Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirish

Og'izdan chiqqan hid - bu kasallik paytida yoki ovqatdan keyin ham ko'pchilikka ta'sir qiladigan vaqti-vaqti bilan yuzaga keladigan muammo. Vetnamda aholining taxminan 40% og'irroq holatdan aziyat chekmoqda: surunkali yomon nafas (doimiy yomon nafas) va bu aloqa paytida ishonchsizlik yoki qo'rquvga olib kelishi mumkin. . Yaxshiyamki, og'zingizni toza tutsangiz, to'g'ri ovqat iste'mol qilsangiz va kerak bo'lganda og'iz tozalagichlardan foydalansangiz, yangi nafasni saqlab qolish qiyin bo'lmaydi.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Og'zingizni toza tuting

1. 

   Tishlaringizni va tilingizni kuniga kamida ikki marta tozalang. Cho'tkasi yomon nafas olish bakteriyalarini yo'q qilishga va tish hidini oldini olishga yordam beradi. Va tilingizni, ayniqsa tilning pastki qismida yuvishni unutmang. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tilni tarash, og'izdan chiqqan hidni 70 foizgacha kamaytiradi.

2. 

   
   
   Ovqatlangandan keyin og'zingizni suv bilan yuving. Gargle sizga yomon nafasni keltirib chiqaradigan qoldiqlardan xalos bo'lishga yordam beradi.

3. 

   Ipak kuniga kamida bir marta. Flossing cho'tka yeta olmaydigan ovqatni olib tashlaydi va shu bilan birga tishlarni o'rab turgan blyashka, bakteriyalarni olib tashlaydi. Flossing shuningdek periodontal kasallik (tish go'shti kasalligi) ning oldini olishga yordam beradi, chunki bu og'izdan yomon nafas olishning yana bir sababi.

4. 

   
   
   Kuniga kamida bir marta og'iz yuvish vositasidan foydalaning. Bu tishlarni himoya qilishga yordam beradi va yomon nafasni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yo'q qiladi. 30-60 soniya davomida chayqash, so'ngra keyingi 30-60 soniya davomida og'iz yuvish vositalarini "yo'tal". Og'zaki yuvish vositasini tomoqning orqa qismiga va chuqur yonoqlarga olib kirishda "xirillash" harakati juda muhim - bu cho'tka yoki ipga arang etib bo'lmaydigan joy.
   • Ftorli (ftorli) og'iz yuvish bakteriyalarni yo'q qiladi va tishlarning parchalanishini oldini oladi.
   • Vodorod peroksid bilan chayish, og'izdan yomon hid chiqaradigan bakteriyalardan xalos bo'lishga yordam beradi.
   • Spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan og'iz yuvish vositalarini ishlatishdan saqlaning. Ular og'izni quritadi va vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin.

5. 

   
   
   Har 6 oyda tishlarga tashrif buyurish. Tish shifokori tishlarni tozalashni amalga oshiradi, bu esa blyashka paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi va sizda bo'shliqlar yoki tish go'shti kasalligi bor-yo'qligini tekshirib ko'ring, chunki ular yoqimsiz hidni keltirib chiqarishi mumkin.Agar sizning og'izdan chiqqan hidingiz sinusit yoki pnevmoniya, bronxit, metabolik disfunktsiya, diabet kabi kasallik tufayli kelib chiqsa, tish shifokori sizni shifokoringizga ko'rsatishi mumkin. , yoki jigar yoki buyrak kasalligi. reklama

4-usulning 2-usuli: Yangi nafas olishni ta'minlash uchun eb-iching

1. 

   Ko'p suv iching. Suv etishmovchiligi og'zini quritishi va yomon hidga olib kelishi mumkin. Shuningdek, suv og'zingizdagi yoki ichaklaringizdagi har qanday yomon hidli kimyoviy moddalarni suyultirishi mumkin.

2. 

   Yogurtni iste'mol qiling. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga taxminan 175 gramm yogurt iste'mol qilish og'izda yomon hid yaratadigan birikmalar ta'sirini minimallashtirishga yordam beradi. Xususan, masalan, foydali bakteriyalarni o'z ichiga olgan yogurtni topishingiz mumkin Streptococcus thermophilus yoki Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Meva va sabzavotlardan foydalaning. Tolali meva va sabzavotlarning abraziv xususiyati tishlarni tozalashga yordam beradi, shu tarkibida mavjud bo'lgan vitaminlar, antioksidantlar va kislotalar og'iz sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Ayniqsa foydali bo'lishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.
   • Olmalar - Olmalar tarkibida tish go'shti sog'lig'i uchun zarur bo'lgan S vitamini, shuningdek, tishlarni oqartirishga yordam beradigan olma kislotasi mavjud.
   • Sabzi - sabzi A vitaminiga boy bo'lib, tish emalining mustahkamligini yaxshilaydi.
   • Selderey - seldereyni chaynash og'zingizni tupurikka aylantiradi va shu bilan og'izdan yomon hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni zararsizlantiradi.
   • Ananas - Ananas tarkibiga og'izni tozalaydigan ferment - bromelain kiradi.

4. 

   Qora choy, yashil choy yoki o'simlik choyi iching. Ushbu choylar og'izdan yomon hid va blyashka keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yo'q qilishi isbotlangan.

5. 

   Tanangizni ovqat hazm qilish tizimining buzilishidan saqlanish. Oshqozon-ichak traktining buzilishi sizni burg'ulashga olib keladi, bu esa og'izdan yomon hidni keltirib chiqaradi. Ovqat hazm qilish tizimining buzilishiga olib keladigan ovqatlarni iste'mol qilmang, agar siz ushbu ovqatlarni iste'mol qilsangiz, antatsidlarni iching (bu oshqozon ichidagi kislotani boshqarishda yordam beradi). Agar sizda laktoza intoleransi bo'lsa, siz laktaza tabletkalarini ichishingiz mumkin.

6. 

   Piyoz, sarimsoq yoki ziravorlar ko'p bo'lgan ovqatlardan foydalanmang. Ularning ikkalasi ham yomon nafasni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz ularni iste'mol qilsangiz, darhol tishlarni tozalash uchun shakarsiz saqich yoki tish cho'tkasi va tish pastasini olib kelishingiz kerak.

7. 

   Kam uglevodli dietadan ehtiyot bo'ling. Kam karbongidratli diet ketozga olib kelishi mumkin - bu holat organizm asosan energiya uchun uglevodlar o'rniga yog 'yoqadi. Bu sizning belingizga juda yaxshi ta'sir qilishi mumkin, ammo u keton deb nomlangan kimyoviy moddalar ishlab chiqaradi, bu esa og'izdan yomon nafas olishga yordam beradi. Muammoni bartaraf etish uchun siz dietangizga o'zgartirish kiritishingiz kerak. Yoki siz quyidagi usullardan biri bilan nafasingizning hidiga qarshi kurashishingiz mumkin:
   • Ketonlarni suyultirish uchun ko'p miqdorda suv iching.
   • Shakarsiz saqichni chaynang yoki shakarsiz yalpizdan foydalaning.
   • Yalpiz barglarini chaynash.
   reklama

4-usulning 3-usuli: Yomon nafasning boshqa sabablarini yo'q qilish

1. 

   Sinuslaringizni tekshiring. Sinusit yoki burun orqasidan oqish (burun tomog'idan sinusdan tomoqqa oqib chiqishi) 10% yomon nafas olish holatlarining asosiy sababi hisoblanadi. Unga qarshi kurashish uchun bir nechta usullarni qo'llashingiz mumkin:
   • Tibbiy yordamga murojaat qiling. Ehtimol, sinusitni davolash uchun sizga antibiotiklar kerak bo'ladi.
   • Sinuslarni quritish va nazal suyuqlik to'planishining oldini olish uchun retseptsiz yozilgan dori vositalaridan foydalaning.
   • Noziklash uchun burunga sho'r suv purkashingiz mumkin va u erdan osonlikcha xalos bo'lasiz.
   • Sinuslarni tozalash uchun burunni yuvishdan foydalaning.

2. 

   E'tibor bering, ba'zi dorilar og'izdan yomon hid chiqarishi mumkin. Garchi ba'zi dorilar to'g'ridan-to'g'ri og'izdan yomon hidni keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalarni o'z ichiga olsalar ham, boshqalari og'zingizni quritadi va shu bilan nafasingizni yomon hidlaydi. Xususan, quyidagi dori vositalaridan oldin ehtiyot bo'lishingiz kerak:
   • Betel.
   • Xlorli gidrat.
   • Nitritlar va nitratlar.
   • Dimetil sulfoksid.
   • Disulfiram.
   • Ba'zi kimyoviy terapiya vositalari.
   • Fenotiyazinlar.
   • Amfetaminlar.

3. 

   Yomon nafasni davolash uchun chekishni to'xtating. Sigaret chekish og'zingdan kuldon hidi chiqarishi mumkin. Yagona echim chekishni tashlashdir, ammo deodorizatsiya qilish uchun yalpizli konfet yoki boshqa og'iz hidlaridan ham foydalanishingiz mumkin. reklama

4-dan 4-usul: Og'iz xushbo'yidan foydalaning

1. 

   Nafasingizni yangilab turish uchun shakarsiz saqichni chaynang. Ksilitol o'z ichiga olgan saqichni topishingiz mumkin. Og'zingizdagi bakteriyalar sizning tishlaringiz o'rniga ushbu sun'iy shakarga yopishadi. Saqich ham tupurik hosil qiladi, og'iz qurishini oldini oladi va bakteriyalar va oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlaydi. Shakarsiz saqichdan foydalanganingizga ishonch hosil qiling.

2. 

   Siz yalpiz, pastil yoki dezodorant purkagichlardan foydalanishingiz mumkin. Qaysi mahsulotni tanlasangiz, unda shakar yo'qligiga ishonch hosil qilishni unutmasligingiz kerak. Shakar o'rniga ksilitol bo'lgan mahsulotlarni qidirib toping. Agar siz deodorant spreylaridan foydalansangiz, alkogolsiz vositalarni tanlashingiz kerak, chunki ular og'zingizni quritib, og'izdan chiqqan hidga hissa qo'shadi. Esingizda bo'lsin: yalpizlar, pastillar va dezodorantlar buzadigan amallar faqat vaqtincha hidlarni yashirishi mumkin; Ular uzoq muddatli davo emas. Agar siz doimo hidda bo'lsangiz, tish shifokoringizga murojaat qiling.

3. 

   Nafasingiz toza bo'lishi uchun o'tlarni chaynang. Yalpiz barglari, ayniqsa, nafasni yangilab turish uchun yaxshi; Ularning tarkibida og'izdan chiqadigan hiddan juda samarali ekanligi isbotlangan efir moylari mavjud. Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan boshqa o'tlar orasida og'izdan yomon hid yoki evkalipt bilan kurashishda yordam beradigan antimikrobiyal xususiyatlarga ega adaçayı mavjud. Arpabodiyon va petrushka xlorofilga boy bo'lib, nafasingizni yangilab turishga yordam beradi va qo'shimcha ravishda ular ko'pincha ko'plab idishlarni bezash uchun tarkibiy qism sifatida ishlatiladi.

4. 

   Yong'oq yoki urug'larni chaynash. Cilantro urug'lari, kardamon va qizilmiya sizning nafasingizni tetiklashtirishi mumkin, ammo ko'p chaynamang. Ayniqsa, qizilmiya urug'lari, chunki ular kuchli hidga ega va ortiqcha ishlatilsa yoqimsiz bo'lishi mumkin. Agar siz kardamon podalarini chaynasangiz, ularni yutib yubormang.

5. 

   Yaxshi nafas olish uchun spirtli ichimliklardan foydalaning. Spirtli ichimliklar og'izdan yoqimsiz hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yo'q qiladi va shu sababli alkogolli ichimliklar - ayniqsa xushbo'y narsalar og'zingizni xushbo'ylashtiradigan yaxshi vositaga aylanadi. Ichimlik tarkibida qancha spirtli ichimlik bo'lsa, shunchalik samarali bo'ladi, ammo siz shakarli ichimliklardan uzoqroq turishingiz kerak. Ular ortiqcha shakarni og'zingizda qoldiradilar va ko'proq bakteriyalarni keltirib chiqarishi mumkin.

6. 

   Soda bilan yuvib tashlang. Pishirish soda tabiiy og'iz tozalagichidir. Bir choy qoshiq sodali choy choyini bir stakan suvga aralashtiring va shu eritma bilan og'zingizni yuving. reklama

Ogohlantirish

• Agar yuqoridagi choralarni ko'rsangiz ham, og'izdan yomon nafas o'tmasa, tish shifokori yoki shifokoringizga murojaat qiling. Doimiy og'izdan chiqadigan hid, sinusit yoki pnevmoniya, bronxit, diabet yoki jigar yoki buyrak muammolari kabi asosiy tibbiy holatning belgisi bo'lishi mumkin.