Tarkib

• Qadam bosish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

O'nlab yillar davomida odamlar semirishdan qutulish va sog'lom, sog'lom va ohangdor ko'rinishga ega bo'lishning eng yaxshi usuli qanday ekanligi bilan qiziqishgan. Kilo yo'qotish tavsiya etilgan va sog'lom ish bo'lishining sabablari juda ko'p. Haddan tashqari yog 'turli xil muammolarga, shu jumladan yog'li teriga va sochlarga, suyak va bo'g'imlardagi nosog'lom stresslarga, yurak-qon tomir kasalliklari va diabet xavfining ko'payishiga, hatto erta o'limga olib kelishi mumkin. Haqiqat shundaki, aksariyat G'arb mamlakatlarida odamlarning umumiy salomatligi o'nlab yillar davomida barqaror pasayib borgan. Kilo berishni tez va oson usulini istaganlar, ehtimol sehrli formulasi yo'qligi sababli hafsalasi pir bo'lishadi.Og'irlikni yo'qotish uchun vaqt va kuch sarflashga tayyor, ammo baribir vaznni yanada samarali kamaytirishga yordam beradigan ittifoqchidan umidvor bo'lgan odamlar, olma sirkasini ideal variant deb bilishlari mumkin. Agar olma sirkasi ichish haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, maqolani o'qing Olma sirkasi ichish.

Qadam bosish

1. Olma sirkasi ozuqaviy qiymati va kimyoviy tarkibi haqida bilib oling, u sog'lom vazn yo'qotish uchun qanday ishlashi mumkinligini tushunib oling.
   • Olma sirkasi - bu olma fermentatsiyasidan kelib chiqadigan kislotali suyuqlik. Kilo yo'qotish uchun samarali yordam sifatida olma sirkasi asosidagi ilm-fan ko'plab ilmiy doiralarda shubha ostiga olinadi. Shu bilan birga, olma sirkasi ishtahani susaytirishi va yog'ning asta-sekin kamayishiga yordam berishi mumkinligiga ishonadigan ko'plab ovqatlanish mutaxassisi va dietologlar mavjud.
2. Olma sirkasini sotib olayotganda nimalarga e'tibor berish kerakligini tushunib oling.
   • Ko'p hollarda olma sirkasi juda tez-tez distillanadi. Har qanday distillash yoki filtrlash jarayonida olma sirkasi muhim oziq moddalar va vitaminlardan tozalanadi.
   • Olma sirkasi yoki ishlov berilmagan olmalardan tayyorlangan tegishli qo'shimchalarni sotib oling va distillangan yoki filtrlangan sirkani ishlatmang.
3. Supermarket o'rniga sog'lom oziq-ovqat do'konida olma sirkasi sotib oling. Keyin sirka vazn yo'qotish uchun yordam beradigan barcha ijobiy fazilatlarga ega bo'lishi ehtimoldan yiroq emas - faqat pishirish uchun ishlatiladigan olma sirkasini sotib olmang.
4. Har ovqatdan oldin 1-2 choy qoshiq olma sirkasini oling.
   • Ba'zi odamlar olma sirkasini bir stakan suv bilan (ta'mga qarab) yoki muzli choy bilan suyultirishni afzal ko'rishadi.
   • Agar olma sirkasi ta'mi siz muntazam ravishda iste'mol qila olmasangiz, siz olma sirkasi dozasiga 1-2 choy qoshiq asal qo'shishni tanlashingiz mumkin.
5. Olma sirkasi iste'molini va energiya darajasini, ochlik azoblarini, ishtahani kuchayishini, uxlash odatlarini va vazn yo'qotishini kuzatib borish uchun jurnal yozing.
   • O'zingizning jurnalingizda ovqatda iste'mol qilingan olma sirkasi miqdorini, olma sirkasini iste'mol qilish usulini va undan keyin iste'mol qilgan ovqatni yozing.
   • Olma sirkasi qaysi turi tanangiz uchun eng samarali ekanligini aniqlash uchun ushbu ma'lumotlarni natijalaringiz bilan taqqoslang.
6. Shuni esda tutingki, har kuni iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori har kuni iste'mol qilinadigan kaloriya sonidan oshmasa, samarali vazn yo'qotish deyarli mumkin emas. Olma sirkasi ishtahangizni susaytirishi va metabolizmni kuchaytirishi mumkin bo'lsa-da, u yaxshi jismoniy mashqlar rejimi va sog'lom ovqatlanish o'rnini bosmasligi kerak. Faqatgina sog'lom ovqatlanishni muntazam (aerobik) jismoniy mashqlar bilan birlashtirish orqali vaqt o'tishi bilan ozishga umid qilsa bo'ladi.
7. Olma sirkasi sizning vazningizga foydali ta'siri haqida sabrli bo'ling. Olma sirkasi - bu muolaja emas - aslida bunday davo yo'q. Vaznni samarali va sog'lom yo'qotishning yagona usuli bu asta-sekinlik bilan amalga oshiriladi, bu sizning yog 'hujayralariga yangi o'lchamlariga moslashish uchun vaqt beradi.
   • Aytishlaricha, olma sirkasi vazn yo'qotishni yiliga sakkiz funtga ko'paytiradi. Bir yilda sakkiz funt yoki undan ko'p vazn yo'qotish insonning tashqi qiyofasi va umumiy sog'lig'iga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
8. BMIingizni hisoblang va ideal vaznga erishish uchun qancha vazn yo'qotish kerakligini aniqlang. Kilogrammni yo'qotish bo'yicha aniq maqsadlarni qo'ying va ularga erishish mumkinligiga ishonch hosil qiling. Maqsadga erishib bo'lmaydigan maqsadlar sizni xafa qiladi va sizning vazningizni yo'qotish bo'yicha harakatlaringiz muvaffaqiyatsiz bo'lishini his qiladi. Ushbu maqsadlarga erishishda muntazam ravishda yordam berish uchun oqilona maqsadlar qo'ying va olma sirkasi foydalaning.
9. Yog'li ovqatlarni cheklash va sog'lom vazn yo'qotishni rag'batlantirish uchun olma sirkasini ishlatishni davom ettirish orqali maqsadli vaznga etganingizdan so'ng sog'lom tana vaznini saqlang.

Maslahatlar

• Ovqat eyishdan oldin muz kubini olma sirkasi va suv bilan to'ldiring va undan bitta kubikni suvga soling. Bu har bir taom uchun to'g'ri dozani olishingizga ishonch hosil qilishning sodda va samarali usuli.

Ogohlantirishlar

• Olma sirkasi ba'zi retsept bo'yicha dorilar bilan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Diuretik yoki insulin ishlatadigan odamlar olma sirkasi ishlatmasliklari kerak. Olma sirkasi ham inson tanasida kaliy miqdorining xavfli pasayishiga hissa qo'shishi mumkin.
• Olma sirkasi juda kislotali, ya'ni agar siz ushbu qo'shimchani tez-tez yoki uzoq vaqt ishlatsangiz, olma sirkasi pH qiymati oshqozonning pH qiymatini pasaytirishi va noxush yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
• Olma sirkasi tarkibidagi kislota tomoq, qizilo'ngach va oshqozonning sezgir qatlamini bezovta qilishi mumkin. Agar tomoqda tirnash xususiyati yoki sezgirlik bo'lsa yoki qizilo'ngachda yoki oshqozonda yonish bo'lsa, darhol olma sirkasini ishlatishni to'xtating.