Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Tabiiy usullardan foydalanish
• 3-dan 2-usul: Doimiy tibbiy muolajalarni sinab ko'ring
• Uchinchi usul 3: Yangi davolash usullarini ko'rib chiqing
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Sog'lom bachadon qoplamasi yoki endometrium ayollarga muntazam hayz ko'rishga va homilador bo'lishga yordam beradi. Agar bachadon pardangiz ingichka bo'lsa, sizga homilador bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, ingichka endometriumni muayyan vaqtlarda turmush tarzingizni o'zgartirib davolash mumkin va siz shifokoringizdan tibbiy yo'nalishda endometriumingizni qalinroq qilishiga yordam berishingizni so'rashingiz mumkin. Nekbin turing - ko'plab ayollar bachadon shilliq qavatini qalinlashtirib, homiladorlik ehtimolini oshiradilar.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Tabiiy usullardan foydalanish

1. Har kuni mashq qiling. Jismoniy mashqlar butun vujudingizdagi qon aylanishini yaxshilaydi, shu bilan birga bachadoningizga qon quyilishini yaxshilaydi. Yaxshi qon aylanishi sizning endometriumingizni qalinlashtiradi. Suzish, yugurish, velosiped haydash, yoga bilan shug'ullanish yoki shunchaki sayr qilish uchun bo'lsin, kamida yarim soat tashqariga chiqing.
   • Agar ish uchun uzoq vaqt bir joyda o'tirishga to'g'ri kelsa, har soatda bir marta ikki daqiqa aylanib chiqishga harakat qiling.
2. Kamida etti soat uxlang. Gormon darajangizni barqaror ushlab turish uchun yaxshi dam olganingizga ishonch hosil qiling - uxlayotganingizda estrogen va boshqa gormonlar muvozanatlashadi. Har kuni etti-to'qqiz soat uxlash uchun sog'lom uyqu tartibini ishlab chiqishga harakat qiling. Uyqu rejimini yaxshilash uchun quyidagilarni bajaring:
   • Yotish va turish uchun belgilangan vaqtni belgilang. 22:00 dan 23:00 gacha uxlashga harakat qiling.
   • Kunduzi uxlamang.
   • Yotoq xonangizdan faqat uxlash uchun foydalaning. Masalan, yotoqda televizor ko'rmang.
   • Kechqurun dam oldiring, masalan, iliq vanna yoki qo'lda massaj qilish.
   • Qorong'i salqin xonada uxlang.
3. Stressni kamaytiring. Stress va u chiqaradigan kimyoviy moddalar tanangizga, shu jumladan gormon darajangizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Dam olish uchun har kuni vaqt ajratib, stressni nazorat qiling. Yoga, meditatsiya, yozish yoki rasm chizish, aromaterapiya kabi ijodiy loyihani yoki dam olishga yordam beradigan boshqa narsalarni sinab ko'ring. Agar uyingizda yoki ishingizda ko'p stresslarga duch kelsangiz, ehtiyotkorlik bilan shug'ullanishga harakat qiling.
4. Tug'ilish parhezini sinab ko'ring. Sizning ovqatlanishingiz unumdorligingizga ta'sir qilishi mumkin. Ko'plab sabzavotlar, mevalar va donli donlarni eyishga harakat qiling. Yog 'miqdori ko'p bo'lgan va uglevodsiz dieta ham yordam berishi mumkin. Iloji bo'lsa, sabzavot va loviyadan go'shtdan ko'ra ko'proq protein olishingizga ishonch hosil qiling. Trans yog'lari va qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning.
5. O'simlik qo'shimchalarini oling. O'simlik qo'shimchalari sizning bachadon shilliq qavatini qalinlashtirishi ilmiy jihatdan isbotlanmagan, ammo ba'zi o'tlar sizning qon aylanishingizni yaxshilashga va bachadoningizga qon oqimini oshirishga yordam beradi. Ular, shuningdek, tanangizdagi estrogen miqdorini ko'paytirishga yordam beradi. Siz dorivor dorixonada, sog'lom oziq-ovqat do'konida va Internetda o'simlik qo'shimchalarini sotib olishingiz mumkin (ishonchli veb-do'kondan sotib olganingizga ishonch hosil qiling). Har qanday o'simlik qo'shimchasini qabul qilishdan oldin shifokoringiz yoki farmatsevtingizdan maslahat so'rang. Qo'shimchalar tabiiydir, ammo boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi yoki tibbiy holatga ta'sir qilishi mumkin. Tanangizdagi estrogen miqdorini ko'paytirish yoki muvozanatlash yoki qon aylanishini yaxshilash uchun quyidagi o'tlardan foydalaning:
   • Yovvoyi yam
   • Qora kohosh
   • Dong quai
   • Qizilmiya ildizi
   • Qizil yonca
   • Malinali bargli choy
6. Akupunkturni sinab ko'ring. Akupunktur sizning bachadoningizdagi qon oqimini yaxshilash orqali hayz davringizni tartibga solishga yordam beradi. Davolash uchun litsenziyalangan akupunktur shifokoriga murojaat qiling. Akupunktur qon aylanishini yaxshilash, gormonlarni tartibga solish va davolanishga yordam berish uchun tanangizning ba'zi joylariga ignalar qo'shadi.
7. Qon aylanishingizni yomonlashtiradigan ishlarni qilmang. O'zingizning qon aylanishingizni yaxshilash uchun biron bir narsani sinab ko'rishingiz mumkin bo'lganidek, qon aylanishini yomonlashtiradigan narsalarni ham qilmaslik kerak. Qon aylanishining yomonlashishiga olib keladigan eng keng tarqalgan ba'zi narsalar:
   • Chekish: chekishni tashlash! Bu sizning sog'lig'ingizga zarar etkazadi va qon aylanishini buzadi.
   • Kofein ichish: kuniga bir stakan kofeinli ichimlik ichishga harakat qiling. Chiqib ketish alomatlarini oldini olish uchun siz ichadigan kofein miqdorini asta-sekin kamaytiring.
   • Dekonjestantlardan foydalanish: Fenilefrin va shunga o'xshash boshqa moddalarni o'z ichiga olgan allergiya va sinusga qarshi dorilar qon tomirlaringizni torayishiga olib keladi. Shunday qilib, ushbu tarkibiy qismlarsiz boshqa mahsulotlarni sinab ko'ring.

3-dan 2-usul: Doimiy tibbiy muolajalarni sinab ko'ring

1. Doktoringizga boring. Agar sizda tartibsiz hayz tsikli bo'lsa yoki homilador bo'lish qiyin bo'lsa, shifokor yoki ginekologga murojaat qiling. Ushbu muammolar juda ko'p sabablarga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun ingichka endometriumdan tashqari boshqa sabablarni istisno qilish uchun fizik tekshiruvdan o'ting. Agar sizda ingichka endometrium bo'lsa, shifokoringiz sizni davolaydigan eng yaxshi odamdir.
   • Vaziyatni eng yaxshi davolash uchun ingichka endometriumning sababini aniqlash muhimdir.
2. Estrogen terapiyasini sinab ko'ring. Endometriumni qalinlashtiradigan birinchi qadam odatda gormon darajasini estrogen terapiyasi bilan o'zgartirishdir. Shifokor sizga estrogenni o'z ichiga olgan kontratseptiv vositasini buyurishi yoki tabletkalarni, yamoqlarni, jelni, kremni yoki buzadigan amallar shaklida estrogenni buyurishi mumkin.
   • Estrogen yordamida qon quyqalari, yurak xastaligi va ayrim saraton kasalliklari xavfi ortishi mumkin. Shifokor bilan sog'lig'ingiz va oilangiz tarixini muhokama qiling.
3. Vazodilatatordan foydalaning. Sizning endometriumingiz qalinlashishi uchun yaxshi qon ta'minotiga muhtoj va toraygan tomirlar endometriumning ingichkalashiga olib kelishi mumkin. Bachadondagi qon oqimini yaxshilash uchun qon tomirlarini kengaytiradigan, shuningdek vazodilatator deb ataladigan dori ichishingiz mumkinmi, shifokoringizdan so'rang.
   • Muayyan tibbiy kasalliklarga chalingan odamlar vazodilatatorlardan foydalanmasliklari kerak. Ushbu dorilar tez yurak urishi, suyuqlikni ushlab turish, bosh og'rig'i, ko'krak qafasi og'rig'i va ko'ngil aynish kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin sog'lig'ingiz tarixini shifokor bilan muhokama qiling.
4. E vitaminini iste'mol qilishni ko'paytiring. E vitamini bachadon shilliq qavatidagi qon oqimini yaxshilaydi va endometriumni qalinlashtiradi. E vitamini ko'p bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling va shifokoringizga tokoferol deb ham ataladigan E vitamini qo'shimchasini ichishingiz mumkinligini so'rang. Ayollar uchun E vitaminining kunlik miqdori 15 mg ni tashkil qiladi. Endometriumni qalinlashtirish uchun yuqori dozani qabul qila olsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Tadqiqotlarda ayollarga 600 mg E vitamini berildi. E vitamini yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:
   • Bodom, qarag'ay yong'oqlari, findiq, yerfıstığı va eman yog'i
   • Qovoq urug'lari, kungaboqar urug'lari va kunjut urug'lari kabi xom urug'lar va donalar
   • Shveytsariya zanjiri, qayla va ismaloq
   • Sarepta xantal barglari, sholg'om barglari va maydanoz
   • Avakado, brokkoli, pomidor va zaytun
   • Mango, papayya va kivi
   • Bug'doy moyi, aspir yog'i va makkajo'xori yog'i
5. Qoningizda temir miqdorini tekshirib ko'ring. Temir tanqisligi bachadon shilliq qavatining ingichkalashiga olib kelishi mumkin. Doktoringizdan qoningizdagi temir miqdorini tekshirishini so'rang. Agar qoningizda temir kam bo'lsa, temir moddasi ko'p bo'lgan ovqatlarni ko'proq iste'mol qilishingiz yoki temir qo'shimchasini ichishingiz kerak bo'ladi.
   • Go'sht va baliq temirning eng yaxshi manbalari.
   • Vegan va vegetarianlarning temir tanqisligi xavfi yuqori. Kinoa, yasmiq, ismaloq va tofu kabi temirga boy don va sabzavotlarni iste'mol qiling.
6. L-arginin o'z ichiga olgan qo'shimchani oling. L-argininni o'z ichiga olgan qo'shimchani qabul qilish qon tomirlari to'sib qo'yilganligi sababli yurak va oyoq og'rig'idan aziyat chekadigan odamlarga yordam berishining aniq ilmiy dalillari mavjud.L-arginin tomirlarni kengaytirib, qon aylanishini yaxshilaganligi sababli, uni qabul qilish endometriumingizni qalinlashishiga yordam beradi. Bunday qo'shimchani dorixonada yoki sog'lom oziq-ovqat do'konida sotib olishingiz mumkin.
   • L-arginin uchun maksimal doz yo'q, ammo siz turli xil kasalliklarni davolash uchun 0,5-15 mg ichishingiz mumkin. Tadqiqotlarda kuniga 6 gramm ingichka endometriumni davolash uchun ishlatilgan. Dozani va bu siz uchun mos keladigan qo'shimchalar haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.

Uchinchi usul 3: Yangi davolash usullarini ko'rib chiqing

1. Kam dozali aspirin terapiyasi haqida doktoringizga murojaat qiling. Ba'zi ayollar aspirin miqdorini past dozada qabul qilsalar, tezroq homilador bo'lishlari aniqlandi, ammo bu endometriumning quyuqlashishi bilan bog'liqmi yoki yo'qmi ma'lum emas. Aspirinni faqat shifokorning roziligi bilan va sog'lig'ingiz tarixini muhokama qilgandan so'ng oling.
2. Pentoksifillinni shifokor bilan muhokama qiling. Pentoksifillin (Trental) - bu qon aylanishini yaxshilaydigan dori. U homilador bo'lishga harakat qilayotgan ayollarda qorin parda qatlamini qalinlashtirish uchun E vitamini bilan birgalikda ishlatiladi. Bu sizning boshingizni aylantirib, oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin. Shifokorga quyidagilarni aytib berishga ishonch hosil qiling:
   • Kofein yoki ba'zi dorilarga alerjiyangiz bormi
   • Qaysi dori-darmonlarni qabul qilasiz, ayniqsa qonni suyultiradigan moddalarga tegishli bo'lsa
   • Sizda buyrak bilan bog'liq muammolar mavjudmi (yo'qmi)
   • Siz homilador bo'lishga harakat qilyapsizmi
   • Yaqinda operatsiya qilinasizmi
3. Sitokin bilan davolashni o'rganing. Agar muntazam muolajalar endometriumni qalinlashishiga yordam bermasa, mutaxassis bilan birgalikda yangi tibbiy davolanishni sinab ko'ring. Granulotsitlar koloniyasini stimulyatsiya qiluvchi omil (G-CSF) davolash tadqiqotlarda IVF davolashga tayyorgarlik ko'rayotgan ayollarning endometriyasini qalinlashtirdi. Bu hanuzgacha tekshirilayotgan yangi davolash usuli, ammo buni ko'rib chiqadigan narsa bo'lsa, shifokoringizdan so'rang.

Maslahatlar

• Ko'p miqdorda progesteron bo'lgan Clomid preparati va tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari bachadon shilliq qavatini ingichka qilib qo'yishi mumkin. Ushbu dorilarni qabul qilishni to'xtata olsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Ogohlantirishlar

• Agar bachadon shilliq qavati juda qalin bo'lsa yoki tanangizda ko'p miqdordagi estrogen bo'lsa, bachadon saratoniga chalinish ehtimoli katta. Muammolarni tekshirish uchun shifokor bilan muntazam ravishda uchrashuvga borishingizga ishonch hosil qiling.