Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: og'zaki hujumlarga javob berish
• 3 -usul 2: tegishli harakatni bajaring
• 3 -usul 3: hissiy ehtiyojlaringizni hal qiling

Og'zaki hujumlar hayotning ko'plab sohalarida, masalan, maktabda, ishda yoki o'zingizning ijtimoiy muhitingizda uchrashi mumkin. Past darajadagi haqoratlar, istehzoli so'zlar yoki ochiqdan -ochiq zararli izohlar - bunga qanday munosabatda bo'lish kerak? Og'zaki hujumlardan o'zingizni saqlang va xotirjamlikni saqlang. Keyin takroriy hujumlarning oldini olish uchun kerakli choralarni ko'ring. Shuningdek, og'zaki hujumlar bilan shug'ullanganingizdan so'ng, o'zingizga g'amxo'rlik qilishning ba'zi strategiyalariga amal qiling.

Qadamlar

3 -usul 1: og'zaki hujumlarga javob berish

1. 1 Tinchlik saqlang. Zo'ravonning og'zaki hujumlarining asosiy maqsadi sizni bezovta qilishdir, shuning uchun unga unchalik zavq bermang. Har qanday masxara yoki haqoratlarga qaramay, xotirjam, salqin va to'plangan bo'ling. Buning uchun siz chuqur nafas olishingiz, o'zingizga hisoblashingiz yoki tasdiqlarni (ijobiy bayonotlar) ruhiy ravishda takrorlashingiz mumkin, masalan: "Men o'zimni nazorat qilaman".
2. 2 Hujumlarga katta ahamiyat bermang. Zo'ravonlikni e'tiborsiz qoldirish yaxshi variant. Bundan ham kuchliroq javob, odamga bu izoh sizni bezovta qilmasligini bildirishdir.
   • Odam bilan ko'zingizni bog'lang, so'ng boshingizni chayqab, boshqa tomonga qarang.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Klare Xeston, LCSW

   
   
   Litsenziyali ijtimoiy ishchi Kler Xeston - Klivlendda (Ogayo shtati) joylashgan litsenziyali mustaqil klinik ijtimoiy ishchi. U ta'lim bo'yicha maslahat va klinik nazorat bo'yicha tajribaga ega va 1983 yilda Virjiniya Hamdo'stlik Universitetida Ijtimoiy ish bo'yicha magistrlik darajasini olgan. Shuningdek, u Klivlend gestalt terapiyasi institutida ikki yillik uzluksiz ta'lim kursini tamomlagan va oilaviy terapiya, nazorat, vositachilik va travma terapiyasi bo'yicha sertifikatlangan.

   Klare Xeston, LCSW
   Litsenziyalangan ijtimoiy ishchi

   Ba'zan uzoqlashish yaxshiroqdir. Klinik ijtimoiy ishchi Kler Xeston shunday deydi: "Og'zaki hujumlar haqoratga aylanganda, odam bilan janjallashmaslik va unga biror narsani isbotlash yaxshi emas. Bunday vaziyatga oqilona qarshilik ko'rsatish mumkin emas. Biror narsani ayting: "Keling, tinchlaning va mantiqiyroq o'ylay olsangiz gaplashaylik."

   
   
3. 3 Agar rost bo'lsa, u bilan rozi bo'ling. Ko'pchilik og'zaki hujumlar, chunki odam sizni xafa qilishiga umid qilmoqda. Agar uning sharhida haqiqat bo'lsa, tajovuzkorni rozi qilib, uni ushlang. Agar siz bayonotga rozi bo'lsangiz, u o'z kuchini yo'qotadi va tajovuzkor o'z kuchini yo'qotadi.
   • Masalan, agar kimdir: "Siz semizsiz" desa, siz: "Siz haqsiz. Men semizman "
4. 4 Hujumni yeng. Himoya pozitsiyasini olmang. O'z so'zini tanqid qilib, zo'ravonni qiyin ahvolga solib qo'yish yaxshiroqdir. Uning so'zlarini tahlil qiling va savollar bering.
   • Misol uchun, bir kishi: "Siz ahmoqsiz", deydi. Siz aytishingiz mumkin: "Voy, ahmoqlik - kuchli so'z. Nega meni haqorat qilmoqchisiz? "
   • Ammo, agar tajovuzkorning xatti -harakati nazoratdan chiqib ketsa yoki o'zingizni xavfli his qilsangiz, u bilan bog'lanmang. Faqat keting.
5. 5 Yaxshi ota -ona rolini o'ynang. Agar siz boshqa odamga og'zaki hujumga guvoh bo'lsangiz, jinoyatchining odob -axloqini so'roq qilib, o'zini himoya qilishga yordam bering. Uning "yomon ota -ona" roliga javoban, haddan tashqari mehribon ota -ona qiyofasini qabul qiling.
   • Misol uchun, agar tajovuzkor do'stingizning ismlarini chaqirsa, siz: "Anton, qasam ichish sizga yarashmaydi. Hammaga yaxshi odam sizning ichingizda yashiringanligini ko'rsating. "
   • Katta ehtimol bilan, u xatti -harakatlaridan uyaladi va kechirim so'raydi.

3 -usul 2: tegishli harakatni bajaring

1. 1 Agar tahdid sezsangiz, keting. Agar og'zaki hujumlar sizga jismoniy xavf tug'dirsa, bezorilar bilan ko'proq muloqot qilishga urinmang. Darhol atrofni tark eting va boshqa odamlar bor jamoat joyiga boring.
2. 2 Hokimiyatdagi odamga bu odam haqida aytib bering. Agar siz maktab o'quvchisi bo'lsangiz, o'qituvchi, murabbiy yoki maktab maslahatchisiga hujumlar haqida aytib bering. Agar ishda og'zaki hujumlar sodir bo'lsa, xo'jayiningiz yoki kadrlar menejeri bilan gaplashing. Gap shundaki, xabarni zo'ravonlikni to'xtata oladigan hukumat amaldoriga etkazish.
   • Agar siz og'zaki hujum haqida xabar bergan birinchi odam hech qanday chora ko'rmasa, biror narsa o'zgarguncha boshqalarga aytib turing.
3. 3 Agressor bilan munosabatingizni uzing. Ba'zida biz haqimizda qayg'uradigan odamlardan og'zaki xafa bo'lamiz. Do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz sizni haqorat qilishi yoki his -tuyg'ularingizga zarar etkazadigan nozik so'zlar aytishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, odamdan uzoqlashing.
   • Iloji bo'lsa, munosabatlarni tugating va odamdan butunlay voz keching.
   • Agar siz uni hayotingizdan butunlay chiqarib tashlay olmasangiz, u bilan aloqani cheklash choralarini ko'ring. Bundan tashqari, iloji boricha u bilan yolg'iz qolmaslikka harakat qiling.
4. 4 Chegaralarni chizish. Sizni kimdir bezorilik qilayotgani uchun qurbon rolini o'ynash shart emas. O'zingiz uchun turing va odamga og'zaki hujumlarga toqat qilmasligingizni bildiring. Buning uchun shaxsiy chegaralaringizni mustahkamlang.
   • Masalan, odamga: «Men haqoratlarga toqat qilishdan bosh tortaman. Agar siz men bilan hurmat bilan gaplasha olmasangiz, men bilan umuman gaplashmang ». Yoki: "Men og'zaki hujumlarga toqat qilmayman. Agar davom etsang, men ketaman ».
   • Siz qo'shishingiz mumkin: "Siz faqat vaqtingizni behuda sarflayapsiz, chunki faqat zaif odamlar boshqalarni xafa qiladi".

3 -usul 3: hissiy ehtiyojlaringizni hal qiling

1. 1 O'zingizning kuchli tomonlaringizni aniqlang. Og'zaki hujumlar sizni shubha ostiga qo'yishi mumkin. Bu shubhalarni engib o'tishning va o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirishning eng yaxshi usuli-kuchli tomonlaringizni tan olishdir. Buning uchun siz o'zingizning ajoyib fazilatlaringiz va mahoratingiz haqida o'ylashingiz mumkin. Agar kuchli tomonlaringizni aniqlash qiyin bo'lsa, do'stingizdan so'rang.
   • O'zingizning kuchli tomonlaringizni qog'ozga yozing. Har kunning boshida ularni ovoz chiqarib o'qing va har birining oldiga "Men ..." qo'ying.
   • Masalan: "Men buyuk gitaristman" yoki: "Men boshqalarga mehribonman". Har kuni ro'yxatni ko'rib chiqing.
2. 2 Sizni qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling. To'g'ri odamlar bilan vaqt o'tkazish orqali og'zaki hujumlarning salbiy ta'siriga qarshi turing. O'zingizning fazilatlaringizni qadrlaydigan ijobiy va qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan o'zingizni o'rab olishga harakat qiling.
   • Sizni tanqid qiladigan yoki yomon odatlarni rivojlantirishga majburlaydigan salbiy, zaharli odamlar bilan kamroq vaqt o'tkazing.
3. 3 Jinoyatchini kechiring. Og'zaki hujumlarga qarshi kurashishning bir usuli - rahmdillik. Albatta, siz haqingizda yomon gapiradigan odam bilan buni qilish oson emas. Lekin buni unga yaxshilik sifatida qaramang. Buni o'zingiz uchun qiling.
   • G'azab va g'azabni eritib, siz faqat azob chekasiz. Buning o'rniga, bu his -tuyg'ulardan voz kechish va haqorat qilganni kechirish to'g'risida qaror qabul qiling.
   • Unga uning zo'ravonligi va his -tuyg'ularini tasvirlaydigan xat yozing. Odamga nima demoqchi bo'lsangiz, shuni bildiring. Xatni baland ovozda o'qing. Keyin: "Bularning barchasiga qaramay, men sizni kechiraman", deb ayting. Keyin xatni va u bilan bog'liq bo'lgan har qanday salbiy his -tuyg'ularni yo'q qiling.