Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Ba'zi bir eng qadrli maqsadlarni bajarish siz uchun juda qiyin. Muhim natijalarga erishish uchun ko'p vaqt va kuch sarflanadi va tushkunlikka tushish va undan voz kechish oson kechishi mumkin. Agar siz bajarmoqchi bo'lgan ulkan vazifa bo'lsa, qaerdan boshlashni bilmay qoladigan paytlar bo'ladi. Yoki siz buni qilgansiz, lekin harakat qilish uchun motivatsiya topishda qiynalasiz. Qanday bo'lmasin, puxta rejalar va yangi odatlarni o'rnatish eng qiyin maqsadlaringizga erishishda yordam beradi.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: Harakat rejasini ishlab chiqish

1. 

   Sizning majburiyat darajangizni baholang. Qiyin maqsad ustida ishlashni boshlashdan oldin, siz o'zingizdan unga erishish uchun qanchalik sodiqligingizni so'rashingiz kerak. Sizning muvaffaqiyat darajangiz va maqsadlaringizga erishish qobiliyatingiz uchun sizning majburiyat darajangiz juda muhimdir.
   • Majburiyat o'zi va uning maqsadlari uchun shaxsiy shartnoma / majburiyatni anglatishi mumkin.
   • Agar qiyin maqsadni amalga oshirishga sodiqligingizni ko'rmasangiz, muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Bunday holda siz maqsadlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.

2. 

   
   
   Maqsadlaringiz aniq va o'lchovli ekanligiga ishonch hosil qiling. Amalga oshirishning eng oson maqsadlari aniq va maqsadlarga qachon erishishingizni tushunadigan maqsadlardir.
   • Noma'lum maqsadga erishish qiyin, chunki qanday harakat qilish kerakligi va uni qachon amalga oshirishingiz aniq emas.
   • Siz eng qiyin maqsadingizni hali bajara olmasligingiz mumkin, chunki siz uni aniqlamagansiz.
   • Masalan, "yaxshiroq odam bo'lish" maqsadi amalga oshmasligi mumkin. Bu juda noaniq, siz qanchalik "yaxshi" bo'lishingizga qaramay, siz yaxshiroq bo'lishingiz mumkin. Bunday holda siz yaxshi odam haqidagi ta'rifingiz haqida o'ylashingiz kerak. Sizga "yaxshiroq" bo'lish uchun qanday aniq omillar kerak? Haftada bir marta onangizga qo'ng'iroq qilasizmi? Xayriya uchun oyiga 10 soat pul yig'ish uchun ko'ngilli? Boshqa ishlar bilan bo'lishasizmi? Maqsadlaringizni iloji boricha aniqroq qiling.

3. 

   
   
   Maqsadlaringizni buzib tashlang. Keyingi qadam - qiyin maqsadingizni kichik bo'laklarga bo'lish. Ular, shuningdek, aniq va o'lchanadigan maqsad bo'lib xizmat qilishi kerak.
   • Maqsadlaringizni buzish, "katta" maqsadingizga erishish uchun bosqichma-bosqich harakatlar rejasini shakllantirishga imkon beradi.
   • Shuningdek, bu siz erishgan yutuqlarni hujjatlashtirishga imkon beradi. Bu o'zingizni g'ayratli qilishga yordam beradi.
   • Masalan, agar sizning maqsadingiz fizika fanlari nomzodini olish bo'lsa, ushbu maqsadga erishish uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring. Siz bitiruv dasturiga ariza topshirishingiz kerak. Sizni maktabga qabul qilish kerak. Sizga kerakli kurslarni o'tashingiz kerak bo'ladi. Va malakaviy testdan o'tish kerak va hokazo.
   • Agar siz uni buzish uchun sizning maqsadingiz nima ekanligini bilmasangiz, maqsadlaringizni amalga oshirish uchun ularni sinab ko'rish uchun bir oz tadqiq qilishingiz kerak.

4. 

   
   
   Muayyan jadvalni tuzing. Kichik maqsadlar to'plamini ishlab chiqqandan so'ng, har bir maqsadni bajarish uchun qancha vaqt ketishini hisobga olish uchun ularni tegishli jadval asosida tashkil qilishingiz kerak.
   • Sizning jadvalingiz sizga mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga va g'ayrat hissini qo'shish orqali diqqatni saqlashga yordam beradi.
   • Esingizda bo'lsin, kichik maqsadga o'z vaqtida erishmaslik muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizni anglatmaydi. Siz faqat jadvalingizni ko'rib chiqib, to'g'ri yo'nalishga borishingiz kerak.

5. 

   To'siqlarga duch kelishga tayyor bo'ling. Eng qiyin maqsadlarga erishish ko'pincha qiyin to'siqlarni engib o'tishni anglatadi. Sizga kerakli narsani olishingizga nima xalaqit berayotgani haqida o'ylashga vaqt ajrating.
   • Oldingizda duch kelishi mumkin bo'lgan to'siqlar to'g'risida oldindan o'ylab ko'rish, ular bilan kurashish rejasini tuzishga yordam beradi.
   • Masalan, agar siz o'zingizni marafonga tayyorlayotgan bo'lsangiz, qanday omillar sizga xalaqit berishi mumkin? Ehtimol, mashg'ulot paytida siz jarohat olasiz. Yoki sizning ishingizda yoki shaxsiy hayotingizda biron bir narsa yuz beradi, bu sizni murabbiylar jadvalini bir muncha vaqt kuzatib turishingizga to'sqinlik qiladi. Agar bu narsalardan biri sodir bo'lsa nima qilardingiz?
   • Maqsadingizga erishish yo'lidagi muqarrar kurashlar bilan kurashish uchun zaxira rejangiz bo'lsa, yiqilganingizda osongina turishingizga yordam beradi. Muammolar sizning rejangizga xalaqit berganda, bu sizga ilgarilab borishda yordam beradi.
   • Shubhasiz, siz barcha qiyinchiliklarni oldindan ko'ra olmaysiz. Ammo ular haqida oldindan o'ylash, hatto kutmagan muammolarga duch kelsangiz ham, ishonchingizni oshiradi.
   reklama

2-qismning 2-qismi: Maqsadlaringizni haqiqatga aylantiring

1. 

   Fikringizni o'zgartiring. Ushbu qiyin maqsadni amalga oshirishning muhim qismi to'g'ri fikrlashdir. Shuni yodda tutish kerakki, sizning qaramog'ingizda bo'lmagan omillar mavjud bo'lsa ham, siz o'z taqdiringizni o'zingiz yaratishingiz mumkin.
   • Ko'pchilik, hayotni o'zi qurishi mumkin bo'lgan narsadan ko'ra, hayot ularga bergan narsadir, deb hisoblashadi. Ushbu fikrlash "tashqi yo'nalish" deb nomlanadi. Bu fikr, uning egasi, ko'pincha ular kutganidek ishlamayotgan paytda imkoniyatni yoki boshqalarni ayblaydi.
   • Tashqi yo'nalish - bu o'z-o'ziga zarar etkazadigan fikrlash. Buning o'rniga siz o'zingiz uchun "ichki kuch" yo'nalishini shakllantirishingiz kerak. Bu sizning taqdiringizni boshqarishingiz mumkinligini o'zingiz aytadigan fikrlash turi. Ushbu fikr juda kuchli va sizni qiyin maqsadga erishish uchun turtki beradi.
   • O'z-o'zini gapirishga e'tibor bering. O'zingizni "men bu haqda hech narsa qila olmayman" yoki "bu mening hayotim" deb o'ylayotganingizni ko'rsangiz, o'zingizdan ushbu fikrning to'g'riligini so'rang. . Ehtimol, siz haqiqatan ham hech qachon yaratmagan qiyin vaziyatga duch kelishingiz kerak. Ammo bu holda, taslim bo'lish o'rniga vaziyatni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.
   • Sizda doimo tanlov borligini unutmang.

2. 

   Ta'sirni aniqlang. O'zingizni rag'batlantirishning yana bir ajoyib usuli - maqsadga intilish hayotingizga qanday ta'sir ko'rsatishini tasavvur qilishga urinishdir.
   • Maqsadingizni ro'yobga chiqarishning turli bosqichlarida o'zingizni tasavvur qilish, maqsadlaringizning afzalliklarini anglashga yordam berish orqali sizning motivatsiyangizni oshirishi mumkin.
   • Maqsadlaringizga erishishning ijobiy oqibatlarini ko'rib chiqish paytida bir nechta fikrlarni yozish uchun yaxshi vaqt bo'lishi mumkin.

3. 

   Kerakli muhitni shakllantirish. Agar siz erishmoqchi bo'lgan narsangizga e'tiboringizni qaratishga undaydigan muhit yaratib qo'ysangiz, qiyin maqsadlarga erishish osonroq.
   • Masalan, agar siz ichkilikboz bo'lsangiz va ichkilikdan voz kechmoqchi bo'lsangiz, muhim qadam bu uyingizdagi barcha spirtli ichimliklarni olib tashlashdir. Shuningdek, siz tez-tez ichadigan odamlar bilan uchrashishdan bosh tortishingiz kerak. Ular eski odatlaringizga qaytish uchun turtki bo'lishi mumkin.
   • Buning o'rniga, o'zingizning maqsadlaringiz sari intilayotgan odam bilan o'zingizni o'rab oling va ularga muntazam ravishda hisobot bering. Ushbu yondashuv o'zingiz uchun ko'proq mas'uliyat olishga yordam beradi. Bu odamlar, shuningdek, sizga foydali maslahatlar yoki qarashlar bilan yordam berishadi, ayniqsa ularning maqsadlari siznikiga o'xshash bo'lsa.

4. 

   Kerakli vaqtni ajrating. Oxir-oqibat, siz qiyin maqsadlarga bir necha soat (yoki kunlar, yoki yillar) kuch sarflab erishishingiz mumkin bo'ladi. Maqsadingizni tezda bajarishda sizga yordam beradigan boshqa yorliq yo'qligini va bu jarayonga qancha vaqt sarflashingiz kerakligini tushuning.
   • Maqsadingiz ustida ishlash uchun ma'lum vaqtni rejalashtirishingiz kerak bo'lgan kun tartibini yaratish foydali bo'lishi mumkin. Agar siz marafonda qatnashmoqchi bo'lsangiz, har kuni poyga uchun bir necha soat mashg'ulot o'tkazishingiz kerak.
   • Biroz vaqt o'tgach, maqsadlaringiz ustida ishlash odat tusiga kiradi. Bu uzluksiz rivojlanishni ta'minlashga va maqsadingizga erishish jarayonini kamroq "mexanik" qilishga yordam beradi.

5. 

   G'ayratli bo'ling (va bo'lmasa ham yaxshilanishga harakat qiling). Sizning eng qiyin maqsadingiz eng katta muammo bo'lishi mumkinligi sababli, motivatsiyani yo'qotish yoki chekinish oson. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun juda oz narsa qilishingiz mumkin.
   • Kuchaytirishdan foydalaning. Kichik maqsadlarga erishishda o'zingizni mukofotlang (ijobiy mustahkamlash). Yoki siz o'zingiz istamagan narsani (salbiy mustahkamlash) qo'yib yuborishingizga imkon berishingiz mumkin. O'zingizga yangi poyabzal sotib oling yoki jadvalingizni to'ldirganingiz uchun mukofot sifatida bir martalik supurish vazifasini o'tkazib yuboring.
   • Ushbu kichik mukofot sizni g'ayratli qilishga yordam beradi. Ular sizning ongingizga yaxshilikni maqsadga intilish bilan bog'lashni o'rganishga yordam beradi.
   • Kuchaytirish - bu muvaffaqiyatsizlikka uchraganingiz uchun jazolashdan ko'ra samaraliroq usul.
   • Ba'zan, qanchalik kuchaytirishingizdan qat'iy nazar, siz g'ayratni saqlay olmaysiz. Ehtimol, bu sizning kasalligingiz, charchaganingiz yoki ishingizda yomon narsa bo'lganligingizdir. Agar vaqti-vaqti bilan o'zingizni kuzatib borishga qodir bo'lmasangiz, jarayonni osonlashtirish uchun boshqa alternativalarni topishga harakat qiling.
   • Masalan, agar siz o'zingizni fizika kitobini olishga va imtihonga borishga majburlay olmasangiz, aqlan charchagan vazifani bajarishingiz mumkin. Eslatmalaringizni qayta joylashtiring, o'quv qo'llanmalarini ko'rib chiqing yoki mavzuga oid hujjatli filmlarni tomosha qiling. U erdan siz g'ayratli bo'lmasangiz ham baribir muvaffaqiyatga erishasiz.

6. 

   O'zingizning taraqqiyotingizni kuzatib boring. Motivatsiyani saqlab qolishning ajoyib usuli - taraqqiyotingizni muntazam ravishda kuzatib borish. Telefoningiz ilovasidan, taqvimingizdan, jurnalingizdan foydalaning va bajargan ishlaringiz va amalga oshirgan kichik maqsadlaringiz haqida eslatma oling.
   • O'zingizni shunchaki "oyoq osti qilayotganingizni" sezganingizda, yozuvni ko'rib chiqing. Siz nimaga erishganingizni ko'rasiz va bu sizning g'ayratingizni oshiradi. Shuningdek, bu sizga o'zingiz va rejalaringiz oldida javobgar bo'lishingizga yordam beradi.
   • Qiyin maqsadlarga erishishga urinayotganda siz juda ko'p stress va tashvishlarni boshdan kechirishingiz mumkin. Ushbu muammoni hal qilishning yaxshi usuli - bu sizning yutuqlaringizni qayd etish. Har bir qilgan ishlaringiz va jarayonga bo'lgan munosabatingiz haqida yozish uchun jurnaldan foydalaning. Shu tarzda qo'yib yuborish sizning xavotiringizni engillashtiradi va ayni paytda vazifangizga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
   reklama

Maslahat

• Ushbu maqsadga nima uchun erishmoqchi ekanligingizni yozing. Sizning sabablaringizni tushunib oling. Mumkin bo'lgan sabablarni yozing. Motivatsiya etishmasligini har safar sezganingizda ro'yxatni tekshiring.
• Atrofingizda motivatsiya. Agar siz marafonga tayyorgarlik ko'rmoqchi bo'lsangiz, musobaqa varaqasini yotoqxonangizga, muzlatgichga va hokazolarga qo'ying.
• Maqsadlaringizga erishishda yordam beradigan ma'lumotlarni bilib oling. Nimaga umid qilayotganingizni bilish bu jarayonni osonlashtiradi.
• Har kuni kichik maqsadlarni taqvim yoki rejalashtiruvchiga yozib qo'ying. Bu siz rivojlantirishingiz mumkin bo'lgan ajoyib odat va bu sizning o'zingizning javobgarligingizni keyingi bosqichga ko'tarishda yordam beradi.

Ogohlantirish

• Maqsadlaringiz oqilona bo'lishi kerakligini unutmang. Mumkin bo'lmagan maqsadga intilish sizni muvaffaqiyatsizlikka va umidsizlikka qarshi himoyasiz qoldiradi.