Tarkib

• Qadam bosish
• 1-dan 2-usul: Sizning dietangizni sozlang
• 2-usulning 2-uslubi: Sizning turmush tarzingizni to'g'rilash

Maqsadga etib borish va bolalarni homilador qilish vaqti kelganda, siz buni amalga oshirish uchun hamma narsani qilishni xohlaysiz. Yaxshiyamki, so'nggi yillarda sperma miqdorini qanday ko'paytirish bo'yicha ko'plab tadqiqotlar olib borildi. Sizga buni amalga oshirishning ba'zi usullarini ko'rsatamiz.

Qadam bosish

1-dan 2-usul: Sizning dietangizni sozlang

1. Sizning dietangizni sozlang. Ratsionda to'g'ri o'zgarishlarni amalga oshirish ko'proq va sog'lom spermatozoidlarga olib kelishi mumkin. Ushbu qadamni qadrlamang.
   • To'liq yoki yo'qligidan qat'iy nazar, sanoatda qayta ishlangan ovqatlardan voz kechishga harakat qiling. Ko'p proteinli kam yog'li parhezga o'ting. Ko'p sabzavot va donli donni iste'mol qiling va iloji boricha organik mahsulotlarni sotib oling. Ko'p miqdorda suv iching. Sizning sog'lig'ingiz uchun foydali bo'lgan har qanday narsa sizning mini-me uchun ham foydalidir.
2. S vitamini va antioksidantlarga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytiring. Ushbu oziq moddalar sperma nuqsonlari xavfini kamaytiradi va spermatozoidlarning harakatlanishini oshiradi. Bu shirinlik uchun apelsinni olish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Standart stakan (230 ml) yangi apelsin tarkibida taxminan 124 milligramm S vitamini mavjud - demak siz allaqachon tavsiya etilgan kunlik miqdorga egasiz.
3. Etarli miqdorda sink oling. Sink sperma sonining ko'payishi, ko'proq sperma soni va testosteron darajasining yuqori bo'lishi bilan bog'liq. Har kuni taxminan 11 milligramm sink oling. Sinkni istiridye, mol go‘shti, loviya va tovuq go‘shtida topish mumkin.
4. Aminokislotalarni qo'shimcha sifatida yoki ovqatdan oling. Izlari go'sht, meva va sabzavotlarda bo'lishi mumkin bo'lgan aminokislotalar sperma sonini ko'paytiradi deyishadi. Bundan tashqari, ular sperma to'planib qolmasligini ta'minlaydi. Siz dietangizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan aminokislotalarga quyidagilar kiradi.
   • L-karnitin, qizil go'sht va sut tarkibida
   • L-arginin, yong'oq, kunjut va tuxum tarkibida
   • L-lizin, sut mahsulotlari va pishloq tarkibida mavjud
5. Ratsioningizni foliy kislotasi bilan to'ldirishga harakat qiling. Folat (Vitamin B9) urug 'ko'payishiga hissa qo'shishi mumkin. Tavsiya etilgan kunlik 400 mikrogramm miqdorini don, yashil bargli sabzavotlar, baklagiller va apelsin sharbatidan olish mumkin.
6. Kundalik ovqatlanishingizga ko'proq kaltsiy va D vitamini qo'shing. Ikkalasidan ham ko'proq narsani olish uchun siz qo'shimchalar olishingiz mumkin. Yoki D vitamini singdirish uchun quyoshda ko'p vaqt sarflaysiz. Keyin yogurt, yog'siz sut va lososni qabul qilib, kaltsiy iste'molini oshirishingiz mumkin. Agar siz quyoshda ko'p vaqt sarflamoqchi bo'lsangiz, o'zingizni quyosh kremi bilan yaxshilab silang. Bu sizni zararli nurlanish va mumkin bo'lgan melanomadan himoya qilish uchun.
7. Sarimsoq tarkibida bo'lishi mumkin bo'lgan allitsinni iste'mol qiling. Ollicin, oltingugurt organik birikmasi, jinsiy a'zolaringizga qon oqimini optimallashtirish orqali sperma miqdorini oshiradi. Bu millionlab qo'shimcha baxtli sperma hujayralarini ishlab chiqaradi. Ratsioningizga qo'shimcha sarimsoq qo'shish uchun yangi, qiziqarli idishlarni qidiring. Yoki siz haqiqiy yovvoyi odamsiz va har kuni ertalab sabzavot chayqashga ikkita tish sarimsoq qo'shing.
   • Shuni e'tiborga olingki, allitsin va urug 'miqdori ortishi o'rtasidagi bog'liqlik asosan inson tadqiqotlari asosida emas, balki hayvonotshunoslikka asoslangan.
8. Spermatozoid uchun foydali bo'lgan quyidagi ovqatlardan ko'proq iste'mol qiling. Spermatozoidlarni iloji boricha sog'lom saqlash uchun menyuga quyidagi oziq-ovqatlarni qo'shishni o'ylab ko'ring:
   • Goji mevalari (antioksidantlar)
   • Ginseng
   • Qovoq urug'lari (omega-3)
   • Yong'oq (omega-3)
   • Qushqo'nmas (S vitamini)
   • Banan (B vitamini)

2-usulning 2-uslubi: Sizning turmush tarzingizni to'g'rilash

1. Turmush tarzingizni tozalang. Sizning tanangizga va immunitet tizimingizga zarar etkazadigan ba'zi odatlar spermatozoidlarning kamroq miqdoriga olib kelishi mumkin. Agar siz bolani homilador qilmoqchi bo'lsangiz, chekish uchun materiallar va giyohvand moddalarni qoldiring (shifokoringizdan dori-darmonlarni so'rang), nima bo'lganligi va me'yorida spirtli ichimliklardan zavqlaning.
2. Ichki kiyimingizni tushiring. Albatta, so'zma-so'z emas, ammo moyaklar tanangizga bosilmasligiga ishonch hosil qiling. Juda yuqori harorat sizning kichik do'stlaringizni o'lishiga olib keladi. Shuning uchun bokschi shortilariga o'ting va ularga erkin nafas olishlari uchun joy bering. Erkaklar to'plari tashqi tomondan tug'ilishining sababi bor: ular qanday qilib yaxshi va salqin bo'lishlari mumkin.
3. Velosipeddan tushing. Velosiped egarlari urug 'miqdorini keskin kamaytirishi bilan mashhur. Agar siz bu haqda bir lahza o'ylab ko'rsangiz, bu hali ham mantiqan. Bosim, sakrash va siqish - albatta sperma buni yoqtirmaydi. Agar sperma ishlab chiqarish kerak bo'lsa, avtobusga yoki mashinaga o'ting. Shu tarzda sizning kichkina ishchilaringiz darhol ancha samarali bo'ladi.
4. Issiq vannadan chiqing. Ko'pikli hammom, albatta, to'g'ri atmosferani yaratish uchun mos bo'lsa-da, hosil bo'ladigan issiqlik sizning sperma uchun juda zararli. Qabul qilgandan keyin dam olish uchun ko'pikli vannadan foydalaning.
5. Qo'ysangchi; qani endi. Stress o'ldiradi va garchi siz uni bir muncha vaqt ushlab turishingiz mumkin bo'lsa-da, sizning sperma yo'q. Stress sperma ishlab chiqarish uchun javobgar bo'lgan gormonlarga to'sqinlik qilishi mumkin.
6. O'z vazningizni kuzatib boring. Juda semiz yoki juda ozish gormon darajasini chalkashtirib yuborishi mumkin. Juda ko'p miqdordagi estrogen yoki juda oz miqdordagi testosteron sizning sperma ishlab chiqarishingizga salbiy ta'sir qiladi. Shunday qilib, yotishdan oldin sport zaliga urilib, o'zingizni rag'batlantirishning qiziqarli yangi usullarini izlang. Siz boshlamaguningizcha chiqindilarni topshirishni bekor qilmang.
7. Steroidlardan saqlaning. Bu sizning mushaklaringizni ko'proq massa bilan ta'minlasa-da, moyaklaringizda teskari ta'sir qiladi. Spermaning kamaytirilgan miqdoridan tashqari, buni kim xohlaydi? Anabolik steroidlar sizning sog'lig'ingiz uchun baribir foydali emas.
8. Dam oling. Sizning tanangiz uxlaganingizda eng yaxshi hosil beradi - va sperma ishlab chiqarilishi ham. Spermani doimiy ravishda oshirish uchun har kuni kamida 8 soat uxlang.
9. Sizni o'rgating tos suyagi mushaklari. Tos suyagi mushaklari nafaqat erkaklarga jinsiy chidamlilikni oshirishga yordam beradi, balki sperma miqdorini oshiradi.Juftingizni qondirish va avlodlaringizni ta'minlash uchun ko'plab mashqlarni bajarishingiz mumkin.
10. Jinsiy aloqada moylash materiallaridan saqlaning. Lube, ba'zan juda foydali bo'lsa ham, yakuniy natijaga zarar etkazishi mumkin. Chunki moylash materiallari, shu jumladan tupurik, loson va kremlar sperma harakatiga xalaqit berishi mumkin. Agar chindan ham u holda yashay olmasangiz, o'simlik yog'i yoki yerfıstığı yog'ini tanlang. Bundan tashqari, PreSeed kabi moylash materiallaridan foydalanishingiz mumkin; bu sizning sperma uchun zararli emas.
11. Toksinlar va radiatsiya ta'sirini cheklang. Zaharli kimyoviy moddalar va radiatsiya urug'ingizga doimiy zarar etkazishi mumkin. Agar siz ish paytida kimyoviy moddalar bilan muntazam aloqada bo'lsangiz, teringizni juda ko'p ta'sir qilmaslik uchun himoya kiyimlarini (qo'lqop, niqob va boshqalarni) kiying. Ko'p radiatsiya chiqarishi ma'lum bo'lgan joylardan qoching. Siz radiatsiya talab qiladigan tibbiy muolajalarni faqat o'ta zarurat bo'lgan taqdirda qilishingiz kerak.
12. Bunga e'tibor bering. Yuqoridagi barcha maslahatlar nafaqat sizning sperma miqdorini ko'paytirishga yordam beradi. Spermaning sifati ham yaxshilanadi. Hujayralaringizni sog'lom, faol va o'tishga tayyor tuting. Nasib qilsa, ulardan biri sizni go'dakka aylanish bilan mukofotlaydi!