Tarkib

• Qadam bosish
• 6-qismning 1-qismi: Tilingizni va fikrlash qobiliyatingizni yaxshilang
• 6-qismning 2-qismi: Miyangizni yaxshilash uchun o'yinlar o'ynash
• 6-qismning 3-qismi: O'zingizga qarshi kurashish
• 6-qismning 4-qismi: Ijtimoiy hayotingizni kengaytirish
• 6-qismning 5-qismi: Hayotiy ta'lim
• 6-qismning 6-qismi: Sog'lom bo'lish
• Maslahatlar

Miyangizni qayta tiklashni xohlaysizmi yoki uni yaxshi holatda saqlashni xohlaysizmi, miyangizni o'rgatish juda oson. Bu, shuningdek, nafisroq tarzda qarish va unchalik unutilmaslik usuli sifatida qaraladi. Shunday qilib, kulrang narsangizni uyg'otib, wikiHow bilan ishlashga kirishing!

Qadam bosish

6-qismning 1-qismi: Tilingizni va fikrlash qobiliyatingizni yaxshilang

1. Imkoningiz boricha o'qing. O'qish sizning miyangiz uchun yaxshi asosiy mashg'ulotdir. Siz gazeta, jurnal yoki kitob o'qishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, matn qanchalik qiyin bo'lsa, shunchalik miyani ishga solasiz. Har qanday sport turida bo'lgani kabi, siz ham oddiy mashqlardan boshlashingiz, so'ngra unga tayanishingiz kerak.
2. So'z boyligingizni ko'paytiring. Har kuni yangi so'z beradigan lug'at yoki ko'z yosh taqvimi yordamida yangi so'zlarni o'rganing. Miyangizdagi til sohalarini shu tarzda mashq qilasiz.
3. Yozishni boshlang. Yozish katta tafakkurni talab qiladi. O'zingiz tayyorlagan hikoyalar yozishingiz, o'zingiz ko'rgan voqealarni yozishingiz yoki o'zingiz bilgan va sevgan mavzularda wikiHow uchun maqolalar yozishingiz mumkin!
4. Yangi tilni o'rganing. Yangi tilni o'rganganingizda, bu sizning miyangizda barcha turdagi yangi aloqalarni yaratishga imkon beradigan hiyla-nayrangdir. Shu tarzda siz miyangizning lingvistik ma'lumotlar saqlanadigan qismini mashq qilasiz. Siz hatto ona tilingizda gaplashishni yaxshilaysiz.
5. Keyinchalik muammolar echimini o'ylab ko'ring. Kun davomida boshdan kechirgan narsangiz qanday tugashi mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Turli xil imkoniyatlar haqida o'ylang va oqibatlarini tekshiring. Bu sizga ko'proq ijodiy bo'lishga va muammolarni hal qilish ko'nikmalaringizni oshirishga yordam beradi.
6. Televizorni o'chiring. Televizor sizga nimani va qanday o'ylash kerakligini aytadi, shuning uchun siz asosan miyangizni avtopilotda ishlatasiz. Shuning uchun televizor tomosha qilish juda taskin topadi. Agar siz miyangizni muzlatib qo'yishni istamasangiz, birinchi navbatda televizoringizni o'chirib qo'ying. Agar chindan ham biron bir narsani ko'rishni istasangiz, televizor ko'rayotganda miyangizdan foydalaning. Masalan, ta'lim dasturlarini tanlang. Agar siz mashhur shoularni tomosha qilsangiz, murakkab syujetli shoular yoki belgilar o'rtasidagi suhbatlarni tanlang. Ko'rayotganingizda, bu haqda o'ylang va ularni tahlil qilishga yoki nima bo'lishini taxmin qilishga harakat qiling.

6-qismning 2-qismi: Miyangizni yaxshilash uchun o'yinlar o'ynash

1. Krossvord va boshqa boshqotirmalarni har kuni tayyorlang. Krossvord kabi oddiy jumboqlar miyangizni oddiy fikrlash jarayonlarini amalga oshirishi mumkin. Siz ularni boshqa faoliyatlaringiz o'rtasida osongina hal qilishingiz mumkin. Internetda jumboqlarni hatto bepul topishingiz mumkin.
2. Keyinchalik murakkab jumboqlarga o'ting. Katta, murakkab jumboqlar miyangizni ko'proq ishlashiga olib keladi. Ba'zan ularni tuzatish uchun bir necha kundan bir haftagacha vaqt ketishi mumkin, ammo ular bunga loyiqdir. Biz bu bilan nafaqat an'anaviy jumboqlarni nazarda tutmoqdamiz. Agar siz haqiqiy aql-idrokni qidirmoqchi bo'lsangiz, vaqtni o'tkazishda hal qila oladigan yapon cho'ntagidan jumboqni sinab ko'ring.
3. Shaxmat o'ynashni o'ylab ko'ring. Bu juda strategik va taktik o'yin. Bir nechta jumboqlar miyani shaxmat o'yinidan ko'ra ko'proq ishlashga majbur qiladi. Shaxmatni o'rganish oson va o'ynash oson.
4. Kompyuter o'yinlarini o'ynash. Bilasizmi, aslida kompyuter o'yinlari sizni aqlli qiladi? Mario, Zelda, Scribblenauts va Myst kabi jumboqlarni echishingiz kerak bo'lgan o'yinlarni o'ynash sizning go'yo miyangiz uchun qattiq kardio mashqdir. Bu sizni nafaqat muammolarni hal qilishda yaxshiroq qiladi, balki ularni yanada ijodiy tarzda hal qilishingiz va tezroq o'ylashingiz mumkin.

6-qismning 3-qismi: O'zingizga qarshi kurashish

1. Dominant qo'llarni almashtiring. Miyangizning mushaklaringizni boshqaradigan qismlarini rag'batlantirish uchun o'ng qo'lingiz bo'lsa va aksincha chap qo'lingizdan foydalaning.
2. Musiqiy asbobda o'ynang yoki Rubik kubini echishga harakat qiling. Inson miyasi 100000 yildan ortiq vaqt davomida vositalarni yaratish va ulardan foydalanish orqali rivojlanib va ​​keskinlashib bormoqda. Qo'llash vositalariga o'xshash narsalarni qilish miyangizni charchatishi va yaxshi ishlashda davom etishi mumkin. Masalan, agar siz skripka chalayotgan bo'lsangiz yoki Rubik kubini echmoqchi bo'lsangiz, siz asboblarni yaratish va ulardan foydalanishga o'xshash tarzda ishlaysiz. Ushbu tadbirlarning barchasida sizga qo'pol va nozik vosita mahorati, shuningdek harakatlarni to'g'ri tartibda bajarish va narsalarni tanib olish qobiliyatlari kerak. Shunday qilib, ushbu mashqlarni kuniga bir yoki ikki marta bajarish miyangizni yaxshi holatida saqlashga yordam berishi kerak.

6-qismning 4-qismi: Ijtimoiy hayotingizni kengaytirish

1. Odamlar bilan suhbatlashing. Siz yoki ular tushunadigan narsalar to'g'risida odamlar bilan suhbatlashing. Biror kishi bilan siyosat, din yoki boshqa qiyin mavzularda suhbatlashish miyangiz uchun yaxshi tayyorgarlik bo'lishi mumkin. Keyin haqiqiy bahslarni o'tkazing va shunchaki bahslashmang.
2. Klub yoki assotsiatsiyaga a'zo bo'ling. Siz bilan bir xil qiziqishlarga ega odamlar uchun klub yoki uyushmaga qo'shiling. Bu sevimli mashg'ulot klubi, siyosiy guruh, Injil klubi yoki shunga o'xshash narsa bo'lishi mumkin. Sizga o'xshash qiziqishlarga ega odamlar bilan suhbatlashganda, siz miyangizni ishlatishingiz va mahoratingizdan foydalanishingiz mumkin.

6-qismning 5-qismi: Hayotiy ta'lim

1. Maktabga qaytib boring. Bu sizning miyangizni ishiga qaytarishning yaxshi usuli va bundan tashqari qo'shimcha mashg'ulotlar olib borish aniq afzalliklarga ega. Siz haqiqatan ham to'liq ta'lim olishingiz shart emas. Sizning ish beruvchingiz sizning ishingiz uchun kerakli ko'nikmalarni oshirishga yordam beradigan kurslar uchun pul to'lashga tayyor bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz o'zingizni qiziqtirgan mavzu bo'yicha bitta kursdan foydalanishingiz mumkin.
2. Bepul ta'lim oling. Agar sizning vaqtingiz yoki vaqtingiz bo'lmasa, Internet orqali ko'plab bepul fanlardan va kurslardan foydalanishingiz mumkin. Ba'zilariga hatto Garvard singari eng yaxshi universitetlar dars beradi. Sizni universitetda o'qiyotganingizni his qilish uchun Coursera, Khan Academy yoki hatto TEDtalks-ni sinab ko'ring, bu sizga pul sarflamaydi.
3. Oldindan ishlab chiqqan ko'nikmalaringizdan muntazam ravishda foydalaning. Xuddi shu narsa sizning miyangizga ham, mushaklaringizga ham tegishli: agar siz ularni mashq qilmasangiz, ularni yo'qotasiz. O'zingizning bilim va ko'nikmalaringizni qancha vaqt ishlatmasangiz, ular shunchalik cho'kib ketadi. Ushbu ko'nikmalarni yangi va ishlatishga tayyor saqlash uchun muntazam ravishda aqliy arifmetik kabi asosiy ko'nikmalardan foydalaning.
4. Yangi sevimli mashg'ulotingizni tanlang. Yangi mahoratni o'rganish ham miyani mashq qilishning ajoyib usuli hisoblanadi. Ayniqsa, musiqa, raqs va tasviriy san'at kabi ijodiy qobiliyatlar miyangizning turli qismlarini mashq qiladi. Bundan tashqari, ularning barchasi sizning miyangiz uchun ajoyib foyda keltiradi.
5. Biror narsa yarating. Siz o'zingizning robotlaringiz yoki zalingiz uchun yangi skameykalarni yasayapsizmi, qanday qilib qanday qilib qurish kerakligini aniqlash uchun miyangizdan foydalanib, miyangiz uchun yaxshi mashqdir, ayniqsa, agar siz noldan boshlasangiz va qo'llanmani ishlatmasangiz. O'zingizga ushbu sohada ba'zi bir asosiy ko'nikmalarni o'rgating va keyin amaliy va ijodiy izlanishlar orqali miyangizni tekislang.

6-qismning 6-qismi: Sog'lom bo'lish

1. Yaxshi ovqatlaning va mashq qiling. Sizning ovqatlanishingiz va jismoniy mashqlaringiz ham miyangizning sog'lig'ida muhim rol o'ynaydi. Agar siz miyangizni eng yaxshi shaklda saqlamoqchi bo'lsangiz, o'zingizni oqsil va omega-3 yog 'kislotalariga boy sog'lom ovqatlanish bo'yicha o'rgatishingiz kerak. Ushbu oziq moddalar miyangizni oziqlantiradi. Sport va jismoniy mashqlar ham tanangizni sog'lom saqlashi mumkin. Bu qon tomir xavfini kamaytiradi va qoningizda kislorod bilan to'yinganligini oshiradi.
2. Mashq qilish. Qo'l-ko'z koordinatsiyasini va tanangizni muvofiqlashtirishni yaxshilash uchun mashqlarni va yangi o'yinlarni o'rganing. Bunga ikkita misol - tay chi va pinball.
3. Yaxshi uxlaganingizga ishonch hosil qiling. Endi olimlar uyquning miyangizni sog'lom saqlashida juda muhim rol o'ynashini aniqlaydilar. Chunki uxlayotganingizda tanangiz miyangizdagi toksinlarni olib tashlaydi (shuningdek, miyangizni tiklaydi). Agar siz miyangizni himoya qilmoqchi bo'lsangiz, iloji boricha tez-tez to'liq uxlang.
4. Muntazam ishingizni o'zgartiring. Zerikarli kundan keyin miyangizni juda e'tiborsiz qoldirmaslik uchun har doim ishlash uchun boshqa yo'lni tanlang. Shuningdek, siz o'zingizning ish tartibingizni o'zgartirishingiz mumkin, masalan, ish paytida gimnastika to'pi yoki boshqa biror narsadan foydalanish.

Maslahatlar

• Jismoniy mashqlar qilishni unutmang - axir sog'lom fikr sog'lom tana natijasidir. Shunday qilib, etarlicha mashq qilganingizga ishonch hosil qiling.
• Sotuvda ko'plab o'yinlar mavjud, ular yordamida siz xotirangizni o'rgata olasiz. Nintendo DS uchun "Brain Training" yoki "Big Brain Academy" qiziqarli va juda tavsiya etiladi. Ushbu o'yinlar sizning xotirangizni yaxshilash uchun maxsus tayyorlangan.
• Bir necha narsani muntazam ravishda bajarishga harakat qiling, masalan, har kuni nimanidir eslab qolish yoki har kuni Rubik kubingiz bilan 15 daqiqa vaqt o'tkazish.
• Jismoniy mashqlar paytida, miya yarim sharlarini aldash uchun orqaga qarab yurishga harakat qiling (odatdagidan farqli o'laroq).