Yashil kofe iching

Video: Yashil Maskan Jon Koffi bilan birinchi uchrashuv parcha kadrlar

Tarkib

Qadam bosish
1-dan 2-usul: O'zingizning yashil kofe ekstraktingizni tayyorlang
2-usulning 2-usuli: Sog'likka foydali bo'lishi uchun yashil kofe iching
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Zaruriyatlar

Ehtimol siz yashil choy antioksidantlarga to'la ekanligini bilasiz, ammo bilasizmi, yashil kofe tarkibida ularning tarkibida ham mavjudmi? Hali ham yashil rangda qovurilmagan kofe donalari tarkibida antioksidantlar va xlorogen kislotasi mavjud bo'lib, ular vazn yo'qotish bilan bog'liq. Ushbu imtiyozlarning haqiqiy yoki yo'qligini o'zingiz ko'rish uchun siz o'zingizning yashil kofe ekstraktini tayyorlashingiz yoki chang yashil kofe bilan parhez qo'shimchasini olishingiz mumkin. Ratsioningizga yashil kofe qo'shmasdan oldin, ayniqsa, siz biron bir dori ichayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang.

Qadam bosish

1-dan 2-usul: O'zingizning yashil kofe ekstraktingizni tayyorlang

Yashil kofe donalarini sotib oling. Namlangan holda qayta ishlangan eng yaxshi fasollarni qidirib toping. Bu shuni anglatadiki, ular hali ham biriktirilgan mevalar bilan quritilmagan, bu esa mog'or paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Iloji bo'lsa, mexanik ravishda ishlangan fasol sotib oling.
- Internetda yashil kofe donalarini sotib olishingiz yoki mahalliy qovurilgan qovurilgan donalarni sotib olish uchun chetga surib qo'yishingizni so'rashingiz mumkin.
170 gramm yashil kofe donalarini yuving va idishga soling. 170 gramm yashil kofe donalarini metall elakka soling va musluğun ostiga qo'ying. Fasolni qisqa vaqt ichida yuvib tashlang va keyin ularni pechka ustidagi idishga olib boring.
- Dukkaklilarni bir-biriga qattiq silamaslikka harakat qiling, aks holda ular antioksidantlarni o'z ichiga olgan qog'oz po'stlog'ini yo'qotadi.
750 ml suv qo'shing va qaynatib oling. Idishga filtrlangan yoki buloq suvini to'kib tashlang va qopqog'ini qo'ying. Olovni yoqing va loviya suv qaynay boshlaguncha qizib tursin.
Fasolni 12 daqiqa davomida yoki o'rtacha olovda pishiring. Idishdagi qopqoqni echib oling va issiqlikni o'rtacha past darajaga qo'ying, shunda suv bir tekis pufaklanadi. Fasolni 12 daqiqa davomida pishirib, vaqti-vaqti bilan aralashtiring.
- Fasolning burchaklaridagi qobiqlar tushmasligi uchun muloyimlik bilan aralashtiring.
Olovni o'chiring va ekstraktni omborga soling. Nozik metall suzgichni idishga yoki krujka kabi saqlash idishiga joylashtiring. Süzgeci orqali ekstrakti idishga asta-sekin tushiring.
- Elak loviya va katta bo'laklarni ushlab turishi kerak.
- Dukkaklilarni qayta pishirish uchun ularni saqlashni o'ylab ko'ring. Salqin bo'lsa, ularni yopiladigan sumkaga soling va muzlatgichda saqlang. 1 haftadan keyin yana damlab, keyin tashlab yuborishlariga ruxsat bering.
Yashil kofe ekstraktini iching. Aralashtirishni talab qiladigan tijorat mahsulotlaridan farqli o'laroq, yashil kofe ekstrakti darhol ichishga tayyor. Agar sizga kuchli lazzat yoqmasa, uni suv yoki boshqa ichimlik bilan ozgina suyultiring.
- 3 kundan 4 kungacha muzlatgichda yoping va saqlang.

2-usulning 2-usuli: Sog'likka foydali bo'lishi uchun yashil kofe iching

Kilo yo'qotish uchun yashil kofe ichishga harakat qiling. Kichik miqyosli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yashil kofe ichish vazn yo'qotishiga yordam berishi mumkin. Buning sababi shundaki, yashil kofe tarkibida xlorogen kislotasi mavjud bo'lib, u tanani siz iste'mol qiladigan uglevodlarni yutishiga to'sqinlik qiladi.
- Ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak bo'lsa-da, yashil kofe qon bosimini pasaytirishi va qon shakarini yaxshilashi mumkin.
Doza miqdorini hafta davomida kuzatib boring. Agar siz yashil kofe sotib olgan bo'lsangiz va uni qaynoq suv bilan aralashtirsangiz, paketdagi dozalash ko'rsatmalariga rioya qiling. Afsuski, siz har kuni qancha kofe ekstrakti ichganingizni kuzatib borishingizga to'g'ri keladi, chunki xlorogen kislotaning miqdori bo'yicha ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar mavjud emas. Agar yon ta'sirga duch kelsangiz, kunlik dozani kamaytiring.
- Ba'zi tadkikotlar 120 dan 300 mg gacha bo'lgan xlorogen kislotani (240 dan 3000 mg gacha yashil kofe ekstrakti) tavsiya qiladi, ammo sizning uyingizda tayyorlangan kofe ekstrakti tarkibida qancha miqdorda ekanligini aniqlab bo'lmaydi.
Bosh og'rig'i, diareya va tashvish xurujlari kabi nojo'ya ta'sirlarga e'tibor bering. Yashil kofe tarkibida odatdagi qovurilgan qahvaga qaraganda ko'proq kofein borligi sababli siz kofeinning nojo'ya ta'sirlarini sezishingiz mumkin. Siz bezovtalanishingiz yoki asabiylashishingiz va tez yurak urish tezligi bo'lishi mumkin. Agar yon ta'sirga duch kelsangiz, yashil qahvani kamaytiring va shifokoringizga murojaat qiling.
- Mumkin bo'lgan yon ta'sirga diareya, bosh og'rig'i va siydik yo'llarining yallig'lanishi kiradi.
Ovqatlanishdan 30 daqiqa oldin yashil kofe iching. Uyda tayyorlangan kofe ekstrakti yoki chang yashil kofe ichishingizdan qat'i nazar, uni och qoringa ichishga harakat qiling. Ovqat yoki aperatif yeyishdan oldin 30 daqiqa kuting.
- Kuniga necha marta yashil kofe ichish mumkinligi haqida ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga rioya qiling. Masalan, ba'zilari kuniga maksimal 2 dozani tavsiya qiladilar.

Maslahatlar

Qo'shimchani qabul qilishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing, ayniqsa siz ham biron bir dori ichsangiz.

Ogohlantirishlar

Agar homilador bo'lsangiz yoki emizikli bo'lsangiz, yashil choy ichishdan saqlaning, chunki yashil kofe tarkibida odatdagi qovurilgan qahvadan ham kofein ko'proq bo'ladi. Hech qachon bolalarga kofein berishga urinmang.