Tarkib

• Qadamlar
• 3 -qismning 1 -qismi: yuzingizga g'amxo'rlik qilish
• 3 -qismning 2 -qismi: Tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilish
• 3dan 3 qism: Sog'lom odatlar

Biz hammamiz yoshning ta'sirini his qilyapmiz, lekin agar ko'p harakat qilsak, tashqi ko'rinishga yoshlik va kuch qo'shishimiz mumkin. O'n yoshga yoshroq bo'lish uchun siz xohlagan ko'rinishga ega bo'lish uchun turli xil bo'yanish, soch va kiyim -kechak fokuslarini qo'llashingiz mumkin. Bundan tashqari, sog'lom turmush tarzida ishlashingiz mumkin, bu sizga o'zingizni yaxshi holatda saqlashingizga yordam beradi. Eng muhimi, necha yoshda bo'lsang ham, hali ham go'zalligingni unutmaslikdir. Darhaqiqat, ko'p odamlar to'plangan tajriba va o'zlariga bo'lgan ishonch natijasida ham, keyinchalik ham yaxshi ko'rinishga ega. Agar siz o'n yoshga yoshroq bo'lish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, quyidagi bosqichlarni o'rganing va hoziroq boshlang.

Qadamlar

3 -qismning 1 -qismi: yuzingizga g'amxo'rlik qilish

1. 1 Yuzingizni har kuni tozalash uchun losondan foydalaning. Yumshoq va ortiqcha yog'li bo'lmagan tozalagichlarni tanlashga ishonch hosil qiling. Agar tozalovchi juda qattiq bo'lsa, u terini quritishi mumkin, natijada erta qarilik paydo bo'ladi. Tozalash vositasi o'smirlar uchun emas, balki sizning yosh guruhingiz uchun mo'ljallanganligini va terini namlovchi va yumshoq deb ta'riflanganligiga ishonch hosil qiling. Har qanday bo'yanishdan oldin siz tozalash vositasidan foydalanishingiz kerak.
   • Agar siz bugungacha tozalagichni ishlatmagan bo'lsangiz, shu vaqtdan boshlab uni ishlatish siz uchun odat bo'lib qolishi kerak, ayniqsa siz yosh emassiz. Tozalash vositasi yuzingizdagi kimyoviy izlarni, shuningdek, teringizga uzoq vaqt qoldirsangiz, qarishga olib kelishi mumkin bo'lgan kosmetik vositalarni olib tashlaydi.
2. 2 Tozalashdan keyin har doim yuzingizni namlang. Teri toza va toza bo'lishi uchun uni namlantirish, zararli moddalardan tozalash bilan bir xil darajada muhimdir. Chuqur namlovchi ta'sirga ega bo'lgan maxsus qarishga qarshi nemlendiricini toping. Erkaklar bu mahsulotdan ayollar kabi ko'p foyda olishlari mumkin, garchi ular yuzlariga namlovchi yoki shunga o'xshash vositalarni ishlatishga odatlanmagan bo'lsalar ham.
3. 3 Teringizni quyosh nurlaridan himoya qiling. Sunblock faqat plyaj uchun emas. Agar siz haqiqatan ham o'n yoshga yoshroq ko'rinishni xohlasangiz, uning ostida bo'lganingizda teringizni quyoshdan himoyalanganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. UF nurlarining zararli ta'sirini oldini olishda teringizni qurib ketishdan saqlaydigan quyoshdan himoyalovchi (SPF) nemlendiricisini topishingiz mumkin. Quyoshdan zararlanish erta qarishning omilidir, shuning uchun har kuni yuzingizga kamida SPF 15 kremini surting. Aks holda, siz ajinlar, yoshli dog'lar va rangsiz ko'rinishga ega bo'lishingiz mumkin.
   • Quyoshdan himoyalovchi kremni nafaqat yuzingizga surting. Bundan tashqari, uni qo'llaringizga, ko'kragingizga va tananing quyoshga ta'sir qiladigan boshqa joylariga qo'llang. Bu sizni qo'llar va ko'kragingizda yosh dog'lari paydo bo'lishidan qutqaradi.
4. 4 Terini tozalang. Agar siz terining yoshroq bo'lishini istasangiz, peeling - bu odat bo'lib qolishi kerak bo'lgan yana bir amaliyot. Bu sizning teringizni yanada tiniq va tiniq qiladi, siz esa tetiklikni his qilasiz. Shunga qaramay, undan maksimal darajada foydalanish uchun sizning yoshingizdagi odamlar uchun to'g'ri kremni tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Peeling qilishni odat qiling.
5. 5 O'zingizning foydangiz uchun yuz sochlarini ishlating. Erkaklar va ayollar o'n yoshga yosh ko'rinishi uchun yuz sochlari bilan quyidagilarni bajarishlari kerak.
   • Ayollar to'liq va chiroyli qosh shaklini saqlashga intilishlari kerak. Siz ingichka qoshlar sizni yanada jozibali qiladi deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida bunday qoshlar vizual ravishda yillarni qo'shadi. Agar yoshingiz bilan qoshlaringiz ozgina ingichka bo'lib ketgan bo'lsa, qoshlaringizni bo'yash va vizual tarzda yosh yuz berish uchun kerakli o'lchamdagi qalam bilan qalam tanlang. Qalin qoshlar yoshlik va to'liqlik ta'sirini yaratadi.
   • Erkaklar somondan ehtiyot bo'lishlari kerak; silliq yuzli somon ularni yoshidan kattaroq ko'rinishga olib keladi. Agar siz pichanni qirqib tashlasangiz yoki butunlay qirqib tashlasangiz, bir zumda "yoshroq" ko'rinishingizga hayron qolasiz.
6. 6 To'g'ri bo'yanish qiling (ayollar uchun). To'g'ri bo'yanish bilan yosh ko'rinishga yordam beradigan son -sanoqsiz fokuslar mavjud. Kosmetikadan to'g'ri foydalanish nafaqat kamchiliklarni yashirishga yordam beradi, balki sizning kuchingizni oshiradi, yuzingizni jonlantiradi. Siz sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan bir nechta fokuslar:
   • Yog'li yashirgichdan foydalaning. Yashash mumi ajinlaringizga yopishib qolishi mumkin, bu sizga yillar ko'rinishini beradi. Yashirish haqida gap ketganda, yuzingizga ozgina surtish bilan siz haqiqatan ham yoshroq ko'rinishingiz mumkin; Agar siz yashirgichni juda ko'p ishlatsangiz, bu teskari natijaga olib kelishi mumkin.
   • Qizarishni to'g'ri ishlating. Yonoq suyaklarining chiqib turgan qismidagi ozgina qizarish hiyla qiladi. Yonoqlarning bo'sh joylariga surtilgan qizarish sizni yoshingizdan ko'ra yoshliroq qiladi. Buning hammasi yuzning yoshiga qarab vazn yo'qotishga moyilligidan kelib chiqadi va qizarishni shu tarzda ishlatish yuzingizni yanada toraytiradi.
   • Qora ko'z qalamini jigarrangga o'zgartiring. Yoshingiz o'tib, yuzingizga qora qalam juda ko'zga tashlanadi, shuning uchun ko'zlaringizga ifoda qo'shish uchun yumshoqroq jigarranglarni tanlang. Eyeliner soyasi sizga yanada tabiiy va yosh ko'rinish berishi mumkin.
   • Kirpiklaringizni ta'kidlang. O'zingizni yoshroq qilish uchun boy maskara, perma yoki hatto soxta qo'shimcha kirpiklarni sinab ko'ring. Keksaygan sari kirpiklaringiz ingichka bo'ladi, lekin siz bunga qarshi tura olasiz.
   • Oddiy lab bo'yog'idan foydalaning. Faqat pushti rangning chiroyli engil soyasi sizga kerak; agar siz lablar konturini juda ko'p kuzatib tursangiz va lab bo'yog'ining juda yorqin ranglarini qo'llasangiz, bu siz haddan oshib ketganga o'xshaydi. Yoshi bilan lablaringiz ingichka bo'lib qoladi, shuning uchun siz ularga sun'iy ravishda to'liqlik berishingiz mumkin, lekin unchalik aniq emas, aks holda natija aksincha bo'ladi. Har bir ayol lablarini ta'kidlash uchun qizil rangning mukammal soyasini ham tanlashi mumkin; terakota yoki pomidor, shubhasiz, eng yorqin soyalardir va lablaringizga ajoyib ko'rinishi mumkin.

3 -qismning 2 -qismi: Tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilish

1. 1 Kulrang sochlarga bo'yashni o'ylab ko'ring. Ko'p odamlar kulrang sochlar erkaklarga ham, ayollarga ham shahvoniylik va uslub qo'shadi deb o'ylashadi. Ammo, agar siz hozirda ushbu maqolani o'qiyotgan bo'lsangiz, ehtimol siz bu tabiiy go'zallikni maskalashga qarshi emassiz, to'g'rimi? Agar siz bunga tayyor bo'lsangiz, yuqori sifatli sochlarni bo'yashda sizga yordam beradigan stilistga tashrif buyuring. Agar sizda barcha kerakli aksessuarlar bo'lsa, sochlaringizni o'zingiz yoki ishonchli do'stingiz yordamida bo'yashingiz mumkin. Sochingizning tabiiy rangini tiklaganingizda tashqi ko'rinishdagi farq sizni hayratda qoldiradi.
   • Ammo shuni yodda tutish kerakki, binoni sochlaringizga salbiy ta'sir qiladi va kulrang sochlarni bo'yash sochlaringizga zarar etkazishi mumkin, natijada ular yosh ko'rinishga bo'lgan umidingizni oqlay olmaydi. Ammo yakuniy qaror har doim sizniki.
   • Sochlarini bo'yaydigan ayollar, sochlarning ko'rinishiga yumshoqlik qo'shish uchun, ta'kidlashni o'ylashlari kerak.
2. 2 Yana zamonaviy soch turmagini oling. Siz qarishning ta'sirini sezishingiz mumkin, chunki siz 80 -yillarning boshidan bir xil soch turmagini kiygansiz. Hammaga chiroyli yuzingizni ko'rsatish uchun zamonaviy, zamonaviy va zamonaviy soch turmagi olish vaqti keldi. Ilhom olish uchun Internetdan yoki jurnallardan issiq uslublarni qidiring yoki stilistingizdan maslahat so'rang. Soch kesish eng zamonaviy bo'lmasligi mumkin, lekin ko'pchilik buni o'ylab ko'rishga hojat yo'q, lekin soch turmagingizni o'zgartirish sizga o'n yil yoshroq ko'rinishga yordam beradi. Erkaklarga ham, ayollarga ham mos keladigan bir nechta narsalar:
   • Ayollar portlash haqida o'ylashlari mumkin, lekin agar u faqat qadr -qimmatni ta'kidlasa; peshonasi katta odamlarga portlash taqish yaxshiroqdir. Portlash - yosh ko'rinishning zamonaviy va zamonaviy usuli. Kaskad, shuningdek, sochlarga hajm va yumshoqlik qo'shib, ayollarga yoshlik baxsh etishi mumkin. Agar siz juda uzun sochli ayollardan bo'lsangiz, uni qisqartirish haqida o'ylab ko'rishingiz mumkin, shunda iplar sizning yuzingizni ramkaga soladi va elkangizdan yuqoriga cho'ziladi.
   • Erkaklar uchun soch uzunligi shunday bo'lishi kerakki, qarish belgilari unchalik aniq emas. 5 santimetr etarli; sochli sochlar vizual ravishda bir necha yil qo'shiladi va charchagan ko'rinish hosil qiladi. To'g'ri balansni toping. Tukli erkaklar sochlarini butunlay oldirish haqida o'ylashlari kerak. Bu o'ziga xos bayonot bo'ladi va yosh ko'rinishga ega bo'ladi. Boshqa narsalar qatorida, kalta sochlar yoki kal sochlar sizning qadr -qimmatingizni yaxshiroq ta'kidlaydi.
3. 3 Tishlaringizni sog 'salomat bo'ling. Oq va tekis tishlar yosh ko'rinishga yordam beradi. Xuddi shu sababga ko'ra, sarg'aygan, egilgan yoki chirigan tishlar sizni vizual tarzda qarishi mumkin. Agar sizda biron bir sababga ko'ra kechiktirgan tish kasalliklari bo'lsa, ularni hal qilish vaqti keldi; agar kerak bo'lsa, tish shifokoringizga tashrif buyuring.Agar sizda bu borada jiddiy muammolar bo'lmasa, lekin ayni paytda siz tishlaringizga etarlicha e'tibor qaratmasangiz, demak, kuniga kamida ikki marta tishingizni tozalab turish va tish ipidan muntazam foydalanish kerak. Siz tish pastalari yoki tasmalarini oqartirishga urinib ko'rishingiz mumkin, lekin ularni tishlarga zarar etkazayotganini sezmaguningizcha ishlating va unchalik samarali emas.
4. 4 To'g'ri kiyim kiying. Tashqi ko'rinishingizga ingichka ko'rinish qo'shadigan zamonaviy kiyimni to'g'ri tanlash juda muhim. Yarim yoshingiz afzal ko'rgan narsani kiyishga harakat qilmaguningizcha, kiyimingizni o'zingizning foydangizga ishlatishingiz mumkin. Yoshga qarab va nisbatlarga ko'ra kiyinib, siz vizual tarzda o'zingizni qariyapsiz. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar:
   • Ayollar ortiqcha kesilmasdan, xushomadli ko'ylak kiyishlari kerak. Bo'yin chizig'i haqiqiy yoshni berishi mumkin.
   • Erkaklar ham, ayollar ham shkafni yangilashdan foyda ko'rishadi. Agar siz oxirgi marta o'zingiz uchun biror narsa bir necha yil yoki o'n yil oldin sotib olgan bo'lsangiz, bilimli do'stingiz bilan moda buyumlarini xarid qilish vaqti keldi. Siz o'z uslubingizni saqlab qolishingiz mumkin, lekin ayni paytda tashqi ko'rinishingizni yangilashga harakat qilishingiz kerak.
   • Yosh ko'rinishga harakat qilish uchun juda qattiq kiyim kiymang; aksincha, o'z qadr -qimmatingizni ko'rsatish uchun to'g'ri kiyimni tanlang.
   • Yorqin rangli kiyim kiying. To'q jigarrang, kulrang va qora ranglar sizni vizual tarzda qaritadi va sizga ahmoqona ko'rinish beradi. Ko'k, qizil, yashil yoki pushti kabi yorqin ranglar sizga quvnoq va baquvvat ko'rinish yaratishga yordam beradi. Qorong'i ranglar ingichka ko'rinishga ega bo'lsa -da, ular sizni qarishi mumkin. To'q rangli kiyimlarni butunlay tashlamaslik uchun uni ochiq rangli kiyim yoki zargarlik buyumlari bilan bog'lang; masalan, qora shimlar yorqin tepa bilan yaxshi ketishi mumkin.
   • Ayollar ham to'g'ri aksessuarlarni tanlashlari kerak. Bir xil bo'yinbog'lar va sirg'alar to'plami, qoida tariqasida, vizual tarzda qariydi; aksincha, yorqin rangli halqalarni, yoqimli chinnigullar va zamonaviy, kamroq hajmli zargarlik buyumlarini taqing.
5. 5 Ko'p suyuqlik ichishni unutmang. Teringizni iloji boricha yoshroq qilish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun har kuni kamida 2 litr suv ichishingiz kerak. Har ovqat paytida va kun davomida bir yoki ikki stakan suv iching. Bundan tashqari, bir stakan suvga chanqoq bo'lmaslik kerak. Yo'qotilgan suyuqlik o'rnini to'ldirish uchun mashg'ulotdan keyin odatdagidan ko'ra ko'proq suyuqlik iching. Bu sizga yosh ko'rinishga va o'zingizni xuddi shunday his qilishingizga va hatto bir necha yilni tashlashingizga imkon beradi.
6. 6 Har kuni poezd qiling. Jismoniy faollikka diqqat bilan qarang - kuchli yurish, qisqa yoga mashg'uloti yoki ertalab yugurish. Siz o'zingizni juda band deb o'ylashingiz mumkin, chunki sog'ligingiz bunga yo'l qo'ymaydi, lekin mashqlarning deyarli har bir kishiga yordam beradigan mashq turlari mavjud. Boshqa narsalar qatorida, mashqlar sizga kuch bag'ishlaydi va sizni yanada yosh va kuchliroq his qiladi. Muntazam ravishda mashq qilish qisqa vaqt ichida yosh ko'rinishga yordam beradi.
   • Albatta, har kuni sog'lom ovqatlar iste'mol qilib, yomon ko'rinishdan qochish kerak. Aks holda, siz oxir -oqibat jismoniy mashqlar paytida tanangizni kerakli ozuqalardan mahrum qilib, erta qarishga olib kelasiz.
   • Keksa odamlar yoga bilan shug'ullanishlari kerak. Bu ohangni ko'tarish va o'zingizni kuchliroq his qilishingizga yordam beradigan mashaqqatli mashqlarning bir turi. Velosiped, piyoda yurish va Pilates ham buning uchun juda yaxshi.
   • Agar mashq paytida og'riq sezsangiz, bu jarayonning faqat bir qismi! Massaj dam olishga va yosh bo'lishga yordam beradi, ayniqsa stressli haftalik mashg'ulotlardan so'ng.
7. 7 Sog'lom ovqatlanishni saqlang. Kuniga uchta sog'lom taomni iste'mol qilish, sog'lom atirlar va mo'l -ko'l suv bilan birga, yoshligingizni tashqi tomondan ham, ichkaridan ham ta'minlaydi. Muntazam ravishda faqat qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilish yoki doimiy ravishda ortiqcha iste'mol qilish, erta qarishga olib kelishi mumkin. Brokkoli va apelsin kabi S vitaminiga boy ovqatlar tashqi va ichki yoshartirishga yordam beradi, rezavorlar tarkibidagi antioksidantlar teringizni yoshligini saqlashga yordam beradi. Sabzi va shirin kartoshka ham teringizga g'amxo'rlik qiladi, kam yog'li yogurt tishlaringizni mustahkam saqlashga yordam beradi.
   • Deyarli har qanday meva, sabzavot yoki organik ovqatlar yoshlik xususiyatlariga ega bo'lishi mumkin. Qayta ishlangan, yog'li ovqatlardan voz keching, shunda siz avvalgidan ko'ra yoshroq ko'rinasiz.

3dan 3 qism: Sog'lom odatlar

1. 1 Stressni kamaytiring. Albatta, "xavotir olmang, baxtli bo'ling" iborasi klişega o'xshaydi, lekin bu asosan hayotning stressisiz yashashga intilishni anglatadi. Hayotingizda stress qancha kam bo'lsa, ruhiy stress shunchalik kam bo'ladi, bu sizning jismoniy holatingizga ta'sir qiladi. Sizning do'stlaringiz hayotning qiyin paytlarini boshdan kechirishlari kerak edi va siz ular qanchalik band va erta bo'lib tuyulganini payqadingizmi? Hammamiz qiyin paytlarni boshdan kechiramiz, lekin barchasi ularga bo'lgan munosabatimizga bog'liq. Har doim etarlicha uxlashga va dam olishga harakat qiling. Agar hayot zerikarli bo'lib tuyulsa, meditatsiya va ijobiy fikrlashga harakat qiling, chunki muammolarning aksariyati vaqtinchalik.
   • Yoga - stressni engillashtiradigan, ayni paytda yashaydigan va ayni paytda tanangizga g'amxo'rlik qiladigan ajoyib usul.
   • Afsuski, ba'zi narsalar sizni doimo stressga soladi. Siz stressdan butunlay qochib qutula olmaysiz. Ammo ijobiy munosabat va stress bilan qanday kurashish bo'yicha qat'iy reja ustida ishlash, bu bilan kurashishning ijobiy natijasiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
   • Iloji boricha kuling. Hayotingizga kulgi qo'shib, siz tanangizga stressni engishga yordam berasiz va o'zingizni yoshroq qilib, xuddi shunday his qilishingiz mumkin.
2. 2 Yaxshi holatni saqlang. Orqangizni tekis va boshingizni baland tuting, shunda siz nafaqat o'zingizni yaxshi his qilasiz va yangi kundalik qiyinchiliklarga tayyor bo'lasiz, balki siz ham sezilarli darajada yoshroq bo'lasiz. Keyingi safar o'zingizni qashshab yoki egilib yotganingizni his qilsangiz, hozir qancha yoshligingiz va o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Hammasi turg'unlik bilan bog'liq - orqangizni to'g'rilab turish sizni yanada baquvvat ko'rinishga olib keladi va kunning qiyinchiliklariga dosh berishga tayyor bo'ladi, keyin tez orada o'zingizni yoshroq his qila boshlaysiz!
   • Shuningdek, o'tirganingizda, sizning harakatingizni kuzatishingiz kerak. Siz o'tirganingizda ham, turganingizda ham belingizni tekis tutishingiz kerak.
3. 3 Ko'proq dam oling. Har bir inson dam olish uchun har xil ehtiyojlarga ega bo'lsa-da, tanani dam olishni boshlashi uchun kuniga kamida 7-8 soat kerak bo'ladi, bu esa kuch-quvvat beradi. Siz zo'rg'a uxlaganingiz uchun yuzingiz shishgan yoki teringiz osilgan ko'rinishini xohlamaysiz. Etarli dam olmaslik odamni hushidan ketishiga olib keladi va bu rejimda odam sog'lom odatlar saqlay olmaydi. Yoshi ulg'aygan sayin tanangizda charchoq belgilari tezroq paydo bo'ladi, shuning uchun siz kerakli uyqu vaqtini topib, ularga rioya qilishingiz kerak.
   • To'g'ri, yoshi ulg'aygan sari ko'p yoki kamroq uyqu kerak bo'ladi. Tanangiz nima deyayotganini tinglang va uning ehtiyojlarini bajaring.
4. 4 Chekmang. Chekish nafaqat sog'ligingizga, balki tashqi ko'rinishingizga ham zararli. Bu erta qarishga yordam beradi va chekuvchi qisqa vaqt ichida o'z yoshidan ancha katta ko'rinadi.Agar siz sigaret chekayotgan bo'lsangiz, lablaringizni ingichka qilib yubormaslik, terining ajinlanishi va sochlaringizga sog'lom porlashni saqlash uchun chekishni tashlashingiz kerak. Chekish ham qo'llar va tirnoqlarning rangini yo'qotadi, bu o'zingizni yoshingizdan kattaroq qilishning yana bir usuli. Siz bu odatdan voz kechganingizdan so'ng, tezda qanday qilib yoshartirishingizga hayron qolasiz.
5. 5 Spirtli ichimliklarni ko'p yoki ko'p ichishdan saqlaning. Vaqti -vaqti bilan do'stlar bilan ichish va dam olishning hech qanday yomon joyi yo'q, va agar siz vaqti -vaqti bilan bir stakan martini uchun do'stlaringiz bilan uchrashib, zavqlansangiz, ichishni butunlay tark etishingiz shart emas; axir, boshqa narsalar qatorida, siz ham zavqlanishni va kuch -quvvat olishni xohlaysiz, to'g'rimi? Ammo spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish, teringizni silliq va quruq his qilishini isbotladi, agar siz 10 yoshga yoshroq bo'lishni xohlasangiz, undan qochish kerak.
   • Albatta, yosh ko'rinadigan, o'zlarini yosh his qiladigan va hayotdan zavqlanadigan odamlarning ba'zilari. Ba'zi odamlar uchun alkogol - bu qiziqarli ijtimoiy moylash vositasi. Shunday qilib, agar siz vaqti -vaqti bilan ozgina yaramas o'ynashni va bir necha stakan martini ichishni xohlasangiz, spirtli ichimliklarni hayotingizdan butunlay tashlamang.
6. 6 Yoshingiz bilan faxrlaning. Yoshroq ko'rinish uchun juda ko'p turli xil fokuslar mavjud bo'lsa -da, siz o'zligingizni yashirish o'rniga, avvalo, yillaringiz bilan faxrlanishingiz kerak. Sizning yoshingizda siz ko'p narsalarga erishdingiz va yana yigirma yoki o'ttizga qarashga hojat yo'q. Agar siz yoshligingizda qolsangiz va o'zingiz va tashqi ko'rinishingiz bilan faxrlansangiz, demak siz o'z yoshini yashirishni istaganlarga qaraganda ancha yoshroq ko'rinasiz.
   • Ijobiy fikrlar sizning tashqi ko'rinishingizga va yoshligingizga katta ta'sir ko'rsatadi! Siz buni hech bo'lmaganda ba'zida mashq qilishingiz kerak.