Tarkib

• 3 -usul 2: Poydevor yaratish: Kross -driblingni o'rganish
• 3 -usul 3: Harakatni yakunlash: to'pni oyoqlari orasiga tushirishni o'rganish
• Maslahatlar

1 To'pni kaftingiz bilan emas, barmoqlaringiz bilan pastga tushiring. Barmoqlaringiz yostiqchalari to'pning sakrash yo'nalishini yaxshiroq nazorat qiladi.

2 To'pni boshqarish uchun etarlicha balandlikka sakrash uchun etarli kuch ishlating. Bu "shirin joy" odatda tizzangiz balandligida bo'ladi.

3 Boshingizni tik tuting va dribling paytida oldinga qarang. Pastga qarash aslida sizning muvozanatingizni buzadi va sudga bo'lgan nuqtai nazaringizga to'sqinlik qiladi.

4 Butun oyog'ingizga emas, oyoq barmoqlariga turing. Bu sizga tez harakat qilish va oyoqlaringiz bilan o'tkir burchaklar yasash imkonini beradi.

3 -usul 2: Poydevor yaratish: Kross -driblingni o'rganish

1. 1 Hukmron qo'lingiz bilan, tizzalaringizni bukib, past sakrash bilan yuring.
2. 2 Bosh barmog'ingiz osmonga bir oz ishora qilishi uchun dominant qo'lingizni aylantiring.
3. 3 To'pni yon tomonga suring, shunda u tanangiz oldida V shaklida sakraydi, bu sizga to'pni qarama-qarshi qo'lga olish imkonini beradi.
4. 4 To'pni qo'llaringiz orasidan uzatishni qulay his qilmaguningizcha, kross-dribling bilan shug'ullaning. Bu V shaklidagi o'zaro faoliyat dribling-oyoqlar orasidagi poydevor.

3 -usul 3: Harakatni yakunlash: to'pni oyoqlari orasiga tushirishni o'rganish

1. 1 Hukmron qo'lingizda to'p bilan turing va qarama-qarshi oyog'ingiz bilan boshqa oyog'ingiz oldida, tananing qolgan qismiga 45 graduslik burchak ostida yaxshi qadam qo'ying. Oyoqlaringizni egilganligiga va to'pni orasiga siljitish uchun etarlicha masofada joylashganligiga ishonch hosil qiling.
2. 2 To'pni ustun qo'lingizga mos keladigan tomonga bosing va oyoqlaringiz orasiga qarating.
   • To'pni tanangizga tegmasdan oyoqlaringiz orasidan o'tishi uchun kerakli burchak ostida va etarlicha kuch bilan itarganingizga ishonch hosil qiling.
   • To'pni yaxshi boshqarish uchun barmoqlaringizni bir -biridan uzoqroq tuting
3. 3 To'pni oyoqlaringiz orasidan o'tgandan keyin qarama -qarshi qo'l bilan qabul qilishga tayyor bo'ling.
4. 4 Agar siz statsionar pozitsiyadan mashq qilmoqchi bo'lsangiz, sakrash paytida oyoqlarning holatini o'zgartiring. Tez sakrab turing va oyoqlarning holatini o'zgartiring, shunda qo'l to'pga qarama -qarshi turadi.
   • Agar siz raqibingizni aylanib o'tish yoki yo'nalishini o'zgartirish uchun oyoq-qo'llaringiz bilan harakat qilayotgan bo'lsangiz, nuqta bilan sakrash o'rniga to'g'ri yo'nalishda oldinga qadam tashlashingiz kerak.
   • Bu harakat uchun chaqqonligingizdan foydalaning, chunki to'pni qabul qilish uchun o'zingizni to'g'ri joylashtirish uchun tez va suyuq bo'lishi kerak.
5. 5 Qarama-qarshi oyog'i oldida turgan holda 1-3-qadamlarni takrorlang. To'pga va o'z pozitsiyangizga ko'nikish uchun bu harakatni ko'p marotaba mashq qiling.

Maslahatlar

• Agar siz bu harakatni kerak bo'lganda ishlatishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, uni faqat yo'nalishni o'zgartirish va raqibingizni chalg'itish uchun ishlating, o'zini ko'rsatish uchun emas.
• Dribling paytida har doim boshingizni to'g'rilab turing.
• Ushbu mashqlarni iloji boricha tez -tez bajaring. Mashg'ulot chindan ham "mukammal qiladi" va agar siz tirishqoqlik bilan harakat qilsangiz, oyoqlaringiz orasidan dribling qilish san'atini tezda o'zlashtirasiz.
• Tizlaringizni egib turing va to'pni har doim tizzangiz balandligida yuring.