Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: tanangizni erkalating
• 3-usulning 2-usuli: Aqlingizni erkalang
• 3-dan 3-usul: Yuragingizni erkalating
• Maslahatlar

O'zingizni erkalashning ko'plab usullari mavjud - axir, sizni baxtli va xotirjam his etadigan narsalar juda ko'p. Vujudingizni, ongingizni yoki yuragingizni erkalashni xohlaysizmi, shunchaki o'tirib dam oling. Erkak bo'lish juda ajoyib.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: tanangizni erkalating

1. Spa kunini o'tkazing. Juda hashamatli kun uchun siz dam olish, dam olish va yoshartirish mumkin bo'lgan kurortga borishingiz mumkin. Aksariyat kurortlarda girdoblar va saunalar mavjud, ularda siz dam olishingiz mumkin. Bundan tashqari, aksariyat kurortlarda massaj va yuz kabi xizmatlar mavjud.
   • Uyda o'zingizning kurortingizni tashkil qilishni ham tanlashingiz mumkin. Siz o'zingizga yuzingizni qanday berishni o'rganishingiz mumkin, shuningdek tasalli beruvchi massaj qilishni o'rganishingiz mumkin.
2. Chiroyli cho'milish. Issiq hammomda cho'milish ham tinchlantiradi, ham yoshartiradi. O'zingizni chiroyli iliq vanna bilan to'ldiring va tajribani yanada hashamatli qilish uchun hammom tuzlari, hammom moylari yoki efir moylarini qo'shing.
   • Hammomni yanada tinchlantirish uchun siz sham yoqishingiz va sevimli musiqangizni ijro etishingiz mumkin. Shuningdek, o'zingizga chiroyli sovuq stakan suv (yoki sharob) tushiring.
3. O'zingizga bitta bering manikyur va pedikyur. Hammom olganingizdan so'ng siz tirnoqlar uchun lak va barmoqlaringizni tarqatuvchilarni sehrlashingiz mumkin. Tirnoqlaringizni chiroyli yorqin rangga bo'yaltiring yoki agar xohlasangiz, qorong'i narsani tanlang. Siz hatto o'zingizga frantsuzcha manikyur qilishni tanlashingiz mumkin.
   • Tirnoqlaringizni yasash uchun kosmetologga borishni ham tanlashingiz mumkin.
4. Aromaterapiyani sinab ko'ring. Bir piyola suvni qaynatib oling va suvga bir oz efir moyi qo'shing - qaysi hidni afzal ko'rishingiz mumkin. Suv bug'lana boshlagach, siz idishni issiqdan olib tashlashingiz mumkin, sochiqni boshingizga va idishga solib, ajoyib hidli bug 'bilan nafas olishingiz mumkin. Dam olishga yordam beradigan hidlarga quyidagilar kiradi.
   • Lavanda.
   • Yasemin.
   • Sadr daraxti.
   • Bergamot.
5. Qayta tiklovchi yoga bilan shug'ullaning. Qayta tiklovchi yoga taranglashgan mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi. Qayta tiklovchi yoga bilan shug'ullanadigan holatlar sizga dam olishga yordam beradi va muvozanatli bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, sizning mushaklaringiz chiroyli tarzda cho'zilgan.
   • O'zingizga yaqin bo'lgan restorativ yoga kursini qidiring.
6. Odatda sotib ololmaydigan narsalar bilan o'zingizni davolang. Biz bu erda albatta oziq-ovqat haqida gapirmaymiz; shuningdek, sevimli guruhingizning konsert chiptalari bilan o'zingizni davolashingiz mumkin. Aytgancha, mazali tomsozda hech qanday yomon narsa yo'q. Tanlash butunlay siznikidir.
7. O'zingizga yangi kiyim sotib oling. Do'konga boring va o'zingizni yangi shkaf bilan davolang (yoki hech bo'lmaganda yangi kiyim). Tanangizni chiroyli va qulay kiyim bilan qoplash ham o'zingizni erkalashning bir qismidir.
   • Agar siz xarid qilishni xohlamasangiz, shuningdek, uzoq vaqt davomida kiyinmagan zamonaviy kiyimlarni kiyib olishga vaqt ajratishingiz mumkin. Yoki sotish uchun kiyim topish uchun shkafni qidirib toping. Shu bilan topgan pulingizni kelajakda xarid qilish uchun sarflashingiz mumkin.
8. Odatda vaqt topolmaydigan sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning. Ehtimol siz gougingni boshlashni xohlaysiz. Ehtimol sizning hovlingizning yarmi begona o'tlardir, yoki siz ko'tarilishni istagan tog 'bor. Xobbi nima bo'lishidan qat'i nazar, unga vaqt ajrating. O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning.

3-usulning 2-usuli: Aqlingizni erkalang

1. Qulay kiyimlarni kiying va o'qing. Eng yaxshi pijama va eng yumshoq xalatingizni kiying. Sevimli stulingizga o'tirib, uch oy davomida "deyarli" tugatgan kitobingizni oling. Ortingizga o'tiring, dam oling va o'qing.
   • Agar sizga kitob yoqmasa, sevimli jurnal, gazeta yoki blogingizni ham olishingiz mumkin.
2. Divanda o'tirib, maftunkor filmni tomosha qiling. Agar siz o'zingizni erkalasangiz, hech kimdan uning fikri yoki roziligini so'rashingiz shart emas - nimani tomosha qilishni tanlashingiz mumkin. Masalan, bir necha oylardan beri tomosha qilishni xohlagan, lekin sherigingiz yoki oilangiz his qilmaydigan filmni tanlang.
   • Do'stlaringizdan hech biri qiziq bo'lmasligi uchun yomon jo'jayni siltashini yoki hujjatli filmni suratga olishdan tortinmang. Bu kun siz haqingizda.
3. Urinib ko'rmoq meditatsiya qilish. Meditatsiya bu tashvishlaringizni bo'shatish va o'zingizni ruhiy jihatdan dam olishga imkon berishdir. Tinch va osoyishta joyda o'tirib, ko'zingizni yuming. Nafas olishga e'tiboringizni qarating. Barcha tashvishlar tanangizni tark etsin.
   • Agar meditatsiya sizga tegishli bo'lmasa, nafas olish mashqlarini bajaring. Ular har qanday keskinlikni yo'qotishga yordam beradi va stressni yo'qotishga yordam beradi.
4. Maqsadlaringizni ko'rib chiqing. Afsuski, ko'pincha, kundalik hayotning aqldan ozishi biz qiziqadigan narsalarni qiladi. Hayotdagi narsalar, orzularingiz, ideallaringiz va maqsadlaringiz haqida o'ylashga vaqt ajrating.
   • Chelaklar ro'yxatini yarating yoki oldingi chelaklar ro'yxatini qayta ko'rib chiqing. Maqsadlaringiz bundan qanday farq qilishini ko'rib chiqing (agar mavjud bo'lsa, albatta).
5. O'zingizni seving. Oynaga qarang va o'zingiz haqingizda sevadigan barcha narsalarni nomlang. O'zingizga buyuk ekanligingizni va sizni sevishga loyiq ekanligingizni ayting. Siz erishgan barcha narsalar va boshdan kechirgan barcha narsalar haqida o'ylang.
   • Yaxshilashni istagan narsalar haqida o'ylang. Faqat bu narsalarga salbiy munosabatda bo'lishdan ehtiyot bo'ling. Masalan, "Rejalashtirishga kelsak, men haqiqatan ham dramatikman" deb o'ylamang; aksincha "Yaxshi rejalashtirishni o'rganish uchun astoydil harakat qilaman" ni tanlang. Masalan, o'zingiz uchun chiroyli kundalikni sotib oling!

3-dan 3-usul: Yuragingizni erkalating

1. O'zingiz yaxshi ko'rgan odamlar bilan vaqt o'tkazing. Agar siz ko'p ishlagan bo'lsangiz yoki juda band bo'lgan bo'lsangiz, yuragingizni erkalashga vaqt ajrating. O'zingiz yaxshi ko'rgan odamlar bilan vaqt o'tkazing. Bir kunlik tadbirlarni rejalashtiring yoki shunchaki do'stlaringiz bilan kinoteatrga boring.
   • O'zingizni sevgan insonlar bilan o'rab tursangiz, sizni yanada baxtli va xotirjam qilasiz.
2. O'zingiz va sherigingiz uchun sayr qilishni rejalashtiring. Shuningdek, sherigingizni ham erkalab, o'zingizni erkalashingiz mumkin. Siz va yaqinlaringiz uchun sayr qilishni rejalashtiring. Siz uzoqqa borishingiz shart emas; bir kun o'zingizni erkalash uchun etarli bo'lishi mumkin.
   • Chet elda mehmonxonada bron qilishni yoki plyajga borishni o'ylab ko'ring.
3. O'zingiz yaxshi ko'rgan hayvon bilan o'ynang. Sizni sevishingizni his eta oladigan yagona jonzot odamlar emas. Shuningdek, uy hayvonlari bilan vaqt o'tkazish orqali o'zingizni erkalashingiz mumkin. Itni uzoq sayrga olib boring, mushukingiz bilan quchoqlang yoki o'rmonda ot minib boring.
   • Agar sizda uy hayvonlari bo'lmasa, hayvonlar uyida ko'ngilli bo'lishni o'ylab ko'ring. Kun oxirida siz bilan uy hayvonini ham olib kelishingiz mumkin.
4. Anchadan beri gaplashmagan do'stingizga qo'ng'iroq qiling. Yaxshi do'stingiz bilan uchrashish sizning yuragingizni erkalashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
   • Siz hatto Skype-ning uchrashuvini rejalashtirishingiz mumkin, shunda siz bir-biringiz bilan kulishingiz mumkin - hatto dunyoning boshqa tomonida yashasangiz ham.

Maslahatlar

• Uyingizda yolg'iz ekanligingizga ishonch hosil qiling, yoki hech bo'lmaganda uyda odamlar ko'p emas. Siz dam olishga urinayotganingizda sizni bezovta qiladigan yoki ko'p shovqin ko'taradigan odamlar bo'lsa, bu yaxshi emas.
• Erta yotib, bir oz uyquni to'ldirib, o'zingizni erkalang.
• Har kuni ertalab uyg'onganingizda va yotishdan oldin yuzingizni yuving. Shu tarzda siz husnbuzarlarning oldini olasiz.
• Sevimli musiqangizga raqs tushing. Buni dushda ham, klubda ham qilishingiz mumkin.