Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Aloqa chegarasi
• 3 -qismning 2 -qismi: his -tuyg'ularingizni boshqaring
• 3dan 3 qism: O'zingizni band qiling

Ba'zida sizni faqat jinsiy aloqa uchun ishlatgan kishini unutish qiyin. Sizning his -tuyg'ularingiz o'zaro emasligini qabul qilish qiyin. Avval siz bunday odam bilan muloqotni cheklashingiz kerak. Qo'ng'iroq qilishni, xabarlar va xatlarni yuborishni to'xtating. O'z his -tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing. Bir oz xafa bo'lishga ruxsat bering, lekin unutmangki, bu odam sizning aybingizsiz munosabatlarni qurishdan bosh tortgan. Shubhasiz, siz turli maqsadlarga intildingiz. Nihoyat, o'zingizni band qiling. Yangi sevimli mashg'ulotlar va maqsadlar sizni yoqimsiz holat haqida o'ylashdan qaytaradi.

Qadamlar

3dan 1 qism: Aloqa chegarasi

1. 1 U bilan bog'lanishga urinmang. Agar yigit sizni jinsiy aloqa qilish uchun ishlatgani aniq bo'lsa, siz u bilan aloqa qilmasligingiz kerak. Agar sizning munosabatlaringiz kelajagi bo'lsa, u allaqachon shu erda bo'lar edi. Sizni baxtli qila olmaydigan odam bilan uchrashishni qidirishning hojati yo'q.
   • Xuddi shu tadbirlarga bormang, yozmang va unga qo'ng'iroq qilmang. Agar vasvasaga tushib qolsangiz, o'zingizni band qilib yoki do'stingiz bilan vaqt o'tkazganingiz ma'qul. Do'stingiz bilan rozi bo'ling va har safar yigitga qo'ng'iroq qilmoqchi bo'lsangiz, unga qo'ng'iroq qiling.
   • Ba'zi hollarda, aloqani butunlay to'xtatishning iloji yo'q. Shunday qilib, agar siz birga ishlasangiz yoki o'qiyotgan bo'lsangiz, unda siz uchrashishdan qochib qutula olmaysiz. Bunday sharoitda qisqa va aniq gapiring.Bo'sh gaplardan qoching.
2. 2 Kechiktirilgan xabarlar va qo'ng'iroqlarga javob bermang. Agar yigit sizdan jinsiy aloqaga muhtoj bo'lsa, u kechasi xabar yozishi yoki qo'ng'iroq qilishi mumkin. Masalan, ertalab soat birda "Siz uxlayapsizmi?" Degan savol kelishi mumkin. Bu sizga kelish uchun ko'rsatma. Bunday xabarlarga javob bermang. Hozirgi vaziyatni uzaytirmang, bu faqat yangi og'riq keltiradi. Tungi qo'ng'iroqlar va xabarlarga e'tibor bermaslikka harakat qiling.
   • Agar yigit sizni xabarlar bilan bombardimon qilishni davom ettirsa, shunday yozing: "Men bu munosabatlarni davom ettirishni xohlamayman. Menga xat yozishni bas qil".
   • Biror kishi ma'lum bir xatti -harakatlar kerakli natijaga olib kelishiga o'rganib qolgan. Agar bu sodir bo'lmasa, u avval harakatlarini ikki baravar oshirishi mumkin, keyin esa taslim bo'lishi mumkin. Qattiq turing. Vaqt o'tishi bilan u sizni bezovta qilishni to'xtatadi.
3. 3 Ijtimoiy tarmoqlarda muloqot qilmang. Ijtimoiy tarmoqlarda aloqani cheklash, odatda, eng qiyin qismdir. Odamlar Facebook yoki Twitter kabi xizmatlarda sobiq sheriklarini kuzatishda davom etishlari odatiy hol emas. Aytgancha, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu xatti -harakatlar sog'inchni uzaytiradi. Bu odamni do'stlar ro'yxatidan blokirovka qiling yoki olib tashlang yoki hech bo'lmaganda barcha ijtimoiy tarmoqlardagi yangilanishlarga obunani bekor qiling.
   • Ba'zida sobiq sherigining hayotidan yangiliklarni bilish istagi o'z zimmasiga olishi mumkin, lekin bunday harakatlar yengillik keltirmaydi, shuning uchun o'zingizni nazorat qilganingiz ma'qul. Agar sizda yigitning sahifasiga kirishni xohlasangiz, o'zingizga eslatib qo'yingki, bu sizga zarar keltiradi va sizni unutishga urinishda qaytaradi.
   • Shubhasiz, siz hali ham uning sahifasiga bir necha marta qaraysiz. O'zingizdan g'azablanmang, chunki hech kim mukammal emas.
   • O'zingizni yaxshi his qilguningizcha tanaffus qilib, ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to'xtatishga harakat qiling. Bu sizga muhim narsalarga e'tibor berishga va o'zingizga g'amxo'rlik qilishga yordam beradi.
   • Ijtimoiy tarmoqlarga faqat kompyuterdan kirish uchun siz smartfondan bunday ilovalarni o'chirib tashlashingiz mumkin.

3 -qismning 2 -qismi: his -tuyg'ularingizni boshqaring

1. 1 O'z his -tuyg'ularingizni his eting. Rad etishdan keyin og'riq hissi kimgadir yoqishi ehtimoldan yiroq emas, lekin ular yoqimsiz his -tuyg'ularsiz tiklana olmaydi. Yigitingiz bilan muloqot qilishni to'xtating va his -tuyg'ularingizni ochib yuboring, lekin his -tuyg'ularingizni inkor etishga yoki bostirishga urinmang.
   • Xafagarchilik - hayotning ajralmas qismi. Boshqalar sizni xursand qilishga va o'tmishni unutishni maslahat berishadi, lekin siz bunga tayyor bo'lmaysiz.
   • Biroz xafa bo'lishning hech qanday yomon joyi yo'q. Televizorni o'chiring va boshqa chalg'ituvchi narsalarni olib tashlang. Kuniga bir necha daqiqaga yaxshi va yomon his -tuyg'ularga erkinlik bering. Bu sizga orqaga qaytishga yordam beradi. O'z his -tuyg'ularingizni tartibga solish uchun o'z his -tuyg'ularingizni yozishga yoki yaqin do'stingiz bilan gaplashishga harakat qiling. O'z his -tuyg'ularingizga e'tibor bering, shunda tez orada o'zingizni yaxshi his qilasiz.
2. 2 O'tmishdagi munosabatlar mohiyatini baholang. Siz davom etishingiz uchun tugagan munosabatlarning asl mohiyatini qabul qiling. Agar siz yigitni jinsiy aloqadan ko'proq qiziqtirganiga ishonishda davom etsangiz, unda siz qayg'u davrini uzaytirasiz. Hamma og'riqlarga qaramay, siz ishlatilganligingizni anglash muhim. Siz bunday odam bilan mazmunli munosabatlar qura olmaysiz.
   • Ajralishdan so'ng, odamlar ko'pincha munosabatlarning ahamiyati haqida xayollarga ega bo'lishadi. Agar siz birga qolsangiz, ishlar osonroq bo'lardi. Ideal vaziyatlar yo'q.
   • Agar yigit ishqiy tuyg'ularga ega bo'lsa, ishlar qanday ketar edi? Qiyinchiliklar va janjallar sizni haligacha ta'qib qilib, muqarrar ajralishga olib keladi. Xulosa shuki, yigitga faqat jinsiy aloqa kerak edi, shuning uchun u yaxshi sherik bo'la olmaydi.
3. 3 O'zingizning aybsizligingizni tushuning. Qizlar xayrlashgandan so'ng, ularning "xatosi" nima bo'lganligi haqida o'ylashadi. Bunday fikrlar xayolga kelishi mumkin: "Nega u men bilan birga bo'lishni xohlamaydi? Menga nima bo'ldi?" Bunday fikrlarga yo'l qo'ymang. Yigitning ishqiy his -tuyg'ularga ega bo'lmasligining ko'p sabablari bor. Sizning harakatlaringiz bunga hech qanday aloqasi bo'lmasligi mumkin.
   • Ishqiy munosabatlarga kirmaslikning ko'p sabablari bor, ularning aksariyati siz uchun shaxsiy emas. Ehtimol, u sizni yoqtirgandir, lekin sizning hayot yo'llaringiz kesishmaydi. Ehtimol, hozir u romantik munosabatlarga ega emas. Ehtimol, u munosabatlar uchun boshqa turdagi ayollarni tanlaydi.
   • Sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, ko'pincha bu sizga shaxsan taalluqli emas. Siz ham, ehtimol, yigitlardan bir necha bor voz kechgansiz, lekin umuman emas, chunki ularda biror narsa noto'g'ri edi. Ular sizga umuman mos kelmadi.
   • Vaziyatni mutlaq mag'lubiyat emas, balki foydali tajriba sifatida ko'rishga harakat qiling. Agar vaziyat maqsadga xizmat qilsa, pushaymonlik bilan kurashish osonroq bo'ladi.
4. 4 Yigitning yomon fazilatlari haqida o'ylab ko'ring. Ba'zida unutmoqchi bo'lgan odam haqida nimani yoqtirmasligingizni eslab qolish foydali bo'ladi. Hatto kichik kamchiliklar ham yigit va u bilan munosabatlar umuman mukammal bo'lmaganligini eslatadi.
   • Sizni nima ko'proq xafa qilganini o'ylab ko'ring. U o'zi haqida juda ko'p gapirdimi? Xatlaringizga juda qisqa javob berdingizmi? Sizga turli filmlar yoki kitoblar yoqdimi?
   • Siz arzimas narsalar haqida ham o'ylashingiz mumkin. Uning soch turmagi yoki uzun tirnoqlari sizga yoqmadimi?
   • Bunday jihatlarni yozing va ro'yxatni muntazam o'qib chiqing. Siz hatto ro'yxatni oynaga yoki boshqa ko'zga ko'ringan joyga yopishtirishingiz mumkin. Kamchiliklar munosabatlarni idealizatsiya qilishga to'sqinlik qiladi.
5. 5 Neytral so'zlar bilan his -tuyg'ularingizni shakllantiring. G'azab yoki og'riq paytlarida his -tuyg'ularingizga e'tibor bering. G'azab tuyg'ularini uyg'otishning hojati yo'q. Sizni nima bezovta qilayotgani haqida o'ylash yaxshi, lekin his -tuyg'ularingizni yomon fikrlarga aylantirmang. Vaziyatni zararsizlantirish uchun ulardan foydalaning.
   • Masalan, "U shunchaki yaramas va menga mutlaqo noloyiq" degan fikrni "Biz hayotda intilishlarimiz va yo'llarimiz turlicha" degan neytral variantga aylantirish mumkin.

3dan 3 qism: O'zingizni band qiling

1. 1 O'z his -tuyg'ularingizni yozing. O'zingizni band qilishni xohlaysizmi? Agar boshingizdan barcha salbiy fikrlarni olib tashlasangiz, buni qilish osonroq bo'ladi. Qalam va qog'ozni oling va nimani his qilayotganingizni yozing. O'z his -tuyg'ularingizni qog'ozga qo'ying va kuchingizni yanada foydali narsaga qarating.
   • Yigit sizni xafa qilgan ishlarining ro'yxatini tuzing. Masalan, "U hech qachon mening qo'llarimni omma oldida ushlab turmagan" va "U meni sevgilisi deb aytishni xohlamagan" deb yozing.
   • To'ldirilgan ro'yxatni chetga surib, boshqa narsaga e'tibor qarating.
2. 2 Biror narsa qilishni o'ylab ko'ring. Ajralishdan keyin odamlar ko'pincha bu natijaning sabablari haqida o'ylashadi. Ba'zida yangi maqsadlar qo'yish foydali bo'ladi. Biznes sizning e'tiboringizni jalb qilsin va sizni yomon fikrlardan chalg'itsin.
   • Chalg'ituvchi va aks ettiruvchi yengillik o'rtasidagi muvozanatni topish juda muhim. Ajralish haqidagi doimiy fikrlar depressiyaga olib kelishi mumkin, lekin qochishga urinish ham orqaga qaytishga yordam bermaydi.
   • Siz uzoq vaqtdan beri nima qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Masalan, siz har doim marafon o'tkazishni xohlaganmisiz? Yugurishga tayyorgarlik ko'rish uchun muntazam ravishda mashq qilishni boshlang.
   • Odamlar ko'pincha o'z sobiqlari haqidagi fikrlarga berilib ketishadi. Ba'zida obsesif fikrlardan qutulishning eng yaxshi usuli - o'zingizni boshqa narsa bilan band qilishdir.
3. 3 Hozirgidek yashang. O'tmish haqida o'ylamaslikka va hozirgi kun bilan yashashga harakat qiling. Har daqiqada haqiqiy his -tuyg'ular va his -tuyg'ulardan xabardor bo'ling.
   • Har kungi kichik narsalardan zavqlaning. Hatto mazali nonushta kabi oddiy narsa ham quvonchli his -tuyg'ularni keltirishi mumkin.
   • Agar fikrlar sobiq sherigingizga qaytsa, o'zingizga ayting: "Hozir bu o'tmishda. Hozirgi his -tuyg'ularingiz va ishlaringiz haqida o'ylash vaqti keldi".
   • Yigitingiz haqidagi fikrlar davrasini buzish va hozirgi holatga qaytish uchun har xil topraklama usullaridan foydalaning. Atrofga qarang va beshta ob'ektni, beshta rangni, beshta sirtni nomlang. Ko'zlaringizni yuming va atrofingizdagi tovushlar yoki hidlarga e'tibor qarating.
4. 4 O'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang. G'azabdan keyin o'zingizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.To'g'ri ovqatlanishni, jismoniy faollikni va dam olishni unutmang.
   • Shaxsiy gigienaga e'tibor bering. Agar siz kun bo'yi yotoqda bo'lishni xohlasangiz ham, tish cho'tkasi va dush qabul qilishni unutmang.
   • Mashq qilishni to'xtatmaslikka harakat qiling. Agar o'zingizni juda yomon his qilsangiz, yukni kamaytirishga harakat qiling. Masalan, yugurish o'rniga tez sur'atda yurish mumkin.
   • To'g'ri ovqatlaning. Qayg'uli paytlarda biz har doim arzimas taom haqida o'ylaymiz, lekin bu yengillik hissini bermaydi.