Tarkib

• Qadamlar
• 2 -qismning 1 -qismi: Siz ajralganingizni qabul qiling
• 2dan 2 qism: Oldinga siljish
• Maslahatlar

Siz sevgilingiz / qiz do'stingiz bilan ajrashgansizmi yoki ajrashishingiz kerakmi, sevgan insoningiz bilan ajralish har doim og'riqli jarayondir. Siz hech qachon baxtli bo'lmaysiz deb o'ylashingiz mumkin; bu odam baxt uchun hayotdagi yagona imkoniyat edi, lekin siz uni sog'indingiz. Bunday fikrlarga berilmang. Esingizda bo'lsin: faqat ijobiy munosabat, sabr -toqat va qat'iyat hayotingizning og'riqli davrini engishga yordam beradi.

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: Siz ajralganingizni qabul qiling

1. 1 Bu odamni eslatadigan hamma narsadan xalos bo'ling. Vaqt o'tishi bilan siz og'riqli his -tuyg'ularni his qilmasdan, sobiq odamingiz haqida o'ylay olasiz. Lekin hozir emas. Vaqt o'tishi bilan, vaqtni qanday o'tkazganingizni eslasangiz, sog'inish, qayg'u va pushaymonlikni his qilishingiz mumkin. Shuning uchun, munosabatlaringizni eslatadigan narsalardan qutulsangiz yaxshi bo'ladi. Agar siz tashlay olmaydigan narsalar bo'lsa, ularni qutilarga soling va kamdan -kam ko'rinadigan joyda saqlang. Quyidagi narsalar ro'yxatiga e'tibor bering:
   • Sizning uyingizda qolgan sobiq odamingizga tegishli narsalar
   • Sizning sobiq sherigingiz sizga sovg'alar berdi
   • Sizning sobiq hamkoringiz siz uchun yaratilgan musiqa yoki qo'shiqlar kitoblari
   • Oldingi sherikni eslatuvchi rasmlar, chizmalar yoki san'at asarlari
2. 2 Bu odam bilan aloqa qilishdan saqlaning. Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan "oddiy do'st" bo'lishingizga 100% ishonchingiz komil bo'lmasa (va u ham 100% ishonchsiz bo'lsa), kamida bir yoki ikki oy aloqadan qoching. Agar siz bu odam bilan uchrashishingiz kerak bo'lsa, suhbatlaringizni qisqa va muloyim tutish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu juda muhim, chunki muloqot ikkalangizga munosabatlaringiz haqidagi xotiralarni eslatib qo'yishi mumkin. Siz hatto noz qilishni boshlashingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, bu ajralish bilan kurashishning eng yaxshi usuli emas.
   • Bu maslahat elektron qurilmalar yordamida muloqotga ham tegishli. O'zingizning sobiq do'stingizni ijtimoiy tarmoqdagi do'stlaringiz ro'yxatidan olib tashlashni o'ylab ko'ring (hech bo'lmaganda bir muddat). Xabar yuborishni boshlash ehtimolini kamaytirish uchun siz ham telefon raqamidan odamni olib tashlashingiz mumkin.
3. 3 Jismoniy mashqlar yordamida kayfiyatingizni yaxshilang. Jismoniy mashqlar-ajralishdan keyin kayfiyatingizni va farovonligingizni yaxshilashning ajoyib usuli. Bu arzon va qiziqarli usul; Jismoniy mashqlar ruhiy holatni yaxshilaydi va depressiyaga qarshi kurashadi. Vaqt o'tishi bilan siz tashqi ko'rinishingiz va kayfiyatingizdagi o'zgarishlarni sezasiz. Bu sizga yanada ishonchli odam bo'lishga yordam beradi va munosabatlaringizdagi bo'shliqni bartaraf eta oladi.
   • Yaxshi mashqlar jadvalini saqlash bo'yicha ko'plab maslahatlar uchun "Qanday mashq qilish kerak" maqolasini o'qing.
4. 4 Oila va do'stlardan yordam so'rang. Ajralishdan keyin yolg'iz qolish - yomon fikr. Bu holatda, odam salbiy fikrlash tarzini shakllantirishi va o'zini haddan tashqari tanqid qilishi mumkin. Biroq, hayotning bunday qiyin davrida yaqin bo'lgan yaqin odamlar sizga vaziyatni to'g'ri baholashga yordam beradi. Do'stlaringiz va oilangiz sizga foydali maslahatlar berishlari mumkin (siz ularni tinglashingiz kerak) va o'zingizni yomon his qilganingizda tasalli berishingiz mumkin. Yodingizda bo'lsin, agar muammoingizni yaqinlaringiz bilan muhokama qilsangiz, bu sizga osonroq bo'ladi.
   • Agar siz do'stlaringiz va yaqinlaringizdan uzoqda bo'lsangiz, ular bilan aloqada bo'lish uchun hamma narsani qiling. Telefon qo'ng'iroqlari va Skype suhbatlari yaqinlaringiz bilan aloqada bo'lishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Siz hatto yangi do'stlar topishingiz mumkin. Biroq, yangi ishqiy munosabatlarga shoshilmang.
5. 5 O'zingizni qadrlang. Shuni unutmangki, siz hayotingizdagi eng muhim odamsiz. Bu sizga avvalgisiga emas, balki o'zingizga e'tibor qaratishni osonlashtiradi. O'zingizning ko'p ijobiy fazilatlaringiz uchun o'zingizni qadrlang va kamchiliklaringiz uchun o'zingizni mag'lub qilmang - hamma ham shunday xususiyatlarga ega. Yaxshi odam bo'lishga butun e'tiboringizni qarating. Sizning baxtingiz atrofdagilarga emas, o'zingizga bog'liq.
   • Agar bu sizga yordam bersa, sobiq turmush o'rtog'ingizga achinishga harakat qiling. U sizni yo'qotdi va sizning hayotingizda qanchalik qadrli ekanligingizni anglagandan keyin juda afsuslanadi.

2dan 2 qism: Oldinga siljish

1. 1 Bu odamni sevganingizni tan oling, lekin bu o'tmishda. Sevgi abadiy bo'lmasa ham mukammal bo'lishi mumkin. Siz odamni sevishingiz mumkin, lekin bu hislar vaqt o'tishi bilan o'tadi. Sevgi tugaganligi, siz vaqtni behuda sarflaganingizni anglatmaydi. Sevgi sizning shaxsiyatingizning eng chuqur fazilatlariga tegdi va siz uning ta'siri ostida yaxshi tomonga o'zgardingiz. Esingizda bo'lsin, "umuman sevmaslikdan ko'ra, sevish va yo'qotish yaxshi".
   • Tan olish kechirimlilikni o'z ichiga oladi. O'zaro munosabatlarni saqlay olmaganingiz uchun o'zingizni kechiring. Hamkoringizni ketishni xohlagani uchun kechiring (agar siz u bilan do'st bo'lishni istasangiz, bu juda zarur). O'zingizni yoki uni munosabatlardagi buzilishga olib kelgan muammolar uchun kechiring. Siz ikkalangiz ham xato qilishga moyil oddiy odamlarsiz.
2. 2 Faol va tartibli bo'ling. Ajralishdan qutulganingizdan so'ng, ishga kirishing. Erkinligingiz va mustaqilligingizdan hayotingizni yaxshilash uchun foydalaning. Siz o'zingizning qadr-qimmatingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan va bir pog'ona yuqoriga ko'tarilishga yordam beradigan muvaffaqiyatlarga erishishingiz mumkin. Quyida siz ba'zi misollarni topasiz:
   • Vaqtingizni ishga bag'ishlang. Yangi ulkan vazifalarni bajaring. Ko'proq mas'uliyatni o'z zimmangizga olishdan qo'rqmang. Korporativ zinapoyaga ko'tarilishni o'ylab ko'ring.
   • Yangi sevimli mashg'ulotni sinab ko'ring. Musiqiy asbob chalishni o'rganing. Yangi tilni o'rganing. Hikoyalar yozishni yoki jurnal yozishni boshlang.
   • Dunyoni o'rganing. Sayohat. Yangi odamlar bilan tanishing. Yovvoyi tabiatni o'rganing (xavfsizlik choralarini hisobga olgan holda).
3. 3 O'zingizni yangi munosabatlarga oching. Qattiq ajralishdan so'ng, ko'pincha sevgi ishlarida paydo bo'ladigan hissiy muammolardan qochish uchun bir necha oy davomida romantikadan voz kechish yaxshiroqdir. Biroq, vaqt o'tishi bilan siz yangi munosabatlar o'rnatishga harakat qilishingiz mumkin. Boshqa jinsdagi odamlar bilan suhbatlashing. Avvaliga biroz og'riqli va xijolat bo'lishi mumkin. Bu odatiy. Asosan, siz doimo vaqt o'tkazadigan odamdan ajralib ketasiz. Vaqt o'tishi bilan o'tadi.
   • Hayotingizga yangi odam kirganda, unga kirishga ruxsat bering. Qo'rqmang, kelajakda yuragingiz yana buzilib ketishi mumkin yoki siz hozirgi lahzadan zavqlana olmaysiz. Kichkina sevimli mashg'ulot bo'lsa ham, siz odamga yoqimli his -tuyg'ularni boshdan kechirasiz.
4. 4 Hozirgidek yashang. Afsuski, o'tmishni o'zgartirish mumkin emas, shuning uchun siz yoki sherigingiz qilgan xatolar endi ahamiyatli emas. Bajarilgan ishlar bajariladi. Bunga qo'shilish har doim ham oson emas: ba'zi odamlar eski munosabatlarni qo'yishga tayyor emaslar. Biroq, siz sevgan insoningiz bilan o'tmish haqida emas, balki hozirgi kun haqida ko'proq o'ylashni boshlamaguningizcha, to'laqonli hayot kechira olmaysiz.
   • Bu biroz vaqt talab etadi, shuning uchun sabr qiling. Siz, ehtimol, bir muncha vaqt sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylaysiz.Ammo, agar siz o'zingizga e'tiboringizni qaratib, depressiya va pessimizmga berilmasangiz, ertami -kechmi bu odamni qo'yib yuborishingiz mumkin bo'ladi.
   • Sizning munosabatlaringiz qancha davom etishiga qarab sizga ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin. Sabr qiling va o'zingizni juda tez harakat qilishga majburlamang.
5. 5 Kelajakka umid bilan qarang. Siz endi hech qachon baxtli bo'lmasligingizni his qilishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz bunday emasligini tushunasiz. Ishonchingiz komilki, sizni yorqin kelajak kutmoqda. Siz yangi odamlar bilan tanishishingiz va ular bilan muloqotda yangi taassurotlar olishingiz mumkin bo'ladi. Oldinda sizni yorqin, voqealarga boy kunlar kutmoqda. Baxt o'tmishdagi voqealar bilan emas, balki kelajakdagi voqealarni qabul qilishga tayyorligimiz bilan belgilanadi.
6. 6 Oldingi xotiningiz bilan xayrlashing. Vaqt barcha yaralarni davolaydi. Ajralishdan so'ng, siz bu odamsiz bir daqiqani ham o'tkazolmaysiz. Biroq, asta -sekin, bir necha hafta yoki oydan so'ng, bu fikrlar sizga kamroq va kamroq tashrif buyuradi. Oxir -oqibat, siz bu odamni eslamasdan yashay olasiz. Siz eski qayg'uli hayotingizni unutasiz. Bu sodir bo'lganda, buni katta yutuq sifatida qabul qiling. Siz qildingiz! Sizni baxtli hayot kutmoqda.
   • Bu siz bu odam haqida o'ylashni butunlay to'xtatishingiz kerak degani emas. Siz qalbingiz uchun qadrli bo'lgan xotiralarni saqlashingiz mumkin. Biroq, ular sizni baxtli hayot kechirishingizga to'sqinlik qiladigan narsa bo'lmasligi kerak. Ular uzoq vaqtdan beri vafot etgan sevimli qarindoshi haqida o'ylash kabi, muloyimlik va nostalji manbai bo'lishi kerak.

Maslahatlar

• Sevgingiz bilan endi uchrasholmayman deb o'ylamang - dunyoda siz uchun mukammal bo'lgan bitta odam bor degan fikrga berilmang. Bu afsona. Ishoning, siz boshqa odam bilan uchrashishingiz mumkin, u sizning ruhiy turmush o'rtog'ingizga aylanishi mumkin; Esda tutingki, mukammal odamlar yo'q. Sizning yuragingizni buzgan odam siz uchun mukammal sherik bo'lmasligi mumkin. Siz, albatta, odam bilan uchrashasiz (balki bitta emas) va unga oshiq bo'lasiz.
• O'tmishni unutish ko'pincha og'riqni davolashning yagona yaxshi vositasidir. Biroq, munosabatlar haqida hamma narsani unutishingiz shart emas. Xohlaysizmi yoki yo'qmi, munosabatlar sizning shaxsiyatingizning ajralmas qismidir. Kelgusida ularni takrorlamaslik uchun o'tgan munosabatlardan saboq olishga harakat qiling.
• Agar siz o'zingizni yaxshi his qilmasangiz va bir oy yoki undan ko'proq vaqt davomida o'z qayg'ularingiz bilan kurasholmasangiz, tushkunlikka tushishingiz mumkin. Psixolog yoki psixoterapevtdan yordam so'rang: kerakli yordamni olishning hech qanday yomon joyi yo'q.
• Esingizda bo'lsin, agar siz haqiqatan ham kimnidir sevsangiz, u siz bilan bo'lmasa ham, u baxtli bo'lishini xohlaysiz. Sevganingizda, insonning farovonligi va baxti eng muhim. Shuni yodda tutgan holda, siz yashashni davom ettirishingiz mumkin.