Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Sovutishga vaqt ajratish
• 3-qismning 2-qismi: Kechirim so'rashga tayyorlaning
• 3-qismning 3-qismi: Makiyaj
• Ogohlantirishlar

Do'stingiz bilan janjallashish sizni dahshatli tuyg'u bilan tark etadi. Siz xafa bo'lib, boshqa odamga g'azablanishingizni his qilishingiz mumkin yoki shunchaki imkon qadar tezroq buni o'zingiz bilan hal qilishni xohlaysiz. Ehtimol, narsalar endi hech qachon avvalgidek bo'lmaydi, lekin do'stingizga murojaat qilib, uning so'zlarini tinglash orqali do'stlikni to'g'rilashingiz mumkin.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Sovutishga vaqt ajratish

1. Juda uzoqlashmasdan oldin bir-biringizga joy bering. Ishlar qizib ketganda, siz aytmoqchi bo'lmagan narsani aytish oson.Agar his-tuyg'ularingizni jilovlay olmasligingizni his qilsangiz - yoki do'stingiz ularning his-tuyg'ularini boshqara olmasa - keyinroq gaplashishni davom ettirmoqchi ekanligingizni ayting va keyin keting.
   • Do'stingiz sizning his-tuyg'ularingizga ozor beradigan narsa aytsa ham, o'zingizni janjalga qaytarishga urinmang. O'zingizga ayting-chi, boshqa odam sizni shunchaki kaltaklayapti va qo'yib yuborayapti.
2. Dam olish uchun bir necha marta chuqur nafas oling. Mojarodan keyin qilish kerak bo'lgan birinchi narsa tinchlanishdir. G'azablanganda tinchlanish qiyin bo'lishi mumkin, ammo g'azablanib qolish siz uchun foydali emas va odamlar bilan yarashishga xalaqit beradi.
   • Sekin-asta burningizdan, so'ngra og'zingizdan nafas oling. Buni bir necha marta takrorlang, har bir nafas olishda tobora xotirjam bo'lishga e'tibor bering.
   • Sizni tinchlantirishga yordam beradigan boshqa narsalarga yumshoq piyoda yurish, mulohaza yuritish yoki paketdan to'g'ridan-to'g'ri muzqaymoq iste'mol qilish kiradi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, ongingizni tozalab olish uchun bir oz vaqt ajrating.
3. Muhokamada o'ynagan rolingizni qabul qiling. Janjallar deyarli hech qachon bir tomondan kelib chiqmaydi. Jangdagi hissangiz qanday bo'lganligi haqida o'ylab ko'ring. Siz aytgan narsalarga yangi yorug'lik kiritish uchun bahsni boshqa odamning nuqtai nazaridan tasavvur qilishga harakat qiling.
   • So'nggi paytlarda siz stress yoki asabiylashdingizmi? Bu sizning xatti-harakatlaringizda rol o'ynagan bo'lishi mumkin.
   • Sizning yigitingiz yoki qiz do'stingiz sizga chetga surib qo'ygan narsangizni aytmoqchi edimi? Ehtimol siz uning his-tuyg'ulariga zarar etkazgansiz, bu janjalga sabab bo'lgan.
4. Boshqa birovning nuqtai nazaridan tortishuvni ko'rishga harakat qiling. Orqaga qadam qo'yish va narsalarni boshqa birovning nuqtai nazari bilan ko'rish juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo birovga hamdard bo'la olish sizning o'zingizning his-tuyg'ularingizga emas, balki boshqa odamga g'amxo'rlik qilishingizni ko'rsatadi.

3-qismning 2-qismi: Kechirim so'rashga tayyorlaning

1. O'zingizning his-tuyg'ularingizni saqlang. Do'stingiz yoki janjal sabablari haqida g'iybat qilmang va bu haqda, albatta, ijtimoiy tarmoqlarda joylashtirmang. Bu vaziyatga ko'proq dramani qo'shadi va barchasini asl jangdan ham yomonlashtirishi mumkin.
   • O'zingizning his-tuyg'ularingizni boshqa yaqin do'stingiz bilan baham ko'rsangiz ham, bahslashayotgan odam bu haqda eshitishi mumkin.
2. Jangdan keyin bir necha kun ichida tuzatishga harakat qiling. Bahsni havoda qoldirish norozilikni keltirib chiqarishi mumkin. Do'stingizga salqinlash uchun etarli vaqt berishni xohlaysiz, ammo bahsni iloji boricha tezroq hal qilishga harakat qiling.
   • Buning uchun sarflanadigan vaqt har kim uchun har xil. Ba'zi do'stlar besh minut janjaldan keyin yarashishadi, boshqalari esa bir necha oy davomida zararli so'zlardan qutulishadi.
3. Kechirim so'rashga tayyor bo'lguncha kuting. Agar siz janjaldan charchaganingiz uchun uzr so'rashga shoshilsa, ehtimol siz samimiy emasligingizni payqaysiz.
   • Agar siz g'azablanishni to'xtatsangiz yoki do'stingizning aytgan yoki qilgan ishlaridan ko'ra ko'proq zarar ko'rganingizdan ko'ra, uni qaytarib olishga g'amxo'rlik qilsangiz, kechirim so'rashga tayyor ekanligingizni bilasiz.
4. Sizning yigitingiz yoki qiz do'stingiz kechirim so'rashini istaganingiz uchungina kechirim so'ramang. Boshqa odam kechirim so'rashga tayyor bo'lmasligi mumkin. Kechirasiz, chunki uni xafa qilganingiz uchun afsuslanishingizni aytish kerak. Shunday qilib, buning o'rniga do'stingizdan hech narsa kutmasdan suhbatni boshlashga harakat qiling.
   • Do'stingiz ham kechirim so'rashga tayyor bo'lmasa ham, tayyor bo'lganingizda kechirim so'rashingiz kerak. Undan tinglashini va pushaymon bo'lganingizni tushuntirishini so'rang.
5. Suhbat uchun vaqtni belgilang. Yuzma-yuz uchrashuv sizga qayta ulanishga yordam beradi va boshqa odamga sizning kechirimingiz chinakamligini ko'rish osonroq bo'ladi. Do'stingizga qo'ng'iroq qiling yoki SMS yuboring va unga shaxsan gaplashmoqchi ekanligingizni bildiring. Siz o'ylagan vaqt va joy unga mos keladimi yoki yo'qligini so'rang. Agar yo'q bo'lsa, ikkalangizga mos keladigan narsani topa olasizmi, ko'ring.
   • Suhbatni "darsdan keyin siz bilan suhbatlashishni sog'indim" yoki "aytgan so'zlarimdan o'zimni yomon his qilyapman va shaxsan kechirim so'ramoqchiman" kabi narsalarni aytib boshlashga harakat qiling.
   • Agar do'stingiz gaplashishga tayyor bo'lmasa, unga biroz ko'proq vaqt bering. Shuningdek, shaxsan ko'proq uchrashishga va suhbatlashishga taklif qilgan o'z qo'li bilan kechirim xatini yuborishingiz mumkin.

3-qismning 3-qismi: Makiyaj

1. Samimiy va aniq taklif qiling siz uzr so'raysiz. Faqat uzluksiz "Kechirasiz" taklif qilmang. Haqiqatan nima uchun kechirim so'raganingizni yaxshilab o'ylab ko'ring va kechirim so'raganingizda aniqroq ayting.
   • Agar do'stingizning ko'nglini og'ritganingizni bilsangiz, aytgan so'zlaringiz uchun uzr so'rang. Shunga o'xshash narsani ayting: «Sizni ahmoq deb ataganimdan juda afsusdaman. Men sizni bundan ham ko'proq hurmat qilaman va mening so'zlarim mulohazasiz va yomon edi. "
   • Agar janjaldan keyin sizni aybdor deb o'ylamasangiz, "Kechirasiz, janjaldan keyin sizga qo'ng'iroq qilish uchun qancha kutgan edim" deb ayta olasiz.
2. Boshqa odamga voqea haqida o'z tomonini aytib berishiga ijozat bering. Kechirim so'raganingizdan so'ng, do'stingiz gaplashsin. Uning so'zlarini diqqat bilan tinglang va agar sizning do'stingiz argument haqida qanday fikrda ekanligini eshitsangiz, hujumni his qilmaslikka harakat qiling. Ehtimol siz o'zingizni anglamay boshqa odamni ranjitadigan yoki xafa qiladigan narsa qilgansiz.
3. Bahs haqida o'z fikrlaringiz bilan o'rtoqlashing. Siz nima bo'lganligi haqida gaplashishingiz mumkin, ammo janjalni qayta boshlash uchun buni bahona sifatida ishlatmang. Boshqa odamning aybiga e'tibor qaratadigan "siz" so'zlaridan ko'ra, sizning fikringizga e'tibor qaratadigan "men" so'zlaridan foydalanishga e'tibor bering.
   • Siz shunday deb aytishingiz mumkin: "Men o'sha kuni allaqachon stressni boshdan kechirdim va o'zimni tuta olmadim, va men bunday qilmasligim kerak edi" yoki "siz meni tinglamaganingizda juda xafa bo'ldim, lekin kerak emas edim" juda qattiqqo'l bo'lganman. '
   • O'zingizni tutishingiz uchun bahona qilmang. O'zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntirish yaxshi, lekin so'zlaringiz va harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling.
4. Agar ular kechirsa, boshqa odamning kechirimini qabul qiling. Ko'pincha, kechirim so'rasangiz, do'stingiz ham shunday qiladi. Agar shunday bo'lsa, unga kechirim so'raganingizni va hamma narsa o'z holiga qaytishini istayotganingizni bildiring.
   • Agar boshqa kishi kechirim so'ramasa, o'zingizdan so'rang, do'stlikni tiklashdan ko'ra kechirim so'rash muhimroqmi?
5. Agar u hali ham g'azablansa, do'stingizga ko'proq vaqt bering. U sizni kechirishga yoki hatto janjalni tugatishga tayyor bo'lmasligi mumkin. Do'stingizning his-tuyg'ularini hurmat qiling, ammo boshqa janjalga tushib qolmang.
   • Agar do'stingiz hali ham g'azablansa, uni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang. Agar javob olsangiz, buni qilishga harakat qiling. Agar boshqa kishi hech narsa demoqchi bo'lmasa, ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin yoki u do'stlikni to'xtatishni xohlaydi.
   • Do'stingiz janjaldan tiklanayotganda sabrli bo'lishga harakat qiling. Unga sizga ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin va bu yaxshi.
6. Ijobiyni yoping. Do'stingiz bilan do'stlikni tikladingizmi yoki boshqa odam hali ham xafa bo'lsa, suhbatni ijobiy tomonga yakunlashga harakat qiling.
   • O'ylab topganingizda, katta quchoq bilan xayrlashing va tez orada yana uchrashish uchun rejalar tuzing.
   • Agar odam hali ham xafa bo'lsa, suhbatni quyidagi so'zlar bilan yakunlang: "Men hali ham sizni yaxshi ko'raman va agar xohlasangiz, doimo gaplashishga tayyorman".

Ogohlantirishlar

• Agar o'zingizni birovdan qayta-qayta kechirim so'rashga majbur qilsangiz yoki ular sizni qo'yib yubormoqchi yoki o'zingizni yomon his qilmoqchi bo'lsalar, demak, bu sog'lom do'stlik ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.