Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Miyangizni aldash
• 3-qismning 3-qismi: Amaliyot mukammal qiladi
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ehtimol siz qanday qilib o'ziga ishonishni o'rgangan bo'lishingiz mumkin, ammo agar siz hali ham unchalik ishonmasangiz nima bo'ladi his qiladi? Ba'zida sizning his-tuyg'ularingiz xatti-harakatlaringizni kuzatib borish uchun biroz vaqt talab etadi. Biroq, bu jarayonni tezlashtira olmaysiz degani emas. Balki sizga biroz ko'proq mashq qilish, biroz yaxshiroq kiyinish kerak bo'lishi mumkin, ehtimol siz biroz ijobiyroq o'ylab ko'rishingiz yoki biroz ko'proq tabassum qilishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, o'zingizni ishonchli his qilish - bu sizning farovonligingizni nihoyatda yaxshilaydigan doimiy jarayon.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Miyangizni aldash

1. Qattiq kiying. O'zingizning pijamangizni kiyib, yotoqxonangizning boshi bilan bezatilgan hashamatli restoranga kirsangiz, o'zingizni qanday his qilasiz? Ehtimol, juda noqulay va o'zini o'zi anglaydigan. Agar o'sha restoranga kirsangiz, qanday his qilasiz, lekin eng yaxshi Pasxada? Garchi kiyim-kechak erkakni (yoki ayolni) majburiy qilmasa ham, uni yaxshi his qilishi mumkin.
   • O'zingizni yaxshi ko'rinishga ega deb o'ylaganingizda o'zingizni yaxshi his qilish juda oson. Shunday qilib, dushga kiring, sochlaringizni tozalang, toza kiyim kiying va toza havo oling. Gala kiyimi kiyishingiz shart emas, lekin chiroyli kiyimni birlashtirish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Eng yaxshi ko'rinishga harakat qiling.
2. O'z munosabatingizdan xabardor bo'ling. Unda juda ko'p odamlar bo'lgan xonaga kiring. 10 kishidan 9 marta siz o'zingizga ishonchsiz odamlarni tanlay olasiz. Bu ularning munosabati tufayli. Ehtimol, ular biroz chayqalishadi, erga qarashadi yoki ko'z bilan aloqa qilishdan qochishadi. Ularga taqlid qilish o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotishi mumkin. Shunday qilib, buni qilmang! Yelkangizni orqangizga qo'ying va boshingizni baland ko'tarib, ko'kragingizni tashqariga chiqaring.
3. Mashq qilish. Jismoniy mashqlar paytida siz yanada yaxshi ko'rinishga ega bo'lasiz. Yaxshi ko'rinishda o'zingizni yaxshi his qilasiz. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar sizni endorfin ishlab chiqarishga olib keladi. Endorfinlar sizni yanada kuchliroq va g'ayratli his qilishingizga imkon beradi, xuddi sizda haqiqiy kuchayish kabi. Va, ha, bu sizning sog'lig'ingizni yanada yaxshilaydi, umringizni uzaytiradi va shunga o'xshash narsalar.
   • Sportning afzalliklaridan foydalanish uchun marafon yugurish shart emas. Kuniga 30 daqiqalik jismoniy mashqlar (siz uni kichik qismlarga ajratishingiz mumkin) sog'lig'ingizni saqlash uchun kerak bo'lgan narsa.
4. Ranglarni kiying. Aza paytida odamlar qora kiyim kiyishining bir sababi bor: bu bizning ruhiy holatimizni aks ettiradi. Odamlar ranglar bilan mustahkam aloqada. Agar siz ozgina tushkunlikka tushsangiz, rangga ega bo'lgan narsaga boring. Sizga bundan ham ko'proq narsa kerak bo'lmasligi mumkin.

3-qismning 3-qismi: Amaliyot mukammal qiladi

1. O'zingizga yaxshi bo'lgan narsani qiling. Va ha, siz biron bir narsaga qodirsiz. Agar siz o'zingizning kasbingiz uchun hojatxonalarni tozalab qo'ysangiz, unda siz bunga qodirsiz. Va buni bilasiz! O'zimizga yaxshi bo'lgan narsalarni qilsak, o'zimizni mag'rur va vakolatli his etamiz. O'ziga bo'lgan ishonch shundan kelib chiqadi. Va buni yolg'iz qilmang, tez-tez bajaring. Bu sizga qanchalik buyuk ekanligingizni eslatib turadi.
   • Biror narsada yaxshi bo'lish yoki mahoratni egallash bizga xarakter beradi. Bu bizga gaplashadigan narsalarni beradi va bizni qiziqtiradi. Va bu bizni mag'rur va vakolatli his qiladi. O'zingizga yaxshi bo'lgan narsani qilish ham qiziqarli, biz buni eslatib o'tdikmi? Xo'sh, nima kutmoqdasiz? O'zingizga vaqt ajrating va o'z ishingizni qiling.
2. Hamma bilan gaplashing. O'ziga bo'lgan ishonchning etishmasligi, aslida odamlarni tushunmaslikdan kelib chiqadi. Hamma bilan gaplashib, bu atrofdan o'tishingiz mumkin. Bu shunchaki pochtadagi sharh bo'ladimi, ahamiyati yo'q, hamma bilan suhbatlashing. Ehtimol siz buni bilib olasiz:
   • Aksariyat odamlar do'stona odamlardan to'ygan. Ular sizni yiqitish yoki hukm qilish uchun emas. Aslida, ular, ehtimol siz bilan suhbatlashishdan zavqlanishadi, ehtimol siz ular bilan suhbatlashishdan zavqlanasiz.
   • Ko'pchilik ham suhbatni boshlashni yoqtirmaydi. Ular birinchi qadamni qo'yganingizda ochiladi. Siz ham bunga o'xshash ular ham asabiylashmoqda.
   • Odamlar qoldiqlarni hosil qilishni yaxshi ko'radilar. Ular allaqachon bilgan narsalariga sodiq qolishadi va odatda undan ko'p farq qilmaydilar. Bu zerikarli. Buni qilma. Sizdan farq qiladigan odamlardan ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin.
3. Hamma bilan gaplashishda davom eting. Haqiqatdan. Boshqa odamlar bilan qanchalik ko'p suhbatlashsangiz, shunchalik qo'rqinchli bo'lmaydi. Odamlarning sizga bo'lgan munosabati haqida kamroq tashvishlanasiz, boshqa odamlarning qanchalik buyuk ekanligi haqida o'ylashingiz kamroq bo'ladi. Ko'pgina odamlar juda o'rtacha ekanligini ko'rishni boshlaysiz. Agar boshqa hech kim bu juda katta ahamiyatga ega bo'lmasa, unda qanday qilib duch kelganingizdan tashvishlanishingiz shart emas.
   • Va odamlar bilan qanchalik ko'p suhbatlashsangiz, ijtimoiylashishingiz shunchalik osonlashadi. Avvaliga bu biroz qo'rqitishi mumkin, ammo bu haqda 100 marta gaplashgandan so'ng, siz uni qo'llab-quvvatlovchi bo'lib qolasiz.
4. Boshqalarni maqtang. Biz bir lahzaga gaplashgan ijobiy narsalarni eslaysizmi? Aftidan bunday odamlar. Boshqalarga iltifot ko'rsatib, siz bunga qodir ekanligingizni bildiring. Bu biroz "qabul qilish yoqimli, berish esa undan ham zavqli". Kimdir sizni xursand qilsa, bu juda yaxshi his qiladi, lekin boshqa birovning ko'nglini ko'targaningizni bilsangiz, yanada dahshatli bo'ladi!
   • Va maqtovlarni oqilona qabul qiling. Oddiy minnatdorchilik bildirish bu eng yaxshi usuldir. Iltifotdan qochmang yoki bahona qilmang. Boshqa odam faqat sizga yaxshi munosabatda bo'lishga harakat qilmoqda. Bu oddiy, yaxshi, lekin boshqa odam uchun bu unchalik qiziq emas. Tasavvur qiling, ular sizga sovg'a berishdi va siz: "Yo'q, yo'q. Men bunga loyiq emasman; qaytarib oling ”. Dahshatli!
     • Shunday qilib, o'zingizning maqtovlaringizni chin dildan saqlang. Agar siz buni nazarda tutmasangiz, demang.
5. O'zingizni va atrofdagilarni kuzatib boring. Bu ikki marta to'g'ri:
   • O'zingizga va boshqalarga e'tibor bering, ning o'rniga o'zingizni va boshqalarni hukm qiling. Agar buni qilishni to'xtatsangiz, negativlik ham to'xtaydi. Siz fikringizni kengaytirasiz va undan nimanidir o'rganishingiz mumkin.
   • O'rganishingiz uchun o'zingizni va boshqalarni kuzatib boring. Nima uchun boshqa odamlar bunchalik ishonchli? Sizni nimaga ishontirishga majbur qiladi va nimaga unday emas? Sizning naqshlaringiz qanday, sizning tirgaklaringiz qanday?
6. Haqiqiy o'rnak modellarini qidiring. Sizni va sizning ishonchingizni ilhomlantiradigan odamni topsangiz, bu juda katta yordam bo'lishi mumkin. Shunchaki u kishining haqiqiy ekanligiga ishonch hosil qiling - ehtimol Kim Kardashianga o'xshab qolish yaxshi fikr emas. Siz ijobiy manbani topmoqchisiz va kerak bo'lganda unga murojaat qila olasiz.
   • Siz o'rnak yoki maslahatchi bo'lishdan tashqari, o'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab turishingiz kerak. Sizni tushiradigan (qasddan yoki boshqa yo'l bilan) odamlar bilan suhbatlashish yoki sizni o'zingiz bo'lmagan odam bo'lishga majbur qilish sizni xursand qilmaydi. Ular qanchalik boy, kelishgan yoki aqlli bo'lishidan qat'iy nazar, bunga loyiq emas.
7. O'zingizga sodiq bo'ling. O'zingiz bo'lmaydigan odam bo'lishga intilayotganingizda o'ziga ishonish juda qiyin. Qanday qilib o'zimizga ishonganligimizni esga olishimiz kerak, lekin kim bo'lishga intilayotganimizni ham unutmasligimiz kerak. Charchoq, ha? Shunday qilib, vositachini chiqarib oling; O'zligingizni yo'qotmang. Juda oson.
   • O'zingizni kimdir yoki boshqa bir narsa qilib ko'rsatib, chinakam baxtli bo'lishingiz mumkin emas. Dastlab ba'zi ijobiy holatlarni sezishingiz mumkin (sizga mos keladigan kiyim kiyish va h.k.), ammo bu to'xtaydi. Qolgan narsa, o'zingizga bo'lgan munosabatingiz. Shunday qilib, agar sizning boshingizdan ozgina "Yo'q, aksincha emas" degan ovozni eshitsangiz, uni tinglang. O'zingizga sodiq qolish, o'z ishingizni qilish - bu o'zingizga bo'lgan ishonch!

Maslahatlar

• Boshingizni ko'tarib, elkangizni orqaga qaratib, tik o'tir.
• Har doim katta tabassum bilan tabassum qiling. Bu boshqalarga o'zingizning aytayotgan / qilayotgan ishingizga o'ta ishonchli ekanligingizni his qiladi.
• Agar kimdir sizni yiqitmoqchi yoki sizni masxara qilmoqchi bo'lsa, bu sharh qanchalik bema'ni ekanligini o'ylab ko'ring. Buni hazil deb o'ylang va sharhga jiddiy ahamiyat bermang.
• O'zini tasdiqlash kuchli vositadir. Buni allaqachon sodir bo'lganidek talaffuz qiling. O'zingizga ayting: «Men ishonchli odamman. Men xohlagan narsani qila olaman ”.
• Suhbatdoshingiz bilan doimo ko'z bilan aloqa qiling.
• Har qanday muhitda har doim o'zingizni qolganlarga teng deb biling.
• HAMMA halol bo'ling va o'zingizga ishoning. Agar shunday qilmasangiz, hech kim buni qilmaydi.
• O'zingizni sevgan insonlaringiz va sizni ishonchli his qiladigan odamlar bilan o'rab oling.Kamiga rozi bo'lmang. Boshqalarning ko'magi bo'lgan joyda bo'lib, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
• Hamma bir narsadan qo'rqishini unutmang. Siz yagona emassiz.
• Yaxshi gigiena odatlarini saqlang.
• Uyquga ketishdan oldin kamida o'n marta o'ylang: "Men o'ziga ishongan odamman". Bu sizga ijobiy fikr yuritishga yordam beradi va ertasi kuni o'zingizga yanada ishonchli uyg'onasiz.
• Haydash yoki jamoat joylarida nutq so'zlash kabi sizni qo'rqitadigan ish bilan shug'ullaning. Vinsent van Gog bir vaqtlar aytgan edi: «Agar siz boshingizdan bir ovozni eshitganingizda:« Ammo siz umuman rasm chizolmaysiz! »- degan bo'lsa, shunchaki rasmni boshlang! va ovoz o'chadi ».
• Boshqa odamlarga yaxshi munosabatda bo'ling. Tuzli don bilan haqoratlarni oling.
• O'zingiz yoqtirgan super qahramonning rasmini oling. Sizga qanchalik jasur va jasur bo'lishni xohlayotganingizni eslatib turish uchun har doim unga qarang. O'zingizga ayting: "Bugun nima bo'lishidan qat'iy nazar omon qolaman!"
• Siz xuddi shundayligingizdan ajablanasiz! Buni hech qachon unutmang!
• Yomon sharhlar sizni aldashiga yo'l qo'ymang.

Ogohlantirishlar

• Hech qachon boshqalarga yomon munosabatda bo'lmang yoki boshqalarni xafa qilmang. Agar siz o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun shunday qilsangiz, shubhasiz. Agar shunday qilsangiz odamlar sizni yomon ko'rishni boshlaydilar.
• Hech bo'lmaganda "ozgina o'ziga bo'lgan ishonchni" his qilish uchun g'azablanishga urinishdan ko'ra, o'zingizning haqiqiy shaxsingizni bilib olish yaxshiroqdir. Va unga yaxshi g'amxo'rlik qilish. Sizning haqiqiy nafsingiz olijanob va munosibdir. Bunga yaxshi g'amxo'rlik qilish orqali siz tez orada o'zingizga ko'proq ishonasiz.