Tarkib

• Qadam bosish
• 1-dan 2-usul: Salbiylikka yo'l qo'yish
• 2-dan 2-usul: ijobiylikka e'tibor bering

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlarning boshqa odamlarga va voqealarga munosabati asosan ularning idrokiga ta'sir qiladi, odamlar yoki hodisalarning o'zi emas. Agar siz salbiy odam bo'lsangiz, siz hamma narsaga va atrofingizdagi barcha odamlarga salbiy ta'sir ko'rsatishingiz mumkin. Ijobiy munosabatni rivojlantirish uchun ba'zi faol qadamlarni qo'yib, siz salbiylikka qarshi turishingiz va salbiy munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Qadam bosish

1-dan 2-usul: Salbiylikka yo'l qo'yish

1. O'zingizning fikrlaringiz va harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. O'zingizning hayotingiz va siz ta'sir qilgan ko'plab salbiy holatlar va salbiy fikrlarni boshqaradigan yagona sizsiz. O'zingizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olsangiz, hayotingizdagi salbiy holatlarni olib tashlashingiz va ijobiylikni yaratishingiz mumkin.
   • Salbiy fikrlar salbiy harakatlarga yordam beradi. Agar siz ijobiy munosabatni qaror qilsangiz, ijobiy o'zgarishlarni rivojlantira olasiz.
   • Masalan, agar siz ish joyingizda o'zingiz xohlagan lavozimni egallamagan bo'lsangiz, bu xo'jayin sizni yoqtirmasligi uchun emas, balki bu sizning ishdagi ko'rsatkichingiz tufayli bo'lishi mumkin. Bossni to'g'ridan-to'g'ri ayblash o'rniga, u bilan ham gaplashishingiz mumkin. Sizning xo'jayiningizdan ishingizning sifatini oshirish uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang va ushbu kerakli o'zgarishlarni amalga oshirishga faol harakat qiling.
2. Sizning hayotingizga ta'sir qiladigan barcha salbiy narsalarni sanab o'ting va o'zgarishlar kiritishni va o'zgartira boshlang. Qanday narsalar sizning hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatayotganini bilib, siz boshqaradigan va o'zgartirishi mumkin bo'lgan narsalarni yaxshiroq tushunasiz. Keyin barcha salbiy narsalardan voz kechish ramzi sifatida ro'yxatni yoqing.
   • Bir parcha qog'ozni oling va hayotingizda salbiy bo'lgan barcha narsalarni yozing. Ro'yxatni ko'rib chiqing va qaysi fikrlarni o'zingiz o'zgartirishingiz mumkinligini aniqlashga harakat qiling. Masalan, siz boshqalar bilan bo'lgan barcha aloqalarni uzib, boshqalar bilan salbiy munosabatlarni o'zgartirishingiz yoki yomonroq moliyaviy vaziyatlarni ko'proq tejash uchun choralar ko'rish orqali o'zgartirishingiz mumkin.
   • Hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan narsalarni o'zgartirish usulini aniqlaganingizdan so'ng, siz negativni qo'yib yuborish ramzi sifatida qog'ozni yoqishingiz mumkin. Keyin hayotingizdagi ijobiy narsalarning yangi ro'yxatini tuzishingiz mumkin.
3. Kutishlarni qoldiring. Salbiylik ko'pincha o'zingiz yoki boshqalarning umidlari bilan boshlanadi. Haqiqiy bo'lmagan yoki salbiy kutishlardan voz kechish nafaqat o'z munosabatingizni o'zgartirishga, balki ijobiy muhitni yaratishga ham yordam beradi.
   • Hech narsa mukammal emasligini qabul qiling. Nomukammallik sizning fe'l-atvoringizni qo'shadi va mukammallikka bo'lgan umidlardan voz kechish inson yoki vaziyatdagi ijobiy holatga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
   • Yomon narsa yuz berganda, iloji boricha bu haqda unutishga harakat qiling va ko'rishni istagan narsalaringizni tasavvur qiling. Bu boshqa birovning salbiy gap aytishi, bu haqda qisqacha o'ylab, keyin ortda qoldiradigan paytga ham tegishli. Doimiy ravishda negativlik haqida o'ylash sizni nafaqat salbiy his qilishingizga olib keladi.
   MASLAHAT MASLAHATI

   O'zingizni va boshqalarni kechiring. O'zingizning nomukammalligingiz haqida g'azablanib, to'xtab turish nafaqat salbiy munosabatni ta'kidlaydi. Kechirishga va qo'yib yuborishga qodir bo'lganingizda, o'zingiz va boshqalardagi ijobiy narsalarga e'tibor berishga imkon berasiz.

   • Kechirim salbiy munosabatni olib tashlaydi va ijobiy munosabat uchun joy yaratadi. Shuningdek, u stressni kamaytiradi va hayotingizda tinchlik va osoyishtalikni oshiradi.
4. Sizning hayotingizda salbiy munosabatda bo'lgan odamlarning mavjudligini kamaytiring yoki olib tashlang. Bizning atrofimizga to'plangan odamlar bizning munosabatimizga katta ta'sir ko'rsatadi. Bunday odamlarning mavjudligini kamaytirish yoki ularni hayotingizdan olib tashlash sizning munosabatingizni o'zgartirishga yordam beradi.
   • Agar ma'lum bir odam sizning hayotingizdan butunlay chiqarib yuborilishi mumkin emasligi aniqlansa yoki siz unga zarar etkazishni istamasangiz, u bilan u bilan kamroq vaqt o'tkazishni tanlashingiz mumkin. Shuningdek, siz uning so'zlarida sezgan ijobiy tomoningizni ko'rsatib, bu odamning salbiy darajasi va qarashlarini o'chirib tashlashingiz mumkin. Bu sizni salbiy oqimga singib ketishingizga to'sqinlik qiladi.
5. O'zgarishlar bilan kurashish. Salbiy his-tuyg'ular ko'pincha o'zgarishlarga hamroh bo'ladi va o'zgarishlarga qarshi kurashishning eng yaxshi usuli - tegishli javob berishdir. Har qanday vaziyatga ijobiy javob berishga sodiq bo'ling va bu sizga salbiy munosabatni saqlashga imkon beradi.
   • Siz barcha vaziyatlarni yoki odamlarni boshqarolmaysiz, lekin ularga javob berishni boshqarishingiz mumkin. Salbiy vaziyatlarga va ijobiy odamlarga yaqinlashish sizning munosabatingizni ijobiy tutadi va ijobiy echimlarga olib kelishi mumkin.
   • Masalan, kimdir sizga zerikarli elektron pochta xabarini yuborgan bo'lsa, darhol javob bermang. Javob yozing, uni "Qoralama" ga saqlang va elektron pochta xabarini yuborishdan oldin 24 soat kuting. Ertasi kuni elektron pochtani qayta tekshirib ko'ring, shunda ohangingiz unchalik qattiq va to'g'ridan-to'g'ri bo'lmasligini ko'rasiz. Siz elektron pochtangizni sozlashingiz mumkin, bu vaziyatning kuchayishiga yo'l qo'ymasligi mumkin.
   • Agar ishingizni yo'qotish kabi noxush narsa yuz bersa, sizga berilgan imkoniyat uchun ish beruvchingizga minnatdorchilik bildiring va "Bu menga ehtiroslarim bilan ko'proq o'xshash bo'lgan yangi ish topish imkoniyatini beradi" degan so'zlar bilan ayting.
6. Rivojlanishda davom eting. Siz hali ham salbiy fikrlarni vaqti-vaqti bilan boshdan kechirasiz, bu g'alati va umuman normal emas, lekin bunday fikrlar ustida uzoq vaqt to'xtamaslikni o'rganishingiz kerak. Har doim ijobiy tomon harakat qilishga urinib, siz o'zingizning salbiy munosabatingizni o'zgartira olasiz.

2-dan 2-usul: ijobiylikka e'tibor bering

1. Hamma narsada ijobiy tomonlarni ko'rishga harakat qiling. Salbiy fikrlar va qarashlar charchatadi va agar ularga bo'ysunsangiz, ular yanada kuchayadi. Har qanday odamda yoki vaziyatda ijobiy tomonlarni ko'rish sizning fikringizni ijobiy tomonga aylantiradi.
   • Hatto eng og'ir vaziyatlarda ham har doim ijobiy narsalarni topish mumkin bo'ladi. Sizga ijobiy tomonni tanib olish uchun biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin, ammo atrofingizdagi hamma narsaning ijobiy tomonlarini ko'ra bilish sizga salbiy ta'sirlardan qochishga yordam beradi.
   • Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ijobiy munosabat, masalan, bilim va ko'nikmalarga qaraganda muvaffaqiyatga ko'proq hissa qo'shadi.
2. Siz uchun minnatdor bo'lgan hamma narsani sanab bering. Minnatdor bo'lish sizga ijobiy munosabatni rivojlantirishga yordam beradi. Siz uchun minnatdor bo'lgan barcha narsalarni yozish, paydo bo'lgan salbiy fikrlarga qarshi turishingizga yordam beradi.
   • Salbiy hissiyot bilan shug'ullanadigan vaziyatlarda siz o'zingiz uchun minnatdor bo'lgan narsalar ro'yxatini tanlashingiz mumkin. Ro'yxatdagi fikrlar ijobiy bo'lishingizni eslatadi.
3. Ijobiy so'zlardan foydalaning. Sizning nutq uslubingiz va siz tanlagan so'zlar sizning munosabatingiz va hissiyotlaringizga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Kun davomida ijobiy so'zlardan foydalanish va ijobiy bayonotlar qilish ijobiy bo'lishga va salbiy bilan kurashishga yordam beradi.
   • "Men umid qilaman" kabi iboralardan foydalaning. yoki "Biz echimini topamiz." Bu kabi iboralar sizga ham, atrofdagilarga ham ijobiy munosabatda bo'lishga yordam beradi.
   • Har kuni ertalab uyg'onganingizda o'zingizga ijobiy tasdiq berib, har kuni ijobiy yo'ldan yurishni boshlaysiz. Masalan, siz shunday bir narsani aytishingiz mumkin: “Bugun ajoyib kun bo'ladi. Men o'zimni yaxshi his qilyapman va o'zgarishlarni amalga oshirishga tayyorman. ”
   • Bir qator ijobiy takliflarni yozing va ularni strategik joylarga joylashtiring yoki osib qo'ying. Sizga ijobiy narsalar eslatilsa, kun davomida ko'proq ijobiy fikrlar va his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz.
4. O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling. Atrofingizdagi narsalarni ko'rib chiqa oladigan ijobiy odamlarga ega bo'lish ijobiy munosabatni rivojlantirish uchun muhimdir. O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab olish salbiy narsalarga qarshi turishi va sizning munosabatingizni o'zgartirishi mumkin.
5. Boshqalarga yordam bering. Oddiy muloyimlik va boshqalarga yordam berish imo-ishoralari sizning munosabatingizga ajoyib ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu sizning hayotingizdagi ba'zi narsalarni nafaqat istiqbolga qo'yibgina qolmay, balki sizni muammolaringizdan chalg'itadi va umuman olganda o'zingizni yanada ijobiy his qilishingizga yordam beradi.
   • Kasalxonada yoki uysizlar boshpanasida ko'ngilli bo'lishni o'ylab ko'ring. Siz sog'lom ekanligingizni va o'zingizga g'amxo'rlik qilishga qodir ekanligingizni tushunishingiz kerak, bu sizning hayotingizni istiqbolga qo'yadi. Ushbu qadam sizni hayotingizdagi salbiy tomonni o'zgartirishni faol tanlashga yordam berishi mumkin.
   • Do'stlaringiz va oila a'zolaringizga yordam berish, shuningdek, yomon munosabatni o'zgartirishga yordam beradi, chunki boshqalar uchun yaxshilik qilish sizni ham yaxshi his qiladi.
   • Sevgi va yordamni berish va olish hayotga bo'lgan qarashingizni ijobiy tomonga o'zgartiradi.