Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: Diqqat bilan o'rganishga tayyorgarlik
• 2 ning 2 qismi: O'qish paytida diqqatni jamlang
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

O'qish paytida diqqatni jamlash ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa o'quv materiali sizning sevimli mavzularingizdan biri emas. O'qish hech qachon maktabning eng hayajonli jihatlaridan biri bo'lmagan bo'lsa-da, ko'pincha o'ylagandek zerikarli bo'lishi shart emas. Biroz qat'iyat bilan va ba'zi samarali o'rganish usullarini o'rgansangiz, hatto eng zerikarli mavzularni ham o'quv mashg'ulotlari davomida sizning e'tiboringizni yo'qotmasdan engib o'tish mumkin.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: Diqqat bilan o'rganishga tayyorgarlik

1. O'qish uchun mos muhitni toping. Umuman olganda, kelajakdagi narsalarga e'tiboringizni qaratish uchun o'qish paytida imkon qadar ko'proq chalg'itadigan narsalardan qochganingiz ma'qul. Sizga yoqimli va qulay ko'rinadigan joyni toping.
   • O'z xonangiz yoki kutubxonangiz kabi tinch joyni qidiring. Agar sizga toza havo yoqsa, tashqariga chiqing, chalg'itadigan narsalar yo'q va agar kerak bo'lsa, Internetga kirishingiz mumkin.
   • Shuni yodda tutingki, har bir kishi to'g'ri o'qish muhitini o'z xohishiga ega. Ba'zi odamlar tinch joyni yoqtirsa, boshqalari oq shovqinga o'xshash jonli muhitda rivojlanadi.
   • Agar siz o'qishni qanday afzalliklarga ega ekanligini bilmasangiz, turli joylarda, guruhda yoki yakka holda, musiqa bilan yoki musiqasiz va hokazolarni o'rganish orqali tajriba o'tkazing. Sizning diqqatingizni jamlash va turli muhitlarda samarali ishlash qobiliyatingiz tez orada aniq bo'ladi.
2. Barcha o'quv materiallarini to'plang. O'quv materiallari - bu yozuvlar, darsliklar, o'quv dasturlari, qog'ozlar, markerlar yoki boshqa narsalar kabi, siz o'qish paytida diqqat qilishingiz va samarali bo'lishingiz kerak; bunga mussli bar yoki yong'oq kabi gazak va bir shisha suv kiradi.
   • O'zingizga xalaqit bermaslik uchun barcha materiallarni barmoq uchida ushlab turishingiz kerak, chunki siz yangi o'qishni boshlaganingizda narsalarni ushlashingiz kerak.
3. O'qish joyingizni tozalang. O'qish paytida kerak bo'lmagan materiallarni bir joyga qo'ying va stressni kamaytirish va diqqatni jamlashga yordam berish uchun joyingizni ozoda saqlang. Sizning atrofingizda bevosita sizning kontsentratsiyangizga hissa qo'shmaydigan turli xil narsalar bo'lishi faqat sizni chalg'itishi mumkin.
   • Bunga bir martalik qadoqlash, dasta qog'oz va boshqa narsalar kiradi.
4. Keraksiz elektronikani o'chiring. Sizga kerak bo'lmagan har qanday elektronikani, ayniqsa uyali telefonlarni, media pleerlarni va ehtimol kompyuteringizni ham o'chirib qo'ying (agar o'quv dasturini o'rganish uchun kompyuter kerak emas deb hisoblasangiz).
   • Fokusga e'tibor qaratmoqchi bo'lganingizda noutbukingiz yoki kompyuteringiz sizni chalg'itishi mumkin
5. Rejimga rioya qiling. O'quv jadvalini tuzing va unga rioya qiling. Bu sizning o'qish vaqtingizni odatiy holga keltiradi, shunda siz o'quv rejalaringizni bajarishga moyil bo'lasiz. Kun davomida energiya darajangizga e'tibor bering. Kunduzi yoki kechqurun ko'proq kuchingiz bormi (va shuning uchun siz diqqatni jamlay olasizmi)? Agar kuchingiz ko'proq bo'lsa, bu hiyla-nayrang mavzularini o'rganishga yordam beradi.
   • Kun davomida ko'proq kuchga ega bo'lganingizni bilsangiz, o'sha paytlarda o'qishga ishonch hosil qilishingiz mumkin, bu esa diqqatni jamlash va diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilaydi.
6. O'qish uchun sherik toping. Ba'zan o'quv dasturini boshqa birov bilan o'rganish, o'rganishdagi monotonlikni buzishga, chalkash tushunchalarni aniqlashtirishga, ular haqidagi fikrlarni boshqasi bilan muhokama qilishga va boshqa nuqtai nazardan ko'rishga yordam beradi. Ushbu sherik sizga o'rganishingizni davom ettirishda va vazifaga e'tiboringizni qaratishda yordam beradi.
   • Ba'zi odamlar o'quv sheriklarini chalg'itadigan narsa deb bilishadi. Aqlli va diqqatni jamlagan o'quv sherigini toping va ehtimol sizdan ko'ra sinfda yanada diqqatli talaba. Shu tarzda siz o'zingizdan boshqadan orqada qolmasligingizni talab qilib turasiz.
7. Yordam qo'lini o'ylab ko'ring. O'qishni boshlashdan oldin, muvaffaqiyatli o'qiganingizda, mukofot vazifasini o'taydigan narsa haqida o'ylash muhimdir. Masalan, tarixiy yozuvlaringizni bir soat davomida ko'rib chiqqandan so'ng, xonadoshingiz bilan kun haqida suhbatlashing, kechki ovqatni qiling yoki sevimli televizion ko'rsatuvingizni tomosha qiling. Rag'batlantirish sizni bir muncha vaqt o'qishga e'tiboringizni qaratishga undashi mumkin, shundan so'ng siz o'sha vaqt davomida o'zingizning ishingizga doimiy e'tibor qaratganingiz uchun o'zingizni mukofotlaysiz.
   • Kattaroq loyihalar uchun o'zingizning ortiqcha mehnatingiz uchun mukofotlash uchun ko'proq rag'batlantiring.

2 ning 2 qismi: O'qish paytida diqqatni jamlang

1. Ta'limning samarali usulini toping. Siz uchun mos bo'lgan samarali o'qitish usulini topish sizni diqqat bilan o'rganishga yordam beradi. Shunga qaramay, har bir inson har xil o'rganadi, shuning uchun sizga eng yaxshi diqqatni jamlashga imkon beradigan usulni topish uchun biroz tajriba qilishingiz kerak bo'ladi. Haqiqat shundaki, siz o'rganayotgan narsangizni boshdan kechirish va unga qarshi kurashish yo'llarini qanchalik ko'p topsangiz, vazifa bilan band bo'lish va o'rgangan narsangizni singdirish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Ba'zida oddiygina ma'ruzalar, eslatmalar va ilgari olingan testlarni qayta o'qish o'qishning samarali usuli bo'lib xizmat qilishi mumkin, ammo ba'zi boshqa o'rganish usullariga quyidagilar kiradi:
   • Flesh kartalar tayyorlash. O'zingizning so'z boyligingiz yoki akademik atamalarni yodlashingiz uchun eslatma kartalari va flesh-kartalar muntazam ravishda ko'rib chiqilganda, so'zlar, atamalar va tushunchalarni yodlab olishga yordam beradi.
   • Chizish. Ba'zi o'quv rejalari tuzilmalar va diagrammalarni qayta ko'rib chiqishni talab qiladi.Ushbu diagrammalarni nusxalash va ularni o'zingiz chizish orqali siz o'rganmoqchi bo'lgan har qanday narsani yaratishingiz va tasavvur qilishingiz mumkin, shu bilan uni yaxshiroq eslab qolishingizga yordam beradi.
   • Umumiy tasavvur yaratish. Konturni yaratish katta tushunchalarni, shu jumladan kichik detallarni bayon qilishga yordam beradi. Shuningdek, u imtihon yaqinlashganda tafsilotlarni eslab qolishda yordam beradigan vizual maketlar va ma'lumotlar guruhlarini yaratishda yordam beradi.
   • Keng qamrovli savollardan foydalanish. Keng qamrovli so'roq qilish, asosan, nima uchun siz o'rgangan narsangiz haqiqat ekanligini tushuntirishga imkon beradi. Xuddi fakt yoki bayonot nima uchun muhimligini bahslashishga o'xshaydi. Shuningdek, ushbu usuldan tushunchalar haqida ovoz chiqarib gapirish va uning ahamiyatini asoslash va tushuntirish orqali material bilan tanishish uchun foydalanishingiz mumkin.
2. Faol o'quvchi bo'ling. Darsni o'qiyotganingizda yoki tinglayotganingizda, o'zingizni materialga botirishga harakat qiling. Bu shuni anglatadiki, siz faqat materialni idrok etish o'rniga, o'zingizga qarshi kurashasiz. O'rgatilayotgan narsalar to'g'risida savollar bering, materialni hayot bilan bog'lab qo'ying va uni butun hayot davomida o'rgangan boshqa ma'lumotlar bilan taqqoslang va ushbu yangi o'quv materialini boshqa odamlar bilan muhokama qiling va tushuntiring.
   • Dars materiali mazmunliroq bo'lishi uchun va siz unga ko'proq e'tibor berishingiz uchun o'qishingizda faol ishtirok eting, bu esa unga diqqatni jamlashni osonlashtiradi.
3. Ba'zi aqliy konsentratsiya strategiyalarini amalda qo'llang. Konsentratsiyani yaxshilash ustida ishlash vaqt va sabr-toqat talab qiladi. Ushbu strategiyalarning bir qismini amalda qo'llaganingizdan so'ng, siz bir necha kun ichida yaxshilanishni boshlaysiz. Konsentratsiya strategiyasining ba'zi bir misollari:
   • Bu erda va hozir bo'ling. Ushbu sodda va samarali strategiyalar sizning adashgan ongingiz oldidagi vazifaga qaytishiga yordam beradi: Fikrlaringiz o'qish bilan bog'liq emasligini sezganingizda, o'zingizga "shu erda va hozir bo'ling" deb ayting va o'zingizning tizginingizni o'z qo'liga olishga harakat qiling. sarson-sargardon fikrlar va e'tiboringizni o'quv rejangizga qaytaring.
   • Masalan, siz sinfdasiz va sizning e'tiboringiz taqdimotdan kofe va bufetdagi oxirgi simitni orzu qilganligingizga bog'liq bo'lib, ehtimol hozirgi kunga kelib yo'qolgan. Hozir o'zingizga "bor bo'ling" deyish bilan e'tiboringizni ma'ruzaga qaytaring va iloji boricha u erda saqlang.
   • O'zingizning aqliy yurishlaringizni kuzatib boring. Siz har safar diqqat qilishingiz kerak bo'lgan narsadan uzoqlashayotganingizni ko'rsangiz, eslatma yozing. Amaldagi vazifaga qaytishda tobora yaxshilanib borgan sayin, kontsentratsiyani necha marta buzganingiz tez-tez kamayib boradi.
4. O'zingizga tashvishlanish uchun biroz vaqt bering. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar stressli narsalar haqida tashvishlanish uchun belgilangan vaqtni ajratganda, ular to'rt hafta ichida 35% kamroq tashvishlanadilar. Bu ma'lum bir vaqt ichida o'zingizni tashvishga solishga imkon bersangiz, tashvishlanish uchun ozroq vaqt sarflashingiz va boshqa narsalarga e'tiboringizni qaratish zarur bo'lganda chalg'itishingizni isbotlaydi.
   • Agar diqqatni jamlashga va diqqatni jamlashga urinish paytida biror narsadan xavotirga tushsangiz, narsalar haqida tashvishlanish uchun o'zgacha vaqt borligini unutmang. Konsentratsiyani tiklash uchun hatto "hozir shu erda bo'l" usulini sinab ko'rishingiz mumkin.
   • Masalan, o'qishni boshlashdan yarim soat oldin vaqt bering, yaqinlashib kelayotgan imtihonlar, oilangiz yoki xayolingizga keladigan narsalar haqida tashvishlaning. Faqatgina ushbu tanlangan vaqt ichida tashvishlaning, shunda siz o'qishingiz kerak bo'lganda, siz butun diqqatingizni jamlab, unga e'tiboringizni qarating.
5. O'zingizga o'rganish maqsadlarini qo'ying. Garchi ular o'rganish uchun eng qiziqarli mavzular bo'lmasa-da, diqqatni jamlashni osonlashtirishni o'rganayotganda siz o'zingizning nuqtai nazaringizni o'zgartirishingiz mumkin. Maqsadlarni belgilash orqali siz o'quv tajribasini "o'tib ketish" dan muhim bosqichlarga qadar o'zgartirishingiz mumkin, shu bilan butun o'quv mashg'ulotlari davomida doimiy rivojlanish bosqichlariga ega bo'lasiz.
   • Masalan, "Men bugun kechqurun 6-bobning barchasini o'rgangan bo'lsam kerak" degan fikr o'rniga, "men soat 4: 30da 1-3-xatboshilaridan o'tdim va keyin tanaffus qildim" kabi maqsadni qo'ying. Shunday qilib, o'quv mashg'uloti katta, qo'rqinchli vazifadan kichikroq, ko'proq erishiladigan qismlarga aylanadi. O'qish vaqtining uzilishi sizning diqqat markazida bo'lish va o'quv maqsadlariga erishish istagingizni oshiradi.
6. Qisqa tanaffuslar bilan o'qing. Odatda, siz diqqatni biron bir vazifaga qaratishingiz mumkin bo'lgan eng samarali o'quv jadvali - bir vaqtning o'zida taxminan bir soat o'qish, so'ngra 5-10 daqiqalik tanaffus. Aqlingizni bo'shashtirish uchun vaqt berish uchun qisqa tanaffus qiling, shunda miyangiz samarali ishlaydi va ma'lumotni qabul qilishga tayyor bo'ladi.
   • Harakatlaning. Taxminan bir soat o'tirgandan so'ng, o'rnidan turing va cho'zilib ko'ring. Siz yoga, push-up yoki boshqa biron bir jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz mumkin, bu sizning qoningiz oqadi. Ushbu qisqa tanaffuslar sizning o'quv mashg'ulotlaringizni yanada samarali va ehtiyotkor qiladi.

Maslahatlar

• Yaxshilashga yordam berish uchun iloji boricha boshqalar bilan suhbatlashishdan qochishga harakat qiling.
• O'rganayotgan narsangizdagi tasavvurlarni tasavvur qiling, shunda sizning xayolingizdagi mavzular sizni eslatadi.
• O'rgangan narsalaringizni tasavvur qiling yoki uni o'zingizning hayotingizning haqiqiy jihatlari bilan bog'lashga harakat qiling. Bu sizga tafsilotlarni keyinroq olishga yordam beradi.
• O'zingiz uchun o'quv materialini ovoz chiqarib o'qing; ba'zida biron narsani baland ovozda eshitish chalkash qismlarga oydinlik kiritishga yordam beradi.
• Har ikki soatda 20 daqiqagacha o'quv tanaffusini oling, shunda sizda dam olish va diqqatni jamlash uchun biroz vaqt bor. Biron narsa oling, suv iching yoki ko'chaga chiqing.
• Axborotni eslab qolish uchun ko'proq usullarga ega bo'lish uchun iloji boricha ko'proq hislar bilan shug'ullaning.
• Shuni yodda tutingki, miyangiz mavzular o'rtasida o'tish uchun vaqt kerak. Masalan, agar siz fizikani bir soat davomida o'rgansangiz va keyin darhol ingliz tiliga o'tsangiz, yangi mavzuga moslashish uchun miyangizga dastlabki 10 daqiqa kerak bo'ladi. Ushbu o'tish davrida bir nechta osonroq mashqlarni bajarishni o'ylab ko'ring.

Ogohlantirishlar

• Sinov oldidan kechasi o'tirmang. Bloklash - bu ma'lumotni singdirishning unchalik samarasiz usuli va stressni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa o'rganishni qiyinlashtiradi.