Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Ko'krak qafasi og'rig'i erkaklar va ayollarda keng tarqalgan muammo hisoblanadi. Bunga turli xil sabablar, jumladan kiyim bilan ishqalanish, emizish va gormonal o'zgarishlar sabab bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, nima uchun sabab bo'lishidan qat'i nazar, ko'krak og'rig'ini engillashtiradigan ko'plab usullardan foydalanishingiz mumkin.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Ishqalanishni og'riqli nipellarni tinchlantirish

1. 

   Nipel tirnash xususiyati belgilarini izlang. Teri va kiyim o'rtasidagi ishqalanish - bu ko'krak og'rig'ining keng tarqalgan sababi. Bu sportchilar orasida juda keng tarqalgan muammo bo'lib, uni ko'pincha "yuguruvchining nipeli" (yuguruvchining nipelining og'rig'i) deb atashadi. Agar sizda bu muammo bo'lsa, siz quyidagi alomatlarni bilib olishingiz kerak.
   • Umumiy og'riq yoki og'riq.
   • Qizil shish.
   • Quritilgan.
   • Chink.
   • Qon.

2. 

   
   
   Ko'krak uchlarini yumshoq sovun va suv bilan yuving. Terining har qanday travması singari, ko'krak qafasining ishqalanishi yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Buning oldini olish uchun joyni iliq suv va sovun bilan yuvish kerak. Keyin terini quriting.
   • Eng yaxshisi, ko'krak uchlarini tabiiy ravishda quriting. Agar kerak bo'lsa, siz sochiq bilan quritib qo'yishingiz mumkin. Ishqalanish nafaqat tirnash xususiyati va og'riqni kuchaytiradi.
   • Spirtli ichimliklar kabi antiseptikdan foydalanish infektsiyani yanada kuchaytirishi mumkin.

3. 

   
   
   Ta'sirli hududga lanolin kremini qo'llang. Lanolin terini himoya qilish uchun ishlab chiqarilgan mahsulotdir. Bu terini namlashga, og'riqni yumshatishga va yoriqlar va ishqalanishlarni davolashga yordam beradi. Lanolinli kremlarni dorixonalar va supermarketlardan topishingiz mumkin.
   • Shu bilan bir qatorda siz yovvoyi emulsiyaga neft jeli (neft jeli) qo'llashingiz mumkin. Mineral yog'lar namlikni saqlashga yordam beradi va terining kiyimga ishqalanishini oldini oladi.

4. 

   
   
   Og'riqni engillashtirish uchun muz kublarini teriga surting. Agar quruq teridan og'riq sezsangiz, og'riqni engillashtirish uchun muz to'plamini ko'krak qafasi ustiga qo'yishingiz mumkin.
   • Uyda tayyorlagan supermarket muzidan yoki muz to'plamidan foydalanasizmi, albatta sochiqni o'rab oling. To'g'ridan-to'g'ri teriga muz surtish sovuq kuyishga olib kelishi mumkin.
   • 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida teriga muz surtmang. Ushbu harakat teriga zarar etkazishi mumkin. Agar siz hali ham og'riqni his qilsangiz, terini yana muzga surishdan oldin terining yana iliq bo'lishiga yo'l qo'yishingiz kerak.

5. 

   Chipni oldini olish uchun ehtiyot choralarini ko'ring. Achchiq ko'kraklaringiz butunlay yo'q bo'lib ketgach, kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarning oldini olish uchun choralar ko'rishingiz kerak.
   • Sport tadbirlarida ishtirok etayotganda keng va keng kiyim kiying. Shuningdek, paxta o'rniga sintetik materiallardan tayyorlangan kiyimni tanlang, chunki paxta teringizni tirnashi mumkin.
   • Namlikni yutuvchi material bu sohada terlashning oldini olishga va terining quruq bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.
   • Ayollar to'g'ri mos keladigan sport sutyenidan foydalanishlari kerak. Sig'maydigan sutyen osongina siljiydi va nipelga ishqalanadi.
   • Vazelin yoki neft jeli bilan nipelingizni surting. Bu terini himoya qilishga va quruqlikni oldini olishga yordam beradi.
   • Ko'krak qafasini yopish uchun maxsus mahsulotdan foydalanishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, siz ko'krak qafasini yopish uchun bandajdan foydalanishingiz mumkin, lekin uni olib tashlash juda og'riqli bo'lishi mumkin, ayniqsa ko'krak qafasidagi sochlaringiz bo'lsa.

6. 

   Muammoingiz bir necha kun ichida yaxshilanmasa, shifokoringizga murojaat qiling. Tegishli g'amxo'rlik bilan, ko'krak qurtlari bir necha kun ichida yo'q bo'lib ketishi kerak. Agar yo'q bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Tirnash xususiyati ekzema yoki toshbaqa kasalligi yoki stafiliya infektsiyasi kabi boshqa sog'liq sabablaridan kelib chiqishi mumkin.

3-dan 2-usul: Emizishda asabiy nipellarni tinchlantirish

1. 

   Emziklaringizga iliq, nam kompressiyani qo'llang. Gazli gazakdan iliqlik nipellarni tinchlantirishga yordam beradi. Ko'krak suti bilan boqganingizdan so'ng ushbu usuldan foydalanish nafaqat og'riqni engillashtiradi, balki ko'krak qafasini tozalashga yordam beradi.
   • Issiq kompresslarni sochlarini fen yoki isitgich kabi boshqa isitish usullari bilan almashtirmang. Ushbu vositalar teriga zarar etkazishi isbotlangan.
   • Ko'krak qafasi og'rig'i - bu ayollarning emizishni to'xtatishining eng keng tarqalgan sababi, shuning uchun og'riqni engillashtirish uchun emchaklaringizga g'amxo'rlik qilish muhimdir.

2. 

   Ko'krak sutiga bir necha tomchi ko'krak sutini suring. Ona sutida mavjud bo'lgan tabiiy oziq moddalar sizga emizish bilan bog'liq og'riqni engillashtiradi. Ona suti ham antibakterial xususiyatga ega, shuning uchun bu usul infektsiyani oldini olishga yordam beradi. Teringizga iloji boricha ozuqa moddalarini singdirish uchun vaqt berish uchun ko'krak sutini ishqalagandan so'ng, ko'krak qafasi tabiiy ravishda qurishiga imkon bering.

3. 

   Emizganingizdan so'ng lanolinli kremni ko'krak uchiga surting. Teringizni himoya qilish va emizish davridagi og'riqni oldini olish uchun lanolinli kremni nipelingizga surishingiz mumkin. Bu terini namlashga va og'riqli joyni tinchlantirishga yordam beradi. Ushbu mahsulotni ko'pgina dorixonalar va supermarketlarda topishingiz mumkin.
   • Shu bilan bir qatorda, siz o'zingizning ko'krak qafangizga mineral moy surtishingiz mumkin. Bu namlikni saqlab qolishga yordam beradi va bu joyni siz kiygan kiyim bilan silamaslik uchun yordam beradi.
   • Lanolin kremi yoki mineral moydan foydalansangiz ham, ko'krak qafasi himoyasini saqlab qolish uchun emizish kerak bo'lguncha uni teringizga qoldirishingiz kerak. Emizishdan oldin, ko'krak qafasini suv bilan yuving.

4. 

   Emizishdan oldin ko'krak qafangizga muz bo'laklarini suring. Agar ko'krak qafasi emizishdan oldin og'riyotgan bo'lsa, og'riqni engillashtirish uchun teringizga muz to'plamini surtishingiz mumkin.
   • Savdoga qo'yilgan muz sumkasidan foydalanasizmi yoki uyda tayyorlaysizmi, albatta sochiq bilan o'rab oling. To'g'ridan-to'g'ri teriga muz surtish sovuq kuyishga olib kelishi mumkin.
   • Muzning teringizga 20 daqiqadan ko'proq o'tirishiga yo'l qo'ymang. Ushbu harakat teriga zarar etkazishi mumkin.

5. 

   Reçetesiz og'riq qoldiruvchi vositani qabul qiling. Agar siz juda ko'p og'riq his qilsangiz, og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilishingiz mumkin. Og'riqni kamaytiradigan vositalarni ko'krak qafasining davolanishiga yordam beradigan boshqa vositalar bilan birlashtirganingizga ishonch hosil qiling, aks holda siz og'riqni yanada kuchaytirasiz va muammoni hal qilmaysiz. yaxshilab mavzu.
   • Bunday holda, asetaminofen sizning eng yaxshi variantingizdir, ammo steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi vositalar (NSAID) ham samarali bo'ladi. Bolani emizish paytida yoki undan foydalanish mumkin, ammo siz dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin doktoringizga murojaat qilishingiz kerak.

6. 

   O'zingizning holatingizni sozlang. Agar siz emizish paytida juda ko'p og'riqlarga duch kelsangiz, holatingizni to'g'rilash yordam berishi mumkin. Siz turli xil emizish holatlari haqida batafsil ma'lumot olish uchun ushbu qo'llanmani ko'rishingiz mumkin.

7. 

   Og'riq davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling. Uzoq davom etadigan va chidab bo'lmaydigan og'riq odatiy emas va siz namlikni topishda yana bir muammoga duch kelishingiz mumkin. Sizning og'rig'ingiz boshqa sabablarga ko'ra yoki faqat emizish holatini to'g'rilashingiz kerak bo'lsa, shifokorni ko'rish uchun kasalxonaga borishingiz kerak. Yorilgan ko'krak uchun mahalliy antibiotiklar kerak bo'lishi mumkin.

3-dan 3-usul: Gormonlardagi o'zgarishlar natijasida ko'krak uchlarini tinchlantirish

1. 

   Ko'krak qafasi achiganida gormonlarni tekshiring. Tanadagi gormonal o'zgarishlar ko'krak va ko'krak bezlarini shishishiga va og'riqli bo'lishiga olib keladi. Odatda, estrogen va progesteron miqdoridagi muvozanat bu muammoni keltirib chiqaradi. Gormonlar darajasining o'zgarishi quyidagi holatlarda odatiy holdir:
   • Homiladorlik paytida, ayniqsa dastlabki 3 oy ichida.
   • Sizning davringizdan oldin yoki sizning davringizda.
   • Ayollar menopauza tusha boshlaganda.
   • Erkaklar ham buni boshdan kechirishlari mumkin. Bunga ko'pincha estrogen va testosteron darajasidagi muvozanat sabab bo'ladi. Garchi erkaklar hayz davridan, homiladorlikdan yoki menopauzadan o'tishlari shart bo'lmasa-da, gormonlarning o'zgarishi odatiy holdir.
   • Nipellarning og'rig'i semirish yoki yog 'hujayralarida estrogenning periferik metabolizmiga bog'liq bo'lishi mumkin. Bu erkaklarda jinekomastiyaga olib kelishi mumkin.

2. 

   Ko'krak uchlariga sovuq qo'llang. Agar ko'krak qafasi og'rig'i gormonlar muvozanatidan kelib chiqsa, mahalliy kremlar samarali bo'lmasligi mumkin. Og'riqni engillashtiradigan eng yaxshi usul bu sovuq kompress. Sochiqni muz to'plami bilan o'rab, teringizga 20 daqiqadan ko'proq ushlab turing. Agar sizning ko'krak qafasingiz hali ham og'riyotgan bo'lsa, teringiz isinib, og'riq va og'riq qayt qilishni davom ettirgandan keyin yana sovuq kompressorlarni surishingiz mumkin.

3. 

   Og'riqni kamaytiradigan vositani oling. Gormonal o'zgarishlar natijasida kelib chiqqan og'riqli nipellarni engish uchun siz retseptsiz yozilgan og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilishingiz mumkin. Bu og'riqni engillashtiradi va o'zingizni yanada qulay his qilishingizga yordam beradi.
   • Asetaminofen siz uchun eng yaxshi tanlovdir. Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) yallig'lanishni kamaytiradi va bu holda yallig'lanish sizning ko'krak uchlari og'rig'iga sabab bo'lmaydi. Shu bilan birga, NSAID ham samarali bo'lishi mumkin. Agar siz 20 yoshga to'lmagan bo'lsangiz, aspirindan qochishingiz kerak, chunki bu Reye sindromi xavfini oshiradi.

4. 

   Yaxshi qo'llab-quvvatlash uchun sutyenlarni tanlang. Agar sizning ko'kraklaringiz va ko'kraklaringiz achinayotgan bo'lsa, ko'proq qo'llab-quvvatlovchi sutyen og'riqni engillashtiradi. Bu, ayniqsa, homilador bo'lsangiz, sutyen uzayishini oldini olish uchun juda muhimdir.
   • Siz uxlayotganingizda ham sport sutyenidan foydalanishingiz mumkin. Agar siz uxlayotganingizda ko'kragingiz harakatlansa, bu og'riqni kuchaytirishi mumkin.

5. 

   Og'riq davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling. Agar og'riq bir necha kundan bir haftagacha davom etsa, bu boshqa sog'liq muammolarining belgisi bo'lishi mumkin. Ko'krak qafasi og'rig'iga sabab bo'ladigan boshqa nam holatingiz borligini tekshirish uchun kasalxonaga borishingiz kerak.

6. 

   Danazol haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar og'riq davom etsa yoki sizning bag'rikengligingizdan tashqarida bo'lsa, shifokor siz uchun danazolni buyurishi mumkin. Ushbu dori turli xil tibbiy kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi, ammo u ko'krak va ko'krak bezlarining shishishi va og'rig'ini davolash uchun ham ishlatilishi mumkin. Ammo, bu uni erkalashning yon ta'siriga ega bo'ladi, bu esa uning ishlatilishini cheklashingizni talab qilishi mumkin. Ushbu dori sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak.

Maslahat

• Kofeindan foydalanishni yo'q qilish va E vitamini va kechqurun primrose yog'ini qo'shish ham ko'krak qafasi og'rig'ini kamaytirishda samarali bo'ladi.
• Ko'krak suti bilan boqish paytida ko'kragingizda asal yoki E vitamini ishlatishdan saqlaning, chunki bu bolada zaharlanishni keltirib chiqarishi mumkin.
• Xun va jismoniy mashqlar ko'krak og'rig'iga katta ta'sir ko'rsatadi. Yog 'miqdori past va uglevodlarga boy dieta tsiklik ko'krak og'rig'ini engillashtiradi.

Ogohlantirish

• Doimiy yoki tushunarsiz nipel og'rig'iga duch kelganingizda, shifokoringizga murojaat qiling. Ko'krak qafasidagi og'riqlar odatda jiddiy muammo emas, ammo bu ko'krak bezi saratoni kabi boshqa tibbiy holatning belgisi bo'lishi mumkin.