Tinchlanadigan hammom qiling

Tarkib

Qadam bosish
5-usulning 1-usuli: Vannani tayyorlash
5-dan 2-usul: Bir nechta shirinliklar tayyorlang
5-dan 3-usul: O'zingizni cho'milishga tayyorlang
5-dan 4-usul: Hammomingizdan zavqlaning
5-dan 5-usul: Hammomdan keyin
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Zaruriyatlar

O'zingizga dam olish va stressni kamaytirish uchun vaqt ajratib, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Issiq vanna qattiq mushaklarni bo'shatib, sog'lig'ingizni yaxshilaydi va bu sizning ruhiy farovonligingiz uchun foydalidir! Ushbu qadamlar sizga dam olishga va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi.

Qadam bosish

5-usulning 1-usuli: Vannani tayyorlash

Hammomingiz toza va issiq ekanligiga ishonch hosil qiling, shunda siz bemalol yuvinishingiz mumkin. Bundan tashqari, tungi kiyimingizni radiatorga qo'ying, shunda siz cho'milayotganingizda yoqimli va iliq bo'ladi.
Hammom uchun mavzuni rejalashtiring va tinchlantiruvchi lavanta hammom mahsulotlaridan foydalaning. Iloji boricha sun'iy parfyumeriya va atirlardan saqlaning, chunki ular toza efir moylari singari tasalli beruvchi xususiyatlarga ega emas, shuningdek tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.
Suvga sakkiz tomchi sevimli efir moyini qo'shing. Lavanda yog'i uyquni keltirib chiqaradigan fazilatlari bilan tanilgan va atirgul yog'i ajoyib shirin, tasalli beruvchi hidga ega. Geranium - bu yana bir tasalli beruvchi hid va vanil har doim yaxshi g'oya, arzon va tasalli beradi.
- Barcha sevimli hammom mahsulotlarini suvga qo'shing va ularning barchasi tabiiy ekanligiga ishonch hosil qiling. Hammom tuzlari, mohiyati, ko'pikli vannalarni ko'ring (sochlaringizni yuvishda vaqtni tejash uchun shampun va konditsionerni ko'pikli vannaga ham qo'yishingiz mumkin) va hokazo. Bu g'oya albatta ixtiyoriydir.
- Suv oqayotgan paytda, vannaga tuzlar qo'shing, shunda tuzlar suvda yaxshi eriydi.
- Epsom tuzlari arzon va mushaklarni tinchlantirish uchun ajoyib balzamdir.
Hammom na issiq va na sovuq ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar u juda issiq bo'lsa, u bosh aylanishi mumkin, va agar u juda sovuq bo'lsa, u o'zini noqulay his qiladi va sizni kasal qilishi mumkin. Esingizda bo'lsin, haroratni barmoqlaringiz o'rniga bilagingiz bilan o'lchab, tanangiz to'liq suv ostida qolganda uning nimani his qilishi haqida yaxshiroq ma'lumot beradi.
- Vannani to'ldirayotganda, suvning yarmi to'lganda suvga o'tiring. Shu tarzda siz haroratni sezishingiz va uni eng yaxshi ko'rgan narsangizga moslashingiz mumkin!

5-dan 2-usul: Bir nechta shirinliklar tayyorlang

O'zingiz yoqtirgan ovqat va ichimliklardan bir qismini tayyorlang va uni hammom ichiga tushmasligi uchun yetarli darajada joylashtiring. Ushbu qadam ixtiyoriy, chunki ba'zi odamlar buni umuman tinchlantirmaydi va shunchaki siqilish muammosi.
- Agar chanqagan bo'lsangiz, salqin stakan suvni qo'ying.
- Agar sizga bir qadah sharob yoqsa, uni hammomga olib boring, chunki u sizga dam olishga yordam beradi.
Banyoda tasalli beruvchi, yumshoq yorug'lik va yoqimli farovonlik uchun bir nechta sham qo'ying. Shamlarni dam oling; chiroqlarni o'chirish ko'zlarga unchalik og'ir emas va shamlar (ayniqsa, xushbo'y shamchalar) yoritish va dam olish uchun ajoyibdir.
- Xushbo'y shamlar sizga yoqmasa, kerak emas.
- Dam olish paytida xavotirga tushmaslik uchun shamlarning yong'in xavfi bo'lmagan joyda ekanligiga ishonch hosil qiling yoki batareyalarga sham qo'ying.
Ijro qilish uchun sevimli musiqangizning bir qismini toping. Hammom paytida musiqani tinchlantirish - bu vannangizni yanada kurortga aylantirishning ajoyib usuli. Shu bilan birga, hech qanday elektr moslamasi, masalan, radio, vannaga tushish uchun etarlicha yaqin emasligiga ishonch hosil qiling.
Biror narsa olib keling. Agar xohlasangiz, chiroyli kitob yoki hozir o'qiyotgan narsalarni olib kelishingiz mumkin. Fikringizni bir joyda ushlab tursangiz, bu sizni yana tinchlantiradi.
Hammom paytida bo'yningizni dam olish uchun shishiriladigan hammom yostig'i yoki yumshoq mato yostig'idan foydalaning. Odatda siz ularni hammom / choyshab uchun har qanday do'konda topishingiz mumkin. Agar yostiq joyida qolmasa, shunchaki paxtali hammom sochiqni oxirigacha katlang. Bu ham ishlaydi.
- Kichkina yostiq atrofiga plastik axlat sumkasini qo'yib, ho'llanmasligi uchun hammom yostig'ini tayyorlang.

5-dan 3-usul: O'zingizni cho'milishga tayyorlang

Dushni oldindan o'ylab ko'ring. Bu sizga o'zingizning yig'ilgan axloqsizlik bilan cho'milayotganingizni his qilishdan saqlanishingizga yordam beradi.
Sochlaringizni bog'lang. Bu sochlaringizni ho'llash yoki hammom mahsulotlariga singib ketishining oldini oladi (agar bu sizning maqsadingiz bo'lmasa).
Yumshoq sochiqlarni, tercihen 100 foiz paxtani yig'ing. Yumshoq, yumshoq sochiqlar, pijama, shippak yoki iliq palto hammomdan yengilgina chiqqaningizda tayyor turishingiz ko'p harakatlarni tejaydi.
Ko'proq maxfiylik uchun eshikni yoping. Yoki ko'pikni qo'shing, shunda sizda kamroq yalang'och tuyg'u paydo bo'ladi.

5-dan 4-usul: Hammomingizdan zavqlaning

Vannaga ehtiyotkorlik bilan chiqing. Iliq suvda dam oling. Shishishni olib tashlash uchun dam olish paytida sovuq muzli suvga (yoki sovutilgan bodring bo'laklariga) namlangan paxtani ko'zingizga surishingiz mumkin.
Yuzingizni namlang va yuzingizga niqob surting, keyin yotib, xohlagan vaqtgacha dam oling. Keyin niqobni yaxshilab yuvib tashlashingizni va yuzingizni tozalashni unutmang.
O'zingizni yuving. Bo'shashib bo'lgach, o'zingizni to'liq yuvish uchun 100% paxtadan yasalgan flanel matodan foydalaning.
- Agar siz vannada sochlaringizni yuvmoqchi bo'lsangiz, hammomga yotib oling va boshingizni massaj qiling, shunda hammasi sovun chiqarilgandek bo'ling. Yoki buni qo'l bilan dush bilan qiling.

5-dan 5-usul: Hammomdan keyin

Vannadan chiqayotganda o'zingizni quriting. Badanga loson yoki namlovchi krem surtish orqali buni yaxshilang. Kakao moyi arzon, keng tarqalgan va oziqlantiruvchi yoki siz tanlagan sevimli mahsulotdan foydalaning.
Rahat turing va o'zingizga issiq stakan choy quying. Agar choy sizga tegishli bo'lmasa, kofeinsiz issiq ichimlikni tanlang, masalan, issiq limonli ichimlik.
Erta uxlang. Shuningdek, siz kitob o'qishingiz yoki film tomosha qilishingiz mumkin. Sizni bo'shashtiradigan biror narsa qiling.

Maslahatlar

Dam olish va yaxshi uxlash uchun barcha ishlar tugagandan so'ng, kechqurun hammomni yuving. Masalan, buni juma yoki shanba kunlari, ehtimol siz bo'shashishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, siz ko'proq dam olish uchun buni band bo'lgan kunda qilishingiz mumkin.
Agar siz efir moyini ololmasangiz, har qanday narx oralig'ida joylashgan ko'pikli vannani ko'ring. Ularning ko'pchiligi namlovchi yoki tasalli beruvchi xususiyatlarga ega.
Agar xohlasangiz, yog'larni almashtirish uchun gul barglarini suvga solib qo'yishingiz ham mumkin.
Hammom paytida yorug'lik etarli ekanligiga ishonch hosil qiling. Uning atrofiga parda qo'ymang. Ko'proq yorug'lik sizga dam olishga yordam beradi.
Sizga mos keladigan efir moyini tanlang. Agar u juda kuchli bo'lsa, uning o'rniga ko'pikli vannani ko'ring.
Hammom paytida juda ko'p harakat qilmaslikka harakat qiling, aks holda biroz ko'ngil aynishi mumkin.
Agar sizda suv o'tkazmaydigan telefon bo'lsa, siz vannada cho'milayotganda video tomosha qilishingiz mumkin!
Teringizni tinchlantirish uchun hammom suviga bolalar uchun shampun yoki bolalar yog'ini qo'shing. Vannada o'tirishdan oldin uni tanangizning qo'pol joylariga (tizzalar, tirsaklar, oyoqlar va boshqalar) surtishingiz mumkin.
Agar siz vannada videoni tomosha qilishni xohlasangiz, masalan, telefoningizdagi planshet, va hokazo filmlar, shuningdek, qurilmani yopiq, shaffof plastik paketga solib, unga namlik tushmasligi uchun qarashingiz mumkin. .
Har doim barcha hidlarning bir-biriga mos kelishiga ishonch hosil qiling, aks holda sizning hammomingiz sizni xushbo'ylashtirmaydigan hidlarning kombinatsiyasi kabi hidlashi mumkin.

Ogohlantirishlar

Agar sizda ko'pikli hammom bo'lsa, unga ko'pikli hammomni qo'shmaslikka ishonch hosil qiling, chunki suv oqimi uni tezda ko'piklantiradi!
Juda issiq suv bosh aylanishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa qon bosimi past yoki yuqori bo'lsa.
Agar siz vannangizga moylarni qo'ysangiz, ehtiyot bo'ling, chunki u vannani silliq qilib qo'yishi mumkin.
Agar siz juda bo'shashgan bo'lsangiz yoki charchagan bo'lsangiz, vannada uxlab qolishingiz mumkin. Agar uxlab qolish xavfi tug'ilmasa, sizda groggy bo'lsa, vannadan chiqib ketishingizga ishonch hosil qiling.
Hammom cho'milayotganda hech qachon hammom eshigini qulflamang, agar sirpanib qolsangiz va yordamga muhtoj bo'lsangiz. Bundan tashqari, "Bezovta qilmang" belgisi ko'pincha juda samarali bo'ladi.
Agar siz 13 yoshga to'lmagan bo'lsangiz, sham yoqishdan oldin ota-onangizdan yoki vasiyingizdan ruxsat so'rang. Juda ehtiyotkor ekanligingizga ishonch hosil qiling va buni faqat nazorat ostida qiling. Ba'zan hatto kattaroq o'spirinlar ham xato qilishlari mumkin!
Agar xonadoshingiz bo'lsa yoki bitta hammomdan foydalanadigan boshqa odamlar bo'lsa, hammomni uzoq vaqt egallamaslikka harakat qiling. Hammomni egallash juda bezovta qiladi. Siz qancha vaqt turishingiz haqida oddiy kelishuv etarli.
Agar siz uxlab qolish yoki vannaga g'arq bo'lishdan xavotirda bo'lsangiz, 20 daqiqaga yaqin signal bering yoki uydagi boshqa birovdan har 10 daqiqada eshikni taqillatishini so'rang.
Qabul qiling hech qachon vannadan uzoqroq va quruq joyda, ehtimol tokchada yoki shunga o'xshash narsada saqlamasangiz, elektr jihozlarini hammomga olib kiring.
Ayollar hammom tuzlari, yog'lari va boshqa "hammomdagi suv qo'shimchalari" bilan ehtiyot bo'lishlari kerak - ularning ba'zilari ba'zi ayollarga ta'sir qilishi mumkin va toshmalarga, infektsiyalarga yoki boshqa kasalliklarga olib kelishi mumkin siydik yo'llari infektsiyalari va boshqa qin infektsiyalari tez-tez yuvinadiganlar orasida juda keng tarqalgan, hammom sovunidagi suv va kimyoviy moddalar tufayli.