Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: O'zingizning zaif tomonlaringizni anglash
• 3 dan 2-usul: O'zingizning zaif tomonlaringizni qayta aniqlang
• 3-dan 3-usul: O'zingizning zaif tomonlaringizga murojaat qiling

Siz yanada muvaffaqiyatli munosabatlar o'rnatishni xohlaysizmi, yaxshiroq martaba olasizmi yoki shunchaki shokoladdan voz kechishni xohlaysizmi, o'zingizning chegaralaringizni belgilashingiz kerak. Siz hayotingizdagi zaif tomonlarni tahlil qilish, kuchsiz tomonlarga qarashingizni o'zgartirish va zaif tomonlarni paydo bo'lishiga qarab ularni boshlashingiz kerak.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: O'zingizning zaif tomonlaringizni anglash

1. O'zingiz boshdan kechirgan noxush natijalar bilan voqealarni ro'yxatlang. Sizning hayotingiz davomida ba'zi narsalar siz xohlagandek ketaveradi, boshqalari esa xohlamaydi. O'zingizning muvaffaqiyatsizliklaringiz yoki kamchiliklaringizni ro'yxatlash sizning zaif tomonlaringiz haqida tasavvurga ega bo'lishi mumkin. Hayotingizda umid qilganingiz kabi bo'lmagan biron bir narsani yozing.
   • Misol uchun, agar siz bir necha oydan ko'proq vaqt davomida munosabatlarni ushlab turolmasangiz, uni yozib qo'ying.
2. Ushbu tadbirlarda umumiy mavzuni qidiring. Agar sizning kamchiliklaringiz umumiy ipga ega bo'lsa, bu zaiflikning aniq belgisidir. Endi siz zaiflikni aniqladingiz, unda ishlash uchun strategiya ishlab chiqishni boshlashingiz mumkin. Qachonki kuchsizlikni yengib chiqsangiz, kelajakdagi natijalaringiz siz xohlagan darajada bo'lishi ehtimoli katta.
   • Masalan, oila va hamkasblar bilan til topishishga qiynalsangiz, sizning muloqot qobiliyatlaringiz biroz sustlashishi mumkin.
3. Fikr-mulohaza so'rang. Siz har doim ham o'z kuchsizligingizni tan ololmaysiz. Ba'zan siz yaxshi biladigan odamlardan fikr-mulohazalarini so'rasangiz yordam beradi. Rahbaringizdan, juftingizdan yoki siz yaxshi biladigan boshqa odamdan maslahat oling.
   • Fikr-mulohaza olganingizda mudofaa qilmang. Boshqa odamga samimiy maslahati uchun minnatdorchilik bildiring va kelajakda ular sizga ochiq bo'lishi ehtimoli katta.
4. Hayotingizda o'zgartirmoqchi bo'lgan narsalar haqida o'ylab ko'ring. Agar sizning hayotingizda sizni baxtsiz qiladigan joylar bo'lsa, bu sizning ojizligingiz yoki ularni to'g'ri tutishga yaroqsizligingiz sababli bo'lishi mumkin. Bunday narsalarga yozib qo'ying va zaifliklaringiz bilan siz kiritmoqchi bo'lgan o'zgarishlar o'rtasida bog'liqlik mavjudligini tekshiring. Ehtimol, o'zgarishlarning barchasi siz yaxshi tushunmaydigan hududdan kelib chiqqanligini sezasiz.
   • Misol uchun, agar siz uyingiz toza bo'lishini va sizning idorangiz biroz tartibsiz bo'lishini istasangiz, tashkilot sizning zaifligingiz bo'lishi mumkin degan xulosaga kelish ajablanarli emas. Ushbu zaiflikni topish uni engish uchun birinchi qadamdir.

3 dan 2-usul: O'zingizning zaif tomonlaringizni qayta aniqlang

1. Har bir zaiflik sizga qanday xizmat qilishini o'zingizdan so'rang. Sizning ongingiz nafaqat zaif tomonlarni yaratadi. Ushbu xususiyatlar o'zingizni himoya qilish yoki sizga biron bir tarzda xizmat qilish uchun ishlab chiqilgan. Buning nima ekanligini qanchalik tez anglasangiz, shunchalik tezroq sizning ojizligingiz zarurligini yo'qqa chiqarib, ushbu vaziyatlarni hal qilishning ijobiy usulini topasiz.
   • Masalan, begonalarga osonlikcha yaqinlashmaslik, begona odamlar xavfli ekanligi va o'zingizni himoya qilish uchun siz ulardan qochishingiz kerakligi to'g'risida tushuntirishdan kelib chiqishi mumkin.
   • Hech kim hamma narsani mukammal qila olmasligini unutmang. Agar siz ma'lum mahorat yoki mavzular bilan kurashayotgan bo'lsangiz, buning o'rniga kuchli tomonlaringizni ta'kidlashingiz mumkin. Masalan, siz matematikani yaxshi bilmasligingiz mumkin, ammo yozish qobiliyatingizni nishonlashingiz mumkin.
2. Zaif tomonni engish uchun kuchli tomoningizdan foydalaning. Har qanday vazifani yoki vaziyatni ko'rishning bir necha yo'li mavjud. Sizda bo'lmagan ko'nikmalarga e'tibor qaratish o'rniga, o'zingizning qobiliyatlaringiz bilan vazifalarni hal qilishga harakat qiling. Bu sizga ishonchni kuchaytirishga va iloji boricha o'ylaganingizdan ko'proq narsani qilishga yordam beradi.
   • Masalan, agar siz matematikadan qo'rqsangiz, lekin kompyuterlar bilan juda yaxshi ishlasangiz, ish varag'ini yozib, siz uchun matematikani bajarish uchun byudjet bilan bog'liq vazifalarni hal qilishingiz mumkin.
3. Tarmog'ingizga ishoning. Boshqalar bilan tarmoq har qanday vaziyatda kuchli nuqtadir. Muayyan sohada yordamga muhtojligingizni tan olish sizning vazifangizga jamoa a'zolari va boshqa sheriklarni jalb qilishga yordam beradi. Boshqalarning bu vazifalarga qanday yondashayotganini kuzatib, o'zingizning zaif tomonlaringizni engib o'tishni o'rganishingiz mumkin.
   • Agar yordam so'rash yoki boshqalarga ishonish qiyin bo'lsa, bu sizning ojizligingiz! Boshqalarga qanday ishonishni o'rganish uchun siz qadam tashlashingiz mumkin.
4. O'zingizning zaif tomonlaringizni kuchaytirish ustida ishlang. Muayyan ko'nikmalarni rivojlantirish uchun siz kurs, seminar yoki treningda qatnashishingiz mumkin. Shaxs sifatida o'sishi va zaif tomonlaringizni engib chiqishi uchun ustoz izlashingiz mumkin. Shuningdek, siz o'zingizga yordam beradigan kitobni yoki onlayn murabbiylik materiallarini o'qishingiz mumkin. Agar sizning zaif tomonlaringiz emotsional ildizlarga ega bo'lsa, ushbu asosiy muammolarni hal qilish uchun hatto terapevt bilan suhbatlashishingiz mumkin.
   • Terapevt yoki ruhiy salomatlik mutaxassisi sizning hayotingizda ijobiy o'zgarishlarni amalga oshirishingiz uchun sizga odat va odatlarni aniqlashga yordam beradi.

3-dan 3-usul: O'zingizning zaif tomonlaringizga murojaat qiling

1. Qisqacha harakatlar rejasini tuzing. O'zingizning zaif tomonlaringizni bilib olgach, ular bilan kurashish uchun reja tuzing. Maqsadlarni vaqt chegarasi bilan belgilang. Har bir maqsad uchun to'g'ri yo'lda qolishga va muvaffaqiyatga erishishga yordam beradigan amaldagi qadamlarni aniqlang.
   • Masalan: Agar siz omma oldida gapirish qiyin bo'lsa, ishonchli taqdimot qilishni maqsad qilib qo'ying. Siz bir kishi uchun, keyin bir necha kishi uchun nutq yozish, nutqni bo'sh joyga etkazish kabi amaldagi qadamlarni rejalashtirishingiz mumkin. Oxir oqibat, siz nutqni jamoatchilikka etkazish uchun etarlicha ishonchga ega bo'lasiz.
   • O'zingizning maqsadlaringiz haqida boshqalarga ayting, shunda siz ularga rioya qilishingiz kerak. Hatto yaxshi do'stingiz yoki ustozingizdan unga rioya qilishni so'rashingiz mumkin. Siz har doim va keyin qanday qilib oldinga borganingizni bilish uchun ularni so'rashingiz kerak.
2. O'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirish uchun kuchingizdan foydalaning. Zaif tomonni engish ustida ishlayotganda, o'zingiz yaxshi bo'lgan narsalar ustida ham ishlashingiz kerak. Bu sizning ishonchingizni kuchaytiradi va zaif tomonlarni engib o'tishda sizga yordam beradi. Bundan tashqari, bu sizni malakali va tajribali ko'rinishga olib keladi, shu bilan birga o'z mahoratingizni yanada yaxshilaydi.
   • Masalan: Agar siz haqiqatan ham nutq yozishni yaxshi bilsangiz, o'zingiz nutq so'zlash uchun qulay bo'lguncha boshqalarga nutqlarini yozishda yordam berishingiz mumkin.
3. Har qanday muvaffaqiyatni ko'rib chiqing. Sizning zaif tomonlaringiz nafaqat zaif tomonlar deb nomlanmaydi. Ularni engish uchun ko'p mehnat va fidoyilik talab etiladi. Maqsadingiz bo'lmasa ham, siz erishgan har bir taraqqiyotingizni sezishingiz kerak. Bu sizni ijobiy ruhiy holatga keltiradi va zaiflikni engib o'tishda oyoqqa turishga yordam beradi.
   • Agar siz hali ham ko'pchilik oldida nutq so'zlash mahoratini o'rganmagan bo'lsangiz ham, yig'ilish paytida so'zlashish yoki hamkasblaringizga taqdimot qilish haqida ijobiy munosabatda bo'ling.
   • Barcha muvaffaqiyatlaringizni nishonlang. Siz buni eslash uchun suratga olish, ijtimoiy tarmoqlarga joylashtirish yoki do'stlaringiz bilan kechki ovqatga chiqish orqali qilishingiz mumkin.