Tarkib

• Qadam bosish
• 1-dan 2-usul: Oziqlantirishdan oldin
• 2-dan 2-usul: Oziqlantirish paytida
• Maslahatlar

Bolaning ehtiyojini qondirish uchun sutim yetishmaydi, deb qo'rqqan onalar ko'p. Odatda ular buni noto'g'ri o'ylashadi, masalan, bola kamroq ichadi yoki vaqt o'tishi bilan shunchaki ko'proq och qoladi. Bunday tajribalar bitimning bir qismidir va aksariyat onalarda bo'ladi. Ammo agar chaqalog'ingiz og'irlik qilmasa yoki hatto vaznini yo'qotmasa, ona sutini ishlab chiqarishni rag'batlantirish oqilona bo'lishi mumkin.

Qadam bosish

1-dan 2-usul: Oziqlantirishdan oldin

1. Emizishda kuniga kamida 1800 Kkal iste'mol qiling va kamida 6 stakan suyuqlik iching. Agar siz vazn yo'qotish dietasiga rioya qilsangiz, bu sizning sut ishlab chiqarishingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ovqatlanadigan sutning sifati va miqdoriga katta ta'sir ko'rsatishi ajablanarli emas. Quyida emizish paytida muhim bo'lgan ba'zi umumiy ovqatlanish ko'rsatmalari keltirilgan:
   • Kaltsiyning yaxshi manbalarini qidirib toping. Kaltsiy bolangizda sog'lom va kuchli suyaklarning o'sishiga yordam beradi. Kaltsiyga boy oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi: sut mahsulotlari (tercihen organik mahsulotlar), yashil bargli sabzavotlar va baliqlarning ayrim turlari (sardalya va losos).
   • Meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Ratsioningizda meva va sabzavotlar ko'p bo'lishiga ishonch hosil qiling; ular vitaminlar, minerallar va tolaga to'la.
   • Bir nechta uglevodlarni tanlang. Bir nechta uglevodlar qayta ishlanganidan foydaliroq; Ikkinchisini odatda eng yaxshi yo'l qo'ymaslik kerak. Ko'p uglevodlar, masalan, jigarrang guruch, kepakli makaron, kepakli non va baklagiller tarkibida mavjud.
   • Yog'siz go'shtni tanlang. Yog'siz go'sht marmar yoki marmar go'shtdan yaxshiroqdir. Masalan, tovuq filesi, baliq, kam yog'li sut mahsulotlari va tofu kabi soya mahsulotlarini ko'rib chiqing.
2. Emizishni ko'paytirish uchun dorilar yoki o'simlik qo'shimchalari haqida doktoringizga murojaat qiling. Fenugreek, muborak qushqo'nmas yoki malina kabi o'tlar yordam berishi mumkin. Ba'zida umumiy amaliyot shifokorlari metoklopramidni juda kam sut ishlab chiqaradigan onalar uchun so'nggi chora sifatida buyuradilar. MASLAHAT MASLAHATI

   Sut ishlab chiqarishni ko'paytirishga harakat qilayotganda iloji boricha kamroq emzik yoki shishadan foydalaning. Shunday qilib, ko'kragingiz bolangizning emish ehtiyojlaridan maksimal darajada foyda ko'radi. Farzandingiz o'sib ulg'aygan sayin, sizning ovqatlanishingizga zarar bermasdan ko'krak va shishani almashtirish osonroq bo'ladi. Agar siz bolangizni ovqatlantirayotgan bo'lsangiz, uni qoshiq yoki shprits bilan berishga harakat qiling.

2-dan 2-usul: Oziqlantirish paytida

1. Rohatlaning. Ko'p stress sizning sut ishlab chiqarishingizga salbiy ta'sir qiladi. Ovqatlanishdan yoki ifoda etishdan oldin, sokin musiqa tinglash, sizni xursand qiladigan rasmlarni tomosha qilish yoki yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazish orqali dam olishga harakat qiling.
   • Agar xohlasangiz, ko'kragingizga iliq kompresslar qo'yishingiz yoki nasos berishdan yoki ovqatlantirishdan oldin ularga tez massaj qilishingiz mumkin.
2. Farzandingiz tez-tez va xohlagan vaqtiga ichsin. Ko'kraklaringiz qanchalik tez-tez rag'batlantirilsa, tanangiz shuncha ko'p sut beradi. 24 soat davomida kamida 8 marta ovqatlanish juda yaxshi, bundan tashqari ko'proq narsalarga ruxsat beriladi. Agar siz ovqatlanish jadvaliga o'rganib qolgan bo'lsangiz, ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam berish uchun talab bo'yicha ovqatlanishga harakat qiling. MASLAHAT MASLAHATI

   Ovqatlanish paytida terining aloqa qilishini rag'batlantirish uchun bolangizni echintirishga harakat qiling. U kiyimsiz uzoqroq ichishi mumkin. Va ko'proq ovqatlanish seanslari ko'proq sut ishlab chiqarishga yordam beradi.

   • Bezi tashqari hamma narsani echib oling, lekin sovib qolmasligi uchun orqasiga adyol qo'ying.
   • Sutyeningizni echib oling va bluzkani kiying, teriga tegib turishini ta'minlash uchun old tomondan tugmachani ochishingiz mumkin.
3. Sling bilan ovqatlanishga harakat qiling. Kichkintoyni sut etkazib berish joyiga slingda olib borish uni tez-tez ovqatlanishga undaydi. Ba'zi chaqaloqlar tashish paytida yaxshiroq ovqatlanishadi.
4. Vujudingizga ko'proq sut ishlab chiqarish kerakligini bilish uchun bolangizni har bir emizishda ikkala ko'krakdan iching. Chaqaloq sekinroq ichishni boshlashi bilan yon tomonlarini almashtiring. Eng yaxshi narsa, agar siz yana bir marta almashtirsangiz va ikkala ko'krakni ovqatlanish seansiga ikki marta taklif qilsangiz. Bolangizni iloji boricha uzoqroq ichishga ijozat bering - u uxlab qolguncha yoki o'zini qo'yib yubormaguncha.
5. Hamshiralik ta'tilini olishga harakat qiling. Bir-ikki kun davomida chaqalog'ingiz bilan to'shakda yuring va faqat och qolganda bolangizni ovqatlantirishga e'tibor bering. Albatta siz oshxonaga va hammomga borishingiz va boshqa onalik burchingizni bajarishingiz mumkin, ammo bu bayram siz va yangi tug'ilgan farzandingiz uchun juda muhimdir.
   • Ushbu ta'til vaqtida siz uyquni oziqlantirishning afzalliklarini sinab ko'rishingiz mumkin. So'z hammasini aytadi: barmoqlaringiz uchida sevimli ovqatingiz bilan birga uxlab qoling. Bundan onam ham, bola ham dam olishadi. VA u sut ishlab chiqaruvchi gormonlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi.

Maslahatlar

• Ba'zi dorilar sut ishlab chiqarishni inhibe qiladi. Qabul qilayotgan dori-darmonlaringiz shu ta'sirga ega bo'ladimi-yo'qmi haqida doktoringizga murojaat qiling.