Tarkib

• Qadam bosish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Temir korpus (temir korpus) - bu Shaolin Kung Fu-ning bir qismi bo'lib, u erda amaliyotchi o'z tanasini yoki tanasining ayrim qismlarini jiddiy jarohatlar olmasdan yoki qattiq zarba bera oladigan darajada mashq qila oladigan tarzda mashq qiladi. Ushbu maqola har qanday zarba kuchiga qarshi turish uchun mushtlaringizni qanday kuchaytirishni o'rgatadi.

Qadam bosish

1. Mung loviya bilan to'ldirilgan sumka yasash yoki sotib olishdan boshlang. Bunday sumka denim kabi kuchli materialdan yasalgan va mustahkam ip bilan tikilgan bo'lishi kerak. Quritilgan mungol bilan maksimal quvvatga to'ldirganda, u to'rtburchaklar yostiqqa o'xshash bo'lishi kerak.
2. Xaltani qattiq yuzaga joylashtiring. Har doim sumkaning mahkam bog'langanligiga ishonch hosil qiling.
3. Qo'lni sumkada yopib qo'yib, barcha turdagi zarbalarni o'rgating. Siz mashq qilishingiz mumkin:
   1. Urmoq. Mushtni tashqi tomondan bosh barmog'i bilan yaxshilab qisib qo'ying va dastlabki ikkita bo'g'im bilan urib qo'ying. Bilagingizni to'g'ri tuting va iloji boricha ko'proq kuch bilan torting, har bir urish paytida baqirib yuboring. Leopard Strike yoki Feniks Ko'zi kabi turli xil zarbalarni qo'llash mumkin, ammo bu usullardan ehtiyot bo'ling, chunki noto'g'ri bajarilgan bo'lsa, ular shikast etkazishi yoki jarohat olishlari mumkin.
   2. Hammer musht. Siqilgan mushtning chetiga urib qo'ying. Imkon qadar ko'proq kuch sarflang va har bir zarba bilan qichqiriq qiling.
   3. Orqa musht. Dastlabki ikkita bo'g'im bilan mushtning orqa qismi bilan urish. Qayta bardosh bera oladigan darajada kuch ishlating va har bir zarba bilan qichqirasiz.
4. Siz sumkani maksimal kuch bilan urib bo'lgach, shag'alga o'ting va mashqni davom eting.
5. Bunga o'rganib qolganingizdan so'ng, shag'alni temir yoki po'latdan yasalgan rulmanli sharlar bilan almashtiring va mashqni takrorlang.
6. Siz sumkani to'liq kuch bilan, mushtingiz bilan, minimal og'riq bilan va jiddiy jarohatlarsiz urishingiz mumkin bo'lganda, mashg'ulotlar yakunlanadi.

Maslahatlar

• Trening paytida siz jarohatlarning oldini olish uchun mushtlaringizni moylashingiz kerak. Ushbu tarqalish g'arbiy dunyoda Dit Da Jow nomi bilan mashhur bo'lgan xitoy tilida Die (1) Da (3) Jiu (3) deb nomlanadi. Treningdan oldin va keyin ushbu linimentni zararlangan hududga qo'llang. Buni quduqqa surtish orqali, keyinchalik ushbu mashqlar natijasida zararni oldini olish mumkin deb ishoniladi. Uni Xitoy o'simlik do'konlari yoki Internet orqali olish mumkin. Dazmol korpusi mashqlari uchun maxsus mo'ljallangan turni tanlashingizga ishonch hosil qiling.

Ogohlantirishlar

• Ushbu san'at tezda erishib bo'lmaydigan narsa emas - bu hayot uchun. Treningni boshlashdan oldin to'liq g'ayratli ekanligingizga ishonch hosil qiling.
• Urishdan ehtiyot bo'ling - o'z chegarangizni bilib oling va haddan oshmaslikka harakat qiling. Engil boshlang va kuchingizni asta-sekin yarating.
• Ushbu ma'lumot faqat ma'lumot berish uchun mo'ljallangan va o'zingiz uchun xavf ostida bo'lishi kerak.
• O'z mahoratingizni namoyish qilmang. Agar siz nima qilishingiz mumkinligini ko'rsatish uchun Iron Body Kung Fu bilan shug'ullansangiz, motivlaringizni qayta ko'rib chiqing. O'zingizni himoya qilish uchun o'zingizning mahoratingizni boshqa odamlarni mag'lub etish uchun ishlatmang.
• Bunday mashqlar suyaklarni mustahkamlash va terini qalinlashtirish orqali ishlaydi. Bu kiruvchi buzilishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Xatarlar bilan tanishmasdan bunday mashg'ulotlarni boshlamang.