Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: Shaffof suyuqlik dietasiga tayyorgarlik
• 2-qismning 2-qismi: Aniq suyuq dietaga rioya qilish
• Ogohlantirishlar

Agar ma'lum bir tibbiy holatingiz bo'lsa, operatsiyani boshlamoqchi bo'lsangiz, tibbiy ko'rikdan o'tayotgan bo'lsangiz yoki jarrohlik amaliyotidan tiklanayotgan bo'lsangiz, shifokor sizdan aniq suyuqlik bilan ovqatlanishni talab qilishi mumkin. Aniq suyuqlik dietasining maqsadi ovqat hazm qilish tizimidagi barcha oziq-ovqat va oziq-ovqat qoldiqlarini tozalashdir. Qattiq ovqatlardan farqli o'laroq, suyuq ovqatlar sizning oshqozon-ichak tizimingizda osonlikcha harakat qiladi va ichak traktida keraksiz qoldiqlarni qoldirmaydi. Agar siz aniq suyuq parhezga rioya qilishingiz kerak bo'lsa, siz faqat to'g'ri suyuqlik va oziq-ovqat turlarini iste'mol qilishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: Shaffof suyuqlik dietasiga tayyorgarlik

1. Doktoringiz bilan suhbatlashing. Shifokor yoki tibbiyot mutaxassisi, ehtimol siz aniq suyuqlik bilan ovqatlanishni talab qiladi. Ammo, agar siz buni boshqa sabablarga ko'ra o'zingiz uchun qilsangiz, aniq suyuqlik dietasi siz uchun xavfsiz yoki yo'qligini shifokor bilan muhokama qilish muhimdir.
   • Shifokoringizdan aniq suyuqlik parhezining maqsadi nima ekanligini, unga qancha vaqt rioya qilish kerakligini va parhezni kuzatishda qanday ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkinligini so'rang.
   • Shuningdek, jismoniy mashaqqatni minimallashtirish, parhez qo'shimchalarini iste'mol qilishni to'xtatish yoki hozirgi yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilishni boshlash kerakmi, deb so'rang.
   • Bundan tashqari, shifokoringizdan aniq suyuq parhez paytida siz kutgan har qanday mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarni sanab o'tishini so'rang.
2. Vazifalarni bajaring. Sizga aniq suyuq parhezni ta'qib qilish paytida nima yeyishingiz va nima yeyishingiz mumkinligi aniq bo'lsa, supermarketga boring. Ratsionni muvaffaqiyatli kuzatib borish uchun siz tayyor bo'lishingiz va uyda kerakli aniq suyuqliklarga ega bo'lishingiz kerak.
   • Uyda barcha kerakli ovqatlar bo'lishi uchun iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini zaxirangiz.
   • Uyda kerakli hamma narsaga ega bo'lishga yordam beradi. Uyda yoki ish joyingizda kerakli ovqatlar etishmasa, belgilangan parhezga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkin.
   • Bulyon, popsicles, jelatinli puding, xushbo'y suv, choy, kofe va toza meva sharbatlari (masalan, olma sharbati yoki oq uzumdan tayyorlangan uzum sharbati) kabi oziq-ovqat mahsulotlarini zaxiralash.
3. Yon ta'sirlarga tayyorlang. Shaffof suyuqlik dietasiga rioya qilish paytida ba'zi bir nojo'ya ta'sirlar bo'lishi mumkin. Bu parhez paytida ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan ovqatlarga va parhezni qancha vaqt kuzatishingizga bog'liq.
   • Yon ta'siri odatda engil. Siz boshqa narsalar qatori ochlik, bosh og'rig'i, ko'ngil aynish, charchoq va diareya bilan azob chekishingiz mumkin.
   • Agar alomatlar kuchayib ketsa yoki o'zingizni yomon his qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Alomatlarni birinchi marta qachon boshlaganingizni va ular sizga qanday ta'sir qilishini shifokoringizga ayting.

2-qismning 2-qismi: Aniq suyuq dietaga rioya qilish

1. Turli xil suyuqliklarni iching. Shaffof suyuq dietada siz nafaqat suvdan boshqa suyuqlik ichishingiz mumkin. Agar siz turli xillikni ta'minlasangiz, parhezga rioya qilish osonroq bo'ladi.
   • Kun davomida turli xil suyuqliklarni qabul qilish ochlik azoblarini va boshqa nojo'ya ta'sirlarni bostirishga yordam beradi.
   • Siz ichishingiz mumkin bo'lgan suyuqliklar orasida suv (musluk suvi, klub soda yoki xushbo'y suv), tsellyuloza bo'lmagan shaffof meva sharbati (olma sharbati kabi), mevali xushbo'y sharbatlar, sport ichimliklar, alkogolsiz ichimliklar, bulon, kofe va choy (sut mahsulotlari qo'shilmasdan) kiradi. .
2. To'g'ri ovqatlarni iste'mol qiling. Agar siz aniq suyuq dietada bo'lsangiz ham, ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi ovqatlar mavjud.
   • Agar kun davomida suyuqlikdan boshqa hech narsa ichmasangiz, ushbu oziq-ovqat mahsulotlaridan ba'zilarini iste'mol qilish sizni biroz to'ydirishga yordam beradi.
   • Siz iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga jelatin, popsicles (sutsiz, meva bo'laklari, shokolad yoki yong'oqlar) va qattiq konfetlar kiradi.
   • Tovuq yoki mol go'shti kabi ba'zi bir sho'r suyuqlik ichishni ham unutmang.
   MASLAHAT MASLAHATI

   "Agar siz aniq suyuq dietada bo'lsangiz, unda go'sht tarkibida yog 'bo'lmasa, tovuq yoki mol go'shti sifatida iste'mol qilishingiz mumkin."

   
   

   Kun davomida kaloriya tarkibidagi suyuqliklarni tarqatishga ishonch hosil qiling. Agar parhezni kuzatayotganda kaloriya ovqatlari va ichimliklar iste'mol qilish va ichishga ruxsat berilsa, ularni kun bo'yi iste'mol qilish muhimdir.

   • Siz aniq suyuq dietada bo'lganingizda, siz olgan kaloriyalarning umumiy miqdori kam bo'ladi. Bu qon shakarining pasayishiga olib kelishi mumkin, bu sizning boshingizni aylantirishi, ko'ngil aynishi yoki yengil his qilishingiz mumkin.
   • Siz kun davomida kuzatishingiz mumkin bo'lgan menyu namunasi: nonushta: pulpa bo'lmagan bir stakan meva sharbati va sut mahsulotisiz bir stakan kofe yoki choy (tatlandırıcılar ruxsat etiladi), ertalabki atıştırmalık: bir stakan jelatin, tushlik: bir stakan bulon va pulpa bo'lmagan bir stakan meva sharbati, peshindan keyin snack: stakan stakan, kechki ovqat: bir stakan jelatin va stakan stakan, kechki snack: pulpa bo'lmagan stakan meva sharbati.
   • Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan muntazam ravishda gaplashib turing. Bundan tashqari, kun davomida taxminan 200 gramm uglevodlarni olish uchun etarli miqdorda shirin ichimliklar ichish kerak.
3. Jismoniy kuchni minimal darajaga tushiring. Shaffof suyuq parhezga rioya qilganingizda, jismoniy mashqlar qilishga imkon beradigan ko'plab kaloriya va boshqa foydali moddalarni iste'mol qila olmaysiz.
   • Agar siz odatda juda faol bo'lsangiz, parhezni kuzatayotganda jismoniy mashaqqat miqdorini kamaytirishingiz yoki kamaytirishingiz kerak bo'ladi. Masalan, agar siz odatda 45 daqiqa yugursangiz, buning o'rniga 30 daqiqa yurishingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • Yurish va kundalik hayot bilan shug'ullanish kabi engil mashaqqatli harakatlar, hatto aniq suyuq dietada ham muammo bo'lmasligi kerak.
   • Agar jismoniy mashqlar paytida yoki undan keyin siz juda charchaganingizni, ko'ngil aynayotganingizni yoki o'zingizni engil his qilsangiz, darhol to'xtab turing va parhezga rioya qilish paytida mashqlarni to'xtating.

Ogohlantirishlar

• Shaffof suyuqlik dietasi bilan tanangiz ishlash uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar va minerallarni olmaydi. Faqat tibbiy sabablarga ko'ra va faqat shifokorning nazorati ostida aniq suyuq dietaga rioya qiling. Agar siz ozishni istasangiz, bu foydali parhez emas.
• Agar siz ichakni tekshirib ko'rsangiz, qizil rangli oziq-ovqat mahsulotlaridan saqlaning. Shifokorlar buni imtihon paytida qon bilan xato qilishlari mumkin.