Tarkib

• Qadam bosish
• 3-dan 1-usul: kunlik terini parvarish qilish rejasi
• 3-dan 2-usul: Sog'lom tanlov qiling
• 3-dan 3-usul: Teringizni kamroq xiralashtiradigan odatlar.
• Maslahatlar

Quyosh, sovuq ob-havo va quruq havo teringizni tuzilishiga ta'sir qilishi mumkin, uni qo'pol va quruq holda qoldiradi. Kundalik turmush tarzingizga bir oz o'zgartirish kiritish teringizni yumshoq va qattiqroq qilishga yordam beradi. Siz xohlagan yorqin, sog'lom terini olish usullari haqida o'qing.

Qadam bosish

3-dan 1-usul: kunlik terini parvarish qilish rejasi

1. Har kuni terini quruq tarashni boshlang. Quruq cho'tka - bu o'lik teri hujayralaridan xalos bo'lish va qon oqimini rag'batlantirish uchun eski tozalash usulidir. Agar siz har kuni teringizni quritib qo'ysangiz, teringiz yanada yorqinroq bo'ladi va uni yaxshi ushlab tursangiz, teringiz haqiqatan ham porlaydi.
   • Plastik sochlar o'rniga tabiiy tolalardan tayyorlangan quruq cho'tkani tanlang. Tabiiy cho'tkalar teringizga unchalik qattiq ta'sir qilmaydi.
   • Qalbingizni qisqa va qattiq zarbalar bilan tanangizni tozalang. Oyoqlaringizni, tanangizni va qo'llaringizni tozalang. Yuzingizda kichikroq, yumshoqroq cho'tkadan foydalaning.
   • Har doim quruq teri va quruq cho'tka bilan boshlang. Agar teringizni ho'l bo'lsa, cho'tkasi bilan yuvsangiz, xuddi shunday ta'sirga ega bo'lmaydi.
2. Sovuq dush oling. Teringizni salqin suv bilan yuvib tashlang. Agar sizga sovuq suv juda noqulay bo'lsa, iliq suvdan foydalanib ko'ring va uni bir oz sovuqroq tuting. Issiq suv teringizga foydali emas, u quriydi va dag'al bo'lib qoladi, sovuq suv esa terini qattiq va qattiq qiladi.
   • Yuzingizni yuvayotganda unga issiq suv o'rniga sovuq suv quying.
   • Maxsus holatlar uchun issiq hammomni saqlang. Ular aql uchun foydali bo'lishi mumkin, ammo teriga emas.
3. Ko'p sovun ishlatmang. Dush uchun jellar, skrablar va ko'plab sovun tarkibida terini quritadigan va uning orqasida mat ko'rinadigan plyonka qoldiradigan tozalovchi vositalar mavjud. Tabiiy yog'ga asoslangan sovundan foydalaning yoki umuman sovunni qoldiring va faqat suv bilan yuving.
4. Teringizni namlang. O'zingizni quritganingizdan so'ng, teringizga loson yoki boshqa yaxshi namlovchi vositalarni surting, namlikni berkitib, teringizni havodagi quritishdan saqlang. Yorqin, sog'lom teri uchun quyidagi namlovchi vositalarni sinab ko'ring:
   • Hindiston yong'og'i yog'i. Ushbu ajoyib shirin hidli modda teringizga eriydi va sizga ajoyib nur sochadi.
   • Shea yog'i. Ushbu nemlendirici, ayniqsa, yuzingizning nozik terisi uchun juda yaxshi. Bundan tashqari, uni lablaringizga surtishingiz mumkin.
   • Lanolin. Qo'ylar junini yumshoq va quruq saqlash uchun lanolin ishlab chiqaradi va u qishning sovuq havosiga qarshi mukammal to'siq bo'lib xizmat qiladi.
   • Zaytun yog'i. Teringiz chindan ham chuqur konditsionerga muhtoj bo'lgan paytlarda siz zaytun moyini butun tanangizga surtishingiz va uni 10 daqiqaga qoldirishingiz mumkin. Uni iliq suv bilan yuvib tashlang va quriting.
   • Dorixonada sut kislotali loson sotib olishingiz mumkin. Bu quruq, shilimshiq terining yana elastik va yumshoq bo'lishini ta'minlaydi.
5. Terining turiga katta e'tibor bering. Ba'zi odamlar quruq teriga, boshqalari yog'li teriga, boshqalari esa ikkalasining kombinatsiyasiga ega. Tanangizning qaysi qismlari qo'shimcha parvarishga muhtojligini bilib oling va buni kundalik hayotingizda hisobga oling.
   • Yuzingizda yoki tanangizda bo'lsin, husnbuzarni juda ehtiyotkorlik bilan davolang. Bezgak joylarini tozalamang yoki uni yanada kuchaytiradigan qattiq sovun yoki kimyoviy vositalardan foydalanmang.
   • Egzema, rosacea yoki quruq teri bilan bog'liq boshqa muammolar ehtiyotkorlik bilan davolash kerak. Teringizni yanada bezovta qilmaydigan mahsulotlardan foydalaning va agar kerak bo'lsa, shifokoringizga teringizni davolash uchun biror narsa buyurishini so'rang.

3-dan 2-usul: Sog'lom tanlov qiling

1. Harakatlaning. Harakat teringizni mustahkam qiladi va qon aylanishingizni yaxshilaydi. Bu baribir sizni sog'lom qiladi va teringiz shu tariqa nur sochadi. Haftasiga uch yoki undan ortiq marta quyidagi mashqlar turlarini kun tartibingizga kiriting:
   • Kuchli yurish, yugurish, velosipedda yurish yoki suzish kabi kardio mashqlari. Ushbu sport turlari qoningiz to'g'ri haydalishini va teringizga sog'lom nur sochishini ta'minlaydi.
   • Og'irliklar bilan mashq qilish. Mushaklaringizni kuchaytirish orqali teringiz qattiqlashadi va siz silliqroq ko'rinasiz.
   • Yoga va egiluvchanlik mashqlari. Ushbu turdagi harakatlar sizning mushaklaringizni kuchaytiradi va teringizni qattiqroq qiladi.
2. Balansli ovqatlanishni iste'mol qiling. Agar kerakli barcha ozuqaviy moddalarni ololmasangiz, uni teringizda ko'rishingiz mumkin. Ko'plab mevalar, sabzavotlar, yog'siz oqsillar va donli donlarni iste'mol qilish bilan yorqinligingizni qaytaring. Ratsioningizga teringizga foydali bo'lgan mahsulotlarni kiriting, masalan:
   • Avakado va yong'oqlar. Ularning tarkibida terining elastik bo'lishi uchun zarur bo'lgan sog'lom yog'lar mavjud.
   • Oziq moddalarga boy o'simliklar. Shirin kartoshka, sabzi, qayla, ismaloq, brokkoli, mango va mersini kabi A, E va S vitaminlari bo'lgan meva va sabzavotlarga e'tiboringizni qarating.
3. Ko'p suv iching. Suv hujayralaringizga qattiqlik beradi va teringizni yangi va yorqin ko'rinishga olib keladi. Agar siz to'g'ri namlanmagan bo'lsangiz, teringiz quriy boshlaydi. Teringizni sog'lom saqlash uchun kuniga kamida 8 stakan suv iching. Agar sizga unchalik suv yoqmasa, quyidagi amallarni bajarib ham namlikni saqlashingiz mumkin:
   • Bodring, marul, olma va mevalar kabi suvli meva va sabzavotlar.
   • Kofeinsiz o'simlik va boshqa choy damlab.
   • Tetiklantiruvchi alternativa uchun stakan suvingizga bir oz limon sharbatini siqib ko'ring.
4. Teringizga zarar etkazadigan moddalardan saqlaning. Kundalik parvarish rejimiga qanchalik sodiqligingizdan qat'iy nazar, ba'zi moddalar sizni chiroyli teri uchun kurashda ortda qoldiradi. Teriga zarar etkazadigan quyidagi moddalarni cheklang yoki yo'q qiling:
   • Tamaki. Tamaki dog'lar va ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Teringizga zarar yetkazish haqida gap ketganda, tamaki bu eng katta aybdor.
   • Spirtli ichimliklar. Juda ko'p spirtli ichimliklar terini, ayniqsa, ko'z atrofini va ostini cho'zadi, chunki tanada u erda namlik saqlanib qoladi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni haftada bir necha marta bir-ikki ichimlik bilan cheklang.
   • Kofein. Ko'p miqdorda kofein tanani suvsizlantiradi, bu sizning teringizga salbiy ta'sir qiladi. Qahva iste'molini kuniga 1 stakan bilan cheklang va keyin katta stakan suv iching.

3-dan 3-usul: Teringizni kamroq xiralashtiradigan odatlar.

1. Har kuni quyoshdan saqlovchi kremdan foydalaning. Quyosh nurlari terining terisini vaqt o'tishi bilan qoraytirib go'zallashishi mumkin, ammo bu uzoq muddatda zararli. Yoz davomida kuyish yoki quyoshga botish ajinlar, dog'lar va teri saratoniga olib kelishi mumkin.
   • Hatto qishda ham uydan chiqishdan oldin yuzingizga quyoshdan saqlovchi krem ​​surting.
   • Bo'yinga, elkangizga, ko'kragingizga, qo'llaringizga va ko'p quyosh oladigan narsalarga quyoshdan saqlovchi kremlardan foydalaning. Agar siz shortik kiysangiz yoki plyajga boradigan bo'lsangiz, oyoqlaringizni ham kiyib oling.
2. Uyqudan oldin bo'yanishni echib oling. Yotganingizda yuzingizda bo'yanishni qoldirish teringizga zarar etkazadi, chunki tarkibidagi kimyoviy moddalar butun tun davomida teringizga singib ketishi mumkin. Ertalab teringiz barcha bo'yanish vositalarini o'zlashtirdi. Pardozni tozalash vositasidan foydalaning va uxlashdan oldin qoldiqlarni salqin yoki iliq suv bilan yuvib tashlang.
   • Makiyajni yuzingizdan qattiq silamang, chunki bu sizning teringizni bezovta qiladi va teringizga zarar etkazadi. Yaxshi tozalash vositasidan foydalaning va sochiq bilan quriting.
   • Ko'zni bo'yanish uchun ushbu hiyla-nayrangni sinab ko'ring: kirpiklaringiz va ko'zlaringiz atrofiga vazelin bilan paxta yostig'ini silang. Makiyaj qisqa vaqt ichida o'chib ketadi. Keyin vazelinni yuzingizdan yuving.
     
     
3. Teringizni elementlardan himoya qiling. Teringiz kimyoviy moddalar, harorat haddan tashqari ta'sir ko'rsatadigan va materiallar ta'sirida qattiqlashadi. Quyidagi choralarni ko'rish orqali teringizni yumshoq tuting:
   • Qo'lingizda yorilib ketmaslik uchun qishda qo'lqop kiying. Qolgan tanangizni ham issiq kiyim bilan saqlang.
   • Tozalash paytida qo'lqop kiying.
   • Agar siz og'ir sharoitlarda ishlashingiz kerak bo'lsa, tizza o'tiradigan joy va qalin ish kiyimlarini kiyib, o'zingizni kalluslardan saqlang.

Maslahatlar

• Har kuni loson surting.
• Makiyaj bilan uxlamang.
• Har kuni ertalab va kechqurun yuzingizni juda sovuq suv bilan yuving, taxminan 2 daqiqa.