Tarkib

• Qadam bosish
• 5-qismning 1-qismi: Antibiotik bo'lmagan dorilarni sinab ko'rish
• 5-qismning 2-qismi: tasdiqlangan uyda davolanish usullaridan foydalanish
• 5-qismning 3-qismi: Uyda tasdiqlanmagan davolanish usullaridan foydalanish
• 5-qismning 4-qismi: Sizning dietangizni o'zgartirish
• 5-qismning 5-qismi: Sizning ahvolingizni tushunish
• Maslahatlar

Sinusit - bu paranasal sinuslarning yallig'lanishi, odatda infektsiya, allergiya yoki turli xil otoimmun jarayonlar natijasida kelib chiqadi. Sinuslar - bu odatda havo bilan to'ldirilgan bosh suyagidagi kichik bo'shliqlar. Sinusit - bu bo'shliqlarni qoplaydigan to'qimalarning yallig'lanishi. Ba'zi hollarda, bu to'qimalarning shishishi sinuslarga kirishni to'sib qo'yadi, ulardagi balg'am va havoni ushlab turadi. Bu yonoqlarda og'riq, burun burunlari va peshonaga yaqin bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin; ba'zan bu ikkilamchi bakterial infeksiyaga olib kelishi mumkin. O'tkir sinusit 4 hafta ichida tugaydi, surunkali sinusit esa 12 haftadan uzoqroq davom etadi va yillar davomida qaytib kelishi mumkin. Ammo aksariyat hollarda sinusitni osonlikcha davolash mumkin - hatto antibiotiklarsiz ham.

Qadam bosish

5-qismning 1-qismi: Antibiotik bo'lmagan dorilarni sinab ko'rish

1. Kun davomida kerak bo'lganda sho'r suvga asoslangan purkagichdan foydalaning. Sho'r suvga asoslangan purkagich - bu sinuslarni yuvish va biroz yengillik olishning yumshoq usuli. Sho'r suvga asoslangan spreyi retseptisiz sotish mumkin. Kabızlığı engillashtirish uchun kuniga bir necha marta kerak bo'lganda foydalaning.
2. Kortikosteroid nazal purkagichni sinab ko'ring. Kortikosteroidli burun spreyi fiziologik spreylarga qaraganda kuchliroqdir, chunki ular tarkibida sizning sinuslaringizdagi shishishni kamaytiradigan dori mavjud va bu sinuslarga bosimni pasayishiga yordam beradi. Ushbu turdagi burun spreyi ishlatish uchun qadoqlangan narsaga rioya qiling.
3. Reçetesiz yuboriladigan dekonjestanlarni qabul qiling. Reçetesiz yuborilgan dekonjestanlar, shuningdek, sizning sinuslaringizni tezroq bo'shatib, biroz yengillikka yordam beradi. Ushbu turdagi dori-darmonlarni ishlatish uchun paketga qo'shib qo'ying.
   • Siz ushbu dorilarni planshetlar, suyuq dorilar va burun spreyi shaklida uchratishingiz mumkin.
   • Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi dorilar psödoefedrin, guaifenesin va oksimetazolindir.
4. Og'riqni retseptsiz yozilgan og'riq qoldiruvchi vosita bilan davolash. Agar siz sinus infektsiyasidan og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shuningdek, retseptsiz yozilgan ibuprofen yoki asetaminofen kabi og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilishingiz mumkin. Dori-darmonlarni paketga ko'rsatilgandek oling.

5-qismning 2-qismi: tasdiqlangan uyda davolanish usullaridan foydalanish

1. Sinuslarni yuving. Burunni sho'r suv bilan sug'orish balg'amni tozalashga va sinuslaringizni nam saqlashga yordam beradi. Burun noklari va Neti kostryulkalaridan tortib qimmat sug'orish tizimlariga qadar buni qilishning bir necha yo'li mavjud. Siz tanlagan usuldan qat'i nazar, har safar ishlatilgan asbobni yuvib, uni havoda quritib turishiga imkon bering. Siz sinuslarni har kuni yuvishingiz mumkin va agar sizda faol infeksiya bo'lsa, buni har kuni qilishingiz mumkin.
   • Neti potidan foydalanish:
     • Taxminan 500 ml iliq suvda 5 ml dengiz tuzi yoki sho'r tuzni (u tezroq eriydi) eritib yuboring. Tuz sinus va burun bo'shlig'i orasidagi o'tishni to'sib qo'yadigan mukusni eritishga yordam beradi. Ko'proq tuz ishlatmang, chunki u yonish hissi keltirib chiqarishi mumkin.
     • Lavabo ustida turing, Neti idishida bir stakan suv bilan to'ldiring va naychaning uchini bitta burun teshigiga soling.
     • Boshingizni egib, suv boshqa burun teshigidan oqib chiqsin. Boshingizni oldinga va orqaga ko'tarmaslik uchun ehtiyot bo'ling, aks holda suv tomog'ingizga tushadi.
     • Neti Potini to'ldiring va boshqa burun teshigi bilan takrorlang. Kuniga ikki marta takrorlang. Ammo, ushbu vositani 2 haftadan ko'proq vaqt davomida ishlatmasligingizni unutmang, chunki u sizning burun shilliq qavatingizga zarar etkazishi mumkin.
2. Bug 'bug'larini nafas qiling. Ba'zi odamlar bug 'bilan nafas olishni o'tkir sinusit uchun juda tinchlantiruvchi deb bilishadi. Bug 'bilan ishlov berish usullaridan biri bu idishni bug'lab turgan issiq suv bilan to'ldirishdir. Keyin laganda ustiga qulay holatda egilib, bug 'ostida turish uchun sochiqni va boshingizga sochiqni osib qo'ying. Taxminan o'n daqiqa davomida dam oling va bug 'bilan nafas oling. Buni kuniga bir necha marta takrorlashingiz mumkin. Suvga tegib, yuzingizni kuyishdan ehtiyot bo'ling.
   • Hatto dushni yugurib, hammomda o'tirib, chuqur nafas olishingiz mumkin. Bug 'bug'lari tiqilishi va burun yo'llarining shishishini kamaytirishga yordam beradi.
3. Hududni isitib oling. Sinusning og'irligini biroz yumshatish uchun yuzingizga iliq, ho'l sochiqni qo'ying. Agar hudud qizdirilsa, qon aylanishi yaxshilanadi va sinus bo'shlig'idagi suyuqlikni osonroq yo'q qilish mumkin.
   • Yo'lbars isitgichi xitoy tibbiyotida sinus muammolarini eng ko'p ishlatiladigan vositalardan biridir. Yo'lbars isitgichi zararlangan hududni isitish uchun ishlatiladigan asbobdir. Sinus muammolaridan xalos bo'lish uchun ushbu xitoylik asbobdan tez-tez foydalaning.
4. Quritilgan yoki yangi oreganodan foydalaning. Oreganoning asosiy afzalliklari uning tarkibidagi karvakrol va rosmarin kislotasida. Ikkala tarkibiy qism ham tabiiy zararsizlantiruvchi moddalardir va gistaminni kamaytiradi va nafas olish yo'llari va burun yo'llari orqali havo oqimi uchun to'g'ridan-to'g'ri va ijobiy foyda keltirishi mumkin. Oregano quritilgan va yangi pishirishda ishlatilishi mumkin. Sog'lik va sharbat tarkibidagi bir necha tomchi oregano yog'ini har kuni sog'liq uchun foydasi uchun ham olish mumkin.
   • Oreganodagi uchuvchan yog'lar, ya'ni timol va karvakrol, stafilokokk aureus va pseudomonas aeruginosa kabi bakteriyalarni rivojlanishiga to'sqinlik qilishi aniqlandi. Ushbu ikki turdagi bakteriyalar ko'pincha sinus infektsiyalari uchun aybdor.
5. Evkaliptni sinab ko'ring. Evkaliptning antiseptik xususiyatlari sizning burun yo'llaringiz va sinuslaringizdagi shishgan to'qimalarni qisqartirishi mumkin. Evkalipt yo'tal tomchilari va siropning keng tarqalgan tarkibiy qismidir va uning samaradorligi cineole deb ataladigan birikma bilan bog'liq. Sinus infektsiyasidan xalos bo'lish uchun bir necha tomchi yog'ni issiq suvga to'kib tashlashingiz va bug 'bilan nafas olishingiz mumkin.
   • Cineole sog'liq uchun ko'plab foydali tomonlarga ega - u balg'amni yuqtiradi, yo'talni yengillashtiradi, tirbandlikka qarshi kurashadi va tirnash xususiyati bilan sinus yo'llarini tinchitadi. Evkalipt yog'i yallig'lanishga qarshi, antiviral va antibakterial xususiyatlarga ega. Okkalipt yog'i bug ' nafas olganda dekonjestant vazifasini bajaradi va shuning uchun uni sinusitni davolashda ham qo'llash mumkin. Bug 'bilan ishlov berish uchun bir necha tomchi iliq suvga soling.
6. Greypfrut ekstraktini oling. Greypfrut ekstrakti kuchli antibiotik bo'lib, mikroblar, parazitlar, bakteriyalar va viruslarni to'sish uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, u qo'ziqorinlarga qarshi juda ko'pdir va shuning uchun har qanday sababga ko'ra sinusit uchun ishlatilishi mumkin. Greypfrut ekstrakti hap, kukun va suyuqlik shaklida mavjud.
   • Umumiy sog'likni mustahkamlash uchun greypfrut ekstraktining tavsiya etilgan dozasi kuniga uch marta 10 dan 20 tomchi suyuqlik yoki 200 mg kukun yoki tabletkalardan iborat. Greypfrut ekstraktining jiddiy yon ta'siri ma'lum emas, ammo u statinlar (qonni suyultiruvchi) kabi ba'zi dorilar bilan ta'sir o'tkazishi mumkin, shuning uchun uni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
7. Kekikni ko'proq iste'mol qiling. Timyan tabiiy ravishda antibiotik va qo'ziqorinlarga qarshi vosita deb hisoblanadigan kuchli antiseptik moy - timol ishlab chiqaradi. Timyan choyi bakteriyalar va zamburug'larni siljitish va o'chirishga qodir, shuning uchun agar sizning infektsiyangiz ikkalasining biriga asoslangan bo'lsa, u ishlashi mumkin.
   • Burun, sinus va o'pkangizdagi infektsiyaga qarshi kurashish uchun kekik tutunlarini nafas qiling. Bir piyola suvni qaynatib oling va keyin olovni o'chiring. Bir necha tomchi kekik yog'ini bug 'solingan idishga soling va 5-10 daqiqa kuting yoki bug' u qadar qizib ketguncha. Sochiq bilan boshingizni yoping va bug'larni nafas qiling. Biroq, teringizni juda issiq bug 'ta'siridan ehtiyot bo'ling.
8. Ovqatlaringizda ko'proq zerdeçal foydalaning. Kurkumin deb nomlanuvchi zerdeçalning kuchli komponenti tufayli, zerdeçal sinus bo'shlig'ini davolaydi va havo yo'llarini tozalaydi. Sinus infektsiyalarini davolash qobiliyati uning ko'plab afzalliklaridan biridir. Zerdeçal yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, bu uni sinus infektsiyasi uchun ajoyib tabiiy vositaga aylantiradi.
   • Tuzli taomlaringizga ozgina lazzatlanish uchun ozgina zerdeçal qo'shing. Hatto uni chayqash ham mumkin. Bir chashka issiq suvga ozgina aralashtiring, aralashtiring va eritib yuboring, shundagina.
9. Ko'proq horseradish iste'mol qiling. Horseradish tarkibida uchuvchi yog'lar, ayniqsa, allil izotiyosiyanat borligi sababli antibakterial xususiyatga ega xantal mavjud. Bu uni bakterial infeksiya natijasida kelib chiqqan sinusit holatlarida qo'llashga imkon beradi. Sevimli ovqatlaringizga qo'shing yoki foyda olish uchun sho'ng'in sifatida foydalaning.
   • Horseradish balg'amdan xalos bo'lish uchun tanangizni rag'batlantiradi. Sinus infektsiyasini boshlash usullaridan biri bu bakteriyalarni qabul qiladigan sinuslarda qalin shilliqqurt hosil bo'lishidir. Tuzoqdagi shilimshiq bakteriyalarni ko'payishi va og'riqli infektsiyani keltirib chiqarishi uchun eng yaxshi zamin. Horseradish ingichka va eski, qalinroq balg'amni olib tashlashga yordam beradi; ingichka, suvli balg'amni olib tashlash osonroq.
10. Chekish, spirtli ichimliklar va boshqa stress omillardan saqlaning. Chekish, ichkilikbozlik va stress sizning sinuslaringizni yo'q qilishi mumkin. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish burun va sinus membranalarida shish paydo bo'lishiga olib keladi va natijada sinus infektsiyasini keltirib chiqaradi, tutun sinusning shilliq qavatida tirnash xususiyati keltirib chiqaradi, natijada shilimshiq drenajning yomonlashishiga olib keladi va surunkali stress immunitet tizimingizga ta'sir qiladi, bu sizning immunitetingizga ta'sir qiladi tizim yuqori nafas yo'llarida yuqtirishga olib keladigan yomon odatlarga eshikni ochadi. Sog'lom bo'lish uchun ularning barchasini hayotingizdan ajrating.
    • Ichishni va chekishni tashlashni to'xtatganda, siz birma-bir qadam qo'yasiz. Siz dunyodagi barcha muammolarni hal qilishni xohlamaysiz, shu bilan birga birdaniga giyohvandlikdan qutulasiz. Kichik qadamlar to'xtashni va davom ettirishni osonlashtiradi.
    • Stress bilan kurashish haqida gap ketganda, yoga, meditatsiya va chuqur nafas olish mashqlarini ko'rib chiqing. Kuniga 15 daqiqa sekinroq yashash kunning qolgan qismida mo''jizalar yaratishi mumkin.

5-qismning 3-qismi: Uyda tasdiqlanmagan davolanish usullaridan foydalanish

1. Yotoqxonangizni uxlashni osonlashtiring. Sinus infektsiyalari yomon, ammo sinus infektsiyasi bilan uxlash yanada yomonroq. Kechalarni engillashtirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar:
   • Xonangizni nam tuting, chunki bu bo'shliqlarni bo'shatishga yordam beradi. Agar kerak bo'lsa, namlagichdan foydalaning.
   • Havodagi allergenlarni kamaytirish uchun konditsioneringizga va isitgichingizga elektrostatik filtrlarni ulang.
   • Haddan tashqari haroratdan saqlaning. Bakteriyalar haddan tashqari namlikda rivojlanishi mumkin bo'lsa-da, quruq muhit sinus tirnash xususiyati muddatini uzaytiradi.
   • Uxlayotganingizda boshingizni ko'tarib yolg'on gapiring. Kechasi boshingiz tushganda sinusda shilimshiq to'planib qolganligi sababli, boshingizni biroz balandroq burishingiz yaxshiroqdir.
2. Yoga bilan shug'ullaning. Amalda aytganda, sinuslarga bosimni pasaytirishda bir nechta durustlar, ya'ni tik turgan holatlar juda muhimdir.
   • Sarvangasana (sham) va Ardha Halasana (yarim shudgorli poz) yelkadan tirsagacha har xil o'ralgan paspaslarda bajariladi. Ushbu ikkita munosabat ulardan to'liq foydalanish uchun bir muncha vaqt ushlab turilishi kerak. Dastlab sinuslar tiqilib qolishi mumkin, ammo biroz vaqt o'tgach, bu holatlarda bo'shashganingizda, sinuslar ochilib, yengillik keltiradi.
   • Eka Pada Sarvangasana (bir oyoqli elkama stendi) ham ayniqsa yaxshi. Orqaga qaytish tiqilib qolgan sinuslar uchun tabiiy yuvish mexanizmi. Qon tiqilib qolgan joylarga ulkan kuch bilan aylanib yurib, o'tish yo'llarini tozalash va yana erkin nafas olish uchun sekretsiyalarni olib tashlaydi.
   • Sinusit bilan "Child Pose" (Balasana), "Down Dog" (Adho Mukha Svanasana) Tilni tikish (Uttanasana) va Rabbit Pose (Sasangasana) kabi boshqa osonaslar ham yordam beradi. Noqulay his-tuyg'ular kamaygan paytdagina boshning holatini bajaring. O'sha paytda teskari holatlarni muntazam ravishda bajarish sinuslar va nafas olish yo'llarini sog'lom saqlashga yordam beradi.
3. Olma sirkasini sinab ko'ring. Olma sirkasi shilimshiqni ingichka va tozalaydi, deb tanangizni yo'q qilishni osonlashtiradi. Bu bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradigan mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega.
   • Yuqtirishning birinchi alomatlarida uni shirin qilish uchun 1-2 choy qoshiq xom filtrlanmagan olma sirkasini 175 ml suv, bir choy qoshiq xom asal yoki Steviya bilan aralashtiring va kuniga 3 mahal iching.
4. Ko'proq yalpiz oling. Yalpiz va yalpiz moyida mentol mavjud - bu nafas yo'llarining silliq mushaklarini yumshatish va erkin nafas olishga yordam beruvchi tinchlantiruvchi tarkibiy qism. Ko'p odamlar tiqilib qolish uchun terapevtik ko'krak balzamlari va mentol o'z ichiga olgan boshqa inhalantlardan foydalanadilar. Yalpiz moyi va zaytun moyidan bir necha tomchi oling. Ularni yaxshilab aralashtiring va ta'sirlangan joylarga surting. Og'riqni engillashtirish uchun ichiga moyni yumshoq massaj qiling.
   • Mentol shuningdek, burun tiqilishi va sinus og'rig'idan vaqtincha xalos bo'ladigan ekspektoran vazifasini ham bajaradi. Yalpiz antibakterial, antiviral va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega ekanligiga ishonishadi, chunki bu juda samarali.
   • Yalpiz moyini iste'mol qilish kislota oqimini yomonlashtirishi mumkinligini yodda tuting, shuning uchun bu sizga ta'sir etsa ehtiyot bo'ling yoki boshqa narsani sinab ko'ring.
5. Ovqatlaringizda qayen qalampiridan foydalaning. Kayenne qalampiri sinus bo'shliqlaridagi shilimshiqni sindirib, yumshatishi mumkin. Uning tarkibida burun yo'llarining to'g'ri ishlashiga yordam beruvchi stimulyator - kapsaitsin mavjud. Fursatdan foydalanish uchun ta'sirlangan burun teshigiga ushbu changning bir nechta chayqalishini seping. Eng yaxshisi, uxlashdan oldin uxlab qolishingiz kerak, shunda uxlab qolish osonroq bo'ladi.
   • Agar oshqozon va sinuslar achchiq ovqatga toqat qilsa, uni ovqatga qo'shishingiz mumkin. Ammo, bu to'g'ridan-to'g'ri burun burunlarida bo'lsa, samaraliroq bo'ladi.
6. Ko'proq piyoz iste'mol qiling. Piyozning qo'ziqorinlarga qarshi va antibakterial xususiyatlari sinus infektsiyasini davolashda yordam beradi, chunki ular bakteriyalar va parazitlarga qarshi kurashadi. Uning kuchidan foydalanishning ikkita usuli mavjud:
   • Piyozni o'rtacha kattalikdagi bo'laklarga kesib oling va idishga soling. Piyozning hididan nafas oling, ko'zingiz suvga kirguncha va burun burkay boshlaydi. Bu balg'amni yuvadi va infektsiyani engillashtiradi.
   • Pishirish uchun piyozni kesib oling. U qaynashi bilanoq uni issiqdan oling. Uni ozgina sovib turing va keyin bir necha daqiqa davomida bug'larni nafas qiling. Burun teshigidan balg'am chiqa boshlaganini ko'rasiz.
7. Sarimsoqni hidlang. Sarimsoqning antiviral va qo'ziqorinlarga qarshi xususiyatlari sinusitni davolashda yordam beradi. Sarimsoqning ba'zi faol moddalari uning o'tkir hidini beradi, bu ayniqsa samaralidir. Xushbo'y hidni yutish sinus infektsiyasini keltirib chiqaradigan bakteriyalar va qo'ziqorinlarga qarshi kurashishi mumkin. Sarimsoqning tarkibiy qismi bo'lgan Scordinine sizning tanangizning mudofaasini kuchaytiradi va infektsiyalarni nazorat qilishga yordam beradi.
   • Uch dona sarimsoqni maydalab, qaynoq suvga soling. Yengillikni sezmaguningizcha bug 'bilan nafas oling. Bug 'tiqilib qolgan sinuslarni ochadi va balg'amni chiqaradi. Tezroq natija olish uchun kuniga ikki yoki uch marta bajaring.
8. Zanjabil suvini iching. Gingerol, zanjabilning faol moddasi, sinus infektsiyalariga qarshi kurashadi. U dekonjestant kabi harakat qiladi va burun yo'llarini qizdirib, sizning bloklangan sinuslaringizni tozalaydi. Agar zanjabil choyi sizning qo'lingizda xom nav bo'lmasa, yaxshi alternativ bo'ladi.
   • 1,5 sm zanjabilni siqib, 250 ml suvga soling. Olovni kamaytiring va suvning yarmi bug'lanib ketguncha qaynatib oling. Uni filtrlang, yarim qoshiq asal qo'shing va yengillik uchun iching. Vaziyatdan xalos bo'lguningizcha kuniga ikki marta ichishingiz mumkin.

5-qismning 4-qismi: Sizning dietangizni o'zgartirish

1. Ko'proq probiyotiklarni iste'mol qiling. Probiyotikalar zararli bakteriyalarni boshqaradigan moddalardir. Probiyotiklarni tuzlangan bodring, yogurt, xamirturushsiz miso va kimchi kabi oziq-ovqat mahsulotlarida topish mumkin. Bakteriyalarni keltirib chiqaradigan infektsiyani nazorat qilish uchun ushbu mahsulotlarni dietangizga kiriting.
   • Tuzlangan bodringni, masalan, biftekli garnitür sifatida iste'mol qilish mumkin. Ular, shuningdek, harakatda bo'lganingizda, gazak sifatida iste'mol qilish uchun foydali ovqatdir.
   • Ertalab butun don mahsuloti bilan bir piyola mevani iste'mol qilish ajoyib to'yimli nonushta qilishiga imkon beradi va kelajakdagi infektsiyalarga qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan probiyotiklarni beradi.
2. D vitamini ko'proq iste'mol qiling. D vitamini sizning immunitet tizimingizni yaxshilaydi. Bu sizning tanangizni sinus infektsiyasini keltirib chiqaradigan bakteriyalar kabi patogenlarga tezroq ta'sir qilishini rag'batlantiradi. D vitamini oqilona miqdorda olishning eng yaxshi usuli quyoshga ta'sir qilishdir. Quyoshli kunda sayr qilishning o'zi kifoya.
   • D vitamini, albatta, oziq-ovqatda mavjud emas. Siz qo'shimchani qabul qilishingiz mumkin, ammo buni amalga oshirishdan oldin doktoringizga murojaat qilishingiz kerak. Qo'shimchalar hamma uchun mos emas.
3. Antioksidantlarni, shu jumladan S vitaminini iste'mol qilishni ko'paytiring. Antioksidantlar erkin radikallarni zararsizlantirish orqali hujayraning yomonlashishini kamaytiradi. Hujayraning ozgina zararlanishi tanani infektsiyaga qarshi kurashishini ancha osonlashtiradi. Mevalar (barcha turlari), loviya, kivi, acai mevalari, olma va pecans antioksidantlarning yaxshi manbalari hisoblanadi.
   • S vitamini juda yaxshi antioksidant bo'lib, u tsitrus mevalar, limon va qalampir kabi ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud. Ushbu oziq-ovqatlarni dietangizga kiritish ham oson.Masalan, siz salatingizga limon sharbatini qo'shishingiz yoki sho'rvalaringizga, oshxonalaringizga yoki hatto sendvichlarga bir oz qalampir qo'shishingiz mumkin.
4. Sabzavotlaringizni iste'mol qiling. A vitamini manbai bo'lgan ovqatlar immunitet tizimini mustahkamlaydi va nafas olish yo'llari kasalliklarining oldini oladi. A vitaminining eng yaxshi manbalari odatda sabzavotlarda mavjud bo'lib, ular sizning sog'lig'ingiz uchun ham foydali. Sinusit uchun eng yaxshi sabzavotlarga quyidagilar kiradi:
   • Bargli yashil sabzavotlar
   • Sabzi
   • Lavlagi
   • Ismaloq
5. O'chirish dietasidan boshlang. Ba'zi odamlar oziq-ovqat allergiyasiga yoki ovqatga nisbatan sezgirlikka ega bo'lib, shilimshiqning ko'payishini keltirib chiqaradi yoki immunitet funktsiyasini buzadi, bu ularni yuqumli patogenlarga sezgir qiladi. Bu siz bo'la olasizmi? Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, chiqarib tashlash dietasi o'zingizni oziq-ovqat sezgirligini sinab ko'rishning ajoyib usuli hisoblanadi.
   • Ushbu usul yordamida siz ushbu ovqatlarni iste'mol qilmasangiz, sog'lig'ingiz yaxshilanadimi yoki yo'qligini bilish uchun siz ma'lum ovqatlarni ongli ravishda tark etasiz. Biroz qochishdan keyin (odatda 7-14 kun), shubhali ovqatni dietangizga qayta kiriting va qanday alomatlar paydo bo'lishini yoki yo'qligini ko'ring. Agar sizning sinusitingiz allergiyadan bo'lsa, allergenni shu tarzda aniqlab, uni abadiy yo'q qilishingiz kerak.

5-qismning 5-qismi: Sizning ahvolingizni tushunish

1. Sinus infektsiyasining belgilari haqida bilib oling. Boshqa nafas olish kasalliklari bilan taqqoslaganda sinus infektsiyasini tanib olish muhimdir. Agar siz quyidagi simptomlarni ko'rsangiz, ehtimol sizda sinus infektsiyasi bor:
   • Yuzdagi og'riq. Sinuslar yallig'langanda, ularni qoplagan to'qimalar shishadi va yallig'lanadi. Bu atrofdagi to'qimalarga bosim o'tkazadi va og'riq keltiradi.
   • Burun chiqishi. Rangsiz yoki qalin yallig'lanish suyuqligi burundan oqib chiqishi mumkin. Sinus burun bo'shlig'iga bog'langan, shuning uchun sinusda to'plangan suyuqlik burun orqali oqib chiqadi.
   • To'ldiradigan burun. Burundan oqib chiqadigan ortiqcha sinus suyuqligi nafas yo'llarini tiqilib, tiqilib, nafas olishga qiynaladi.
   • Hidi yo'qolishi. Nafas olish yo'llari yallig'lanish suyuqligi bilan to'sib qo'yilganligi sababli, hid molekulalari hidlash hujayralariga etib bormaydi (miyaga hid haqida ma'lumot yuboradigan maxsus ishlab chiqilgan hujayralar). Bu holat hidning yo'qolishiga olib keladi.
2. Sinus infektsiyangizning mumkin bo'lgan sabablarini ham bilib oling. Agar siz ushbu holatga nima sabab bo'lganligini bilsangiz, kelajakda buning oldini olishingiz mumkin. Sinusitning umumiy sabablari:
   • Viruslar. Sinus infektsiyasining boshlanishi sovuq kabi keng tarqalgan bo'lishi mumkin. Sovuqni odatda virus qo'zg'atadi, shuning uchun antibiotiklarni davolash samara bermaydi. Agar virusdan shamollab qolsangiz, yallig'lanish tufayli burundagi to'qima shishadi va sinus bilan nafas olish yo'llari o'rtasidagi aloqa to'xtaydi. Sinus tiqilib qoladi va shilimshiq ichkarida to'planadi. Bu viruslarning ko'payishi va infektsiyani keltirib chiqarishi uchun ajoyib muhit.
   • Allergiya. Allergik reaktsiya nafas yo'llarining yallig'lanishini keltirib chiqaradi. Burun to'qimasi yallig'langanda, sinusning bo'shashi to'xtaydi va shilimshiq sinusda to'planib, infektsiya uchun juda yaxshi muhit yaratadi.
   • Bakteriyalar. Yuqtirishning yana bir sababi bakteriyalardir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bakteriyalar kamdan-kam hollarda sinus infektsiyasini keltirib chiqaradi, ammo ular mavjud holatni qiyinlashtirishi yoki ikkilamchi infektsiyani keltirib chiqarishi mumkin.
   • Poliplar. Poliplar - bu sinus yoki burun to'qimalarida rivojlanadigan yaxshi o'smalar. Ular sinuslarni to'sib qo'yishi va to'g'ri drenajlanishiga yo'l qo'ymasligi mumkin.
   • Qo'ziqorinlar. Sinus infektsiyasining eng keng tarqalgan sabablaridan biri qo'ziqorinlardir. Ushbu turdagi infektsiyalar immunitet tizimi zaif odamlarda keng tarqalgan. Agar tanangizning mudofaa tizimi to'g'ri ishlamasa, qo'ziqorinlar osongina o'sishi mumkin. Sinuslar qo'ziqorinlarning rivojlanishi uchun mukammal muhitdir.
   • Anatomiya. Anormal nafas yo'llarining mavjudligi sinus teshiklarini to'sib qo'yishi va shilliqqoning to'g'ri tushishini oldini olishi mumkin. Keyin sinuslardagi balg'am bakteriya yoki virus bilan ifloslanishi mumkin. Sinus infektsiyasi bilan bog'liq eng ko'p uchraydigan anormallik - bu burunning burungi septum (burningizning o'rta qismi chapga yoki o'ngga siljigan).
3. O'zingizning tibbiy imkoniyatlaringiz to'g'risida ham xabardor bo'ling. Agar sizning sinus infektsiyangiz tabiiy ravishda o'tmasa, siz antibiotiklarga murojaat qilishingiz mumkin. Agar sinus infektsiyasini bakteriyalar keltirib chiqaradigan bo'lsa, antibiotiklarni davolash kerak. Bakterial sinus infektsiyasi uchun eng ko'p ishlatiladigan antibiotiklardan biri amoksitsillindir. 250 dan 500 mg gacha bo'lgan dozani kuniga 3 marta (har 8 soatda) bir yarim hafta davomida olish kerak. Shifokor, shuningdek, kuniga ikki marta (har 12 soatda) bir xil vaqt davomida 500 dan 875 mg gacha bo'lgan yuqori dozani buyurishi mumkin.

Maslahatlar

• Xlorli basseynlarda suzish sinus shilliq qavatining tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Shuningdek, sho'ng'ishdan saqlaning, chunki bu suv burunni itaradi.