Tarkib

• Qadam bosish
• 3-dan 1-usul: dietangizni o'zgartiring
• 3-usulning 2-usuli: Hayot tarzingizni o'zgartirish
• 3-dan 3-usul: Tibbiy davolanish
• Maslahatlar

Safro - bu ingichka ichakning birinchi qismi bo'lgan o'n ikki barmoqli ichakdagi yog'larni hazm qilishga yordam beradigan jigar tomonidan ishlab chiqarilgan suyuqlik. Ovqat tanadan o'tib ketganda, klapanlar singari harakatlanadigan ikkita sfinkter mushaklari orqali o'tadi - biri oshqozonga, ikkinchisi tashqariga chiqadi. Ba'zida safro bu klapanlar orqali orqaga qaytadi, bu esa qorinning yuqori qismida og'riq, oshqozon yonishi, ko'ngil aynish va hatto qayt qilish kabi alomatlarga olib keladi. Ushbu alomatlar dietani sozlash, turmush tarzingizni o'zgartirish va shifokoringizdan davolanish orqali kamayishi mumkin.

Qadam bosish

3-dan 1-usul: dietangizni o'zgartiring

1. Har ovqatda eruvchan tolalarni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling. Eriydigan tolasi bo'lgan oziq-ovqat oshqozon va ichak orqali o'tayotganda safro kabi suyuqliklarni o'zlashtiradi. Har ovqatga jo'xori kepagi, arpa, yong'oq, no'xat, loviya, banan, shaftoli yoki olma kabi ovqatlarni qo'shing. Tarkibida eriydigan tola tufayli osonroq hazm bo'ladigan sabzavotlarni ham olishingiz mumkin. Ba'zi sabzavotlarni sinab ko'rish kerak:
   • Yozgi va qishki qovoq
   • Sabzi
   • Shirin kartoshka, shirin kartoshka, kartoshka
   • Sholg'om
   • Parsnips
   • Kolrabi
   • Chinorlar
   • Lavlagi
   • Yuccas
   • Taros
2. Yog'li ovqatlarni iste'mol qilishni cheklang. Yog 'miqdori yuqori bo'lgan ovqat hazm qilishni tezlashtiradi, bu esa ortiqcha safroni so'rib olishga harakat qiladigan sekin harakatlanadigan eriydigan tolali ovqatlarga qarshi turadi. Gamburger, sosiskalar, qovurilgan ovqatlar, sut kokteyllari, muzqaymoq kabi yog'li va qayta ishlangan ovqatlar va yuqori sousli narsalarni iste'mol qilmang yoki boshqacha tarzda ushbu ovqatlarni iste'mol qilishni cheklang.
   • Yalang'och go'sht va avokado, yong'oq va yunon yogurti kabi sog'lom yog'larga yopishib oling.
3. Kuniga besh-oltita kichik ovqatlaning. Kichkina ovqatlar pilorik qopqoqqa (oshqozon osti qismi va ingichka ichakning yuqori qismi orasidagi sfinkter) katta, og'ir ovqatlarga qaraganda kamroq bosim o'tkazadi. Ovqatlanish jadvalini o'zgartiring, shunda har kuni uchta katta taom o'rniga besh yoki oltita kichik ovqat iste'mol qiling.
   • Oddiy qismlaringizni ikkiga bo'lishga harakat qiling va bir necha soatdan keyin yarmini tejang.
   • Ovqatni yaxshilab chaynash, ovqat bilan birga gazsiz ichimlik ichish va ovqatdan so'ng kamida ikki soat yurish yoki tik o'tirish muhim. Ovqatlangandan so'ng darhol yotmang.
4. Spirtli ichimliklar ichmang. Spirtli ichimliklar safro oqishiga hissa qo'shishi mumkin, chunki u pastki qizilo'ngach sfinkterini bo'shatib, safro va oshqozon tarkibining qizilo'ngachga orqaga qarab oqishini ta'minlaydi. Iloji boricha kamroq spirtli ichimliklarni iching va uni suvli yoki mevali sharbatlar bilan almashtiring - tsitrus sharbatlaridan tashqari - sabzi sharbati yoki yangi siqilgan bodring, lavlagi, ismaloq, tarvuz yoki nok sharbati.
5. Kofein bilan kamroq kofe va choy iching. Ham kofe, ham ba'zi choylar (kofein bilan) pastki qizilo'ngach sfinkterining mushaklarini bo'shatib, safro orqaga qaytishini keltirib chiqaradi. Agar siz kofe yoki choyni butunlay uzolmasangiz, kuniga bir stakangacha iste'mol qiling.
   • Kofein qizilo'ngachning pastki sfinkteriga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun kofeinsiz kofe yoki choyni tanlang.
   • Sfinkterni bo'shashtirmaydigan ba'zi choylarga romashka, qizilmiya ildizi, silliq qaymoq va marshmallow kiradi. Ushbu choylar gastroezofagial reflyuksiya alomatlarini yo'qotishga yordam beradi.
   • Yalpiz choyini ichmang, chunki u pastki qizilo'ngach sfinkterini bo'shatishi mumkin.

3-usulning 2-usuli: Hayot tarzingizni o'zgartirish

1. Chekishni to'xtating. Chekish oshqozonda kislotani ko'paytiradi, bu esa safrodan ko'proq bezovtalikka olib keladi. Chekishni tashlash usullarini o'rganing, qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shiling va shifokoringizdan maslahat so'rang. Yamalar, saqich yoki pastil kabi nikotin o'rnini bosuvchi davolash usullarini ham sinab ko'rishingiz mumkin.
2. Kilogramm berishga harakat qiling. Safro oqimi, masalan, semirish tufayli oshqozoningizda ortiqcha bosim paydo bo'lganda tez-tez uchraydi. Tana massasi indeksini (BMI kalkulyatori) hisoblash uchun onlayn ravishda kalkulyatordan foydalaning yoki siz uchun sog'lom vazn nima ekanligini bilish uchun shifokoringizga murojaat qiling. Keyin qo'shimcha funtlarni tashlash uchun dietadan va jismoniy mashqlar bilan boshlang.
3. Ovqatlangandan keyin turing. Gravitatsiya kuchini kamsitmang - tanangizni tik tutib, oshqozon tizimidan safro orqaga qaytishini qiyinlashtiradi. Ovqatlangach, yotishdan yoki o'tirishdan oldin ikki-uch soat kuting.
4. To'shakning burchagini ko'taring. Burchakda uxlash safro oqimi simptomlarini kamaytirishga yordam beradi. Sizning tanangizning yuqori qismi tanangizning pastki qismidan taxminan 10-15 sm balandlikda ekanligiga ishonch hosil qiling. To'shakning boshini bloklar bilan ko'taring yoki ko'pikli takoz ustida uxlab ko'ring.
5. Meditatsiya qiling va stressni kamaytiradigan boshqa tadbirlarni bajaring. Stress oshqozoningizda safro kislotasi miqdorini ko'paytirishi mumkin, shuning uchun har kuni stress darajasini pasaytirish yo'llarini izlang. Yakkama-yakka yoki boshqalar bilan meditatsiya darsida dam olishga yordam beradigan meditatsiyani sinab ko'ring.
   • Stressni kamaytiradigan boshqa tadbirlarga jim xonada bir soat davomida o'qish, tashqarida sayr qilish yoki 20-30 daqiqada yugurish yoki raqs tushish kabi engil mashqlarni kiritish kiradi.
6. Oziq-ovqat kundaligini saqlang. Siz yeb-ichgan barcha narsalarni yozib olish, sizning muammoingizga nima sabab bo'lishi mumkinligini aniqlashga yordam beradi. Siz yeb-ichgan barcha narsalarni, kunning vaqti va ovqatlangandan yoki ichganingizdan keyin yuzaga keladigan alomatlarni yozing. Keyin naqshlarni kashf qilish uchun har hafta oxirida kundaligingizga qarang.
   • Misol uchun, agar siz bir stakan apelsin sharbati ichganingizdan bir-ikki soat o'tgach muammolarga duch kelsangiz, bu tetiklantiruvchi omillardan biri bo'lishi mumkin. Bir hafta davomida apelsin sharbatini ichmang va bu yordam beradimi-yo'qligini tekshirib ko'ring.

3-dan 3-usul: Tibbiy davolanish

1. Agar alomatlar davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling. Uyda davolanish usullarini sinab ko'rgan bo'lsangiz va yordam beradigan hech narsa ko'rsatilmagan bo'lsa, shifokoringizga yoziling. Safro kislotasi nafaqat bezovta qilmaydi, balki vaqt o'tishi bilan qizilo'ngachning teri hujayralariga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun yaxshilanish sezilmasa, davolanishga murojaat qilish muhimdir.
2. Uchrashuv paytida beriladigan savollar ro'yxatini tuzing. Uchrashuv paytida shifokoringizga beradigan savollar ro'yxatini yozing, shunda hech narsani unutmang. Siz o'ylamagan boshqa parhez yoki turmush tarzi o'zgarishlari, u qanday muolajalarni tavsiya qilishi va ushbu muolajalarning qanday yon ta'siri bo'lishi mumkinligi haqida so'rang.
3. Siz hozirda qabul qilayotgan dori-darmonlarni yozing. Hozirda shifokorga xabar berish uchun olib borayotgan barcha dorilar va qo'shimchalarni sanab o'ting. Dozani va uni qancha vaqt ishlatganingizni aniqlang. Safro ishlab chiqarishni kamaytirish uchun qabul qilgan, ammo yordam bermagan har qanday dori-darmonlarni, qo'shimchalarni yoki davolash usullarini yozing.
4. Agar shifokor buni tavsiya qilsa, sinovdan o'ting. Shifokor qizilo'ngachning yallig'langanligini tekshirish uchun bir yoki bir nechta testlarni o'tkazishi mumkin. Bunga endoskop yoki burun yoki tomoq orqali o'tadigan zond kirishi mumkin.
   • Shifokoringiz qizilo'ngachning pH qiymatini ham kuzatishi mumkin. Ushbu tekshiruvda naycha sizning burningizdan yoki og'zingizdan oshqozonga tushiriladi. Keyin naycha qizilo'ngachga suriladi. Naycha sizning qizilo'ngachda qancha kislota borligini tekshiradigan monitorga ulangan. Siz monitorni 24 soat davomida kiyasiz va sizda mavjud bo'lgan alomatlarni va shu vaqtdagi harakatlaringizni qayd etasiz. Keyin naycha olib tashlanadi va monitor ma'lumotlari sizning simptomlar va harakatlar jurnalingiz bilan taqqoslanadi.
5. Shifokor tomonidan tavsiya etilgan dori-darmonlarni qabul qiling. Shifokoringiz safro oqishini rag'batlantirish uchun dori-darmonlarni yoki proton pompasi inhibitörünü tavsiya qilishi mumkin, bu esa safro oqimi alomatlarini kamaytirishi mumkin, ammo safro ishlab chiqarishni bloklamaydi. Haddan tashqari holatlarda, dorilar samarali bo'lmaganda, jarrohlik zarur bo'lishi mumkin. Ushbu barcha davolash usullarining ijobiy va salbiy tomonlarini shifokor bilan muhokama qiling.
   • Ta'siri katta bo'lmasa-da, shifokoringizdan prokinetika haqida so'rashni o'ylab ko'ring. Ular oshqozon harakatchanligini oshirish va oshqozonni bo'shatishni tezlashtirish orqali yordam berishi mumkin. Ular shuningdek, safro oqishini kamaytirishga yordam beradi.
   • Shuningdek, siz kasallik sabablarini davolashga qaratilgan funktsional tibbiyot shifokorini qidirishni o'ylashingiz mumkin.
   • Oshqozon kislotasi miqdori odatda yoshga qarab kamaygan bo'lsa, oshqozon yonishi va reflyuksiya chastotasi yoshga qarab ortadi. Kislotalikning pasayishi gastritga va ichak harakatining pasayishiga olib kelishi mumkin.

Maslahatlar

• Safro va oshqozon tarkibi o'rtasida farq borligini yodda tuting. Safro va oshqozon tarkibi qizilo'ngachga bir vaqtning o'zida kirib boradi, shuning uchun safro oqimi va kislota oqimi o'rtasida farqni ajratib bo'lmaydi.