Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Yuzingizni boshqaring
• 3-dan 2-usul: O'zingizni chalg'iting
• 3-dan 3-usul: Tinglashni o'rganing

O'zingizni his qilayotganingizga xiyonat qilmaslikka yoki xiyonat qilmaslikka harakat qilganda yuzingizni to'g'ri tutish juda qiyin bo'lishi mumkin. Tabassum qilishdan saqlanib, yuzingizni to'g'ri tutishga harakat qiling. Bundan tashqari, kulmaslikka harakat qilayotganda yoki sizning his-tuyg'ularingizni hech kim bilishini istamasangiz, o'zingizni chalg'itishingiz mumkin. Suhbatdoshingizni chindan ham tinglash ham yuzingizni tik tutishga yordam beradi, chunki bu sizni suhbatga jiddiy qarashga majbur qiladi.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Yuzingizni boshqaring

1. Chuqur nafas oling. Nafas olayotganda kulish mumkin emas. Agar yuzingizni to'g'ri ushlab turolmayman deb xavotirda bo'lsangiz, chuqur nafas oling va keyin sekin qo'yib yuboring. Endi kulishni xohlamaguningizcha, buni xohlagancha takrorlang.
   • Og'zingizni ochgan holda chuqur nafas olmang - nima qilmoqchi ekanligingiz aniq bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, burun orqali chuqur nafas oling, natijada yanada qulay nafas oling.
   • Yaxshi va chuqur nafas olish uchun siz 2-3 soniya davomida nafas olishingiz va 3-4 soniya davomida nafas olishingiz kerak.
2. Dudaklarni bir-biriga bosib turing. Dudaklarni bir-biriga bosish sizni tabassum qilishingizga yordam beradi. Jag'ingizni qisib, lablaringizni bir-biriga bosing. Jag 'va siqilgan lablaring bilan baland ovozda kulishga qodir bo'lmaysan.
   • Agar lablaringizning siqilishi aniq ko'rinadigan bo'lishidan xavotirda bo'lsangiz, jag'laringizni mahkamroq mahkamlang. Ikkalasini ham bajarish yuzingizni tik tutishi mumkin, ammo jag'ingizni qisib qo'yishingiz qilayotgan ishingizni unchalik ravshan qilmaydi.
3. Yonoqning ichki qismini tishlang. Agar lablaringizni bir-biriga bosish natija bermasa, yonoqning ichki qismini tishlang. Yonoqlarini so'rib olsangiz, harakatsiz ko'rinishni osonlashtiradi. Va agar hech narsa ishlamasa, og'riq sizning his-tuyg'ularingizni boshqalarga ko'rinishini oldini oladi.
   • Agar yonoqni tishlaganingizda nima qilayotganingizni sezishdan xavotirda bo'lsangiz, og'zingizni artib tashlaganga o'xshab qo'lingizni ishlating. Shunday qilib, yonoqning ichki qismini ozgina tishlang.
4. Og'zingizni yoping. Agar chindan ham jilmayishni to'xtata olmasligimdan xavotirda bo'lsangiz, og'zingizni qo'lingiz bilan yoping. Biroq, buni ochiqchasiga bajarishga urinmang. Og'zingizning burchaklarini barmoqlaringiz bilan yoping yoki lablarini bir-biriga bosing.
5. Yutaladigan yoki aksiradigan qilib ko'rsat. Agar chindan ham tekis yuzingizni ushlab turolmasangiz, yo'tal yoki hapşırma kerakligingizni ko'rsatib qo'ying. Bu sizga og'zingizni berkitib, yuzingizni yashirishga, endi chidolmayotganingizda yuzingizni chayqashga imkon beradi.

3-dan 2-usul: O'zingizni chalg'iting

1. Yana bir narsaga qarang. Agar siz biron bir kulgili narsani ko'rsangiz va uni saqlab qololmasligimdan xavotirda bo'lsangiz, boshqa tomonga qarang. O'zingizning kulgili deb topgan narsangizning yuqorisidagi yoki yon tomonidagi narsalarga e'tiboringizni qarating. Shu tarzda, siz hali ham diqqat bilan tinglayotganga o'xshaysiz va qo'pollik bilan duch kelmaysiz.
   • Agar chetga qarab qo'pollik bo'lishi mumkin bo'lgan vaziyatda, masalan, darsda yoki uchrashuvda bo'lsa - siz o'z yozuvlaringizga qarayotgandek ko'rinishingiz mumkin. Bu har doim qonuniydir va his-tuyg'ularingizni yashirishga yordam beradi.
2. Oyoqlaringga qara. Agar siz haqiqatan ham chetga qarab turolmasangiz - ehtimol siz kimdir bilan suhbatlashayotganingiz yoki o'yin o'ynayotganingiz - oyoqlaringizga qarang. Odamlar buni qilishlari odatiy holdir va sizning yuz ifodangizni nazorat ostiga olish uchun sizga etarli vaqt berishi mumkin.
3. Boshqa narsa haqida o'ylab ko'ring. Agar siz kulishdan xavotirda bo'lsangiz, qayg'uli narsa haqida o'ylang. Bu deyarli har doim yuzingizni tinchlantiradi. Agar sizni tashvishga solsangiz, bu sizni kulishdan saqlaydi, shuningdek, yuzingizni o'qishni qiyinlashtiradi.
   • Masalan, qashshoqlik haqidagi so'nggi xabarni ko'rib chiqing.
   • Agar qayg'uli narsa haqida o'ylashda sizning reaktsiyangizdan xavotirda bo'lsangiz, boshqa bir narsani o'ylab ko'ring - siz ko'p sondan orqaga qarab hisoblashingiz yoki matematik formulalar kabi murakkab narsani eslab qolishingiz mumkin.

3-dan 3-usul: Tinglashni o'rganing

1. Savol bering. Agar kimdir bilan suhbatlashayotganda yuzingizni to'g'ri tutishga harakat qilsangiz, suhbatga ko'proq jalb qiling. Buning bir usuli - odamga savollar berish. Shuningdek, suhbatni kulgili deb topgan narsangizdan uzoqlashtirishning yaxshi usuli.
   • Masalan, agar siz suhbatlashayotgan odam sizga o'z ishi haqida gapirib bergan bo'lsa-da, lekin keyin sizga kulgili deb topilgan mavzuga o'tsangiz, boshqa odamni o'z ishiga qaytishga majbur qiladigan savollar bering.
   • Siz "Menga ushbu turdagi ish uchun qanday ma'lumot kerakligini ayting" yoki "Siz ushbu sohada qanday boshladingiz" kabi bir narsa aytishingiz mumkin.
2. Aytganlaringizga amal qiling. Agar sizga hazil yoki o'yin o'ynashda yuzingizni tutish qiyin bo'lsa, oldindan mashq qiling. Hazilni aytib berishda yuzingizni tik tutishingiz uchun hazil bilan bir necha bor mashq qiling. O'zingizni chalg'itishi va poker yuzini saqlab qolish uchun o'yin davomida gaplashadigan narsalar bilan shug'ullanishingiz ham mumkin.
   • Agar o'yin paytida o'zingizni chalg'itmoqchi bo'lsangiz, unga hech qanday aloqasi bo'lmagan narsa haqida gaplashing.
   • Masalan, agar siz poker o'ynasangiz, poker o'ynagan boshqa vaqtlaringiz haqida gapirmang. Buning o'rniga, siz o'zingizning ishingiz yoki siz xarid qilayotganda sodir bo'lgan narsa haqida gapirishingiz mumkin.
3. Siz boshdan kechirgan shunga o'xshash vaziyatlarni o'ylab ko'ring. O'zingizning tajribangiz bilan aytgan so'zlarini zaxira nusxasini yaratganingizda, siz suhbatlashgan odamlar o'zlarini ishonchli deb bilishadi. O'zingizning o'tmishingiz haqida o'ylab, miyangiz endi hozirgi kun bilan shug'ullanmaydi va bu yuzingizni boshqarishni tiklashga yordam beradi.
   • Masalan, kimdir sizga og'riqli voqeani aytib bersa, u sizni norozi deb bilsa, o'zingizning og'riqli voqeangiz bilan o'rtoqlashing. Bu sizni nafaqat kulishdan saqlaydi, balki boshqa odamga o'z tajribasini yaxshi his qilishiga yordam beradi.