Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Anksiyete bilan kurashish bo'yicha tibbiy tavsiyalar
• 3-qismning 2-qismi: Jarayon davomida o'zingizni chalg'iting
• 3-qismning 3-qismi: Hissiy va ratsional e'tirozlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Insonlar evolyutsion ravishda igna kabi o'tkir narsalardan tishlashdan qo'rqishlari mumkin. Ehtimol, bu sizga yordam bermaydi, lekin hech bo'lmaganda igna tahdidi umurtqangizga sovuq tushishini tushunishni osonlashtiradi. Taxminlarga ko'ra, amerikaliklarning 10 foizdan ko'prog'i ignalardan qo'rqishadi va bu juda keng tarqalgan fobiya hisoblanadi. Gollandiyada bu foiz qancha yuqori ekanligi ma'lum emas. Ba'zilar og'riqdan qo'rqishadi, boshqalari igna kattaligidan qo'rqishadi, boshqalari hushidan ketishdan qo'rqishadi. Shuni yodda tutish kerakki, siz yolg'iz emassiz. Enjeksiyonlar dastlab dahshatli bo'lishi mumkin, ammo ozgina mashq qilish va to'g'ri holatdan so'ng siz ongingiz va tanangizni ignalardan qo'rqishni to'xtatish uchun mashq qilishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Anksiyete bilan kurashish bo'yicha tibbiy tavsiyalar

1. Qo'rquvingiz haqida gapiring. Ignalilarga bo'lgan qo'rquvingizni sir tutish va shu tariqa uni xavotirga olib kelmaslik o'rniga, igna soladigan hamshira bilan suhbatlashing. Unga qo'rquvingiz haqida aytib bering. O'zlarini va ijtimoiy aloqalarni ifoda eta olish ko'pincha odamlarning dam olishlariga yordam beradi. Hamshira siz bilan sizning imkoniyatlaringiz haqida suhbatlashadi va uni yanada qulayroq va ozroq og'riqli va qo'rqinchli qilish uchun ehtiyot choralarini ko'radi.
   • Bundan tashqari, qoningizni tortadigan yoki ukol o'tkazadigan hamshira bilan suhbatlashish o'rniga, shifokoringiz bilan uchrashuvga yozilishingiz mumkin. Shifokoringiz sizni psixologik xavotirni tinchlantirishga yordam beradigan, shuningdek sizni tinchlantirish uchun dori-darmonlarni tayinlaydigan maslahatchi bilan aloqada bo'lishga qodir.
2. Anestezikani so'rang. Anestezik - bu odatda ignadan og'riqni yo'qotish uchun teriga surtilgan og'riq qoldiruvchi vositadir. Garchi igna ko'pchilik odamlar uchun unchalik og'riq keltirmasa ham, igna fobiyasi igna ishlatilganda kuchli og'riqni his qilishi mumkin. Bunday hollarda lokal behushlik juda katta yordam beradi.
   • Sizga yordam beradigan hamshira sizni osonlashtirishi uchun topikal anestezikaning keng assortimentiga ega bo'lishi kerak. Amerikada eng keng tarqalgan:
     • Igna Buster
     • Numby Stuff
     • EMLA kremi
3. To'g'ri holatga ega bo'ling. Hushidan ketib, hushini yo'qotishi mumkin bo'lgan ba'zi bemorlarda, agar ular yotsa va / yoki oyoqlarini baland qilib qo'yishsa, bu igna fobiyasining ba'zi belgilarini kamaytirishga yordam beradi. Ko'p odamlar uchun bu jiddiy tashvish tug'diradi, chunki vazovagal senkop bilan birgalikda igna fobiyasi bo'lgan ko'plab odamlar ham o'tishdan qo'rqishadi. Ushbu holatlarda ignalardan qo'rqish va ularni yuqtirish ehtimolini davolash muhimdir.
4. Stressga qarshi dorilarni qabul qiling. Kuchlanish dori-darmonlari, ayniqsa, in'ektsiyani qabul qilishdan o'tishdan qo'rqadigan yoki aslida o'tib ketadiganlarga yordam berishi mumkin. To'g'ri holat va lokal behushlik bilan birgalikda sizning igna tayinlashingiz parkda yurish kabi oson bo'lishi mumkin. Sakinleştirici dori qabul qilishda bir qator narsani yodda tutish kerak:
   • Igna qo'rquvini engish uchun yengish, va uni faqat vaqtincha qoldirmang, avval siz og'ir dozadan boshlashingiz, so'ngra keyingi holatlarda dozani kamaytirishingiz mumkin. Bu sizning miyangizga ukol qilish hushidan ketish yoki xavotir xuruji bilan birga bo'lmasligi kerakligini o'rgatadi.
   • Dori-darmonlarni bo'shatish sizni boshingizni aylantirishi mumkinligi sababli, sizni uyingizga olib borish uchun oila a'zosi yoki do'stingizni kasalxonaga olib borganingiz ma'qul. Keyinchalik dori tugamaguncha kasalxonada yotishingizga to'g'ri kelishi mumkin.
5. Boshqa dorilarni sinab ko'ring. Turli xil stress gormonlarining ta'sirini susaytiradigan beta-blokerlar, shuningdek, tajribani biroz yoqimli qilishi mumkin, ayniqsa, siz zarbaning o'zi og'riqdan qo'rqishdan qo'rqsangiz. Boshqa tinchlantiruvchi dori-darmonlardan farqli o'laroq, bu odatda uyquni keltirib chiqarmaydi. Shunday qilib, ular keyinchalik uyga haydash qobiliyatiga ta'sir qilmaydi.

3-qismning 2-qismi: Jarayon davomida o'zingizni chalg'iting

1. Uni avvalgisidan kattaroq qilmang. Igna haqida yoki igna olish haqida o'ylamang. Igna kattaligi haqida tashvishlanmang yoki og'riqdan taranglashmang.Agar siz ukol qilishdan oldin ham igna haqida qayg'urishni davom ettirsangiz, unda siz shunchaki keskinlikni kuchaytirasiz. Uzoq muddatda bu butun jarayonni yanada yoqimsiz qiladi.
2. Boshqa narsa haqida o'ylab ko'ring. O'zingizni chalg'iting! Do'stlaringizni olib keling, ular bilan suhbatlashish va kulish uchun. Yaqinda ziyofat yoki sizni juda yaxshi ko'radigan maxsus odam haqida o'ylab ko'ring. Agar xohlasangiz, siz o'zingizning boshingizda ham hisoblashingiz mumkin; hatto qo'ylarni sanash. Aqlingizni ignadan olib tashlash uchun iPod olib kelishingiz va musiqa tinglashingiz mumkin.
   • Jarayon paytida siz do'stingiz yoki sherigingizdan qo'lingizni ushlab, siqib qo'yishingizni so'rashingiz mumkin. Ushbu turdagi jismoniy ogohlantirishlar igna og'rig'ini engillashtiradi va tanangizni protseduradan chalg'itadi.
3. Qaramaslikka harakat qiling. Ularning igna kiritganini kuzatmang. Boshqa tomonga qarang va diqqatni yoqimli narsaga qaratishga harakat qiling. Hamshira yoki shifokorga zarba berishga e'tiboringizni qaratmang, chunki ular in'ektsiyani maqsad qilib olishadi va shuning uchun in'ektsiya qachon yuz berishi haqida sizga xabar berishlari mumkin.
   • Ba'zi odamlar ko'zlarini butunlay yumishni yaxshi ko'radilar, ammo bu sizning fikrlaringizga o'zlarini chalg'itishi uchun kamroq hissiy materiallar beradi.
4. Sekin va chuqur nafas olishni unutmang. Nafasingizni saqlashga e'tiboringizni qarating. Sekin va barqaror nafas olish asabingizni tinchitishi va miyangizga tutib turadigan narsa berishi mumkin.
5. Urinib ko'rmoq Rohatlaning! Dam olish usullariga e'tiboringizni qarating. Boshqa joylarni qidiring, birdan o'ngacha yoki o'ndan orqaga qarab hisoblang. Sizni chalg'itganda, igna haqida o'ylamaysiz. Hisob-kitobning oxirida bo'lganingizda, harakat to'liq bo'ladi va siz borishga tayyor bo'lasiz.

3-qismning 3-qismi: Hissiy va ratsional e'tirozlar

1. Siz bundan kattaroq ekaningizni eslang. Bu shunchaki igna. Siz hayotingizni boshqarasiz va ukol buni o'zgartira olmaydi. Reaktiv emas, balki faol harakat qilib, o'zingizni his qilgan narsangizni boshqara oling. Siz o'z kelajagingizni o'zingiz belgilaysiz!
2. O'zingizga ukol qilish yoki qon berish tibbiy jihatdan zarurligini eslatib turishga yordam bering. Ushbu protsedura sizning umumiy sog'lig'ingizga foyda keltiradi, hatto natijada vaqtinchalik og'riqlarga duch kelsangiz ham. Qochish, boshqa taktikalar singari, ko'pincha bu echim emas.
   • Ignalilardan qo'rqqan ko'plab odamlar shifokorga murojaat qilishmaydi va zarur qon tekshiruvlaridan o'tmaydilar yoki ular dori-darmonlarni qabul qilishmaydi, chunki ular faqat vena ichiga yuborilishi mumkin. Bu sizning sog'lig'ingizga xavf tug'diradi, bu odatda mavjudligini anglatadi Ko'proq qon ishini bajarish va uni qoplash uchun ko'proq dori-darmonlarni kiritish kerak. Shunday qilib, agar siz o'ylab ko'rsangiz, ignalardan saqlanish, aslida ular bilan ko'proq aloqa qilish xavfini tug'dirishi mumkin.
3. O'zingizga ayting-chi, har kuni yuz minglab odamlar hech qanday hodisalarsiz igna bilan aloqa qilishadi. OK, agar bo'lsa hissiy argument u yuqori ball bermaydi, ammo bu juda yaxshi ratsional dalil. Bu har kuni sodir bo'ladigan narsa ko'p odamlar, bemor undan hech narsa olmasdan. Agar ular buni qila olsalar, siz ham qila olasiz!
4. O'zingizga ayting-chi, bu bir necha soniya davom etadi. Bir kunda 86,400 soniya bor, ukol qilish yoki qon berish ikki soatdan o'ttiz sekundgacha davom etishi mumkin. Shundan so'ng, igna yo'qoladi va operatsiya amalga oshiriladi. Agar u sizni bezovta qilsa ham, kuningizning taxminan 0,0003% ni oladi!
5. Otishdan keyin o'zingizni mukofotlang. Yaxshi, ukolning o'zi yaxshi emas. Ammo keyinroq o'zingizni xursand qilishga ruxsat berilsa, ehtimol siz tajribani hech bo'lmaganda bog'lashingiz mumkin nimadur bu ijobiy.
6. O'zingizning eng optimistik tomoningizdan foydalaning. Optimizm - bu hamma narsa teng bo'lganidek, ijobiy tomonni ko'rish uchun vaqt kerak bo'lsa ham, oxir-oqibat hamma narsa ijobiy ta'sir ko'rsatadi degan ishonch. In'ektsiya qilish bu dunyoning oxiri emas. Aslida, bu hatto dunyoning taraqqiyoti. Hayot davom etmoqda va tortishish tugagach, hamma narsa yaxshi bo'ladi. Igna - bu yo'lda shunchaki zarba.

Maslahatlar

• Siz o'qni olayotganingizda, alifboni boshingizda teskari aytishga harakat qiling. Shuncha qiyinki, miyangiz kasal bo'lib, esdan chiqishni eslashga vaqt topolmaydi.
• In'ektsiya taranglashgan mushakda ko'proq og'riydi, shuning uchun o'q olishdan oldin mushaklaringizni massaj qiling va shu daqiqada uni bo'shating.
• Shifokor sizga o'qni qachon berganini kuzatmang. Yaxshi narsalar haqida o'ylang.
• Agar siz ukol qilishdan asabiy bo'lsangiz, bu haqda hamshirangizga yoki shifokoringizga aytib bering. Ular sizni tinchlantiradi. Har doim chuqur nafas oling. Boshqa tomonga qarang, ko'zlaringizni yuming va bajarilgandan keyin o'ntadan hisoblang, va bu qisqa vaqt ichida tugaydi!
• Oyog'ingizni siqish uchun boshqa qo'lingizdan foydalaning. Bu igna og'rig'ini bostirishga yordam beradi va sizni boshqa narsaga qaratadi.
• Qo'lingizni bo'shating, shunda u juda ko'p zarar qilmaydi.
• Tishlash uchun biron bir narsani olib keling, masalan, lolipop kabi qattiq konfet va ushlab turadigan qo'l. Bir oz shakar iching va chuqur nafas oling va nafas oling.
• U erda professional shifokorlar va hamshiralar bilan o'tirishni o'ylab ko'ring. Siz yaxshi qo'llarda va chuqur nafas oling!
• Rock & roll yoki Dubstep-ni tinglang, bu sizning miyangizni chiroyli ignalarga qaraganda ko'proq chiroyli tovushlarga yo'naltirishga yordam beradi.
• Og'riq faqat bir necha soniya davom etishini unutmang. Yaxshi qilasiz!

Ogohlantirishlar

• Otishni o'rganayotganda harakat qilmang va uyalmang. Qayta olishingizga to'g'ri kelishi mumkin.
• Sizga o'qni beradigan odamni chalg'itishi mumkin bo'lgan biror narsa qilmang.
• Og'riqni kutmaslikka harakat qiling - shunchaki bu haqda o'ylamang!