Tarkib

• Qadam bosish
• 2-dan 1-usul: Oziq-ovqat va o'tlardan foydalanish
• 2-usulning 2-usuli: Hayot tarzini o'zgartiring
• Ogohlantirishlar

Giperatsidlik (ortiqcha oshqozon kislotasi, oshqozon yonishi, kuyish) - bu oshqozon kislotasining oshqozondan qizilo'ngachga o'tishi va uning bezovtalanishini keltirib chiqaradigan atama. Bu pastki qizilo'ngach sfinkterining noto'g'ri ishlashi tufayli sodir bo'lishi mumkin, bu me'da kislotasini me'da tarkibida saqlaydi. Giperatsidlik jiddiy holat emas, faqat surunkali holatga kelgandan keyingina u Gastroezofagial reflyuks (GORD) deb ataladi. Agar siz GERD yoki giperatsiditni davolash qilmasangiz, u oshqozon yarasi va ichki qon ketishiga olib kelishi mumkin, shuningdek, ayrim saraton kasalliklari xavfini oshirishi mumkin. Yaxshiyamki, giperatsidiyani tabiiy ravishda davolash uchun siz qilishingiz mumkin bo'lgan barcha narsalar mavjud. Agar ushbu tabiiy usullar bilan giperatsidlik yaxshilanmasa, shifokoringizga murojaat qiling.

Qadam bosish

2-dan 1-usul: Oziq-ovqat va o'tlardan foydalanish

1. Semptomlarni bilib oling. Giperatsidli dorilarga sho'ng'ishdan oldin, sizda shu narsa borligiga ishonch hosil qiling. Giperatsidlikning alomatlariga quyidagilar kiradi.
   • Oshqozon yonishi
   • Og'izdagi nordon ta'm
   • Shishgan tuyg'u
   • To'q yoki qora najas (ichki qon ketish tufayli)
   • Doimiy belching yoki hiqichoq
   • Bulantı
   • Quruq yo'tal
   • Disfagiya (tomoqqa bir parcha ovqat tiqilib qolganday tuyuladigan, toraygan qizilo'ngach)
2. Shifokoringiz bilan maslahatlashing. Umuman olganda, kislota kislotaliligini davolashga qodir bo'lgan ovqatlardan foydalanish xavfsizdir, ammo buni qabul qilishingizga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
   • Agar homilador bo'lsangiz, o'simlik qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin har doim shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
3. Aloe vera sharbatini iching. Aloe sharbati yallig'lanishni kamaytiradi va oshqozon kislotasini zararsizlantiradi.
   • Har kuni 120 dan 480 ml gacha iching. Aloe sharbati laksativ ta'sirga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun bu miqdordan oshmasligi uchun ehtiyot bo'ling.
4. Probiyotik qo'shimchani oling. Ushbu "yaxshi bakteriyalar" - saccharomyces boulardii, lactobacillus va / yoki bifidobacterium - sog'lig'ingizni yaxshilaydi va H.pylori infektsiyasiga qarshi kurashishda yordam beradi.
   • Probiyotikani olishning yana bir usuli - probiyotiklar bilan yogurt iste'mol qilish.
5. Olma sirkasini iching. 180 ml suvga bir osh qoshiq olma sirkasi qo'shing va iching.
   • Olma sirkasi odatda boshqa sirka turlaridan samaraliroq bo'ladi.
6. Har kuni olma iste'mol qiling. Garchi bu klişe bo'lib tuyulsa ham, olma giperatsidlik uchun juda yaxshi.
   • Olma po'stidagi pektin tabiiy antatsid vazifasini bajaradi.
7. Zanjabil choyini iching. Zanjabil yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va oshqozonni tinchitadi.
   • Siz tayyor zanjabil choy paketlarini sotib olishingiz yoki bir choy qoshiq yangi zanjabilni maydalab, 5 daqiqa davomida suvda qaynatishingiz mumkin.
   • Tercihen ovqatdan 20-30 daqiqa oldin zanjabil iching.
   • Zanjabil choyi homilador ayollar tomonidan xavfsiz tarzda ichilishi mumkin.
8. Arpabodiyon choyi iching. Arpabodiyon choyi oshqozonni tinchlantiradi va kislota miqdorini pasaytiradi.
   • Bir choy qoshiq arpabodiyon urug'ini maydalab, bir stakan issiq suvga soling.
9. Silliq qaymoqdan foydalaning. Silliq qaymoqni ichish yoki qo'shimcha sifatida olish mumkin.
   • U tirnash xususiyati beruvchi to'qimalarni qoplaydi va homilador ayollar uchun ham xavfsizdir.
10. Suvda erigan pishirish soda iching. Taxminan bir choy qoshiq sodali suvni 180 ml suvda eritib, iching.
    • Pishirish soda tabiiy ravishda ishqoriy hisoblanadi; bu sizning oshqozoningizni muvozanatlashtiradi. Shuningdek, u qizilo'ngachning tirnash xususiyati darajasini pasaytiradi va og'riqni kamaytiradi.
    • Soda aralashmasiga yanada yaxshi lazzat olish uchun bir choy qoshiq asal yoki shakar qo'shing.
    • Sodani haddan tashqari qabul qilmang, chunki u suyuqlikni ushlab turishi, shishib ketishi va oshqozon kramplarini keltirib chiqarishi mumkin.
11. Xantalni iste'mol qiling yoki iching. Xantal yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va kislotalarni zararsizlantiradi.
    • Siz xantalni (yoki xantal kukunini) bir oz suvda eritishingiz yoki shunchaki uni iste'mol qilishingiz mumkin.
12. Glycyrrhizic acid (DGL) holda qizilmiya ildizini oling. DGL chaynashga mo'ljallangan planshet sifatida mavjud bo'lib, u oshqozonni tiklashga va giperatsidlikni boshqarishga yordam beradi.
    • To'g'ri dozalash uchun varaqani kuzatib boring.
    • Siz ta'mga o'rganishingiz kerak bo'lishi mumkin.
13. Ovqatlanish usulingizni sozlang. Ovqatlanish usulingizdagi ba'zi o'zgarishlar giperaktsidlikka yordam beradi. Bunga quyidagilar kiradi:
    • Bir vaqtning o'zida ozroq ovqatlaning. Bu sizning oshqozoningiz kamroq bosim ostida bo'lishini ta'minlaydi.
    • Yotishdan 2-3 soat oldin ovqat yemang. Bu sizning uxlab yotganingizda ovqatning qizilo'ngachning pastki sfinkteriga bosim o'tkazishini kamaytiradi.
    • Sekin ovqatlaning. Bu sizning oshqozoningizni ovqatni osonroq hazm qilishiga yordam beradi, shuning uchun oshqozonda ozroq ovqat qoladi va shuning uchun pastki qizilo'ngach sfinkteriga bosim kamroq bo'ladi.
14. Kiyimlaringizni o'zgartiring. Oshqozonga juda qattiq kiyim kiymang.
    • Oshqozon yoki qorin atrofida juda qattiq kiyim yoqimsiz hissiyotni kuchaytirishi mumkin.
15. To'shagingizning boshini ko'taring. Iloji bo'lsa, to'shagingizni boshning uchida biroz balandroq ko'taring; kislota qizilo'ngachga osonlikcha tusha olmaydi.
    • Ko'proq yostiqlardan foydalangan holda bosh eshigini ko'paytirmang; shunda giperatsidatsiyani kuchaytirishi mumkin bo'lgan bo'yningiz kinkillaydi.

2-usulning 2-usuli: Hayot tarzini o'zgartiring

1. Doktoringiz bilan maslahatlashing. Agar siz surunkali giperatsidlikdan aziyat cheksangiz, homilador bo'lsangiz yoki boshqa muammolar mavjud bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Agar siz haqiqatan ham turmush tarzini o'zgartirishga harakat qilgan bo'lsangiz va tabiiy dori vositalarini sinab ko'rgan bo'lsangiz, lekin 2-3 haftadan keyin hech qanday yaxshilanish bo'lmasa, shifokoringizga ham murojaat qiling. Keyin sizga tibbiy yordam kerak.
   • Agar siz kislota kislotaliligini keltirib chiqaradigan dori-darmonlarni qabul qilsangiz, dozani sozlashingiz yoki boshqasini ishlatishingiz mumkinmi, shifokoringizga murojaat qiling.
   • Giperatsidlik ba'zida Helicobacter pylori bakteriyasi (H. pylori) infektsiyasidan kelib chiqishi mumkin, bu esa oshqozon yarasini keltirib chiqarishi mumkin. Agar sizda H.pylori infektsiyasi bo'lsa, sizga antibiotiklar kerak bo'ladi.
   • Sizdagi giperatsidatsiyani H.pylori bakteriyasi keltirib chiqaradimi yoki yo'qligini faqat shifokor test yordamida aniqlay oladi.
2. Chekishni to'xtating. Nikotin organizmga, shu jumladan oshqozon-ichak tizimiga zararli ta'sir ko'rsatadi.
   • Nikotin oshqozon osti bezi bikarbonat sekretsiyasini pasaytiradi va o'n ikki barmoqli ichakda ko'proq kislota hosil qiladi. Bu oxir-oqibat oshqozon yarasida katta ehtimolga olib keladi.
   • Chekish, shuningdek, oshqozon ichidagi shilimshiqning sekretsiyasini kamaytiradi va oshqozon yonishini tez-tez keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, u qon oqimiga har qanday ta'sir ko'rsatadi, bu sizning tanangizni, masalan, oshqozon yarasini tiklashga qodir emas.
   • Nikotin markaziy asab tizimining stimulyatori bo'lib, miyada adrenalin hosil bo'lishini rag'batlantiradi va oshqozon ichidagi vagus asabining ko'proq kislota hosil bo'lishiga olib keladi.
3. Yaxshi toqat qila olmaydigan ovqatlardan saqlaning. Allergiya bo'lgan ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish giperatsidatsiyaga olib kelishi mumkin. Ko'p odamlar allergik, masalan:
   • Sitrus mevalari
   • Gazlangan salqin ichimlik
   • Shokolad
   • Pomidor
   • Sarimsoq, piyoz
   • Spirtli ichimliklar
   • Kundalikingizda giperaktsidlanish paydo bo'lishidan oldin nima yeb-ichganingiz haqida jurnal yozing. Faqatgina hamma narsani yozib qo'ying va keyin taxminan bir soat davomida o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'ring. Agar bir soat oldin iste'mol qilgan ovqatlar sizni bezovta qilsa, uni dietangizdan chiqarib tashlang.
4. Yog'li, kislotali va achchiq ovqatlardan saqlaning. Buning ko'pini iste'mol qilish giperatsidlik xavfini oshiradi. Yaxshiyamki, siz dietangizni to'g'rilasangiz, bu katta farq qiladi.
   • Siz uni ko'p iste'mol qilsangiz, yog'li va achchiq ovqatni hazm qilish eng qiyin bo'ladi, shuning uchun oshqozonda uni qayta ishlash uchun ko'proq oshqozon kislotasi hosil bo'ladi.
   • Tsitrus mevalar yoki sirka kabi kislotali ovqatlar tarkibida allaqachon ma'lum miqdordagi kislota bor, shuning uchun oshqozoningizda kislota konsentratsiyasi oshadi.
5. Sizning oshqozoningizda bosim yo'qligiga ishonch hosil qiling. Bosim noqulaylik va giperatsidlikni keltirib chiqaradi.
   • Siz diafragma sinishi (oshqozonning yuqori qismi diafragma ustida ko'tarilganda), homiladorlik, ich qotishi yoki ortiqcha vazndan ortiqcha bosimni sezishingiz mumkin.
6. Aspirin, og'riq qoldiruvchi vositalar, mushaklarning gevşetici va qon bosimi kabi ba'zi dorilaridan saqlaning.
   • Ikkala aspirin va boshqa og'riq qoldiruvchi vositalar shilliq qavatlarni parchalash orqali oshqozon shilliq qavatiga zarar etkazadi, chunki ular tsiklo-oksigenaza fermentini inhibe qiladi, bu sizni giperatsidlikka ko'proq moyil qiladi.
7. Stressdan saqlaning. Stress, u hissiy yoki psixologik bo'lsin, ovqat hazm qilish muammolarini yomonlashtirishi va giperatsidlik alomatlarini kuchaytirishi mumkin.
   • O'zingizni stressli va charchatadigan holatlarni aniqlang. Ushbu holatlardan qochish yo'llarini toping yoki gevşeme texnikasi bilan kurashish qobiliyatingizni yaxshilang.
   • Meditatsiya yoki yoga bilan shug'ullaning yoki o'rtasida bir oz uxlang. Stressni kamaytirishning boshqa usullari qatoriga chuqur nafas olish, akupunktur qilish, massaj qilish, iliq vanna qabul qilish yoki shunchaki oyna oldida ba'zi oddiy tasdiqlarni aytish kiradi.
   • Ko'p miqdorda dam oling. Uyquning etishmasligi tanangizni stressga ko'proq moyil qiladi.
8. "To'piq mashqlari" ni bajaring. Bu churrani davolash uchun chiropraktik yondashuv, ammo u giperatsidlikka qarshi ham ishlaydi. Siz oshqozon va diafragmaning yana mos kelishini ta'minlaysiz.
   • Ertalab turgandan keyingina bir stakan iliq suv iching.
   • Tik turgan holda qo'llaringizni yon tomonga olib chiqing. Tirsaklaringizni egib, kaftlaringizni ko'kragingiz oldida birlashtiring.
   • Oyoq barmoqlaringizda turing va keyin tovoningizga tushing. Buni 10 marta takrorlang.
   • Agar siz 10 marta poshnangizga yiqilgan bo'lsangiz, qo'llaringizni oldingizda tuting va 15 soniya davomida tez va sayoz nafas oling va chiqing.
   • Ishlar yaxshilanayotganini sezmaguningizcha buni har kuni ertalab takrorlang.

Ogohlantirishlar

• Davolash qilinmagan yoki uzoq muddatli giperatsidlik qizilo'ngach, qizilo'ngach qon ketishi, oshqozon yarasi va Barrettning qizilo'ngach deb ataladigan holatiga olib kelishi mumkin, bu esa qizilo'ngach saratoni xavfini oshirishi mumkin.