Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

O'smirlik - bu bolalik va balog'at o'rtasidagi ko'prik. O'smirlar bolalarga qaraganda ko'proq mas'uliyat yuklaydilar, lekin kattalarga o'xshamaydi. Bularning barchasiga qaramay, o'spirin hayoti qiyin, stressli va ba'zida butun dunyo sizning yelkangizda bo'lib tuyulishi mumkin. Biroq, bunday bo'lishi shart emas. Ushbu maqolada siz o'smirligingizda stressni boshdan kechirmasdan, to'laqonli hayot kechirishni o'rganasiz.

Qadamlar

1. 1 Sizning hayotingizda bir nechta yaqin do'stlaringiz bo'lishi kerak. Nega sizga jang, janjal va ortiqcha bosh og'rig'i kerak? Hayotingizdan salbiy odamlarni olib tashlang. Sizni baxtli qiladigan, sizni qiziqtiradigan va ko'p umumiy jihatlaringiz bor odamlar bilan suhbatlashing.
2. 2 Tabassum. Aytishdan osonroq. Siz hozir qanday his -tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizdan qat'i nazar - qayg'u, tushkunlik, baxt yoki zavq - tabassum. Shunchalik tabassum qiling. Bu har kim kiyishi mumkin bo'lgan eng go'zal narsa.
3. 3 Mashq qiling va sog'lom ovqatlar iste'mol qiling. Sog'lom tanada sog'lom ruh. Jismoniy mashqlar stressni kamaytiradi va yaxshi holatda bo'lishga yordam beradi.To'g'ri ovqatlanish to'g'ri jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilaydi va sizni ijobiy odam qiladi.
4. 4 Ro'yxat tuzing. Tuyg'ularingizni bildiring. Siz buni turli yo'llar bilan qilishingiz mumkin - blog yuritish yoki shunchaki kimdir bilan gaplashish. Eng muhimi, his -tuyg'ular va his -tuyg'ularni bo'shatish va ularni o'zingizda saqlamaslikdir. Yaqin do'stingiz, oila a'zolaringiz, hatto itingiz yoki uy hayvoningiz bilan gaplashing. Ruhingizni to'kib tashlang.
5. 5 Tashkil eting. Agar siz uyushgan bo'lishni o'rgansangiz, siz hamma narsani qilishga vaqt topasiz va agar vaqtingiz bo'lmasa yoki biror narsada adashib qolsangiz, uzr so'ramaysiz. Bu stressni kamaytirishga yordam beradi.
6. 6 Musiqa tinglamoq. Jin ursin! Sizni hech kim ko'rmaguncha zavqlaning, raqsga tushing va zavqlaning! Biroq, xavfsizlik haqida unutmang! Faol bo'ling va ko'proq harakatlaning!
7. 7 Muntazam yugurish qiling. Bu sizning ruhiy va jismoniy salomatligingizni yaxshilaydi. Siz o'zingizni ajoyib his qilishingiz kafolatlangan.
8. 8 Sevimli ishingiz bilan shug'ullaning. Mashq qilish, bo'yash, qo'shiq aytish, raqs qilish, blog yuritish. O'zingizga yoqqan narsani qiling. Balki siz hatto o'z hayotingiz haqida roman yozishingiz mumkin.
9. 9 Yoga bilan shug'ullaning. Yoga aqlni tozalaydi va sog'likni yaxshilaydi. Ertalab maktabdan oldin, tushdan keyin, yotishdan oldin mashq qiling. Tushdan keyin. Istalgan vaqtda.
10. 10 Tanaffus qiling. Agar sizda uy vazifasi ko'p bo'lsa, uni asta -sekin bajaring. Bitta vazifani bajarib bo'lgach, tanaffus qiling. Keyingisiga o'ting, keyin yana tanaffus qiling. Shunday qilib, siz juda charchagan holda hamma ishni bajarishingiz mumkin bo'ladi.
11. 11 Nafas oling. Chuqur nafas oling. Bir necha daqiqaga dunyoni tark eting. Jim o'tiring, dam oling va o'z fikrlaringizni aks ettiring. Kompyuteringizni, televizoringizni, telefoningizni o'chiring va chuqur nafas oling. Yoki ko'pikli hammomni oling. Orzu qiling, o'zingizni eng go'zal joyga olib boring.
12. 12 Hech qachon yolg'izman deb o'ylamang. Sizni sevadigan, sizga g'amxo'rlik qiladigan va baxtli bo'lishingizni xohlaydigan odamlar bor. Sizga yordam kerak bo'lganda oila bilan gaplashing.
13. 13 O'zingni qo'lga ol; ahmoqlik qilma. Hech kim nusxasini xohlamaydi, hamma asl nusxani xohlaydi. Agar siz ideal tana shakliga yoki ortiqcha vaznga ega bo'lmasangiz ham, kimga g'amxo'rlik qilish haqida o'ylab ko'ring? Siz go'zalsiz. Kim sizni tanqid qilishga haqli? HECH KIM. O'zingizni oynaga qarang va kamchiliklaringizni sezish o'rniga, go'zal xususiyatlaringizga qoyil qoling. Shubhasiz, siz juda go'zalsiz!
14. 14 Kompyuterda o'tirishga ko'p vaqt sarflamang. O'rtacha hamma narsa yaxshi.
15. 15 Qiziqarli do'st bo'ling. Zo'ravon emas. Biror narsa aytishdan oldin o'ylab ko'ring, boshqalarga sizga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, shunday muomala qiling.
16. 16 Oilangiz bilan vaqt o'tkazing. Oilangiz bilan suhbatlashing. Esingizda bo'lsin, uydan yaxshiroq joy yo'q.
17. 17 O'zingizga erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying. Ko'p maqsadlar qo'ying, lekin biror narsa qiling.
18. 18 Orqaga qaramang. Siz endi u erda yashamaysiz. Hozirgi bilan yashang va o'tmish xotiralarini qadrlang. Hozirda bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling. Tinchlik saqlang.
19. 19 Toza havoda bo'ling! Toza havo va ajoyib manzaralar, albatta, kayfiyatingizni yaxshilaydi. Qish yoki bahor / yoz yoki kuz. Biz hammamiz qalbimizdagi bolalarmiz, hech bo'lmaganda ba'zida o'zingizni kichkina qilib qo'ying.
20. 20 Uyqu! Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyqu ko'p jihatdan foydali. Agar siz yaxshi uxlasangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz, stress bilan osongina kurashasiz.
21. 21 Agar qila olmasangiz yoki ziyofatga borishga ruxsat berilmagan bo'lsa, buni fojiaga aylantirmang. ROHATLANING! Bu dunyoning oxiri emas. Sizning hayotingizda yana ko'plab qiziqarli partiyalar bo'ladi.
22. 22 O'smirning hayoti bilan yashang. Maktabda o'qish. To'g'ri qarorlar qabul qiling. Baxtli bo'ling ... sababsiz kuling! Hayotingizda nima bo'lishidan qat'i nazar, tabassum bilan qabul qiling. Faqat yashang!

Maslahatlar

• Do'stlaringiz bilan suhbatlashing. Bu ajoyib xotiralar!
• Sizni qadrlaydigan do'stlaringiz bilan suhbatlashing. Hayotingizdan salbiy odamlarni olib tashlang.
• Baxtli bo'ling, siz yashashga va hayotdan zavqlanishga haqlisiz.
• Agar biror narsa sizni xursand qilsa, bajaring.
• Hech narsa qilmasdan oldin o'ylab ko'ring. Keyinchalik pushaymon bo'ladigan ishlarni qilmang.

Ogohlantirishlar

• Keyinchalik pushaymon bo'ladigan ishni qilmang.