Birinchi qavatdan qulab tushishdan omon qoling

Tarkib

Qadam bosish
3-qismning 1-qismi: O'zingizni joylashtirish
3-qismning 2-qismi: To'qnashuvni iloji boricha kichikroq qilish
3-qismning 3-qismi: Xavfsiz qo'nish
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Siz tasodifan balkondan yiqilib tushdingizmi yoki derazadan sakrab o'tdan qochib qutulmoqchi bo'ldingizmi, bir necha qavatdan yiqilib tushish fikri juda qo'rqinchli. Tirik qolishingizga aniq ishonch bo'lmasa-da, ta'sir kuchini minimallashtirish va jiddiy shikastlanish ehtimolini kamaytirish usullari mavjud.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: O'zingizni joylashtirish

Tez o'ylang. Derazadan tushish juda tez, ayniqsa, faqat birinchi qavatdan tushsa. Birinchi narsa - xotirjam bo'ling va tezda o'ylang. Tirik qolish imkoniyatini oshirish uchun sizga atigi bir necha soniya bor, shuning uchun juda tez harakat qilish juda muhimdir.
Oyoqlaringizni pastga tushiring. Tirik qolishning eng yaxshi usuli - boshingizni urishdan saqlanish. Boshlariga tushgan odamlar deyarli har doim, hatto bir necha qavatdan bo'lsa ham o'lishadi. Ba'zan oyoqqa tushish tos suyagingizga shikast etkazishi mumkin bo'lsa-da, bu boshingizni pastga tushirishdan ko'ra ancha xavfsiz tanlovdir.
- Ikkala oyog'ingiz bir vaqtning o'zida erga tegib turishi uchun oyoqlaringizni va oyoqlaringizni bir-biriga mahkam ushlang.
- Agar siz avval deraza boshidan yiqilib tushsangiz, oyoqlaringizni avval erga tekkizishi uchun holatni tezda o'zgartirishingiz kerak. Birinchi qavat oynasidan tushish bir necha soniyani oladi, shuning uchun siz tezda harakat qilishingiz kerak.
Tanangizni pastga tushiring. Agar siz derazadan qochib qutulmoqchi bo'lsangiz va sakrashdan qochishingiz mumkin bo'lsa, yaxshisi deraza panjarasi yoki chetidan ushlab, qo'lning uzunligini pastga tushirib, u erdan tushing. Bu sizning va erning orasidagi masofani qisqartiradi va shuning uchun zarbani kamaytiradi.
- Yiqilishdan oldin, devordan tozalanganingizga ishonch hosil qilish uchun oyoqlaringizni va qo'llaringizni bir oz suring.

3-qismning 2-qismi: To'qnashuvni iloji boricha kichikroq qilish

Yiqilishingizni sekinlashtiring. Yiqilish natijasida shikastlanishning og'irligi ta'sir tezligi bilan chambarchas bog'liq. Bu nima uchun uzoq tushish qisqa tushishdan ko'ra xavfli ekanligini tushuntiradi. Yiqilishni sekinlashtirish birinchi qavat oynasidan iloji bo'lmasligi mumkin, chunki u atigi bir necha soniya davom etadi, ammo agar siz uzoqroq masofadan yiqilib tushsangiz, sirtingizni ko'paytirish va sekinlashish uchun tekis yotishingiz kerak bo'ladi.
- Agar ko'proq qarshilik ko'rsatish uchun tekis yotgan bo'lsangiz, qo'nish oldidan avval oyoqlarini oyoqqa qo'ying.
Uchish joyini tanlang. Agar siz qaerga tushishni tanlashingiz mumkin bo'lsa, har doim eng yumshoq variantni tanlashingiz kerak. Omon qolganlar qorga, daraxtlarga yoki asfaltga qaraganda yaxshiroq sizning qulashingizni singdiradigan narsalarga tushishdi. Shunday qilib, agar siz asfalt va o'tning chetiga tushib qolsangiz, to'qnashuvingizni minimallashtirish uchun o'tga tushishga harakat qiling.
Tanangizni bo'shashtiring. Yiqilayotganda xotirjam va xotirjam bo'lish sizning xayolingizda so'nggi narsa bo'lishi mumkin, ammo mushaklaringizni kuchaytirish shikastlanish xavfini oshiradi. Bo'shashganingizda, mushaklaringiz, bo'g'inlaringiz va ligamentlaringiz tabiiy va ideal tarzda harakat qiladi, bu sizga jiddiy zarar etkazmaslik uchun yordam beradi.
- Nisbatan xotirjamlikni saqlash usullaridan biri bu omon qolish va jarohatlardan saqlanish uchun keyingi qadamlaringizga e'tibor qaratishdir. Bu sizga nima bo'lishi mumkinligi haqida vahima qo'zg'ashdan saqlaydi.

3-qismning 3-qismi: Xavfsiz qo'nish

Tizzalaringizni egib oling. Yiqilishdan oldin, zarbaga tizzalaringizni egib, oyoq to'plariga tushing. Bu sizning tanangizga ta'sirni kamaytiradi va minimal jarohatlar bilan umr ko'rish va umurtqa pog'onangizga yoki tos suyagingizga doimiy zarar etkazish bilan farq qilishingiz mumkin.
- Boshingizdan keyin tos suyagi - kuzda zarar etkazishni istamaydigan boshqa tana qismidir. Tos suyagi - umurtqa pog'onasi ostidagi uchta suyakning halqasimon tuzilishi. U qon tomirlari, nervlar va organlar bilan o'ralgan, shuning uchun u erdagi shikastlanish katta zarar etkazishi mumkin, shu jumladan falaj.
- Tizzangizni bukmang. Siz tizzalaringiz qulflanmasligi uchun ozgina egilishni xohlaysiz.
Erga urilganidan keyin tizzalaringizni cho'zing. Siz oyoqlaringizning to'plariga yumshoq tushishni xohlaysiz. Bu sizni biroz ko'taradi, tanangizga ozgina zarba beradi va sizga bahorga ko'proq kuch beradi. Oyoqlaringiz kamroq jarohat oladi, shuning uchun suyaklarni sindirmaysiz va ligamentlarga jiddiy zarar etkazmaysiz.
Tanangizga rasm chizish. Darhol sakrab tushish yoki qulab tushish o'rniga tanangizni zarbadan keyin oldinga siljiydigan qilib joylashtirishingiz kerak. Tizzalaringizni ko'kragingizga tekkizish, iyagingizni tortib olish va o'ralashga tayyorlanayotganda qo'llaringizni tortib olishni unutmaslik uchun qorin bo'shlig'ini qisib qo'ying.
Oldinga siljiting. Vujudingizni to'pga tortganingizdan so'ng, to'g'ridan-to'g'ri oldinga yoki yon tomonga emas, balki 45 graduslik burchak ostida elkangizga o'ting. Orqangizga o'ting va og'riq sezmasangiz, tizzangizga, so'ng oyoqlaringizga o'girilishni davom eting. Oldinga siljish sizning energiyangizning katta qismini rulonga tushiradi, oyoqlaringiz yoki orqa miya emas.
- Agar bir marta yelkangizga o'tsangiz, nimanidir sindirdim yoki umurtqa pog'onamni shikastladim deb o'ylasangiz, oyoq yoki tizzangiz tomon harakatlanmang. Yordam kelguncha qulay holatda bo'ling.
- Yuvarlanayotganda boshingizni silkitmaslikdan saqlaning.

Maslahatlar

Agar yiqilib tushganingizda jiddiy jarohatlar olganman, masalan suyaklar singan yoki umurtqa pog'onasi shikastlangan deb o'ylayotgan bo'lsangiz, sizga yordam berish uchun tibbiy yordam kelguncha harakat qilmang.
Agar siz suvga tushib qolsangiz, avval ham oyoqlaringiz bilan erga tushishingiz kerak, lekin keyin tanangizni orqaga ozgina egib oling, shunda oyoqlaringiz boshingizdan oldinga qarab tursin.
Agar siz derazadan sakrab chiqmoqchi bo'lsangiz, masalan, olovdan qutulish uchun, avval matrasni uloqtirishga urinmang, chunki u derazaga tiqilib, qochishingizga xalaqit berishi mumkin. Choyshabni bir-biriga bog'lamang, chunki tugunlar bo'shashib qolishi mumkin.
Albatta, omon qolishning eng yaxshi usuli - bu birinchi navbatda yiqilishdan saqlanish. Jarliklardan, tik tepaliklardan va eskirgan sirtlardan saqlaning. Deraza va balkon atrofida ehtiyot bo'ling.