Tarkib

• Qadamlar
• 3 -qismning 1 -qismi: Muntazam ravishda teringizga g'amxo'rlik qiling
• 3 -qismning 2 -qismi: Oziqlanish
• 3dan 3 qism: Dermatolog bilan gaplashing
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Stress, ovqatlanish, turmush tarzi - bularning barchasi terining holatiga ta'sir qiladi. Bugungi kunda juda ko'p turli xil terini parvarish qilish vositalari mavjud bo'lib, qaysi mahsulot sizga mos kelishini hal qilish juda qiyin. Biroq, teringizni parvarish qilishning oddiy usullari bor: ko'p odamlar terini tozalash uchun sovun va iliq suvdan foydalanadilar, lekin esda tutingki, parvarish qilishning har doim yaxshiroq usullari bor.

Qadamlar

3 -qismning 1 -qismi: Muntazam ravishda teringizga g'amxo'rlik qiling

1. 1 Qo'lingizni yaxshilab yuving. Agar shunday qilmasangiz, qo'llaringizdagi bakteriyalar va yog'lar teshiklaringizga kirib, yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Bu oddiy vazifa kabi ko'rinishi mumkin, lekin odamlar ko'pincha gigienaga beparvo qarashadi. Kun davomida qancha narsalarga tegganingiz va yuzingizga qanchalik tez tegganingiz haqida o'ylab ko'ring. Yuzni tozalashdan qat'i nazar, avval qo'lingizni yuving.
   • Qo'lingizni iliq suv va sovun bilan 20 soniya davomida yuving.
   • Sovun ichkariga kirmasligi uchun barmoqlaringizdan yoki qo'llaringizdan zargarlik buyumlarini olib tashlang.
   • Qo'llaringizni barmoqlaringiz orasiga va mixlaringiz ostiga yuvishni unutmang.
   • Qo'llaringizni sochiq bilan quriting yoki o'z -o'zidan quriting, lekin sochiq bilan qattiq surtmang, chunki teringizga zarar etkazishingiz mumkin.
2. 2 Teringizni mos mahsulot bilan tozalang. Barmoqlaringiz uchidan foydalanib, mahsulotni teriga dumaloq harakatlar bilan qo'llang. Yuzingizni suv yoki shimgich bilan yuving.
   • Ko'p turli xil tozalash vositalari mavjud. Ba'zi mahsulotlar teriga yumshoq ta'sir qiladi, boshqalari esa oson tozalash uchun mayda zarrachalarni o'z ichiga oladi.
   • Agar teringiz akne paydo bo'lishiga moyil bo'lsa, komedogen bo'lmagan mahsulotlarni tanlang. Ular terini muloyimlik bilan tozalaydi va teshiklarni yopmaydi. Afzallik shundaki, mahsulot teshiklarda qolmaydi va tiqilib qolmaydi.
   • Sovun ishlatmang. Sovun ishqoriy pHga ega va terining tabiiy kislotaliligini yo'qotadi, uni bakteriyalar va suvsizlanishga qarshi himoyasiz qiladi. Bu natriy dafna sulfat tarkibidagi ko'pikli mahsulotlarga, ayniqsa Setafilga ham tegishli.
   • Teringizni qattiqlashtiradigan mahsulotlardan foydalanmang. Yuzingizni issiq suv bilan emas, iliq suv bilan yuving. Haroratning tez o'zgarishi kapillyarlarning kengayishiga olib keladi.
3. 3 Yuvib bo'lgandan keyin yuz tonikidan foydalaning, chunki u har qanday infektsiya yoki bakteriyalarning kirib kelishiga to'sqinlik qiladi. Toner bilan namlangan paxta yostig'ini oling va qolgan tozalagichni olib tashlab, yuzingizga surting.
   • Yuvib bo'lgandan keyin teringiz elastikligi va yorqinligini beradigan muhim xususiyatlardan mahrum bo'ladi. Tonikdan foydalanish hamma narsani normal holatga qaytaradi.
   • Suvga asoslangan tonikni tanlang. Ular tarkibida antioksidantlar mavjud, ular teringizga zarar etkazadigan kimyoviy moddalarsiz.
   • Alkogolli toniklardan saqlaning. Ular terini bezovta qiladigan va uning yangilanishiga xalaqit beradigan biriktiruvchi moddalarni o'z ichiga oladi.
   • Xushbo'y toniklardan saqlaning. Ular yuzidagi hiddan boshqa hech narsa bermaydilar. Bundan tashqari, odekolon yoki atir -upada bo'lgani kabi, odamlarda ham allergik reaktsiya paydo bo'lishi xavfi bor. Agar sizda allergiya bo'lsa, bu tonik teringizni tirnash yoki hatto zarar etkazishi mumkin.
4. 4 Nemlendirici qo'llang. Faqat yog'li yoki sivilcaga moyil teringiz bo'lsa, yog'siz kremlardan foydalanish kerak. Kunduzgi krem ​​SPF 15 yoki 30 himoyalangan bo'lishi kerak, kechasi SPF kremini ishlatishning hojati yo'q. Kechki kremlar kuchli namlantiruvchi yoki terining ehtiyojlariga mos bo'lishi kerak.
   • Nemlendirici kremni kuniga 2 marta qo'llang: ertalab yuzingizni yuvgandan keyin va kechqurun yotishdan oldin.
   • Yog'siz namlovchi vositalardan foydalaning. Sizning teringiz allaqachon etarlicha tabiiy sebum ishlab chiqaradi. Har qanday qo'shimcha miqdordagi yog 'teri muammolariga olib kelishi mumkin.
   • Jojoba yog'i bilan nemlendiricilarni ishlating, bu tabiiy yog'ga o'xshash. Shuningdek, u akne bilan kurashishga va chandiqlarni davolashga yordam beradi.
5. 5 Teringizni quritmang. Sebumdan qo'rqmang. Bu sizning teringizni ajinlardan saqlaydi. Buni hukm qilishning ma'nosi yo'q, chunki u tabiiy ravishda ko'zalarni kirdan himoya qiladi. Yog 'yog'ini quritganda, siz u bilan namlikni quritasiz. Sizning teringiz ko'proq yog 'ishlab chiqarishga majbur bo'ladi va yuzasida suvsizlangan yog'li teri hujayralari to'planganligi sababli tashqariga chiqa olmaydi.
   • Agar sizda juda yog'li teri yallig'lanishga moyil bo'lsa, siz ba'zi testlarni o'tkazishingiz kerak bo'ladi, shuning uchun dermatologga murojaat qilish yaxshiroqdir.
   • Agar sizda juda quruq teringiz bo'lsa, namlashdan oldin tonikdan keyin zardob surtishingiz kerak, shuningdek dermatolog bilan maslahatlashing.
   • Yuzdagi yog'li porlash katta muammo bo'lib, uni olib tashlash uchun siz mat ro'molcha sotib olishingiz va terining ayniqsa yog'li joylarini tozalashingiz mumkin. Yuzingizni ular bilan artmang, shunchaki artib oling.
6. 6 Haftada bir yoki uch marta teringizni tozalang. Siz buni turli yo'llar bilan qilishingiz mumkin, shuning uchun teringizga eng mos keladiganini tanlang. Ba'zilarga engil peeling kerak bo'ladi, boshqalarga esa qo'polroq peeling kerak bo'ladi. Yuzingizni tozalagandan keyin peeling qiling.
   • Skrabdan foydalaning. Teringizni qattiqlashtirmaydigan yumshoq skrabni (taroqsimon o'rniga dumaloq zarrachali qaymoqli) tanlang.
   • Yuzingizni yuvgandan va tonlaganingizdan keyin teringizni tozalang.
   • Teringizga zarar bermaslik uchun haddan oshmaslikka ehtiyot bo'ling. Agar siz teringizni juda qattiq ishqalasangiz, mikropartikullar sizning teshiklaringizga zarar etkazishi mumkin. Ayniqsa, ko'z atrofidagi teri kabi nozik joylarga muloyimlik bilan peeling qilish yaxshidir.

3 -qismning 2 -qismi: Oziqlanish

1. 1 Ichkaridan tozalash uchun dietangizga brokkoli, ismaloq va salat kabi quyuq va jonli sabzavotlarni qo'shing. Shuni yodda tutingki, sabzavot qanchalik porloq bo'lsa, teri uchun sog'lom bo'ladi.
   • Yorqin rangdagi sabzavotlarning ko'pchiligi qarish belgilari bilan kurashadigan antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Antioksidantlarni o'z ichiga olgan oziq -ovqat mahsulotlarini muntazam iste'mol qilish, terini UV nurlarining zararli ta'siridan himoya qilib, yallig'lanish va ajinlar bilan kurashishga yordam beradi.
   • Agar sog'lom sabzavotlar iste'mol qilsangiz, teringiz sog'lom bo'ladi. Sabzavotlar maxsus antioksidantlar (karotenoidlar) tufayli yorqin rangga ega bo'ladi. Qalampir, pomidor va sabzi kabi sabzavotlarni iste'mol qiling, shunda tanangiz teringizni porloq qiladigan karotenoidlarni o'zlashtiradi.
2. 2 Meva iste'mol qilishni unutmang. Ko'pgina mevalarda teringizni sog'lom saqlash uchun zarur bo'lgan vitaminlar va antioksidantlar mavjud. Atıştırmalıklardan bahramand bo'lish uchun siz turli xil mevali smetana ham qilishingiz mumkin. Ovqatlanadigan mevalar ko'p. Terining sog'liq uchun foydalari quyidagilardan iborat:
   • Mevalar.
   • Papaya.
   • Avokado.
   • Banan.
   • Har kuni rang -barang mevalardan beshta porsiya olishni maqsad qilib qo'ying. Bu sizning tanangizga kerak bo'lgan antioksidantlarning muntazam dozasini ta'minlaydi.
   • S vitamini yetarli ekanligiga ishonch hosil qiling. U nafaqat shamollash bilan kurashadi, balki terining salomatligi uchun muhim bo'lgan kollagen sintezida ham muhim ahamiyatga ega.
3. 3 Qon shakar darajasini kuzatib boring. Sizning dietangizda ko'p shakar insulin miqdorini oshiradi, bu sizning teshiklaringizni yopadigan hujayralar o'sishiga olib keladi. Qand miqdorini kamaytirish orqali muammoli teri bilan kurashish.
   • Sizning dietangizni muvozanatlashtiring. Oziq -ovqat mahsulotlarini oz miqdorda iste'mol qilish nafaqat teringizga, balki umuman hayot tarzingizga ham foydali bo'ladi.
   • Kichkina ovqatlarni tez -tez iste'mol qiling. Kuniga uch marta ko'p ovqatlanish o'rniga, qondagi qand miqdorini ushlab turish uchun 2,3 dan 3 soatgacha bo'lgan kichik ovqatlarni iste'mol qiling.
   • Sut mahsulotlaridan voz keching.Aytishlaricha, sut tarkibidagi testosteron yog 'hosil bo'lishini rag'batlantiradi va teshiklarni tiqilib teringizni yog'li qiladi. Bu hamma odamlarga zarar etkazmasligi mumkin, lekin natijalarni ko'rish uchun bir yoki ikki hafta davomida sut mahsulotlaridan voz kechishga arziydi. Biroq, ehtiyot bo'ling. D vitamini va kaltsiyni qaysi ovqatlardan olishni davom ettirishingiz mumkinligini bilish uchun doktoringizga murojaat qiling.
4. 4 Ko'p suv iching. Suvsizlanish teri muammolarini keltirib chiqaradi. Shu tufayli teringiz egiluvchanligini yo'qotadi, quriydi va tanangiz to'liq quvvat bilan ishlamaydi.
   • Suv tanadan toksinlarni chiqaradi. Toksinlarni tabiiy ravishda yo'q qilish xavfi kam. Yaxshi xabar shundaki, suv nafaqat teringizga foyda keltiradi.
   • Suv qon oqimini oshiradi. Sog'lom qon aylanish tizimi - bu ozuqa moddalari va chiqindilar tanangiz bo'ylab silliq va to'g'ri harakatlanishini anglatadi. Yaxshi qon oqimi teringizni sog'lom ko'rinishga olib keladi.
   • Qo'shimcha suv teringizga kerak bo'lgan muhim kimyoviy moddalar va boshqa biologik birikmalarning tabiiy sinteziga yordam beradi. Bu tabiatning haqiqiy mo''jizasi, D vitamini kabi birikma yaratish orqali teringizga qo'shimcha yordam berishi mumkin.

3dan 3 qism: Dermatolog bilan gaplashing

1. 1 Tajribali va malakali dermatolog bilan maslahatlashing. Dermatologga borishning asosiy sababi - terining turiga va ehtiyojlariga mos mahsulotlarni tanlashda yordam berish.
   • Uchrashuvga borishdan oldin mumkin bo'lgan dermatologlarni tekshiring. Shifokorlar haqidagi sharhlar va maqolalarni o'qing, ularning malakali ekanligiga ishonch hosil qiling va bu muammoni hal qilishga yordam beradi.
   • Professional sizga uyda hal qila olmaydigan teri muammolarini hal qilishga yordam beradi.
   • Professional bilan bog'lanish uchun oxirgi bo'ling. Uyda ishlab chiqarilgan terini parvarish qilish mahsulotlarini sinab ko'ring, dietangizni o'zgartiring va teringizni ikki oy davomida kuzatib boring. Agar hamma narsa muvaffaqiyatsiz bo'lsa, mutaxassislardan yordam so'rang.
2. 2 Akne (chandiq) olib tashlash haqida mutaxassis bilan gaplashing. Terini tozalashni istaganlar uchun chandiqlarni olib tashlash ustuvor vazifa bo'lishi mumkin. Ushbu protseduralar qimmatga tushishi mumkin, shuning uchun sizga mos keladigan narxni topish uchun mahalliy mutaxassislar bilan maslahatlashing.
   • Bu teri nuqsonlaridan xalos bo'lishning eng tezkor usuli. Siz uyda oqartiruvchi kremlar yoki qattiq cho'tkalar yordamida o'zingiz qilishingiz mumkin.
   • Zararlangan terining yuqori qatlamlarini olib tashlash uchun mikrodermabraziya yoki dermabraziya qilib ko'ring.
   • Chandiqni olib tashlash tartibi ham pigmentatsiyadan xalos bo'lishga yordam beradi.
3. 3 Surunkali teri muammolarini yo'q qiling, shunda ular sizni bezovta qilmaydi. Agar sizda akne yoki boshqa teri muammolari bo'lsa, dermatolog sog'lom terini tiklash uchun ideal mahsulot (lar) haqida maslahat berishi mumkin.
   • Dermatolog sizga teringizni yaxshiroq bilishingizga yordam beradi, nima uchun bunday va nega muammolardan xalos bo'lolmaysiz yoki yangilarining paydo bo'lishiga hissa qo'shasiz.
   • Agar sizda teri muammolari bo'lmasa ham, lekin siz g'alati bo'lmagan narsani sezsangiz ham, buning sababini bilish uchun dermatolog bilan maslahatlashing.

Maslahatlar

• Sport yoki mashqdan keyin yuzingizni yuving. Agar bo'yanish bo'lsa, darsdan oldin yuzingizni yuving.
• Tanadagi namlik darajasini saqlab turish uchun kuniga kamida 1,92 litr suv iching.
• Qo'shimcha gigiena uchun yuz niqobidan foydalaning. Yuvib bo'lgandan keyin teshiklarni ochish va o'lik teri hujayralarini olib tashlash uchun qo'llang. Peeling zarralari bo'lgan niqob eng yaxshi ishlaydi.
• Tabiiy ko'rinish uchun makiyajni yaxshilab aralashtiring.
• Yostiqsimon qopqog'ingizni tez -tez o'zgartiring, chunki bu terining tirnashini kamaytirishga yordam beradi.
• Kofein iste'mol qilishni kamaytiring yoki kamaytiring, chunki u diuretik va tanani suvsizlantiradi.
• Mikroblarning tarqalishining oldini olish uchun alohida sochiqdan foydalaning va yuzingizni sochiq bilan artmang.

Ogohlantirishlar

• Peeling - o'lik terini teshik va tanadan tozalashning ajoyib usuli, lekin hech qachon haddan tashqari peeling qilmang. Siz nozik sezgir teriga zarar etkazishingiz mumkin. Ko'z ostidagi quruq teriga lab bo'yog'i yordam beradi.
• Agar sizda jiddiy teri muammolari bo'lsa, dermatolog yoki estetikaga murojaat qiling.