Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Birovni e'tiborsiz qoldirishi achinarli, ammo siz hali ko'rmagan katta rasmni eslang. Agar siz sovuqni va xafa bo'lishni his qilsangiz, u kishi bilan suhbatlashishga harakat qiling va nima yomonligini bilib oling.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Vaziyatni aniqlang

1. 

   Darhol xulosa qilishga shoshiling. Boshqa tomon tomonidan e'tiborsiz qoldirilishi achinarli va eng yomoni tan olish oson. Sizga nisbatan dushmanlik yoki ataylab sovuq munosabatda bo'lgan odam haqida xulosa qilishga shoshilmang. Sizga befarq ko'rinadigan ba'zi sabablarni o'ylab ko'rishga harakat qiling. Masalan:
   • Ular boshqa narsalarga, masalan, uy ishlariga yoki ishlarga e'tibor berishadi.
   • Siz ularni sezdirmasdan ham xafa qilasiz va ular xafa bo'lishadi.
   • Ular shunchaki siz bilan "to'g'ri" munosabatda emas, shuning uchun ular ko'proq vaqtni boshqalar bilan o'tkazishadi.
   • Ular siz uchun sir tutishmoqda (kutilmagan bayram kabi) va ular siz bilan gaplashsa tupurishlaridan qo'rqishadi.
   • Ular sizning atrofingizda bir necha sabablarga ko'ra tashvishlanishni his qilishadi (masalan, sizni yashirincha yoqtirish yoki sizni bosib olish).
   • Ular shunchaki yaxshi kelishmaydilar va hammaga befarq.

2. 

   
   
   So'nggi harakatlaringizni eslang. Bu juda qiyin. Chunki hech kim uning noto'g'ri bo'lganligini yoki birovni xafa qilish uchun biror narsa qilganini tan olishni istamaydi. Chuqur nafas oling va yaqinda ular bilan bo'lgan ozgina munosabatlarni qayta ko'rib chiqing. Stressli narsa bormi? Ularga zarar etkazish qobiliyati bormi?
   • Xato qilganingizni tushunsangiz, kechirim so'rash uchun reja tuzing. Agar boshqa tomon o'zini yaxshi tutmasa ham, avvalo to'g'ri harakat qilgan ma'qul.
   • Agar eslash juda qiyin bo'lsa, bir nechta turli xil meditatsiya usullarini qo'llang.
   • Agar siz narsalarga xolisona qaray olmasangiz, boshqalardan nima bo'layotganini bilasizmi, deb so'rab ko'ring, begonalar sizga ob'ektiv kuzatuvlar qilishlari mumkin.

3. 

   
   
   Shaxsiy suhbatga taklif qiling. Ba'zan narsalarni yo'q qilishning eng yaxshi usuli - boshqa tomon bilan o'tirish va o'zaro kelishmovchilik. Muayyan vaqtda va joyda shaxsiy suhbatni qachon o'tkazishingizni so'rab, xat yoki xat yuboring.
   • Siz band bo'lmagan vaqtingizni, ikkalangiz ham bo'sh bo'lganingizda va chalg'itmagan vaqtingizni tanlang.
   • Shaxsiy uchrashuv sizga har qanday muammolarni (agar mavjud bo'lsa) jamoat joylarida bo'lishdan uyalmasdan hal qilishga yordam beradi.
   • Agar siz ayniqsa xavotirda bo'lsangiz yoki ishlar yaxshi bo'lmaydi deb o'ylayotgan bo'lsangiz, uni hal qilish uchun uchinchi tomonni (masalan, o'zaro do'st, maslahatchi, ma'ruzachi) murojaat qiling.

4. 

   
   
   Mehribon bo'l. Agar ular sizning urinayotganingizni ko'rsalar, ehtimol siz bilan yana gaplashishadi. Ular bilan qo'pol munosabatda bo'lish mojaroni yanada kattaroq va chalkashroq qiladi.

5. 

   Tuyg'ularingizni ifoda eting. O'zingiz va o'zingizni qanday his qilayotganingizni ta'kidlang. Hukmsiz nutqni tanlang, shunchaki u sizni qanday his qilishini aytib bering. Masalan:
   • "Yaqinda uchalamiz tashqariga chiqqanda, siz Sa bilan doim gaplashar edingiz va men tinglab o'tirardik. Men o'zimni chetda qolgandek his qilyapman ".
   • "Onajon, men sizning bolalar bilan ko'p o'yin o'ynayotganingizni ko'raman. Mening oilam shunday yaxshi munosabatlarga ega ekanidan xursandman, lekin men o'zimni chetda qolgandek his qilyapman. Qani endi ko'proq vaqtimni onam bilan o'tkazsam ».
   • "Asalim, ko'rdingizmi, yaqinda ishdan keyin meni kechqurungacha do'stlarim bilan vaqt o'tkazishga majbur qilaman. Men sizni juda sog'indim, ko'proq vaqt o'tkazishni xohlayman ".
   • "Siz mendan g'azablanyapsizmi, ko'rayapmanki, siz mening matnlarimga va qo'ng'iroqlarimga 2 kun javob bermadingiz".

6. 

   Ularni tinglang. Ba'zan ular sizdan uzoqda ekanliklarini yoki siz bilmagan narsaga duch kelayotganlarini bilishmaydi. O'rtacha tushuntirishni qabul qilishga tayyor bo'ling.

7. 

   Agar bu haqiqat bo'lsa, birgalikda ishlashga tayyor bo'ling. O'zaro munosabatlarni yaxshilash yo'llari haqida gaplashishingiz mumkin. Barchasini tozalang va ikkalangizga hamma narsani engish yo'lini topishda yordam berishga rozi bo'ling.
   • "Agar siz kabi bir qator kitoblarni o'qigan bo'lsam, bu uchalamizning suhbatlashadigan umumiy narsamizga yordam beradimi?" Men bunga tayyorman, kitob yaxshi eshitiladi ”.
   • "Men u birodarlar bilan ko'proq o'ynaganini eshitdim, chunki ular undan o'yin o'ynashni iltimos qilishdi. Agar siz bilan vaqt o'tkazishni istasangiz, siz ham so'rashingiz kerakmi?"
   • "Bu sizni hayajonga soladimi yoki yo'qmi, bilmayman. Yoki biz haftasiga 2 kecha faqat o'zimiz uchun o'tkazamiz, endi do'stlarim bilan yolg'iz qolmaslik uchun chiqaman"
   • "Men jinsiy hayotimni o'zgartira olmayman. Agar sizga gey bo'lganim sababli yoqmasa, demak bu sizning muammoingiz, va men bilan biron bir vaqt o'tkazishingiz shart emas."

8. 

   Bo'shatish vaqti. Agar siz bu haqda gapirishni istamasangiz, yomon kunlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki narsalar baland ovozda aylanib, qoralasa, ehtimol qo'yib yuborish vaqti keldi. Siz uni mosroq vaqtda aylantirishingiz yoki munosabatlarni saqlashga loyiqligini baholashingiz mumkin.
   • "Siz sovuq ko'rinasiz, bugun bu haqda gaplashsak bo'ladimi?"
   • "Men siz bilan yaqinroq munosabatda bo'lishni xohlayman, lekin agar bu sizning ustuvor vazifangiz bo'lmasa, endi bu haqda gaplashishga hojat yo'q."
   • "Men siz bilan janjallashishni xohlamayman. Ehtimol, biz shunchaki bir-birimizdan uzoqlashishimiz kerak."
   • "Agar siz shunchaki meni masxara qilishni istasangiz, unda men ham."
   • - Keling, bu haqda keyinroq, ikkalangiz tinchlangandan keyin gaplashamiz.
   reklama

4 ning 2-usuli: qachon qo'yib yuborishni bilish

1. 

   O'zingizni xafa qilmang. Aksariyat odamlar o'z hayotlarida bir necha bor begonadan ajralib qolishgan. Ularning qo'polligi ustun bo'lishiga yo'l qo'ymang, bu sizga ta'sir qilmasligini ko'rsin. Buni faqat ularning muammolariga aylantiring, siz emas.
   • Sizni hamma ham yoqtirmasligini tan oling va qabul qiling. Hatto dunyodagi eng mehribon va eng taniqli odam ham qayta-qayta nafratlanish bilan shug'ullanishga majbur.

2. 

   To'siqni chetlab o'tib, kelajakka qarab. Garchi bu oson bo'lmasligi mumkin bo'lsa-da, agar siz o'zingizning maqsadlaringiz uchun vaqt sarflasangiz, unda boshqalarning fikri va munosabati muhim bo'lmaydi. Ular shunchaki ko'rinmas devorlar deb o'ylang, ular sizning hayotingizda hech qanday ma'noga ega emas, u shunchaki mavjud.

3. 

   Ularga befarq. Agar odam turli sabablarga ko'ra siz bilan muloqot qilishni istamasa, ular bilan ham yurmang. Boshqa odamni e'tiborsiz qoldirib, siz ularning e'tiborini jalb qilasiz. Bu sizni "salqinroq" qilish usulidir. Agar yuragingizda og'ritsa ham, bu hali ham samarali rejadir.

4. 

   Ularga ko'proq vaqt va joy bering. Ba'zi odamlar o'zlari uchun biroz vaqt kerak. Garchi bu adolatsiz tuyulsa-da, sizga yoqqanligi sababli sizni e'tiborsiz qoldiradigan odamlar bo'ladi. Bu og'riqli va umidsizlikka olib kelishi mumkin bo'lsa-da, sabr qiling.

5. 

   Hech kimni o'zgarishga majburlamang. Siz qo'pol bo'lishni xohlaganingizda birovni nafis o'zini tutishiga majburlay olmaysiz. Ba'zan eng yaxshi usul ularni tushunishga imkon berishdir. reklama

4-dan 3-usul: Ishonchni shakllantirish

1. 

   Boshqalar bilan sog'lom chegaralar o'rnating. Agar siz unga ko'nikmagan bo'lsangiz, chegaralarni belgilash qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu sizning barcha munosabatlaringiz va ruhiy salomatligingiz uchun juda foydali. Odamlar bilan rostgo'y bo'ling, ularga nima kerakligini va kerakli chegaralarni ayting, shunda barcha ehtiyojlar qondirilganda nafas olish osonlashadi.
   • O'zingizning chegaralaringizni aniq tushuntiring, boshqalarga buni buzgan taqdirda nima bo'lishi mumkinligini aytib bering.
   • Masalan, sherigingiz sizga sovuqqonlik bilan munosabatda bo'lsa va siz ovqat eyish uchun ketayotganingizda faqat telefonda o'ynasa, quyidagi kabi so'zlarni ayting: “Siz telefonga qarab tursangiz, men o'zimni beparvo va hurmatsiz his qilyapman. Agar men bilan sifatli vaqt o'tkazishni yoqtirmasangiz, menga xabar bering, men boshqacha ovqatlanishni rejalashtiraman.
   • Agar odamlar siz bilan chegaralarni belgilashga odatlanmagan bo'lsa, ular ko'ngli qolishi, hayron bo'lishi yoki hatto g'azablanishi mumkin. Ammo, agar ular haqiqatan ham sizga g'amxo'rlik qilsalar, ular sizning chegaralaringizni hurmat qilishlari kerak.

2. 

   Ro'yxatni tuzing. Uchta ro'yxatni tuzishga vaqt ajrating: kuchli tomonlaringiz, yutuqlaringiz va o'zingiz haqingizda qoyil qolgan narsalar. Buning uchun sizga yordam beradigan ishonchli qarindoshingiz kerak bo'ladi. Ro'yxatni qorong'i joyda saqlang va buzilib ketganda uni chiqarib oling.
   • Shuningdek, boshqa odamlar siz haqingizda aytadigan yaxshi narsalarni to'plashingiz mumkin.

3. 

   O'zingizni toza tuting. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling, sochlar, mixlar va tishlarga e'tibor bering.

4. 

   Turar joyni tozalang. Sizning ruhiy salomatligingiz va toza turmush sharoitingiz qanchalik yaxshilanayotganiga hayron qolasiz.O'zingizning xonangizga e'tiboringizni qarating, ehtimol hatto kimdirdan xonaning ichki qismini o'zgartirishga yordam berishini so'rang.

5. 

   Xobbilar bilan shug'ullanishni boshlang. Rasm chizish, qo'shiq aytish, she'r yozish yoki raqsga tushish kabi tadbirlarda ishtirok eting. O'zini namoyon qilishni rivojlantirishga, shuningdek, egalik tuyg'usini mustahkamlashga yordam beradigan badiiy tadbirlarda ishtirok eting. Bu hammaga ijobiy ta'sir o'tkazish imkoniyatini beradi.

6. 

   Bag'ishlanish. Ixtiyoriy jamoat tashkilotlarida qatnashish ijobiy tajriba bo'ladi. O'zgarishlar qilish o'zingizga ijobiy nuqtai nazarni shakllantiradi.

7. 

   Tuyg'ularingizni ko'rib chiqishga vaqt ajrating. Atrofdagilarga nisbatan yoqimsiz his-tuyg'ular sizning qadr-qimmatingizdan kelib chiqadi. Sizning his-tuyg'ularingizni haqiqiy vaziyatlardan ajratishga harakat qiling. Bu oson emas, chunki odamlar hissiy sub'ektlar, ammo vaziyatni xolis ko'zlar bilan ko'rishga harakat qilishadi. Bundan tashqari, ravonroq fikrlashga yordam beradigan yozuv mashqlarini bajarishingiz mumkin.

8. 

   Agar kerak bo'lsa, mutaxassislardan yordam so'rang. Agar qoraqo'tir kasalligi sizga qiyin bo'lsa, mutaxassis yordam berishi mumkin. Maktab terapevtlari yoki maslahatchilari sizga o'xshash vaziyatlarda odamlarga maslahat beradiganlardir. Agar siz hali ham maktabda bo'lsangiz, maslahatchi bilan avval talabalar shaharchasida uchrashishni xohlaysiz, chunki bu erda hech qanday narx yo'q. reklama

4-uslubning 4-usuli: Doimiy do'stlikni o'rnatish

1. 

   Yangi, yanada do'stona do'stlikni qidirmoq. Agar sizning do'stlaringiz befarq bo'lsa yoki sizni qadrlamasa, unda yangi do'stlar topish vaqti keldi. Sizning manfaatlaringizga rahm-shafqat ko'rsatadigan va sizni baham ko'radigan odamlarga murojaat qiling va sizni oyoq osti qilmang yoki sizni beparvo qilmang.
   • Agar siz qanday qilib do'st topishni bilmasangiz, odamlar sizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan klub yoki tashkilotga a'zo bo'lishga harakat qiling.
   • Agar siz doimo chegaralarni e'tiborsiz qoldiradigan, pasaytiradigan yoki buzadigan do'stlaringiz bo'lsa, siz ulardan uzoqlashishingiz yoki ular bilan aloqani uzishingiz kerak.

2. 

   Sizni sevadigan odamlar bilan bog'laning. Sizdan oldin yolg'iz qolgan do'stlaringiz hali ham do'st bo'lishlari mumkin. Boshqa do'stlaringiz bilan yaxshiroq o'ynashni boshlaganingizdan so'ng, narsalar biroz noqulay bo'lishi mumkin, ammo ular bilan halol bo'ling.
   • Ikkalangiz ham yoqadigan mashg'ulotlarni bajaring.

3. 

   Barchaga qalbingizni oching. O'zingizning qo'rquvlaringiz, kamchiliklaringiz va ishonchsizliklaringiz bilan o'rtoqlashing. Nozik bo'lish, kimdir bilan uchrashish qiyin tuyg'u, ammo bu odamlar va odamlar o'rtasida aloqani yaratishga yordam beradi. Siz oldinga va orqaga qaytib, o'tmishdagi qiyinchiliklar haqida bir-biringizga aytib berishingiz mumkin.

4. 

   Aloqa faolligini saqlang. Odamlar bilan qanchalik ko'p muloqot qilish mumkin bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Bugungi dunyo barcha ma'lumotlarni tushunishga qiynalishi mumkin. Do'stlaringiz haqida ma'lumot olish uchun iltimos, ijtimoiy tarmoqlaringizni va mobil telefonlaringizni muntazam tekshirib turing.

5. 

   Do'stlaringiz bilan tez-tez bog'laning. Do'stlar bir-biriga qo'ng'iroq qilish odatiy holdir. Siz bilan sodir bo'lgan mazmunli narsalarni aytib berish uchun yoki jiddiy maslahatga qo'ng'iroq qilib ko'ring.

6. 

   Har doim yordam berishga tayyor. Agar do'stingiz biror narsani boshdan kechirayotgan bo'lsa, ular bilan vaqt o'tkazing. Do'stlik bir tomonlama bo'lishi mumkin emas. Agar sizda turli xil rejalar mavjud bo'lsa, tartibga solishga harakat qiling yoki sizni kutayotgan yana bir kutilmagan narsa borligini aytib bering. reklama

Maslahat

• Undan katta ish qilishdan saqlaning. Siz qanchalik g'azablangan yoki g'amgin bo'lishingizdan qat'iy nazar, g'azablanish (ayniqsa, gavjum joyda) vaziyatni yanada kuchaytiradi. Buning o'rniga, tanaffus qiling. Dam olish yoki nafas olish kerakligini ayting, keyin chiqing.