Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: yuz ifodangizdan xabardor bo'ling
• 3-dan 2-usul: O'zgarishlarni amalga oshiring
• 3-dan 3-usul: O'zingizni qulay his qiling va tabassum qiling

Yoqimli ifodaga ega bo'lish - bu sizning hayotingizga juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan kichik o'zgarishdir. Do'stlar orttirish yoki qilmaslik, ish topish, munosabatlarni boshlash yoki yordam olish o'rtasidagi farq bo'lishi mumkin. Yuzingizni yoqimli ifodalash uchun avvalo yuzingizdan xabardor bo'lishingiz kerak. Keyin siz o'zingizni yanada qulayroq ifoda etish va uni odat qilish uchun kichik o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: yuz ifodangizdan xabardor bo'ling

1. Yuzingizdagi tabiiy ifodani biling. Dam oladigan yuz ifodasi har doim ham sizning his-tuyg'ularingiz bilan bevosita bog'liq emas. Ko'p odamlar shunchaki jiddiy qarashadi. Bu kamroq jozibali munosabatni yaratadi. Dam olish paytida yuzingizni rasmga oling va uning ko'rinishiga qarang.
   • Taxminan bir xil yuz ifodasi bo'lgan odam bilan suhbatni osonlikcha boshlaysizmi?
   • Agar siz avtobusda bo'lganingizda va o'zingizni kimgadir tanishtirgan bo'lsangiz, bu yuz ifodasi sizni suhbatga undaydimi?
2. Boshqa odamlardan so'rang. Yuzingizning rasmiga qarasangiz, sizda xolis tuyg'ular paydo bo'ladi. Haqiqiy tasalli beruvchi yuz ifodasini anglashning eng yaxshi usuli - bu boshqalardan so'rash. Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, sizni ham tanimaydigan odamdan so'rang. Sizning oilangiz va do'stlaringiz sizning yuzingizga o'rganib qolishgan va odatda "bu faqat sizning yuzingiz" deb xulosa qilishlari mumkin. O'zingizning yuzingizdan qanday his-tuyg'ularni etkazayotganingizni begonalardan so'rash eng to'g'ri javobni beradi.
3. Yuzingizning mushaklaridan foydalanishni o'rganing. Buning eng oson yo'li - quloqlaringizni silkitishni o'rganishdir. Oynaga qarang va mashq qilishni boshlang. Ehtimol siz o'zingizni qoshlaringizni ko'tarib, ko'zlaringizni qisib, og'zingizni juda ko'p ochib-yopib qo'yganingizni ko'rasiz. Buning uchun barchangiz turli xil yuz mushaklarini ishlatasiz. Quloqlaringizni silkitmaguningizcha mashq qilishni davom eting, chunki bu sizning yuzingiz mushaklarining xabardorligi va boshqarilishini ko'rsatadi.
   • Yuzingizga qanday qilib kichik o'zgarishlar kiritishni bilish sizga yoqimli ifoda yaratish uchun mushaklaringizni boshqarishda yordam beradi.
4. O'zingizning asabiy odatlaringizni biling. Asabiy odatlar sizga yoqimli yuz ifodasini ko'rsatishga xalaqit berishi mumkin. Tirnoq tishlash yoki asabiy ifodani professional bo'lmagan deb hisoblash mumkin, chunki bu sizni qiziqtirmaydigan va chalg'itadigan ko'rinishga olib keladi.
   • Agar siz doimo va ixtiyorsiz ravishda burunni ko'tarib, ko'zlaringizni qisib qo'ysangiz, ko'zingizni qisib qo'ysangiz, jilmayib qo'ysangiz yoki og'zingizni tortib olsangiz, buni gipnoz orqali cheklash mumkin.

3-dan 2-usul: O'zgarishlarni amalga oshiring

1. Uyda mashq qiling. Oynaga qarang va yuzingizdagi o'zgarishlarni uyda mashq qiling. Yuzingizni o'zgartirganda kayfiyatingiz o'zgarganini sezishingizga e'tibor bering. Sizga qaysi fokuslar ko'proq yoqishini unutmang, shunda ularni yuzingizda yoqimli ifoda uchun mashq qilishingiz mumkin.
   • Tabassum yaratish uchun qalam oling va uni tishlaringiz orasiga mahkamlang. O'zingizni baxtli his qilyapsizmi?
   • Endi qalamni oling va qovog'ini solib, chiqib turgan lablaringiz orasiga tuting. Bu sizni baxtsiz his qilishingizga olib keladi.
   • Unli tovushlarni mashq qiling. Uzoq "e" tabassumga majbur qiladi, "ah" esa ajablanishning yuz ifodasini yaratadi. Ikkalasi ham yoqimli tuyg'ularni uyg'otadi.
2. Qiziqarli ko'rinishga harakat qiling. Boshingizning egilishiga e'tibor bering. Boshingizning ozgina egilishi - bu sizni qiziqtirayotganingiz va e'tiboringizni beradigan ongsiz belgi. Bu yoqimli munosabatni rag'batlantiradi.
   • Soatingizni, telefoningizni yoki boshqalarning javobini doimiy ravishda tekshirishdan saqlaning.
3. Ko'zlaringizni bo'shating. Ko'z bilan aloqa qiling va ko'zingizni bo'shating. Ko'zlaringizni bo'shashtirish, ko'z qisishdan farq qiladi va oynada mashq qilish kerak. Eng jozibali ko'zlar butunlay ochiq, ammo bo'shashgan.
4. Og'zingizni bo'sh tuting. Neytral lablar yoki jingalak tuynuk juda kam yoqimli. Yuz mushaklaringizni bo'shatish va iliq nur sochish uchun lablaringizni bir-biridan uzoqroq tuting. Og'zingizni bo'shashtirib, og'zingizning burchaklarini yuqoriga burang.
5. Ichkarida yoqimli his eting. Agar siz yuzingizga yoqimli ifodani majburlashga urinib ko'rsangiz, bu ko'pincha boshqa odamlar tomonidan seziladi. Bu shubha uyg'otmoqda. Bunga yo'l qo'ymaslikning eng yaxshi usuli - siz nurlantirmoqchi bo'lgan narsani aslida his qilishdir. Har kuni ertalab o'zingizni yaxshi his qilish sabablari haqida o'ylashga vaqt ajrating. Shu sabablarni qadrlash uchun bir daqiqa vaqt ajrating va kun bo'yi ushbu tuyg'uni o'zingizda olib yuring.
   • Do'stlaringiz va oilangiz haqida o'ylab ko'ring.
   • So'nggi yutuqlaringizni ko'rib chiqing.
   • Instagram sahifalarini ijobiy tirnoqlari bilan kuzatishni boshlang.
   • Har bir sahifada yoqimli hayvon bilan kunlik taqvim sotib oling.

3-dan 3-usul: O'zingizni qulay his qiling va tabassum qiling

1. Kerak bo'lganda kuling. Kulgi ikki tomonlama ta'sirga ega: siz do'stona ko'rinasiz va o'zingizni yanada qulay his qilasiz. Jilmayish boshqalarni tinchlantiradi, chunki bu sizni tinch ko'rinishga olib keladi. Tabassum qilganda, siz yonoq mushaklaringizni kuchaytirasiz, sinus bo'shliqlariga qon quyilishini kamaytirasiz. Bu sizning miyangizdagi qon oqimini sovitadi, bu esa o'z navbatida yoqimli tuyg'ularni keltirib chiqaradi.
2. Noqulay vaziyatlarda diqqatni jamlang. Agar o'zingizni noxush holatga duch kelsangiz, yuzingizni yoqimli saqlashni unutmang. Yuzingizning mushaklarini shunchaki do'stona emotsiyalar naqshiga joylashtirish orqali siz allaqachon bu tuyg'uni olishingiz mumkin. Boshqacha qilib aytganda, yuz ifodangiz kayfiyatingizga ta'sir qiladi.
3. Tashqi ko'rinishingizga ishonch hosil qiling. Doimo o'zingizni kiyimlaringiz bilan bezovta qilish yoki sochlaringizni har daqiqada to'g'ri bajarish kamroq yoqimli ifodalarni keltirib chiqaradi. Odamlar sizning o'zingizni noqulay his qilishingizni payqashadi va yuz ifodangizga savol berishni boshlaydilar. Yoqimli ifodangizni qo'llab-quvvatlashga bo'lgan ishonch sizga boshqalarni qulay va aloqador his qiladigan munosabatni beradi.