Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Emotsional intellektni o'lchash vositalaridan foydalanish
• 3 ning 2-usuli: suhbatlar orqali hissiy aqlni o'lchash
• 3-dan 3-usul: Hissiy ongni rivojlantirish
• Maslahatlar

Hissiy aql - bu sizning o'zingizning his-tuyg'ularingizni baholash va boshqarish va boshqalarning his-tuyg'ularini tan olish qobiliyatidir. Yuqori hissiy intellektga ega bo'lgan kishi o'z his-tuyg'ularini fikrlash, muammolarni hal qilish va ular bilan muomala qilishda, shuningdek boshqalarning hissiyotlari bilan ishlatishga qodir. Hissiy aqlni o'lchash uchun siz standart testlardan foydalanishingiz mumkin. Shuningdek, siz insonning hissiy intellektini baholash uchun savollar berishingiz mumkin. Agar o'zingizga ushbu mahorat etishmayotganligini sezsangiz, o'zingizning hissiy aqlingizni yaxshilash uchun choralar ko'rishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Emotsional intellektni o'lchash vositalaridan foydalanish

1. Onlayn testdan o'ting. Ko'pgina onlayn sharhlar sizning hissiy aqlingizni o'lchashi mumkinligini da'vo qilmoqda. Odatda, siz bir nechta tanlov savollariga javob berasiz va keyin sizning natijalaringiz bilan tanishasiz. Siz ushbu saytda bo'lgani kabi testlarni sinab ko'rishingiz mumkin: http://www.eiconsortium.org/measures/measures.html
   • Ba'zi testlar boshqalarga qaraganda ancha ishonchli. Ushbu veb-saytdagi testlarni ko'plab tadqiqotlar qo'llab-quvvatlaydi va shuning uchun hech bo'lmaganda ularni qo'llab-quvvatlash uchun qo'shimcha ma'lumotlarga ega bo'ling.
2. O'zingizni qanday ko'rayotganingizni bilish uchun o'zingizni hisobot testini tanlang. Muayyan test turi sizga o'zingizni qanday ko'rishingiz haqida savollar beradi. Bu eng oson yondashuv, chunki siz hammasini bir soat ichida Internetda va o'zingiz qilishingiz mumkin. Biroq, bu sizga o'zingizning butun rasmingizni olishingiz shart emas.
   • Masalan, ushbu turdagi testlar "Men tez-tez xafa bo'laman" kabi bir qator bayonotlarga baho berishingizni so'rashi mumkin. To'g'ri, biroz haqiqat yoki haqiqat emas ".
3. Boshqalardan sizni sinov orqali baholashlarini so'rang. O'z-o'zini hisobot berishdan tashqari yaxshi ishlaydigan yana bir variant - boshqalardan sizning hissiy aql-idrokingizni baholashlarini so'rash. Asosan, ular o'zingiz haqingizda so'ragan shu kabi savollarga javob berishadi va sizga boshqa odamlarga qanday duch kelganingizni tushuntirishadi.
   • Masalan, testda "Bu kishi boshqalarning his-tuyg'ularini tushunishga qodir" kabi bayonot berilishi mumkin. To'g'ri, biroz haqiqat yoki haqiqat emas. "
4. Qobiliyatni sinab ko'ring. Uchinchi yondashuv - bu haqda gaplashishingizni so'rashning o'rniga, o'z mahoratingizni tekshirish uchun testdan o'tish. Bu foydalidir, chunki u sizning hissiy aqlingizni ko'rsatishingizni so'raydi, keyin uni o'lchash mumkin.
   • Ushbu turdagi test sizga vaziyatlarni taqdim etishi va tanlov uchun javoblar berishi mumkin. Shuningdek, u sizga odamning yuzini ko'rsatishi va u kishining his-tuyg'ularini taxmin qilishingizni so'rashi mumkin.
5. Yuqori hissiy aqlga mos keladigan xatti-harakatlarga e'tibor bering. Hissiy intellektni boshqa aql turlari kabi o'lchash oson emas, lekin siz o'zingiz ko'rishingiz mumkin bo'lgan umumiy xususiyatlar mavjud. Ushbu xususiyatlar sizning yuqori hissiy aqlga ega ekanligingizni ko'rsatadi. Ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:
   • Tuyg'ular haqida o'ylash
   • Pauza
   • Fikrlaringizni boshqarishga harakat qilish
   • Tanqid orqali o'sish
   • Haqiqiy bo'ling
   • Hamdardlik bildiring
   • Boshqalarni rag'batlantiring
   • Xatolaringiz uchun uzr so'rang
   • Siz shartnomalaringizni bajarasiz

3 ning 2-usuli: suhbatlar orqali hissiy aqlni o'lchash

1. Odamdan yomon kunni va u bilan qanday munosabatda bo'lganligini tasvirlashini so'rang. Shaxsning hissiy intellektini baholashning usullaridan biri bu hamma narsa noto'g'ri bo'lib ketgan vaziyatni qanday engganligini baholashdir.
   • Masalan, boshqa odamlarni ayblab, shunchaki g'azablangan va g'azablangan kishi, hissiy jihatdan aniq xabardor yoki hissiy jihatdan aqlli emas.
   • Samarali moslasha oladigan va yomon vaziyatlarni hal qilishga qodir bo'lgan moslashuvchan odam ko'proq hissiy etuklikka ega.
2. Shaxsning boshqa odamlar bilan qanday munosabatda bo'lishini muhokama qiling. Agar siz intervyuda yoki boshqa biron bir odamning hissiy intellektini baholashga urinayotgan bo'lsangiz, uni uning ish munosabatlari haqida gaplashishiga majbur qiling. Agar ular hech kim bilan til topisha olmasa yoki hech kim haqida yaxshi gap aytmasa, demak u odam siz xohlagan darajada hissiy jihatdan etuk bo'lmasligi mumkin.
   • Masalan, kimdir: "Men ish munosabatlarimni professional darajada olib borishga harakat qilaman va ochig'ini aytganda, yolg'iz ishlashni afzal ko'raman", deyishi mumkin. Bu hissiy aqlning etishmasligini ko'rsatishi mumkin.
   • Ammo: "Men har xil odamlar bilan ishlashdan zavqlanaman, shuning uchun mening ish joyim hamkorlik qilishni rag'batlantirayotganidan juda xursandman", degan odam ko'proq hissiy jihatdan etuk bo'lishi mumkin.
3. Boshqa odam sizga nimanidir o'rgatsin. Ushbu taktika g'alati tuyulishi mumkin, ammo hissiy jihatdan aqlli odam bu vazifani bajarishdan mamnun bo'ladi. Odamni siz tushunmaydigan narsalarni tasvirlab berishga undashiga ishonch hosil qiling va keyin ular qanday munosabatda bo'lishlarini ko'ring. Hissiy aqlli odam siz tushunishingiz uchun allaqachon tushuntirib berilgan narsalarni o'zgartirishga harakat qiladi, hissiy jihatdan kam aqlli odam tezda ko'ngli qolishi yoki qo'zg'alishi mumkin.
4. Bu odam kimni sevishini so'rang. Bu savol odamning qaysi qadriyatlarni hayratga solishini baholashga yordam beradi. O'z navbatida, siz hech bo'lmaganda boshqasi kim bo'lishni xohlashini ko'rishingiz mumkin, chunki biz ko'pincha bo'lishni istagan odamlarga qoyil qolamiz. Bu sizga insonning qaysi darajadagi emotsional intellektga intilayotgani to'g'risida tasavvur beradi.

3-dan 3-usul: Hissiy ongni rivojlantirish

1. Kun davomida hissiyotlaringiz bilan aloqada bo'lishga harakat qiling. Kun davomida bir necha marta chiqish uchun signalni o'rnating. Budilnik chalinishi bilanoq, o'zingizni qanday his qilayotganingizni baholash uchun bir oz vaqt ajrating. Nima uchun bunday his qilayotganingizni bilib oling. Hissiy ongga birinchi qadam bu o'z hissiyotlaringizni taniy olishdir.
   • Kun bo'yi o'zingizni qanday his qilayotganingiz tendentsiyalarini ko'rish uchun his-tuyg'ularingizni yozishingiz foydali bo'lishi mumkin. Biroq, faqat hissiy holatingizni aniqlash foydalidir, chunki bu sizning his-tuyg'ularingiz to'g'risida xabardor bo'lishga yordam beradi.
2. Sizning his-tuyg'ularingizni tartibga solish ustida ishlang. Hissiy jihatdan xabardor bo'lish nafaqat hissiyotni tanib olish emas. Bundan tashqari, uni ma'lum ma'noda boshqarishingiz kerak. Qisman, bu sizning g'azablanganingiz yoki xafa bo'lganingiz uchun ortiqcha reaksiya qilmasligingizni anglatadi. Biroq, bu sizning his-tuyg'ularingizni o'zgartirishga yordam beradigan vaziyatni yaxshiroq yoritishga urinishni anglatishi mumkin.
   • Masalan, ishda yomon baho olganingiz uchun g'azablansangiz, yaxshiroq ishlashga harakat qiling. Siz o'zingizga: «Bu shunchaki baho. Bu dunyoning oxiri emas. Shubhasiz, men hali ko'p narsalarni o'rganmaganman va bu sharh menga bu borada yordam beradi. Men faqat yaxshilanishim mumkin! "
   • Bundan tashqari, o'zingizni tinchlantirish uchun chuqur nafas oling yoki xafa bo'lsangiz, tanaffus qiling. Masalan, agar siz kimdir bilan janjallashib qolsangiz va o'zingizni xafa qilsangiz, tinchlanish uchun qisqa tanaffus so'rang. Yurib chiqing yoki o'zingizni tinchlantirishga yordam berish uchun boshingizni asta-sekin hisoblang.
3. faol tinglang boshqa odamlar bilan suhbatlar paytida. Hissiy ongning bir qismi boshqalarning his-tuyg'ularini baholash va tushunishga qodir. Agar siz suhbatlashayotganda doimo sizni chalg'itadigan bo'lsangiz, ehtimol siz suhbatdoshingiz aytayotgan va his qilayotgan narsalarga mos kelmasligingiz mumkin.
   • Shaxsning gaplarini yaxshilab tinglang. Hozir aytmoqchi bo'lgan narsalar haqida shunchaki o'ylamang. Telefon, kompyuter va televizor kabi chalg'itadigan narsalarni yo'q qiling yoki yo'q qiling, shunda siz faqat odamning gapiga e'tiboringizni qaratishingiz kerak.
   • Shuningdek, so'zlardan tashqariga qarang. Odamning ohanglari qanday? Masalan, bu g'azablangan bo'lishi mumkin. Ularning tana tili nima deydi? Ular g'azablanganmi yoki asabiymi? Masalan, ular taranglashgan bo'lsa, ularning elkalari qisilganini sezishingiz mumkin.
   • Insonni ochishga undash uchun ko'rgan va eshitgan narsalar haqida suhbatlashing. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Siz ozgina tashvishlanayotganga o'xshaysiz. Men yordam berishim mumkin bo'lgan narsa bormi? "
4. Ijtimoiy ko'nikmalaringiz ustida ishlash. Hissiy aqlning yana bir qismi - boshqa odamlar bilan til topishish, masalan, muzokara olib borish, ishontirish, yo'naltirish va nizolarni boshqarish. Ushbu ko'nikmalar boshqa odamlar bilan muomala qilish uchun juda muhimdir. Siz ushbu ko'nikmalarni boshqalar bilan suhbatlashish orqali yaratishingiz mumkin, shuning uchun boshqalar bilan muloqot qilishni talab qiladigan ko'proq ijtimoiy voqealarga o'ting.
   • Siz allaqachon tinglashni o'rgandingiz, ammo bu odamlar mahoratining faqat bir qismi. Bundan tashqari, to'g'ridan-to'g'ri va aniq bo'lish orqali yaxshi muloqot qilishingiz kerak. Shuningdek, bu ijobiy munosabatni rivojlantirishga yordam beradi, chunki u boshqa odamlarni sizga qaratadi.
   • Masalan, uchrashuvda siz aniq ko'rsatmalar berishingiz kerak bo'lishi mumkin. "Ishga kirish" etarli emas. Aksincha, shunday bir narsani sinab ko'ring: "Barchangiz ushbu loyiha haqida o'ylashingizni va kunning oxirida uni yaxshilash uchun g'oyalar bilan yonimga kelishingizni istayman. Ikki kundan keyin yana uchrashamiz va shu vaqtgacha men batafsil takliflarni ko'rishni xohlayman. G'oyalaringizni rivojlantirish uchun ikki yoki uch kishilik jamoalarda ishlang. "
5. O'zingizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Hissiy jihatdan aqlli bo'lish, shuningdek, qilayotgan ishlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishni anglatadi. O'zingizning mas'uliyatingizni tan olish boshqa odamlar bilan munosabatlarni rivojlantirishga yordam beradi, chunki ular sizga ishonishlarini his qilishadi. Siz qilayotgan ishlaringiz uchun ularni yoki boshqalarni ayblamoqchi emassiz.

Maslahatlar

• Agar hissiy aqlni yaxshiroq tushunishni istasangiz, bu kitob Hissiy aql: nega IQdan ko'proq ahamiyatga ega bo'lishi mumkin Daniel Goleman tomonidan yozilgan, yaxshi manba.