Tarkib

• Qadam bosish
• 3 qismning 1-qismi: Aloqada to'siqlarni olib tashlash
• 3-qismning 2-qismi: Odamlar bilan uchrashish va tashqariga chiqish
• 3-qismning 3-qismi: Yangi munosabatlarni saqlash
• Maslahatlar

Uzoq muddatli romantik munosabatlar hayotning eng ma'qul jihatlaridan biri bo'lishi mumkin, bu bizga o'sish va "sayohatimizni" kimdir bilan bo'lishish imkoniyatini beradi. Aytgancha, kerakli odamni kerakli vaqtda topish va bu munosabatlarni erdan olib tashlash uchun deyarli har doim vaqt va kuch talab etiladi. O'zingiz xohlagan narsani bilish, o'zingizni hurmat qilish va ijobiy munosabatni saqlash sherik topishda bo'lgani kabi, sherikni saqlashda ham muhimdir.

Qadam bosish

3 qismning 1-qismi: Aloqada to'siqlarni olib tashlash

1. O'zingizdan munosabatlardan nimani xohlashingizni so'rang. Ko'p odamlar, ular biron bir narsani (sevgi, jinsiy aloqa, to'laqonli) qilishlari uchun munosabatlarni xohlayman deb o'ylashadi. olish uchun; olmoq, sog'lom munosabatlar bu odamlar sevgi, hayot va yaqinlikni xohlaydigan munosabatlardir ulush.
2. O'zingizni hurmat qiling. Agar avval o'zingizga bo'lgan muhabbat va hurmat etarli bo'lmasa, munosabatlarda ko'plab muammolar paydo bo'lishi mumkin. Bular, shuningdek, o'tmishdagi muvaffaqiyatsiz munosabatlar, tuzalmagan bolalik psixologik jarohatlari va boshqalar bilan osonlikcha buzilishi mumkin bo'lgan narsalardir.
   • O'z-o'zini hurmat qilish sizning kimligingizni qabul qilish va xatolar uchun o'zingizni kechirishni anglatadi. Bu narsalarni o'rganganingizda, siz ham sherigingizni sevishni, qabul qilishni va kechirishni o'rganasiz.
   • Agar siz o'zingizni qadrlasangiz, qanday munosabatda bo'lishingizni kutayotganingizni va munosib ekanligingizni ham tushunasiz. Bu munosabatlardagi mumkin bo'lgan suiiste'mollikning oldini olish uchun juda muhimdir.
3. O'tmish bilan muomala qiling. Sizning yangi munosabatlaringizda istagan so'nggi narsa, avvalgi munosabatlar yoki nikohning hal qilinmagan muammosini namoyon qilishidir. Oxirgi munosabatlaringiz natija bermagani sabablarini tushunish ham xuddi shu xatolarni takrorlamaslikka yordam beradi.
   • Terapevt sizning munosabatlaringiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lishga va qiyin masalalarni hal qilish uchun konstruktiv reja tuzishga yordam beradi.
   • Xulq-atvor uslubini o'zgartirish hech qachon kech emas. Agar siz o'zingizni yaqin tutishga qodir emasligingizni yoki uzoq muddatli munosabatlarni saqlashga qodir emasligingizni his qilsangiz, shuni bilingki, siz har doim vaqt va kerakli miqdordagi ko'rsatma bilan buni o'zgartirishingiz mumkin.
4. Faqat munosabatlar uchun munosabatlarga kirmang. Ijtimoiy bosim ba'zan bizni har qanday narxda munosabatda bo'lishimiz kerakligini his qiladi. Bu afsona. Yodingizda bo'lsin, hech qanday munosabatlar yomon munosabatlardan yaxshiroq emas. Sizning potentsial sherigingizga bo'lgan qiziqishingiz samimiy ekanligiga ishonch hosil qiling.
5. Bilingki, jozibadorlik vaqt o'tishi bilan ortadi. Bir qarashda sevgi - bu ajoyib g'oya, lekin ko'pgina munosabatlarda bunday emas. Agar siz to'g'ridan-to'g'ri birovni jalb qilmasangiz, demak, bu kimdir siz uchun yomon tanlov degani emas: uzoq muddatli muhabbat bu vaqt o'tishi bilan o'sib boradigan narsa, va do'stlar sevgiliga aylanishi mumkin. Potentsial sherikni ko'rib chiqayotganda, uning tashqi qiyofasi bilan haddan tashqari ovora bo'lmang. Xushmuomalalik, hazilkashlik va qiziqish kabi shaxsiy fazilatlar uzoq muddatda ustun bo'lib, sizni kimgadir juda yoqishini his qilishi mumkin.
6. Juftingizni o'zgartira olaman deb umid qilmang. Avvaliga sizga yoqmaydigan ba'zi narsalarni e'tiborsiz qoldirish oson, chunki bu odamni oxir-oqibat o'zgartirishingiz mumkin. Ammo odamlar faqat o'zlari xohlasalar, o'zlarini o'zgartirishlari mumkin. Agar siz haqiqatan ham uzoq muddatda qabul qila olmayman deb o'ylagan narsa bo'lsa, munosabatlarga kirishish to'g'risida ikki marta o'ylang.
   • Sizni o'zgartirmoqchi bo'lgan sherik bilan ham ehtiyot bo'ling. Birgalikda o'sish yaxshi, lekin siz ikkalangiz ham boshqa odam uchun o'zgarmasligingiz kerak.
7. Kichkina narsalar haqida ko'p tashvishlanmang. Ba'zi bir naqshlar (masalan, ichkilikbozlik, tajovuzkorlik yoki mas'uliyatsiz xatti-harakatlar) aniq qabul qilinishi mumkin emas bo'lsa-da, boshqa kichik narsalar sizni bezovta qila boshlaydi, masalan, og'iz ochiq holda chaynash, shubhali moda tanlovi yoki musiqaning boshqa ta'mi. Agar bu sizni chindan ham qiziqtiradigan odam bo'lsa, bu yaqinlikdan qochish uchun bahona bo'lib qolishiga yo'l qo'ymang.
8. O'zaro munosabatlarni sog'lomlashtiradigan narsani bilib oling. Sog'lom va nosog'lom munosabatlarning dinamikasini tan olish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, siz nosog'lom munosabatlar atrofida o'sgan bo'lsangiz. Yaxshiyamki, siz sog'lom munosabatlar haqida ko'plab ma'lumotlarni Internetda topishingiz mumkin. O'zaro munosabatlarni izlashdan oldin o'zingiz uchun sog'lom chegaralarni yaratish uchun ushbu bilimlardan foydalaning.
   • Masalan, sherikdan nimaga toqat qila olishingizni va nimaga dosh berolmasligingizni bilib oling. Agar kimdir ushbu chegaralarni kesib o'tsa, taslim bo'lmang.

3-qismning 2-qismi: Odamlar bilan uchrashish va tashqariga chiqish

1. Shunga o'xshash qiziqishlari bo'lgan odamlarni qaerdan kutib olishni bilib oling. Agar kimdir bilan uchrashishda muammolarga duch kelsangiz, o'zingiz yoqtirgan narsalar ro'yxatini yozing. O'zaro manfaatlar sizning munosabatlaringizga katta foyda keltirishi mumkin.
   • Yurish, o'qish yoki raqsga tushish kabi sevimli mashg'ulotingiz uchun klubga qo'shilishni o'ylab ko'ring.
   • Oziq-ovqat banki, hayvonlar uchun boshpana yoki siyosiy kampaniya kabi ishlarga ko'ngilli bo'ling.
   • Kursga boring. Kutubxona yoki jamoat markazi taklifiga qarang. Ovqat pishirish, tillar yoki san'at darslari o'z-o'zidan juda mamnun bo'lib, yaxshi ijtimoiy imkoniyat bo'lishi mumkin.
2. Tuzli don bilan tanishish xizmatlarini oling. Internetda tanishish ba'zi odamlar uchun yaxshi ishlashi mumkin, boshqalari esa bu juda bosimli yoki o'z-o'zidan paydo bo'lmasligi mumkin. Agar siz onlayn tanishishni tanlasangiz, esingizda bo'lsin: Sizning eng zo'r juftingizni topish uchun yaratilgan formulalarga qaramay, ko'pincha birov bilan tanishish uchun ko'p vaqt talab etiladi va "bu" shaxsan amalga oshirilishi kerak.
3. Umumiy aloqalar orqali odamlar bilan tanishing. Do'stlaringiz, oilangiz, qo'shnilaringiz yoki hamkasblaringiz orqali mukammal sherik bilan tanishishingiz mumkin. Yangi odamlar bilan tanishish uchun ochiq bo'ling va sizga taklif qilingan tadbirlarga tashrif buyuring. Agar sizni qiziqtirgan odamni ko'rsangiz, u bilan suhbatlashing yoki o'zaro tanish yoki do'stlaringizdan sizni ular bilan aloqada bo'lishingizni so'rang.
   • Shuningdek, siz ushbu odamlar bilan ijtimoiy tarmoqlar orqali uchrashishingiz mumkin, masalan, ikkalangiz ham do'stingizning xabariga izoh berayotganingizda.
4. Uchrashuvni majburiyatsiz amalga oshiring. Agar sizni qiziqtiradigan odamni uchratgan bo'lsangiz, unda birinchi qadamni bosib, uni hech qanday bosimsiz mashg'ulotga taklif qiling. Biron bir joyda qahva ichish deyarli har doim mos variant hisoblanadi. Boshqa tanlovlar sizning qanday uchrashganingizga bog'liq bo'lishi mumkin: masalan, agar siz ikkalangiz ham yurish uyushmasining a'zosi bo'lsangiz, ikkinchisini ba'zi do'stlaringiz bilan sayr qilishga taklif qilishingiz mumkin. Agar siz ikkalangiz ham musiqani yoqtirsangiz, u konsertga borishni xohlayaptimi yoki yo'qligini so'rang.
   • Boshqa odamlar bo'lgan jamoat joyida uchrashish yaxshi fikr. Bu sizga xavfsiz, neytral muhitda bir-biringizni bilish xavfsizligini beradi.
   • Tasodifiy uchrashuv ham rasmiy taklifnomaga bosim o'tkazadi.
5. Rad etishni qabul qilishni o'rganing. Rad etish - bu tanishish jarayonining ajralmas qismidir va u bilan qanday ijobiy munosabatda bo'lishni o'rganishingiz kerak.
   • Rad etishni shaxsan qabul qilmang. Odamlarning munosabatda bo'lishni istamasliklari uchun har qanday sabablari bor va siz odatda buni nazorat qila olmaysiz.
   • Konstruktiv munosabatda bo'ling. Agar sizni bir necha bor rad etishgan bo'lsa, orqaga qadam tashlab, o'zingizning yondashishingizni o'zgartirishi kerak bo'lgan biron bir narsa bor-yo'qligini so'rang. Ehtimol, siz boshqa odamni mag'lub qilasiz yoki aslida sizning manfaatlaringizga sherik bo'lmagan odamlarni tanlaysiz. Qanday bo'lmasin, rad etish haqida o'ylamang: ijobiy bo'ling va davom eting.
   • Sizning his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirmang. Ba'zi rad etishlar ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin. Siz qayg'uga tushganingizda yoki g'azablanganingizda, bu his-tuyg'ularni bostirish o'rniga ularni tan oling. Bu sizga tezroq va yaxshiroq oldinga siljishga yordam beradi.
6. Agar siz bir-biringizni anchadan beri tanimasangiz, jinsiy aloqadan saqlaning. O'zingizning eng yaqin do'stingiz bilan tanishish, yaqinda tanishgan odam bilan munosabatlarni buzishi mumkin. Agar sizga bu odam yoqsa, ehtimol siz ikkalangiz hali qayta ishlashga qodir bo'lmagan jinsiy aloqaga bog'liq his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, siz yoki ikkalangiz ham jinsiy yo'l bilan yuqadigan yuqumli kasalliklar yoki homiladorlikning oldini olish kabi masalalar bo'yicha javobgar choralarni ko'rmasligingiz mumkin. Bundan ham yomoni, boshqa odam keyin birdan g'oyib bo'lishi mumkin!
   • Sizning uchrashuvingiz jinsiy aloqaga qiziqish bildirishi mumkin bo'lsa-da, u sizga hech qachon bosim o'tkazmasligi kerak. Buni keyinga qoldirishni istashingiz rad etish emas, aksincha "boshqa" odam sizga yoqishini va kerakli vaqtni kutishni xohlayotganingizni aniqlang. Agar ular buni tushunmasalar, masofani uzoqroq tuting: bu qizil bayroq bo'lishi mumkin, u odam sizga egalik qilishi yoki sizga tajovuz qilishi mumkinligini bildiradi. Kimdir sizning chegaralaringizni hurmat qilmasa, har doim qizil bayroq bo'ladi.
7. Ikkalangiz bir-biringizning do'stlaringiz va oilangiz atrofida o'zingizni qanday tutishingizni ko'rib chiqing. O'zaro munosabatlaringiz rivojlanib borishi bilan, ehtimol siz bir-biringizning davrangizdagi bir qator odamlar bilan uchrashasiz.Bunday vaziyatda siz ikkalangiz qanchalik qulay ekanligingizni ko'ring: bu munosabatlar qanday ketayotganiga ko'rsatma bo'lishi mumkin.
   • Ba'zan sizning biringiz yoki ikkalangiz ham butunlay qulay bo'lmasligi mumkin. Hammasi yaxshi - muhimi, siz bir-biringizning yaqinlaringizni bilish va ular bilan vaqt o'tkazish uchun harakat qilishingiz kerak.
8. Oilangiz va do'stlaringiz bilan aloqalaringizni saqlang. Ba'zi yangi munosabatlar hamma narsani iste'mol qilishi mumkin, ammo sizning yangi munosabatlaringiz tufayli er yuzida yo'qolib qolish istagiga qarshi turing. Do'stlaringiz va oilangiz bilan aloqada bo'lib turing va vaqt ajratib, ularni ko'rishga vaqt ajrating. Yodingizda bo'lsin, ishqiy munosabatlar keladi va ketadi, ammo bu odamlar kelajakda sizga yordam berishadi.
9. Qizil bayroqlarni tomosha qiling. O'zaro munosabatlarning sog'lom yo'nalishda rivojlanmaganligini ko'rsatadigan ba'zi belgilar mavjud. Boshqangiz sizni qanday his qilayotganiga e'tibor berib, his-tuyg'ularingizni tinglashni o'rganing. Agar o'zingizni qadrsiz deb bilsangiz, o'zingizga ishonchsiz yoki uyatchan bo'lsangiz, munosabatlarni erta tugatib, uzoqroq davom etadigan narsani qidirib vaqtingizni sarflaganingiz ma'qul.
   • Spirtli ichimliklarga bog'liq kunlar: siz faqat ichganingizda aloqada bo'lasiz.
   • Ba'zida odamlar o'zlarining o'tmishidagi narsalar, masalan, buzilgan oila yoki ishonchning yo'qligi sababli majburiyat olishda qiynalishadi.
   • Zaif og'zaki bo'lmagan muloqot: odam sizga qiziqishlarini tana tili orqali ko'rsatishi kerak, masalan, ko'z bilan aloqa qilish va teginish; agar bo'lmasa, u boshqa narsaga juda ko'p e'tibor qaratishi mumkin.
   • Rashk: Agar sherigingiz sizni o'zingiz uchun muhim bo'lgan boshqa narsalarga, masalan, sevimli mashg'ulotlariga, do'stlariga yoki oila a'zolariga vaqt ajratishni yoqtirmasa.
   • Xulq-atvor: boshqa odam sizga nima qilish kerakligini, o'ylash yoki his qilishni aytganda.
   • Ayblash: Shaxs muvaffaqiyatsiz bo'lgan oldingi munosabatlar uchun boshqasini ayblaydi va / yoki o'z xatti-harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi.
   • Faqatgina jinsiy aloqalar: siz birga bo'lgan vaqtingiz yotoqda bo'lganda.
   • Birgalikda vaqt yo'q: agar boshqa kishi siz bilan yolg'iz qolishni istamasa (yotoqda bundan mustasno).

3-qismning 3-qismi: Yangi munosabatlarni saqlash

1. Birgalikda bajariladigan ishlarni toping. Romantikaning dastlabki hayajoni biroz tarqaganida, ikkalangiz ham birga vaqt o'tkazishga va munosabatlarga mablag 'sarflashga majbur bo'lishingiz kerak. Ikkalangiz ham nimadan zavqlanishingizni muhokama qiling va har qancha band bo'lishingizdan qat'i nazar, muntazam ravishda qiziqarli narsalarni qilishni rejalashtiring.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, birgalikda yangi narsalarni kutish, ishtiyoqni kuchaytiradi va sizni bog'laydi.
2. Doimiy muloqot qiling. Bir-biringiz bilan xushmuomalalik va halollik bilan gaplashish munosabatlar uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega. Bu sizning his-tuyg'ularingiz, fikrlaringiz, qo'rquvlaringiz va istaklaringiz bilan bo'lishganda sizning aloqangizni kuchaytiradi.
3. O'zingizning zaifliklaringizni kichik dozalarda bo'lishish orqali ishonchni mustahkamlang. O'zaro munosabatlarda ishonchni mustahkamlash uchun vaqt kerak. Boshqalarga nisbatan zaif bo'lish ishonchni yaratishi mumkin, ammo siz buni birdaniga qilmasligingiz kerak. Buning o'rniga, har biringiz o'zingizning kichik jihatlaringizni boshqalari bilan baham ko'rishingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan, bu chuqur, ishonchli aloqani yaratadi.
   • Masalan, siz o'zingizning singilingiz bilan doimo yaxshi munosabatda bo'lmaganligingizni munosabatlarning boshida aytish mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz nega opangiz bilan yarashmayotganingiz haqida ko'proq ma'lumot berishingiz mumkin. Ammo, umr bo'yi shikoyatlarni stolga qo'yishni boshlamang, ikkovingiz shunchaki uchrashganingizda.
4. Mustaqil bo'ling. O'zaro munosabatlarni va o'zingizni anglashni muvozanatlash qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ikkinchisi aslida sizning muhabbat hayotingiz uchun juda muhimdir. O'zaro mustaqillik shuni anglatadiki, ikkalangiz ham shaxs sifatida o'sishda davom eting, shunda har biringiz o'zi yaxshi ko'rgan narsani qiling. Bu nafaqat o'zaro bog'liqlik kabi nosog'lom munosabatlarning oldini olishga yordam beradi (masalan, sizning qadr-qimmatingiz va shaxsingiz boshqasiga bog'liq bo'lsa); shuningdek, bu rag'batlantiruvchi va innovatsion bo'lishi mumkin, chunki bu bilan siz bir-biringizdan boshqalarning nima qilishni yaxshi ko'rishini va u nimalarga qodirligini bilib olasiz.
5. Mojarodan qo'rqmang. O'zaro munosabatlar rivojlanib borganda, kelishmovchiliklar deyarli muqarrar ravishda yuzaga keladi. O'zingizni bezovta qiladigan narsalarni oqibatlaridan qo'rqmasdan ifoda etishda o'zingizni xavfsiz his qilish muhimdir. Yomon bo'lmang, balki bir-biringizni tinglang va munosabatlaringiz manfaati uchun murosaga kelish orqali yechim topishga harakat qiling.

Maslahatlar

• Agar sizning munosabatlaringizdagi ba'zi muammolarni hal qilish uchun sizga terapiya kerak deb hisoblasangiz, ammo narxidan xavotirda bo'lsangiz, guruh terapiyasini ko'rib chiqing. Bu yanada arzonroq va samarali variant bo'lishi mumkin.