirishdan oldin iloji boricha batafsil ma'lumot bering. Sochingiz bilan nimani xohlayotganingizni va nima qilish kerakligini aniq tushuntiring.
- Soch kesish paytida yoki undan keyin, uni qanday qilib to'g'ri uslub qilish haqida sartaroshingizdan so'rang. Siz sartarosh kabi qila olmasligingiz mumkin, lekin u sizga yaxshi maslahat berishi mumkin.
5 Shkafingizni o'zgartiring. O'ziga ishongan odam ham xuddi shunday his qiladi. Bu siz ekanligingizni anglatadi kiyish kiyim, u sizni kiymaydi. Kiyimingizga ishonchli ko'rinish yaratish uchun siz o'zingizning shaxsingiz va shaklingizga mos ranglar va uslublarni tanlashingiz kerak. Kiyinishni boshqalarning uslubini emas, balki o'zingizni ifoda etish uchun qilish kerak. Va bundan ham muhimi, kiyimda o'zingizni qulay his qilishingiz kerak.
- O'zingizning kuchli tomonlaringizni ta'kidlang, faqat o'z kamchiliklaringizni yoki o'zingiz yoqtirmaydigan narsalarni yashirishga e'tiboringizni qaratmang.
- Sizni ajratib turadigan biror narsa kiying (uslubingizga ko'ra alohida bo'ling). Masalan, har doim ajoyib rangdagi ajoyib sirg'a yoki poyabzal taqing. Sizga yoqadigan narsani tanlang.
- Agar qaerdan boshlashni bilmasangiz, yirik kiyim do'konining maslahatchisi bilan bog'laning. U sizga dengizni har xil kiyim variantlarini tahlil qilishda va sizga mos keladigan narsani topishda yordam berishi mumkin.
6 Sizning turishingizni kuzatib boring. Tiklanishni bas qiling! Afsuski, buni aytish osonroq. Yaxshi muvozanatli mushaklar yaxshi holatni ta'minlaydi. Yomon holat ham mushaklarning og'rig'iga olib kelishi mumkin. Yaxshi holat bo'g'imlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va artrit rivojlanishining oldini oladi.Bundan tashqari, yaxshi pozitsiyaning barcha jismoniy afzalliklariga shuni qo'shimcha qilish kerakki, bu odamga butun dunyoni zabt etishga tayyor bo'lganidek, o'ziga ishongan qiyofa beradi!
- Tik turgan holatda, yelkangizni orqaga va bo'shashtirib turing, oshqozoningizni torting, oyoqlaringizni kestirib, eniga qo'ying, vazningizni ikkala oyog'ingizga teng taqsimlang, qo'llaringizni tabiiy ravishda yon tomoningizga osib qo'ying. Boshingizni yon tomonga egmang yoki tizzangizni bukmang.
- O'tirganingizda, ikkala oyog'ingiz ham erga bemalol yotishi kerak, tizzangiz kestirib. Kresloga o'tirib, orqangizni orqa tomonga qo'ying, pastki orqa ostiga yostiq yoki o'ralgan sochiqni qo'ying (agar stulda belning anatomik tayanchchasi bo'lmasa), iyagingizni ko'tarmasdan yuzingizni shiftga biroz ko'taring (yuqori orqa) va bo'yin bir chiziq bo'lishi kerak), elkangizni bo'shating.
- Uxlab yotganingizda, umurtqa pog'onasining tabiiy egilishini saqlang, oshqozoningizda uxlamaslikka harakat qiling, yumshoq matritsadan ko'ra qattiqroq matraslardan foydalanish yaxshiroqdir. Agar siz yoningizda uxlasangiz, tizzangiz orasiga yostiq qo'ying, shunda yuqori oyog'ingiz orqa tomonga tekislanadi.
- Og'irlikni tizzangiz bilan ko'taring, orqangiz bilan emas. Og'ir narsani ko'tarayotganda, orqangizni to'g'rilab, tizzalaringizni buking. Yuk bilan turganda, tizzangizni to'g'rilang. Biror narsani olish uchun oldinga egilmang.

3 -qismning 2 -qismi: Ishonchni ko'rsatish

1 Tana tili nimani ko'rsatayotgani haqida o'ylab ko'ring. Ba'zida tana tili sizning so'zlaringizdan ko'ra ko'proq narsani aytishi mumkin. Ko'p hollarda tana tili siz tasvirlamoqchi bo'lgan narsaga emas, balki his -tuyg'ularingizga bog'liq. Lekin siz suhbat davomida qanday holatda bo'lishingizga e'tibor berib, buni o'zgartirishingiz mumkin. O'z tanangizni o'ziga ishonchni o'rgatish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi usullar mavjud.
- Xavotir olmang. Bir joyda turing, ikki oyog'ingizga kestirib, kengligida suyaning. To'g'ri turing, oyog'ingizdan oyog'ingizga o'tmang.
- Agar siz stulda o'tirsangiz, orqaga o'tiring. Pastki tanangiz bilan notinch harakatlar qilmang. Agar siz oyoqlaringizni kesib o'tishingiz kerak bo'lsa, buni qulay va xotirjam qiling. Qo'llaringizni bo'shashtiring.
- Bir nuqtaga yoki maydonga qarang. Boshingizni qimirlatmang. Boshni iyakning pastki qismini erga parallel qilib tekis ushlab turish kerak.
- Qo'llaringizni oldingizda yoki orqangizda ushlang, agar ular band bo'lmasa. Bunday holda, qo'llar faqat bir -birini engil tortishi kerak. Hech qachon qo'llaringizni cho'ntagingizga yashirmang yoki mushtlaringizni qismang.
- Shoshilmang. O'lchovli yo'l bilan yuring. O'lchov bilan gapiring, gapirishga shoshilmang. Ishonchli odamlar hech qachon shoshilmaydilar.
- Yurish va gaplashayotganda vaqti -vaqti bilan pauza qiling.
- O'zingizni qulay his qiling va suhbatda pauza bo'lganda yoki hamma to'satdan jim bo'lib qolganda, janjalni boshlamang.
- Ishonchli bo'ling. Tabassum. Odamlarning ko'ziga qarang. Agar kimdir bilan qo'l silkitsangiz, buni ishonch bilan qiling.
2 Boshqalarga hurmat va hurmat bilan munosabatda bo'ling. Haqiqatan ham ichki go'zallikni ko'rishni o'rganish uchun, uni nafaqat o'z ichida, balki boshqa har qanday odamda ham kashf etish kerak. Har bir inson o'ziga xos bo'lgan bir yoki bir nechta fazilatlarga ega. Boshqa odamlar bilan muloqot qilayotganda, ularga yangi ko'zlar bilan qarashga va ularning nima ekanligini (ichkarida) tushunishga harakat qiling. Agar siz boshqa odamlarning ichki fazilatlarini sezishni boshlasangiz, bu fazilatlarni o'zingizda ochish osonroq bo'ladi.
- O'zingizning kuzatuvlaringizni o'zingiz yoqtirgan odamlarning fazilatlarini o'rganish va ularni o'zingiz qanday rivojlantirishingiz mumkinligini aniqlash uchun ajoyib imkoniyat sifatida foydalaning. Bu fazilatlarga asoslanib, o'zingiz uchun namuna bo'lishni tanlang.
- Boshqalarga ularga qanday qoyil qolishingizni aytishdan qo'rqmang. Hech narsa sizga ishonadigan odamlarning maqtovlaridan boshqa ishonchni bermaydi.
3 Ishonchli bo'ling. Ishonchlilik sizga erishgan maqsadingizga erishishga yordam beradi zarur hayotdan.Bu boshqa odamlarni nazorat qilish haqida emas. Ishonchlilik - yo'q deb aytish, o'z fikringizni bildirish, iltifot so'rash, iltifot bildirish, shuningdek, tashqi bosimga dosh berish qobiliyatini anglatadi. Muloqotda ishonch hosil qilish, suhbatdoshlaringizni hurmat qilish bilan birga, o'zingizni halol va ochiq ifoda eta olishingizni anglatadi. Ishonchli odam bo'lish, o'zingizni hurmat qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, chunki agar siz hech kimni xafa qilmasangiz yoki asabiylashtirmasangiz, xohlagan narsangizga erisha olsangiz, o'zingizni ajoyib his qilasiz.
- Suhbatdoshingiz bilan ishonchli suhbat qurayotganda, quyidagilarni yodda tuting: odamga shunday qarangki, u o'zini noqulay his qilmasin, ovozining normal va hurmatli ohangini saqlasin, chalg'ituvchi qo'l harakatlarini qilmasin va boshqalarning shaxsiy makonini hurmat qilsin. .
- O'z his -tuyg'ularingizni "Men" olmoshli iboralar bilan etkazing. Ularning tuzilishi to'rt qismdan iborat bo'lishi mumkin: tuyg'u, harakat, effekt va imtiyozni ifodalash ("Men xxxni xxxda his qilaman, chunki xxx. Men xxxni afzal ko'rardim.") Masalan: "Maktublarda nima deyayotganing meni bezovta qiladi. qilish, chunki men bu erda hurmatsizlikni ko'rmoqdaman. Men sizdan buyurtma berishdan ko'ra, biror narsa qilishni so'rashingizni ma'qul ko'raman. "
4 Oldindan tayyorlang. Siz o'tmishni o'zgartira olmaysiz va kelajakni boshqara olmaysiz. Ammo siz nazorat ostidagi daqiqalarni aniqlab, harakatlar rejasini tuzib, kelajakdagi voqealarga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Harakat rejangizni tuzayotganda, barcha mumkin bo'lgan stsenariylarni hisobga olish uchun haddan oshishdan saqlaning. Siz hamma narsaga tayyorlana olmaysiz, shuning uchun eng real variantlardan bir nechtasini ko'rib chiqing. Voqealar ehtimoliy yo'llari ro'yxatini tuzayotganda, ularni birinchi o'ringa qo'ying. Birinchidan, eng ehtimol variantlar ustida ishlang. Aytgancha, siz yolg'iz tayyorgarlik ko'rishingiz shart emas. Do'stlaringizni va oilangizni yordamga chorlang. O'z fikrlaringizni ular bilan muhokama qiling yoki aytmoqchi bo'lganingizni aytishga harakat qiling.
- Dastlabki tayyorgarlik, rad etish qobiliyatini rivojlantirishni ham o'z ichiga olishi mumkin. Kimdir sizdan so'raganligi uchun o'zingizni biror narsaga majbur deb hisoblamang. Agar siz talabni bajara olmasligingizni tushunsangiz, yo'q deb ayting.
- Kutilgan vaziyatdan yoki oldindan rejalashtirilgan hodisadan muvaffaqiyatli chiqib ketganingizdan so'ng, o'zingizni yaxshi bajarilgan ish uchun maqtang.

3dan 3 qism: O'zingizga ishonish

1 O'z-o'zini tanqid qilishni to'xtating. O'zingizni qadrlang va hurmat qiling. Perfektsionist bo'lish shart emas. Agar hamma sizni yoqtirmasa, yaxshi. Agar siz hamma narsada mukammal bo'lmasangiz, demak, bu ham yaxshi. Sizning shaxsiy qadr-qimmatingiz siz erishgan yoki erishmagan narsalarga aloqasi yo'q. Siz nima qilsangiz ham, qilmasangiz ham qadrlisiz. Siz hayot haqida umuman yoki umuman bo'lmasligingiz kerak.
- So'z boyligingizni o'zgartiring va "kerak" so'zini ishlatishni to'xtating. Bu so'z mutlaqo ixtiyoriy darajadagi mukammallikni nazarda tutadi va ba'zida boshqa odamlarda keraksiz va foydasiz kutishlarga olib kelishi mumkin.
- O'zini tanqid qiladigan fikrlarni rag'batlantiruvchi fikrlar bilan almashtiring. Ijobiy o'zgarishlarga yordam berish uchun faqat konstruktiv tanqiddan foydalaning.
- Hamma narsa uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga ehtiyoj sezmang. Bu nafaqat sizning stress darajangizni oshiradi va sizni bosib ketadi, balki boshqa odamlarni ham o'zlari uchun (shu jumladan o'zlari uchun) mas'uliyat olish qobiliyatidan mahrum qiladi.
- Agar biror narsa sizning nazoratingizda bo'lsa va siz xato qilsangiz, aybingizni tan oling. Ammo, agar biror narsa sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lsa, o'zingizni ayblamang va o'zingizni aybdor his qilmang.
2 Ijobiy fikrlashni boshlang. Ijobiy fikrlash nafaqat siz uchun, balki atrofingizdagi odamlar uchun ham muhim. Yoshlar keksa odamlarning gaplariga quloq soladilar va agar siz o'zingiz haqingizda salbiy gapirsangiz (masalan, dumba semiz), ular ham o'z-o'zini tanqid qilishlari mumkin.Ko'p salbiy sharhlar shunchalik tez -tez aytiladi, odamlar buni sezmaydilar. Shunday qilib, keyingi safar salbiy so'z aytmoqchi bo'lsangiz, uni iboraning ijobiy versiyasi bilan almashtiring. Siz bir kechada o'zgartira olmaysiz, sizda ijobiy kayfiyatda qolish deyarli imkonsiz bo'lib tuyuladigan kunlar bo'ladi, lekin siz albatta kichikdan boshlashingiz kerak. Xabardor bo'lishni o'rganish juda muhimdir qachon siz u bilan kurashishni boshlash uchun salbiy fikrlay boshlaysiz.
- Kuniga kamida bir marta o'zingizni oynaga qarang va o'zingizni maqtang.
- Iltifotni nafaqat ruhiy, balki baland ovozda ham aytish kerak. Agar sizga soch turmagi yoqsa, ayting!
3 Hech qachon yangi narsalarni o'rganishni to'xtatmang. O'qishlardan o'zingizni sinash uchun imkoniyat sifatida foydalaning. Har kuni yangi narsalarni o'rganing. Rasm, pazandachilik, qo'shiq aytish, loy bilan ishlash va h.k. kabi yangi va qiziqarli narsalarni o'rgatadigan kurslarga o'ting. Yoki har doim sizni qiziqtirgan mutaxassislik bo'yicha texnik maktabga yoki universitetga boring, lekin uni o'rganishga vaqtingiz bo'lmadi. O'zingizning ufqingizni kengaytiring. O'qitish g'oyalaringizga do'stingizni jalb qilishga harakat qiling.
- Qanday qilib tavakkal qilishni biling. Yangi narsalarni o'rganish uchun har bir imkoniyatni yutish, yo'qotish yoki takomillashtirish kerak bo'lgan narsa deb qaramang. Qachondir qoqilish yaxshi ekanini darhol anglab eting, lekin baribir bundan zavqlanishda davom eting. O'zingizning qulaylik zonangizdan chiqib, tavakkal qilmaguningizcha, o'zingizdan hech narsa kutmasdan, yangi narsalarni o'rganish qanchalik hayajonli ekanligini hech qachon bilmaysiz.
4 Muvaffaqiyat haqidagi shaxsiy tasavvurga o'ting. Sizning hayotingizdagi muvaffaqiyat boshqalarga bog'liq emas, bu siz xohlagan narsaga bog'liq. Muvaffaqiyat oldindan belgilangan "standart" bo'lishi shart emas "Kvartira, mashina, dacha"... Sizning muvaffaqiyatingiz sizning xohishingiz va ehtiyojlaringizga asoslanib qo'yadigan haqiqiy maqsadlarga asoslangan bo'lishi kerak. Muvaffaqiyat ham to'liq bo'lishi shart emas; u asta -sekin erishish mumkin bo'lgan bir nechta maqsadlardan iborat bo'lishi mumkin. Muvaffaqiyat faqat yakuniy maqsadni anglatishi shart emas, lekin uni unga bo'lgan sayohat sifatida ko'rsatish mumkin. Agar siz biror narsa qilgan bo'lsangiz (masalan, ro'mol to'qishga harakat qilgan bo'lsangiz) va siz muvaffaqiyat qozonmagan bo'lsangiz (masalan, sharf to'qilgan ipga o'xshab ketgan bo'lsa), tashvishlanadigan hech narsa yo'q! Agar siz o'zingizni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, bu eng muhimi.
5 Qilgan xatolaringizdan saboq oling. Hayotingizda nima qilayotganingizdan qat'i nazar, siz biron bir bosqichda xato qilishingiz ehtimoli katta. Bu hamma bilan sodir bo'ladi. Xato qilishning yomon joyi yo'qligini tushuning. Ba'zi tarixiy xatolar hatto dunyoni o'zgartira oldi (masalan, teflon, vulkanizatsiyalangan kauchuk, o'z-o'zidan yopishqoq qog'oz bloklari, penitsillin). Xato qilishdan ko'ra, o'z-o'zini o'rganish uchun foydalaning. Siz boshqacha qilsa bo'lardi, deb o'ylab ko'ring. Qancha ko'p xato qilsangiz, shunchalik o'rganasiz va aqlli bo'lasiz!

Maslahatlar

Agar siz hali ham ta'lim olayotgan bo'lsangiz, ko'plab maktablar, kollejlar va universitetlarda talabalarga keng ko'lamli xizmatlar ko'rsatadigan psixologlar bor. Bu maslahatlar, seminarlar, guruh mashg'ulotlari va maxsus adabiyotlar bo'lishi mumkin. Agar siz chiroyli va o'ziga ishongan odam qiyofasini yaratishda qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizning holatingizga mos keladigan echimni topishga yordam beradigan psixolog bilan maslahatlashib ko'ring.