Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: O'z munosabatingizni nazorat qiling
• 3 -qismning 2 -qismi: O'tmishingizni baholang
• 3dan 3 qism: Oldinga siljish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Birinchi muhabbatni unutish oson emas, chunki bu sizning romantik munosabatlardagi birinchi tajribangiz. Hamma birinchi taassurotlar sizning bunday tajriba va vaziyatlarni keyingi idrok qilishingizga rang beradi. Agar birinchi muhabbatni unutish qiyin bo'lsa, bu juda yaxshi. Vaziyat qanchalik qiyin bo'lsa ham, oldinga siljishga yordam beradigan qadamlar bor. Avvalo, siz sobiq sherigingiz haqida kamroq o'ylashingiz kerak. E'tiboringizni hozirgi kunga jamlang va o'tmishga e'tibor qaratmang. O'z munosabatlaringizga boshqa tomondan qarang: u tugadi, lekin endi sevgi nima ekanligini bilasiz. O'tmishni sog'ingandan so'ng, oldinga intilish kerak. Kelajakka e'tibor qarating va yo'qolgan sevgi haqida o'ylamaslikka harakat qiling.

Qadamlar

3dan 1 qism: O'z munosabatingizni nazorat qiling

1. 1 Oldingi turmush o'rtog'ingiz haqida iloji boricha kamroq o'ylashga harakat qiling. Bu odam haqida umuman o'ylamaslik eng yaxshi ish bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu yondashuv teskari natijaga olib kelishi mumkin. Agar siz o'zingizni biror narsa haqida o'ylamaslikka majburlasangiz, unda siz faqat shu jihatga berilib ketasiz. Odam haqida o'ylashga sarflagan vaqtingizni cheklab qo'yish yaxshidir. Bu strategiya yanada oqilona bo'ladi.
   • O'zingizning sobiq odamingiz haqida o'ylashga ruxsat beradigan kunni tanlang (masalan, ertalab yarim soat). Agar sizga xotiralarni uyg'otish qiyin bo'lsa, qo'shiqni tinglang yoki siz yoqtirgan filmni eslang.
   • Keyin u odam haqida kun bo'yi o'ylamaslikka harakat qiling. Agar fikrlar sizning boshingizga tushsa, o'zingizga ayting: "Bu haqda o'ylashni bugun to'xtating, bunday fikrlarni ertaga o'tkazish yaxshiroqdir".
2. 2 Haqiqiy bo'lmagan fikrlarga e'tibor bering. Agar siz muddati o'tgan birinchi muhabbatdan azob chekayotgan bo'lsangiz, demak sizda halokatli moyillik bo'lishi mumkin. Masalan, sizning boshingizga quyidagilar kelishi mumkin: "Men hech qachon hech kimni seva olmayman" yoki "Men hech qachon baxtli bo'lolmayman". Bu fikrlarni o'z vaqtida tan olishni va qarshilik ko'rsatishni o'rganing.
   • Hech qanday ikkita munosabatlar bir xil emas. To'g'ri: siz bu odam haqida nimani his qilganingizni hech qachon sezmaysiz. Ammo bu umuman sevmaysiz va baxtli bo'lmaysiz degani emas.
   • Haqiqiy qoling. Hayot birinchi muhabbat bilan tugamaydi. Do'stlaringiz, ota -onangiz va boshqa yaqinlaringiz haqida o'ylang. Shubhasiz, ularning hammasi xuddi shunday tajribaga ega edilar, lekin keyinchalik sog'lom munosabatlar o'rnatishga muvaffaq bo'lishdi.
   • Yodingizda bo'lsin, hozirgi qiyinchiliklarga qaramay, siz yana sevib qolasiz va vaqt kerak bo'lsa ham baxtli bo'lasiz.
3. 3 Hozirgi daqiqaga e'tiboringizni qarating. Hozir nima bo'layotganini o'ylab ko'ring. Siz do'stlaringiz, ishingiz, qiziqishlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringiz haqida o'ylashingiz mumkin. Ha, hozir sizda sevgi munosabatlari yo'q, lekin sizda yashash uchun biror narsa bor.
   • O'tmish haqida o'ylashga xalaqit beradigan narsalarni qiling. Yangi mashg'ulot yoki sevimli mashg'ulotni toping. Ko'ngilli. Sport zaliga yoziling. Sizning e'tiboringizni va e'tiboringizni talab qiladigan hamma narsa amalga oshadi.
   • Yangi xotiralar o'tmishni unutishga yordam beradi. Birinchi muhabbatni unutish uchun yangi, yoqimli xotiralarga aniq qadamlar qo'ying.
4. 4 O'zingiz haqingizda unutmang. Agar siz o'zingiz haqida o'ylamasangiz, ijobiy bo'lish qiyin. Ajralishdan keyin siz uxlashda, mashq qilishda yoki yaxshi ovqatlanishda qiynalishingiz mumkin. Sizning asosiy ehtiyojlaringizni eslab qolish juda muhimdir. Bu o'zingizga ishonishning va salbiy fikrlardan qochishning yagona yo'li.
   • Uxlash va ovqatlanishdan tashqari, o'zingizni erkalashni unutmang. Ajralishdan so'ng, siz ozgina dam olishga ruxsat berishingiz mumkin.
   • Do'stlaringiz bilan tun bo'yi dam oling. Ovqat buyurtma qiling, piyoda yoki velosipedda sayr qiling. Sevimli filmingizni tomosha qiling.

3 -qismning 2 -qismi: O'tmishingizni baholang

1. 1 Salbiy nuqtalarga e'tibor bering. Hamma munosabatlardan saboq olish kerak. Siz sog'lom va uzoq muddatli munosabatlar o'rnatish uchun o'zgarasiz va o'sasiz. Birinchi sevgingizni unutishga urinayotganda, yangi munosabatlaringizda oldini olish uchun salbiy narsalarga e'tibor berishni boshlang.
   • Sizning munosabatingiz nima uchun tugaganini o'ylab ko'ring. Balki siz boshqacha yo'l tutishingiz kerak edi? Siz va sizning sherigingiz shunchaki bir -biriga mos kelmagan bo'lishi mumkinmi? Sizni bu odamga nima jalb qildi? Sizning fikrlaringiz noto'g'ri bo'lishi mumkinmi?
   • Ko'p hollarda, munosabatlar tugaydi, chunki ikki kishi bir -biriga mos kelmaydi. Fursatdan foydalanib, kelajakda o'zingizga munosibroq sherik tanlang.
2. 2 Xotiralardan zavqlanishni o'rganing. Siz sobiq odamingiz haqidagi barcha fikrlaringizni blokirovka qilishingiz shart emas. Biroz vaqt o'tgach, bu holat yuzingizga faqat tabassum keltiradi. Sevgi ajoyib baxtli his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi va birinchi tuyg'u abadiy o'ziga xos bo'lib qoladi. Agar xotira tabassum keltirsa, o'zingizni xursand qilishga va o'tmishni iliqlik bilan eslashga ruxsat bering.
   • Xotiralar kuch berishi mumkin. Orqaga nazar tashlasangiz, sevib qolgan odamni ko'rasiz. Yoqimli xotiralar har doim tetiklantiruvchi.
   • Xotiralar, shuningdek, qiyin kunlarni engishga yordam beradi. Siz tasodifan sobiqingizning rag'batlantiruvchi so'zlarini eslay olasiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Yaxshi xotiralarda yomon narsa yo'q. Shuni unutmangki, bu munosabatlar tugadi.
3. 3 Birinchi muhabbatda alohida narsa yo'qligini qabul qiling. Bu ajoyib tajriba va his -tuyg'ular: siz o'zingizni yaxshiroq taniysiz va birinchi marta muhabbatni his qilasiz. Shu bilan birga, odamlar o'zlarining birinchi his -tuyg'ularini haddan tashqari romantizatsiya qilishga moyil. Bu munosabatlarda yangilik faktoridan boshqa hech narsa yo'q edi. Esda tutingki, birinchi muhabbat har doim siz uchun muhim bo'ladi, lekin bu sizning voqealar haqidagi tasavvuringizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang.
   • Ba'zida biz birinchi sevgi bilan boshdan kechirgan his -tuyg'ular va his -tuyg'ularni bo'rttirib ko'rsatamiz. Yangi munosabatlarda, bu hozirgi his -tuyg'ular va o'tmishdagi his -tuyg'ularni solishtirishga olib kelishi mumkin. O'zingizning birinchi taassurotlaringizni eslang. Ular har doim biroz bo'rttirilgan. Ishning birinchi kuni ham unutilmas bo'lib tuyuldi, lekin, ehtimol, u boshqa kunlardan farq qilmagan.
   • Birinchi sevgilingizni ideal sherik sifatida emas, balki tajriba sifatida qabul qilishga harakat qiling. Siz sevishni va romantik aloqada bo'lishni o'rgandingiz. Bundan tashqari, bunday odam siz bilan baxtli bo'lishingiz shart emas. Inson tabiatida birinchi tajribalarga qo'shimcha ahamiyat berish.
4. 4 Sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz - o'zingizni yaxshiroq bilish uchun imkoniyat. Bu munosabatlarda nimani o'rgandingiz, o'ylab ko'ring. Sizga qaysi jihati ko'proq yoqdi? Siz fidoyilikni o'rgandingizmi? Endi siz nafaqat o'zingizga g'amxo'rlik qilishni bilasizmi? O'zaro munosabatlar tugagani uchun muvaffaqiyatsiz deb o'ylamang.Bizning deyarli barcha romantik munosabatlarimiz o'rganilgan tajribalardir. O'zingiz va sevish qobiliyatingiz haqida bilganlaringizni qadrlashni o'rganing va bu munosabatni butunlay unutishga intilmang.

3dan 3 qism: Oldinga siljish

1. 1 Global maqsadlaringizni ko'rib chiqing. Yo'qotilganidan so'ng, biz tez -tez asosiy maqsadlarimizni unutamiz. Ba'zida tugallangan birinchi muhabbatda biz sevgi munosabatlarining muvaffaqiyatsiz urinishini ko'rishimiz mumkin. O'zaro munosabatlar maqsadlariga yana bir bor qarang. O'zaro munosabatlardagi muvaffaqiyatsizlik, siz barcha maqsadlaringizda muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizni anglatmaydi.
   • Hayotdan nimani xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Hamkor topishdan tashqari, boshqa maqsadlarni ham o'ylab ko'ring. Masalan, siz qanday ta'lim olishni xohlaysiz yoki qanday kasb bilan shug'ullanmoqchisiz?
   • Bitta muvaffaqiyatsizlik hali muvaffaqiyatsiz emas. Aksincha, ko'p odamlar o'z maqsadlariga erishish yo'lida bir necha bor mahrumlik va rad etish bilan duch kelishadi. Bu odamsiz maqsadlaringizga erishishingiz mumkin.
2. 2 Yangi munosabatlarga shoshilmang. Ko'p odamlar, yangi munosabatlar birinchi sevgisini tezroq unutishga yordam berishiga ishonishadi. Yangi odam sizni o'tmish haqida o'ylashdan chalg'itadi, lekin siz bu yondashuv bilan muvaffaqiyatli munosabatlar o'rnatolmaysiz. Yangi munosabatlar bilan vaqt ajrating va o'tmishingizni to'g'ri baholash uchun vaqt ajrating.
   • O'zaro munosabatlardan nimani xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Ulardan qaysi birini amalga oshira olganingizni va qaysi biri muvaffaqiyatsiz bo'lganini baholang. Bu kelajakda sizga munosibroq sherik topishga yordam beradi.
   • Ko'pincha, odamlar to'g'ri sherik topish uchun qo'lqop kabi munosabatni o'zgartiradilar. Siz tushunishingiz kerakki, agar siz yolg'iz yashashni o'rganmasangiz, kuchli romantik munosabatlar o'rnatolmaysiz. Birinchi sevgidan xafa bo'lishga vaqt ajrating va kelajakdagi munosabatlaringizdan nimani xohlayotganingizni hal qiling.
3. 3 Ergashish uchun misol toping. Birinchi muhabbatidan ajralgan do'stingiz, qarindoshingiz yoki hamkasbingizni tanlang. Bu munosabatlarsiz baxtli va to'laqonli hayot kechirishga qodir bo'lgan odamning xulq -atvoriga taqlid qilishga harakat qiling.
   • Yolg'iz baxtli bo'lgan odamni toping. O'zaro munosabatlardan tashqarida chuqur nafas oladigan odamlardan o'rganing.
   • Bunday odam qanday qilib bu vaziyatda o'zini tutishini, munosabatlar tugaganidan keyin ham kuchli va mustaqil bo'lib qolishini batafsil ko'rib chiqing.
4. 4 Bir vaqtlar xafa bo'lishingizni qabul qiling. Siz davom etishga qat'iy qaror qilsangiz ham, his -tuyg'ularingizni tan olishingiz kerak. O'zingizni yaxshi his qiladigan qadamlar qo'ying, lekin qayg'u bilan shug'ullaning, bu ajralishning tabiiy jihati. Agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz ham, birinchi muhabbatingizni ko'z ochib yumguncha unuta olmaysiz. Og'ir kunlaringiz haqida o'zingizni mag'lub qilmang. Hech narsa emas, faqat vaqt kerak.
   • Agar birinchi muhabbat eslatmasi sizning kayfiyatingizni buzsa, vahima qo'ymang. Vaziyatni keskinlashtirmaslik uchun salbiy his -tuyg'ulardan qochish kerak emas.
   • Bir vaqtlar xafa bo'lishingizni qabul qiling. Agar kerak bo'lsa, yig'lay olasiz. Salbiy his -tuyg'ularga berilib, kelajakda chuqur nafas olishingiz mumkin.

Maslahatlar

• O'z his -tuyg'ularingizni yozishga harakat qiling. Agar boshingizda yomon fikrlar va his -tuyg'ular doimo aylanib yursa, stress darajasini pasaytirish uchun ularni qog'ozga yozing.
• Oldingi sherigingizning narsalarini olib tashlang. Narsalar hidni saqlay oladi va sizni odamni eslatadi. O'zingizning sobiqingizning har qanday eslatmalaridan yoki chizmalaridan qutulganingiz ma'qul. Ilgari bunday narsalar sizni xursand qilgan bo'lsa, endi ular sizni xafa qilishlari mumkin.
• O'zingizni band qiling. Hech narsaga aralashmang, aks holda bo'sh vaqtingiz birinchi muhabbatingiz haqidagi fikrlarni tezda o'z ichiga oladi. Sport zaliga boring, kvartirani tozalang yoki sevimli mashg'ulotingizni toping.
• Yangi odamlar bilan gaplashing. Yangi tanishlar sizning sobiq odamingizni unutishga va yana e'tiboringizni do'stlaringizga qaratishga yordam beradi. Klubga qo'shiling, ko'ngilli bo'ling yoki tadbirga yolg'iz boring va odamlar bilan uchrashing.

Ogohlantirishlar

• Siz sobiq sherigingizning Facebook yoki VKontakte profilini muntazam tekshirib turishingiz shart emas. Yangi xabarlar yoki fotosuratlar sizni xafa qiladi.
• Agar siz o'sha odamdan nafratlana boshlasangiz ham, sobiq odamingizga tuhmat qilmang. Vaziyatni va his -tuyg'ularingizni og'irlashtirishning hojati yo'q.
• Muammolardan xalos bo'lish uchun spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilmang. Oxir -oqibat, bu yondashuv samarasiz bo'ladi va faqat yangi muammolarni keltirib chiqaradi. Ajralishdan keyin mast bo'lmang yoki dori ichishni boshlamang.